Сүүлийн үед олон оронд ялангуяа барууны орнуудад хүн амын 10 орчим хувь нь илүүдэл жинтэй байна. Хэрэв тэдний тал хувь нь шаардлагатай хэмжээндээ эргэн орж чадвал үлдсэн 5% нь эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулж болзошгүй таргалалтын ноцтой асуудал юм.
Таргалах шалтгаан
Таргалах шалтгаан нь өөр байж болно. Дүрмээр бол тэдэнд нийгэм, дотоод шүүрэл, зан үйл, генетик зэрэг хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг. Тэд хамтдаа өөх тосны эдийн массыг ихэсгэхэд хүргэдэг.
Эдгээр хүчин зүйлсийн дунд хамгийн түгээмэл нь:
- Нас. Илүүдэл жин нэмэгдэхэд хамгийн өртөмтгий үе нь 25-35 нас, бага насны хүүхэд, цэвэршилт, төрсний дараах үе гэж тооцогддог.
- Удамшил. Эцэг эх нь таргалалттай хүүхдүүд илүүдэл жинтэй байх магадлал 2-3 дахин их байдаг.
- Эхийн чихрийн шижин. Судалгаанаас харахад эрүүл бус эмэгтэйгээс төрсөн хүүхэд таргалах эрсдэл өндөртэй байдаг.
- Сэтгэл зүйн эмгэг. Заримдаа бүрУдаан хугацааны сэтгэл гутрал, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүнийг таргалахад хүргэдэг.
- Уралдаан. Негроид арьстнууд энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал бусадтай харьцуулахад 2-3 дахин их байдаг нь батлагдсан.
Таргалах ямар аюултай вэ?
Хүний таргалалт нь жил ирэх тусам улам бүр түгээмэл болж буй нийгмийн асуудал юм. Өмнө дурьдсанчлан энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалж болохоос гадна үхэл хүртэл маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Биеийн жингийн индекс 30-аас дээш гарсан дөрвөн хүн тутмын нэг нь бөөрний чулуутай байдаг. Эрүүл хүмүүст энэ өвчин 40 хүн тутмын 1-д л илэрдэг! Бөөр дэх чулуу, элс нь хэт таргалалт болон эхний шатанд хоёуланд нь илэрсэн гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс илүүдэл жин нь аль хэдийн түгшүүрийн дохио өгөх шалтгаан болсон.
Эрдэмтэд чулуу үүсэх нь бодисын солилцооны эмгэг, гол төлөв цусны химийн болон усны давсны найрлага өөрчлөгдсөнтэй холбоотой гэж үздэг. Мөн биеийн өөхний масс ихэссэнээс эдгээр асуудал үүсдэг.
Хэвлийн хөндийн таргалалт эсвэл бусад хэлбэрийн оношлогдсон хүмүүс чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, судасны хатуурал, нойрны апноэ, тэр ч байтугай хорт хавдар тусах эрсдэлтэй байдаг.
Таргалалт гэж юу вэ?
Өнөөдөр алим, лийр гэх мэт таргалалт бий. Эхний тохиолдолд өөх нь хэвлий болон хажуугийн хэсэгт хуримтлагддаг. Хэрэв бид хоёр дахь төрлийн тухай ярих юм бол энд илүү их хэмжээгээр өөхний хуримтлал нь хонго, хөл, өгзөг дээр тодорхой илэрхийлэгддэг. Эдгээр хоёр төрөл зүйл хоёулаа харагдаж байнаэмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь. Тэдгээрийг эмчлэхэд хэцүү бөгөөд адилхан аюултай. Аль ч тохиолдолд та тэдэнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Ганц ялгаа нь энэ өвчний цогц эмчилгээний үед биеийн өөх тос ихтэй хэсэгт тусгай ачаалал өгөх ёстой.
Нэмж дурдахад түүний төрөлд өвчин эмгэгийн таргалалт орно. Ийм өвчтэй хүмүүсийн гэрэл зургуудаас харахад тэр хүн зүгээр л илүүдэл жинтэй биш, бага багаар хэлэхэд арчаагүй харагдаж байна. Тиймээс ийм эмгэгийг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй юм. Гэхдээ эмчилгээг аль болох хурдан хийх хэрэгтэй.
Өвчний таргалалт гэж юу вэ?
