Сарын тэмдэгээ үзэн ядаж байна уу? Сарын тэмдэг нь бүрэн байгалийн физиологийн процесс юм. Охид бүр үржил шимийн босгонд орсны дараа сар бүр үүнийг тэвчихээс өөр аргагүй болдог. Харамсалтай нь энэ үйл явц нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн тааламжгүй байдал, сэтгэлзүйн зарим асуудалтай холбоотой байдаг. Статистик мэдээллээс харахад шударга сексийн 70-80 хувь нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгүүдээс тодорхой хэмжээгээр зовж шаналж байна. Сэтгэл судлаачид олон охидын гомдлыг сонсдог нь гайхмаар зүйл юм уу? Энэхүү нийтлэлд ийм үзэн ядалтын шалтгааныг сэтгэлзүйн үүднээс тайлбарлахаас гадна PMS-тэй хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө өгсөн болно.
Сарын тэмдгийн өмнөх синдром гэж юу вэ
Энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс 3-12 хоногийн өмнө сар бүр тохиолддог бие махбодь, сэтгэцийн тодорхой өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог эмгэг юм. Дүрмээр бол эмэгтэйчүүд энэ синдромтой хорин настайдаа "танилцдаг". Охид үүнийг хүүхэд төрөхөөс өмнө мэдэрдэггүй бөгөөд хүүхэд төрүүлж, хооллосны дараа үүнийг хамгийн сөрөг талаас нь хүлээн зөвшөөрдөг.шинж тэмдэг. Эсрэгээр шинж тэмдгүүд нь эхний сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шууд илэрч, хүүхэд төрсний дараа алга болдог.
Сарын тэмдэгээ үзэн ядаж байна уу? Маш олон удаа сэтгэл судлаачид сарын тэмдгийн өмнөх синдромын улмаас ийм гомдлыг яг таг сонсдог. Эмэгтэйчүүдийг ойлгож болно: хэн сар бүр сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хүндрэлийг байнга мэдэрч, өөрийн бие дэх өөрчлөлттэй эвлэрэхийг хүсдэг вэ?
PMS-ийн шинж тэмдгүүд нь:
- Синдромын мэдрэлийн сэтгэцийн хэлбэр нь дараах шинж тэмдгээр тодорхойлогддог: цочромтгой байдал, дисфори, хүч чадал алдагдах, нулимс цийлэгнэх, шалтгаангүй сэтгэлийн өөрчлөлт. Гаднаас нь харахад энэ нь физиологийн үүднээс авч үзвэл тийм ч хэвийн бус нөхцөл байдлын шинж тэмдгүүдийн жагсаалт, зарим төрлийн сэтгэцийн гажуудал юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ үзэл бодол нь бүрэн үнэн биш, эс тэгвээс эмэгтэйчүүдийн 80 хувь нь сэтгэцийн эмгэгтэй гэж оношлогддог. Нэмж дурдахад, бие даасан тохиолдол бүрт мэдрэлийн сэтгэцийн хэлбэр өөр өөр байдаг. Зарим эмэгтэйчүүдэд энэ нь бараг байдаггүй ч заримд нь маш тод илэрдэг.
- PMS-ийн ургамлын судас, мэдрэлийн шинж тэмдэг: өндөр ядаргаа, гүйцэтгэл буурах. Өнөө үед эмэгтэй хүн ажил дээрээ бүтээмж муутай байж магадгүй. Энэ нь түүнийг муу ажилчин гэсэн үг биш юм. Маш олон удаа эмэгтэйчүүд физиологийн хувьд бүрэн үндэслэлтэй гүйцэтгэлээ бууруулж, сарын тэмдгийн дараах хам шинжийн хугацаа өнгөрсний дараа дутагдлаа бүрэн нөхдөг гэж өөрсдийгөө зэмлэдэг.
- Хэрэв синдром хаван хэлбэрээр үргэлжилбэл охин жин нэмдэг.тэр хатуу хоолны дэглэм барьдаг. Энэ нь эд эсэд шингэн хуримтлагдсантай холбоотой юм. Түүнчлэн, энэ үйл явц нь хөхний булчирхайг дүүргэх, хүчтэй цангах, шээх чадвар муудах зэргээр дагалддаг. Харамсалтай нь, хаван нь синдромд тодорхой илэрхийлэгддэг бол зарим тохиолдолд энэ нь шээсний тогтолцооны халдварт өвчний хөгжилд хүргэдэг (хэрэв энэ нь эмэгтэй хүн хүйтэн гадаргуу дээр сууж, эсвэл хангалтгүй хэмжээний шингэн уусан үетэй давхцаж байвал).
