Орчин үеийн амьдралын хэмнэл нь завгүй хүнд тодорхой өвчин эмгэгийн үед цаг тухайд нь эмнэлгийн тусламж авах боломжийг олгодоггүй. Хүмүүс бараг бүх тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг ядрахтай холбодог бөгөөд зүгээр л өвдөлт намдаах эмээр зогсоодог. Үнэн хэрэгтээ ийм шийдвэр нь туйлын буруу юм, учир нь таагүй мэдрэмж нь хор хөнөөлгүй мэт санагдах нь удаан хугацааны туршид үл тоомсорлож байвал бие махбодид ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй асуудлуудыг нууж чаддаг. Тиймээс хүн амын эрэгтэйчүүдийн дунд Е витамины дутагдал нь ядаргаа, бие сулрах шинж тэмдгүүдийн ард нуугдаж байдаг.
Эрчүүдийн хувьд энэ нэгдэл нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг голлон хянадаг тул маш чухал юм.
Гиповитаминозын шалтгаан
Биеийн зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал нь ихэвчлэн тэнцвэргүй хооллолтын улмаас илэрдэг. Үүнд хүн амын дийлэнх хэсгийн амьдралын хэмнэл дахин нөлөөлж байна. Үүнээс гадна эрэгтэйТогтмол хүнд дасгал хийдэг бие нь их хэмжээний токоферол шаарддаг бөгөөд үүнийг зөвхөн хоол хүнсээр хангах нь маш ховор байдаг. Эрэгтэй хүний эрүүл мэнд үргэлж хэвийн байхын тулд та витамины цогцолборыг цаг тухайд нь ууж эхлэх хэрэгтэй.
Токоферолын шинж чанар
Витамин Е эрчүүдэд ямар хэрэгтэйг ойлгохын тулд түүний ерөнхий шинж чанарыг ойлгох хэрэгтэй. Тэгэхээр энэ холболт нь:
- цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусалдаг;
- холестеролын товруу үүсэхээс сэргийлнэ;
- эсийн шинэчлэлтийг хурдасгана;
- судасны ханыг бэхжүүлнэ;
- биеийг залуужуулах үйлчилгээтэй.
Үүнээс үзэхэд Е витамины эрчүүдэд үзүүлэх ач тусыг үнэлж баршгүй гэж ойлгож болно. Энэ нь бүхэл бүтэн организмын үр ашгийг дэмжиж, түүний эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, эсийн мембраны ханыг бэхжүүлдэг. Токоферол нь түрүү булчирхайн эсүүдэд их хэмжээгээр агуулагддаг нь маш чухал бөгөөд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа нь үүнээс ихээхэн хамаардаг. Энэ нэгдэл нь эрэгтэй хүн амын дааврын түвшинг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, тестостероны эсийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулж, ерөнхий антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Үүнээс үзэхэд бие махбод дахь витаминыг тогтмол хянах шаардлагатай гол шалтгааныг тодруулах шаардлагатай.
Витамин Е эрчүүдэд хэр сайн вэ?
Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн токоферол нь хүчтэй хүйсийн хувьд чухал болохыг харуулж байна:
- Бнөхөн үржихүйн тогтолцоог хэвийн болгох.
- Мөн нэгдэл нь тестостероны молекулыг хамгаалж, эрэгтэй хүний дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг.
- Витамин Е нь бүх биеийн эсийн амьсгалыг сайжруулдаг.
- Нэгдэл нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, холестерины товруу үүсэхээс сэргийлж, цусны бүлэгнэлтийг шингээж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Хүчтэй сексийнхэн зүрхний шигдээс болон зүрхний бусад өвчинд илүү өртөмтгий байдаг тул энэ нь эрэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой.
- Судасны систем ерөнхийдөө бэхжсэнээр аарцагны хэсгийн цусны эргэлт сайжирч нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайн явуулахад чухал үүрэгтэй.
- Үүнээс гадна нэгдэл нь чөлөөт радикалуудын үйлчлэлээс сэргийлж биеийг байгалийн гаралтай залуужуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Витамин Е эрчүүдэд өөр юу хэрэгтэй вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь мөн адил чухал элемент болох А аминдэмийн нийлэгжилтэнд оролцдог тул энэ нэгдлийн дутагдал нь нойргүйдэл, цус багадалт, биеийн янз бүрийн чухал тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг.
