Энерги бага байвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Тогтмолхуримтлагддаг ядаргаа
-д суурилсан нь таныг бараг өдөр бүр хэт их ачаалалтай болгодог. Өглөө нь та нойрмоглож, эрч хүч таны биеэс явсан мэт санагдаж, нойр хүртэл хүссэн тайвшралыг авчирсангүй. Ийм ерөнхий нойрмог байдалтайгаар өдөрт төлөвлөсөн бүх зүйлийг яаж биелүүлэх вэ? Бие махбодь бидэнтэй бүрэн хамтран ажиллахаас татгалзсан өдрүүдэд бид юуны түрүүнд үүн дээр асар их хэмжээний кофе авчирдаг бөгөөд энэ нь үүнийг аятай болгоно гэж найдаж байна. Үнэндээ, хэрэв та эвдрэлийг мэдэрч байвал юу авах нь дээр вэ? Эцсийн эцэст, кофены хэт их хэрэглээ нь цусан дахь кофеин, сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Кофе нь хамгийн сайн шийдэл биш гэдгийг бид мэдэж байгаа тул эвдрэлийн шинж тэмдгийг арилгах, эрчим хүчний түвшинг ардын аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцъя.
Тэгэхээр эхнийх нь. Алхдаг. Цэвэр агаарт 5-10 минут эрчимтэй алхах нь биеийг бага зэрэг сэргээхэд тусална. Хэрэв та ажил дээрээ их цаг зарцуулж, зугаалах боломж байхгүй бол дараах дасгалуудыг хийж үзээрэй.
Хөл, гараа татаад дараа ньгүнзгий амьсгалах. Сандал эсвэл сандал дээр суугаад нэг удаа гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа түгжиж, аажмаар дөрөв хүртэл тоол. Дараа нь амьсгалаа нэг секунд бариад дахин дөрөв хүртэл аажмаар тоолж, амаараа амьсгалаа гарга. Энэхүү энгийн дасгалыг өдөрт 8-10 удаа хийснээр таны эрч хүч нэмэгдэж, бие чинь эрч хүчээр дүүрч, эрч хүч багасах шинж тэмдгүүд арилах болно.
Хоёрт, цэцгийн тоос. Тийм ээ, битгий гайхаарай. Хэрэв та энэ өгүүлэлд шинж тэмдгүүдийн талаар өгүүлсэн эвдрэлийг мэдэрч байвал цэцгийн цэцгийн үр дүнтэй дараах аргыг туршиж үзээрэй. Энэхүү байгалийн антидепрессант нь биед шаардлагатай ашигтай бодис, эслэг, витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг. Манай гарагийн хамгийн тэжээллэг хүнс гэж тооцогддог энэ хоолонд 22 амин хүчил, 27 эрдэс бодис, 18 фермент, 16 витамин, мөн ургамлын гормон, байгалийн гаралтай антибиотик агуулагддаг. Гэхдээ хэрэв та цэцгийн харшилтай бол жимс жимсгэнээр задрах шинж тэмдгийг арилгах нь дээр. Банана нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бөгөөд тэдгээр нь фруктоз, сахароз, глюкоз гэсэн гурван байгалийн сахар агуулдаг тул биеийг эрчим хүчээр хангадаг.
Банана нь энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Энгийн нүүрс ус нь агшин зуурын энергийг өгдөг бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь тэсвэр тэвчээрийг өгдөг. Банана өдөр бүр хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Гадил жимснээс гадна манго нь маш ашигтай бөгөөд маш их хэмжээний витамин С, кали агуулдаг бөгөөд энэ нь тархи, мэдрэлийн системийг хэт ачааллаас хамгаалахад тусалдаг. Мангог коктейль хэлбэрээр хэрэглэж болнотанд нэг жижиглэсэн жимс, хагас шил энгийн тараг, ижил хэмжээний сүү хэрэгтэй болно. Дашрамд хэлэхэд, жимс жимсгэнэ идэхээс гадна өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уухаа бүү мартаарай.
Тиймээс гурван зүйл бага энергийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусална: дунд зэргийн дасгал, амьсгалын дасгал, жимс идэх.