- PMS-ийн хямралын хэлбэр нь симпато-адренал хямралаар тодорхойлогддог. Эдгээр нь цусны даралтын үсрэлт, үл мэдэгдэх гарал үүслийн зүрхний өвдөлт, ЭКГ хэвийн, сандрах халдлага юм. Хямралын дараа их хэмжээний шээх нь ихэвчлэн тохиолддог - бие нь хэдэн өдрийн турш хадгалсан шингэнээсээ салдаг. Сарын тэмдгийн өмнөх синдромын энэ хэлбэр нь эмчилгээ хийлгээгүй цефалгик, невропсихик эсвэл хаван хэлбэрээр үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн дөчин наснаас хойш илэрдэг. Ийм төлөв байдлын суурь нь зүрх, судас, бөөр, хоол боловсруулах замын өвчин юм.
Эмэгтэйчүүд яагаад сарын тэмдэг ирэхийг үзэн яддаг вэ?
Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгүүдийн тайлбараас харахад сарын тэмдэг ирсэн эхний өдөр эмэгтэй хүн ирмэг дээр ирдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхийг үзэн яддаг нь гайхмаар зүйл үү? Ихэнх эмч нар хүртэл эмчлэхээс татгалздаг ийм байгалийн физиологийн нөхцөлийг сард нэг удаа тэвчихийг хэн хүсэх вэ? Аз болоход орчин үеийн анагаах ухаан нь бүх зүйлийг аль болох жигд болгоход туслах эмийн арсеналтай байдаг. PMS-ийн сэтгэцийн болон бие махбодийн илрэл.
Тэгээд сарын тэмдэг ирсэн тухай гомдол сэтгэл зүйн шинжтэй байвал яах вэ? Эцсийн эцэст, зарим охид PMS-ийг мэдэрдэггүй, харин "хуанлийн улаан өдрүүд" -ийг үзэн яддаг. Цэвэр сэтгэл зүйн шалтгаан аль хэдийн бий: охин өөрийн хүйсийн онцлогтой холбоотой асуудалтай байх магадлалтай. Хүлээн авалтын сэтгэл зүйч санал асуулга явуулж, түүний мөн чанарт ийм илэрхий түрэмгийлэл хэр удаан эхэлсэн, энэ нь бие махбодийн түвшинд хэрхэн илэрдэг (зарим охид өөрсдөдөө түрэмгийлэл үзүүлдэг), амиа хорлох хандлага байгаа эсэхийг олж мэдэх болно. бодол гэх мэт. Хэрэв зүгээр л "Би сарын тэмдэг ирсэн" бол энэ нь нэг зүйл бол энд мэргэжлийн эмчийн тусламж хэрэггүй байж магадгүй юм. Гэвч хэрэв эмэгтэй хүн үүнээс болж өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар хорлоход бэлэн байгаа бол сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай нухацтай ажиллах шаардлагатай.
Сарын тэмдэгээ үзэн ядаж байна уу? Энэ нь тэдний эмэгтэйлэг байдлыг эсэргүүцсэн нэг төрлийн эсэргүүцэл юм. Эцсийн эцэст хэрэв сарын тэмдэг ирээгүй бол эмэгтэй хүн үржил шимгүй, байгалийн хамгийн том гайхамшиг болох хүн төрөлхтний амьдралын үргэлжлэл боломжгүй болох байсан.
Үзэн ядах 10 шалтгаан
Сарын тэмдэг ирэхэд түрэмгийлдэг хамгийн түгээмэл шалтгаанууд:
- эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн худалдан авах хэрэгцээ;
- Халуунд дэвсгэр хэрэглэх нь маш тааламжгүй байдаг - нэг цагийн дараа тааламжгүй үнэр, хөлс нь процессыг тэсвэрлэхийн аргагүй болгодог;
- сарын тэмдгийн үед бэлгийн амьдрал өөр болдог;
- эхний өдрүүдэд хэвлийн доод хэсгээр өвдөж, татдаг;
- хоолны дуршил нэмэгдэж, олон охид дүүрдэгөөртөө нэмэлт фунт;
- тампон, дэвсгэр нь бэлэг эрхтнийг маш их үрж, таглаатай хуурахад удаан хугацаа шаардагддаг;
- хүнд хаван гарч, охин бариу хувцас өмсөхөө больсон;
- хавдаж, нүүрний хэлбэр өөрчлөгдснөөс болж охин гэрэл зураг дээр тийм ч сайн харагддаггүй;
- муу үнэртэй, тампон хэрэглэхээс өөр аргагүй;
- хувцасны дэвсгэр гоожсон ч нэг их анзаарагдахгүй байхаар хувцас сонгох хэрэгтэй.