Хэрэглэх тун
Эрчүүдэд зориулсан Е витамины хамгийн бага тун нь 10 мг. Эрүүл хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд яг ийм хэмжээний токоферол авах ёстой.
Нэгдлийн дутагдал илэрсэн тохиолдолд эмч өвчтөн бүрт эмчилгээний тунг тус тусад нь тогтооно. Энэ тохиолдолд шаардлагатай элементийн хэмжээ өдөрт 300-400 мг-аас ихгүй байх ёстой. Ихэнхдээ зааж өгдөгэрэгтэйчүүдэд Е витаминыг капсул хэлбэрээр хийх боловч бэлдмэл нь тарилгын хэлбэрээр хүссэн бодисыг агуулж болно.
Өвчтөнд шаардагдах токоферолын хэмжээг зөв тодорхойлохын тулд эмч нар тунг дараах томъёогоор тооцоолно: жингийн килограмм тутамд 0.3 мг бодис. Үүний үндсэн дээр 85 кг жинтэй эрэгтэй хүний хувьд өдөрт 25.5 мг гэх мэтийг амархан тодорхойлж болно. Витаминыг илүү их тунгаар хэрэглэх нь бие махбодид гипервитаминозыг өдөөж болох бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлнө, гэхдээ тэр даруй биш юм. Үнэн хэрэгтээ токоферол нь биед хуримтлагдаж, тунг бага зэрэг хэтрүүлсэн ч гэсэн тодорхой шинж тэмдэг илэрдэг.
Элсэлтийн дүрэм
Нэгдэл авах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь эрэгтэйчүүдэд Е витамины тунгаас чухал биш юм. Токоферол нь өөхөнд уусдаг нэгдэл тул нэмэлт бодисын тусламжгүйгээр цэвэр хэлбэрээр шингээх боломжгүй юм. Капсулыг уухдаа шаардлагатай өөх тосыг аль хэдийн агуулж байдаг ч өндөр чанартай тарилгын эмчилгээ хийлгэхийн тулд та тос, өөх тосыг нэмж хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болно.
Бодисын нөлөөг сайжруулахын тулд селен эсвэл А аминдэм, эсвэл хоёр нэгдэлтэй хамт нэг дор уувал ашигтай. Органик бус төмөр нь токоферолыг устгадаг гэдгийг санах нь чухал, тиймээс та үүнийг авахдаа ферум агуулсан эм хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Тун хэтрүүлсэн
Биед хуримтлагдах витамины шинж чанарГипервитаминозоор дүүрэн байж болох ч практик дээр эрчүүд уусны дараа таагүй мэдрэмж төрөх нь ховор байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм статистик нь таагүй мэдрэмж огт гарахгүй гэсэн баталгаа өгөхгүй, учир нь өвчтөнүүдийн тодорхой хэсэг нь хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгүүдийн талаар гомдоллодог. Үүнд:
- ядаргаа;
- харааны бэрхшээл;
- удаан амарсан ч гэсэн байнгын ядрах мэдрэмж;
- хий үүсэх;
- цусны даралт ихсэх;
- хүнд толгой өвдөх;
- дотор муухайрах;
- суулгалт.
Витамин дутагдах шинж тэмдэг
Ерөнхийдөө эрэгтэйчүүдэд Е витамин ямар сайн байдаг нь тодорхой боловч нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг олон хүн ухамсарлаж, биед шаардлагатай нэгдлүүд дутагдаж байгааг зөв тодорхойлж чаддаггүй. Ихэнх шинж тэмдгүүд нь бүрэн гэм хоргүй мэт харагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ядарч сульдсантай холбоотой байдаг.
Хүчтэй сексийн хамгийн анхны "сэрэх дуудлага" нь ядрах, гүйцэтгэл буурах, булчин сулрах, бага зэрэг цочромтгой болох юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдэд цаг тухайд нь хариу өгөхгүй бол хараа муудаж, элэгний эсүүд устаж, арьс уян хатан чанараа алдаж, ясны эдүүд зөөлөрч эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ хүн амын эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал үүсч, эр бэлгийн эс идэвхгүй болж, хүн цочромтгой болж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд ихээхэн саад тотгор учруулдаг.