Сарын тэмдэг ирэх үед таагүй мэдрэмж төрдөг шалтгаан юу вэ
Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг ирдэг тул өвдөлт, таагүй мэдрэмж нь зөвхөн PMS-ийн үед төдийгүй сарын тэмдгийн үед шууд дагалддаг. Дахин хэлэхэд тохиолдол бүр өөр өөр байдаг. Гэхдээ статистикийн мэдээгээр охидын 45% нь сарын тэмдгийн эхний өдрүүдэд хэвлийн доод хэсэгт хүчтэй өвдөж, өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээс өөр аргагүй болдог. Сарын тэмдгийн үед хаван багасдаггүй - охидыг шээс хөөх эм хэрэглэхээс өөр аргагүй болдог.
Сарын тэмдэгээ үзэн ядаж байна уу? Юу хийх вэ? Ийм байдлыг яаж тэвчих вэ?
Сарын тэмдгийн өмнөх үеийн цочромтгой байдлаас салах арга
Тогтмол таагүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд олон энгийн аргууд байдаг. Тийм ээ, та сар бүр тэдэнд хандах хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь танд харьцангуй хэвийн мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгоно.
PMS-ийн үед цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, өөрийгөө буруутгахаас ангижрах арга замууд:
- ТаалааPMS-ийн үеэр үндсэн ажил дууссан - тайланг ирүүлсэн, үүргээ биелүүлсэн, бараа бүтээгдэхүүнийг харуулсан байдлаар нэр томъёо. Энэ нь тодорхой хугацаанд өөрийгөө тайвшруулж, өндөр гүйцэтгэлээр сайрхах чадваргүй болоход туслах болно.
- Жоргүй зарж борлуулдаг бага зэргийн антидепрессант болон түгшүүрийн эсрэг эмүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд донтуулдаггүй бөгөөд PMS-ийг арилгахын тулд хэдхэн хоногийн турш ууж болно.
- Сэтгэлзүйч, сэтгэл засалчтай уулзаж, сэтгэхүйгээ зохицуулаарай. Төлбөртэй мэргэжилтэнтэй холбоо барих боломжгүй бол яах вэ? Мэргэжилтэнтэй үнэ төлбөргүй ярилцах боломжтой нэргүй тусламжийн утаснууд байдаг. Та мөн энэ зорилгоор тусгайлан зохион бүтээсэн сайтууд дээр сөрөг бодлоо хаяж болно.
Хэнийг үзэн ядаж байна: "Би сарын тэмдэгээ үзэн ядаж байна!"
Энэ бол хэн ч орж, амьдралын аливаа асуудлын талаар сөрөг сэтгэл хөдлөлөө нэрээ нууцлан гаргаж чаддаг алдартай сайт юм. Дүрмээр бол та тэнд өөрийн утас үүсгэж эсвэл хуучин зүйлийн доор бичиж болно. Ийм сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн сэтгэл зүйч дээр очихтой ижил төстэй байдлаар ажилладаг. Энэ сайтад "Би сарын тэмдэгээ үзэн яддаг" сэдэв ихтэй.
Үзэн ядалтын хана бол зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нэг төрлийн портал юм. Тиймээс бусдын сэдвийг уншиж суух хэрэггүй. Одоогийн нөхцөл байдалд бухимдсан бүх зүйлээ арилгасны дараа табыг аль болох хурдан хаасан нь дээр.
Үзэн ядалтаа хэрхэн арилгах вэ: сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө
Өөр яаж уураа гадагшлуулж чадах юм бэсарын тэмдэг ирэх хугацаа? Энд зарим нэг хялбар, саадгүй зөвлөгөө байна:
- Хэн ч чамайг харж чадахгүй гүн ой эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж хашгирч, бухимдлаа тайлж, дуу дуулж, зүлгэн дээр хэвт.
- Биеийн тамирын заал руу очоод цоолбор цохих эсвэл гүйлтийн зам дээр хэдэн миль гүй. Хүн бие махбодийн хувьд ядарсан үед дааврын дэвсгэр нь жигдэрдэг.
- Хайртай хүмүүсээ түрэмгийллээр бүү дарамтлаарай - энэ нь өнгөрч, харилцаанд ноцтой хохирол учруулах болно. Ганцаараа кино театрт очиж амтат попкорн (глюкоз нь эндорфины ялгаралтыг дэмждэг) худалдаж авсан нь дээр.
- Өөрийгөө бие тавгүй байна гээд нэг өдөр амарч (энэ нь үнэн) дуртай зүйлээ хий.