Яагаад биед Е витамин хэрэгтэй вэ?эрчүүд? Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхнээс зайлсхийхийн тулд. Дашрамд хэлэхэд, эхний үе шатанд гиповитаминозын шинж тэмдэг нь мөчний мэдээ алдалт, түр зуурын зохицуулалт байж болно. Мөн биед токоферол дутагдсанаар цусны улаан эсүүд эрт үхэж эхэлдэг.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Аливаа хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тул ноцтой эмчилгээ эхлэхгүй байх, эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хүндрэл учруулахгүйн тулд эхлээд бие махбод дахь шаардлагатай нэгдлүүдийн түвшинг хянаж, шинээр гарч ирж буй шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. цаг тухайд нь. Гиповитаминозын эмчилгээг зөвхөн тухайн тохиолдолд шаардлагатай тунг зөв тодорхойлж чадах мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой.
Токоферолыг урьдчилан сэргийлэх тунгаар тогтмол хэрэглэх нь хүчтэй бэлгийн хавьталд хүчтэй бие махбодийн хүч чармайлт гаргахад зайлшгүй шаардлагатай. Е витамин нь аарцагны цусны эргэлтийг өдөөдөг тул жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эрчүүдэд зөвлөж байна.
Чадлыг нэмэгдүүлэх токоферолын хэрэглээ
Энэ нэгдэл нь бүхэл бүтэн организмын эсийн хөгшрөлтийг удаашруулахад тусалдаг ба цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Тиймээс амьдрах чадвартай spermatozoa тоо нэмэгдэж, бодис нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд идэвхтэй тусалдаг. Е витаминыг эрэгтэйчүүдэд үргүйдлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн зааж өгдөг, учир нь түүний ашигтай шинж чанар нь дааврын түвшинг сэргээж, жижиг хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.аарцаг.
Мөн токоферол нь зүрхний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бүх организмын үр ашиг, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Витамин нь хөгшрөлтийг удаашруулж бэлгийн харьцааг мөн нэмэгдүүлнэ.
Мөн нэгдэл нь булчингийн массын өсөлтийг хурдасгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эрчимтэй бэлтгэл хийх үед чухал ач холбогдолтой бөгөөд судасны системийг бүхэлд нь бэхжүүлэх нь эрэгтэй хүнийг цус харвалт, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг.
Витамин агуулсан хоол
Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн эрчүүдэд Е витамин яагаад хэрэгтэй вэ гэдэг нь ойлгомжтой, гэхдээ дараа нь эм уухгүйн тулд ямар хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авч чадах вэ? Үнэн хэрэгтээ, токоферол нь хоол хүнсээр олддоггүй. Түүний бага хэмжээгээр амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - элэг, сүү, өндөгний шар зэрэгт агуулагддаг. Хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн нь бодисын хангалттай нормтой байдаг, гэхдээ зөвхөн шинэхэн байдаг. Хөлдөөсөн үед хүнсний ногоо нь ашигтай элементийн зөвхөн хагасыг хадгалдаг бөгөөд лаазалсан үед энэ нь ерөнхийдөө алга болдог. Ерөнхийдөө аливаа дулааны боловсруулалт нь хоолонд агуулагдах нэгдлүүдийн хэмжээнд сөргөөр нөлөөлдөг тул хоол хийхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Тиймээс эрүүл мэндэд тустай Е витаминыг өргөст хэмх, лууван, улаан лууван, сонгино, төмс, навчит ногоонуудаас аваарай. Бага хэмжээний концентрацитай бодис нь цэцэгт байцаа, бууцай, үр, самар, цөцгийн тосонд агуулагддаг.
Хамгийн их хэмжээний витамин нь ургамлын тосонд агуулагддаг бөгөөд үүнийг хэрэглэснээр хүн тухайн бодисыг сайн шингээж өгдөг. Тэдний дунд эрдэнэ шиш,чидун болон наранцэцгийн тос. Овъёос, эрдэнэ шиш, соёолсон буудай зэрэг нь токоферолоор баялаг.
Дүгнэлт
Эрчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд Е витамины хамт кали, цайр, селен, магни зэргийг хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг мэдэх нь чухал. Зөвхөн цогц витамин, эрдэс бодис нь эрүүл мэндийг зохих түвшинд байлгах чадвартай.