Сарын тэмдгийн өмнөх синдромын илрэлийг бууруулах эмийн аргууд
Хэрэв сэтгэл судлалын энгийн зөвлөгөө тус болохгүй бол та цочролоос ангижрахын тулд эмийн сангаас эм хэрэглэж болно. Эдгээр нь дараах үр дүнтэй эмүүд юм:
- "Фитоседан" - ургамлын гаралтай тайвшруулах цай. Зааварт хоёр уутыг нэг аяга буцалж буй усаар исгэж, өлөн элгэн дээрээ уухыг зөвлөж байна. Найрлагад валериан, motherwort орно. Фитоседаныг хэд хэдэн хэсгийг уусны дараа цочромтгой байдал арилж, гөлгөр, тайван байдал гарч ирдэг. Энэ хэрэгсэл нь сэтгэлзүйн болон мансууруулах бодисын хамаарлыг үүсгэдэггүй, хямдхан - хорин шүүлтүүрийн ууттай нэг хайрцагт наян рубль байна.
- "Афобазол" - цочрол болон цочролыг арилгах жоргүй байдаг.стресс. Харамсалтай нь үүнийг байнга уух хэрэгтэй, гэхдээ үр нөлөө нь тайвшруулах цайнаас илүү тод илэрдэг. Хорин шахмалтай багцын үнэ гурван зуун рубль байна. Энэхүү зөөлөн эмийг тогтмол хэрэглэснээр тааламжгүй бодлууд арилна.
- "Негрустин" - найрлага дахь Гэгээн Жонны цэцгийн ханд агуулсан витамины цогцолбор. PMS, ачаалал ихтэй, гэр бүлийн асуудалтай үед хэрэглэхэд тохиромжтой. Энэ нь эерэг байдлаар тааруулж, жижиг сажиг зүйлд бухимдахгүй байхад тусалдаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс ч илүү тохиромжтой, учир нь найрлага дахь витаминуудын хослол нь дунд зэргийн шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг жигд болгодог. Нэг үгээр хэлбэл, "Негрустин" нь PMS-ийн шинж тэмдгийг намдаах маш сайн эм юм.
Сарын тэмдгийн үеийн хаван ба түүнээс салах арга
Хэвлийн доод хэсгээр өвдөх, цочромтгой болох зэргээс гадна эмэгтэйчүүд яагаад сарын тэмдэг ирэхийг үзэн яддаг вэ? Энэ бол жин нэмэх, хавдах явдал юм. Хэрэв охин илүүдэл шингэн хуримтлагдах хандлагатай гэдгээ мэддэг бол бага зэргийн шээс хөөх эм уух талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй:
- "Фитонефрол" - ургамлын гаралтай цай нь хаван арилгахад тусалдаг бөгөөд шээсний системийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Хорин шүүлтүүртэй ууттай багцын үнэ нэг зуун рубль болно.
- "Cyston" нь Энэтхэгийн гомеопатик эм юм. Та үүнийг PMS-ийн өдрүүдэд шууд хэрэглэж болно, ингэснээр хаван үүсэхгүй бөгөөд жин нь ижил түвшинд байна.
- "Канефрон" нь мөн гомеопатик эм боловч үүнийг курс хэлбэрээр авах хэрэгтэй. PMS-ийн үед хаван үүсэхээс гадна архаг пиелонефритээр өвчилдөг, шингэн байнга хуримтлагддаг тул шээсний үрэвсэл, шээсний замын үрэвсэлд өртөмтгий охидод тохиромжтой.
Дасгал нь PMS-ийг хөнгөвчилдөг үү
Тэд хаван, өвдөлт, PMS-ийн сэтгэцийн илрэлээр зовдоггүй сар бүр охидыг яагаад үзэн яддаг вэ? Хичнээн гунигтай байсан ч охидод хуримтлагдсан уур хилэн, амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байдлаа "асгах" газар байдаггүй гэдэгт олон сэтгэл судлаачид итгэлтэй байна. Энэхүү сэтгэлзүйн таагүй нөхцөл байдлын талаархи зөвлөмж нь энгийн: биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж үзээрэй. Гормонууд жигдэрч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж, охидын сарын тэмдэг ирэхийг хэр их үзэн яддаг тухай гашуун бодлууд аяндаа өнгөрөх болно.
Та өөртөө таалагдах, сэтгэл татам спортоо сонгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал нь нэг төрлийн амралт, буулгах болно. Бэлтгэл сургуулилт нь охин инээдтэй, соёлгүй мэт санагдахаас айхгүйгээр бүх сөрөг талыг нь гадагшлуулж чаддаг тийм газар болно. Дараа нь тэр гэртээ ядарсан, гэхдээ аз жаргалтай буцаж ирээд эрүүл нойрондоо унтах болно. Сарын тэмдэг болон бусад физиологийн үзэгдлүүдийг үзэн ядах тухай бодох цаг хугацаа, хүч чадал байхгүй болно.