Морбид таргалалт нь хүний дундаж наслалтад нөлөөлдөг архаг өвчин юм. Энэ өвчний арын дэвсгэр дээр бидний өмнө дурдсан бусад бүх зүйл илэрсэн: бөөрний чулуу, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, атеросклероз, хорт хавдар. Эдгээр дагалдах шархнаас салах цорын ганц арга бол жингээ хасах явдал юм.
Өвчний таргалалтын онцлог шинж нь биеийн жин 45-50 кг-аар нэмэгдэх явдал юм. Энэ бол 21-р зууны онцлог юм. Үнэн хэрэгтээ өнөөдөр олон хүмүүс бараг хөдөлдөггүй: тэд компьютер, зурагт дээр цагийг өнгөрөөдөг бол машин нь тэдний гэрийн ажлыг хийдэг: угаалгын машин, олон тогооч гэх мэт.
Үүнээс гадна хогийн хоол, буруу цагийг дурдах нь зүйтэй. Үүний үр дүнд хүмүүс таргалалт гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Энэ өвчин эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр, ондБаруун Европт энэ өвчний 25%-ийг сул дорой хүйс, 20%-ийг эрэгтэйчүүд эзэлдэг.
Биеийн жингийн индексийг (BMI) тодорхойлох
Хүн илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай эсэхийг ойлгохын тулд биеийн жингийн индексийг тооцоолох шаардлагатай. BMI нь жин ба өндрийн квадратын харьцаа юм. Хэрэв үр дүн 30 ба түүнээс дээш бол энэ нь өвчтөн таргалалттай байгааг илтгэнэ.
Жишээ нь өвчтөний жин 150 кг, өндөр 1.80 м. Томьёоны дагуу бид 150:(1, 80х1, 80)=46 гэж тооцдог. Үр дүн нь энэ хүн хүнд таргалалттай болохыг харуулж байна.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага таргалалтын ангиллыг хянах боломжтой хүснэгтийг боловсруулсан.
| BMI |
Таргалалтын төрлүүд |
| 18-25 кг/м2 | энгийн |
| 25-29 кг/м2 | илүүдэл жинтэй |
| 30-34 кг/м2 | 1 градусын таргалалт |
| 35-40 кг/м2 | таргалалтын 2-р зэрэг |
| 40-50 кг/м2 | өвчинтэй таргалалт |
| 50 кг/м-ээс их2 | хэт таргалалт |
Эдгээр өгөгдлүүдийн дагуу өвчтөн бүрийн биеийн байдлыг тодорхойлох боломжтой. Гэвч харамсалтай нь энэ нь аюултай өвчний урьдал нөхцөл байдлыг олж мэдэхэд хангалтгүй юмөвчин.
Өвчний таргалалтын эмчилгээ
Бидний аль хэдийн олж мэдсэнээр таргалалт нь энэ өвчний хамгийн хүнд хэлбэр юм. Үүнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Энэ тохиолдолд фитнесс өрөөнд тогтмол дасгал хийх, хоолны дэглэм барих нь тус болохгүй. Энэ үе шатанд өөх соруулах хүртэл хий дэмий цаг зарцуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үнэхээр энэ процедурын дараа өвчтөн ердөө 4-5 кг жин хасдаг бөгөөд энэ нь бүтэн амьдралд маш бага юм.
Хэрэв өвчтөн таргалалт гэх мэт өвчтэй бол энэ тохиолдолд хоолны дэглэм нь хичнээн хатуу байсан ч түүнийг аврахаа болино. Зөвхөн мэс засалтай хавсарсан тохиолдолд эерэг үр дүн гарна.
Өвчний таргалалтын мэс заслын тойм
Энэ өвчний сүүлийн шатанд мэс засал зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст, энэ бол хүн 30-40, тэр байтугай нандин 50 кг жингээ хаях цорын ганц арга зам юм! Өвчтөн 2-р шатны таргалалттай байсан ч энэ эмчилгээний аргыг хэрэглэдэг.
Энэ тохиолдолд мэс заслын хагалгааны үр дүнд хавсарсан өвчин арилж, шинээр үүсэхээс сэргийлдэг.
Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд бариа заслын (таргалалттай холбоотой мэс засал) эрчимтэй нэмэгдэж байгаа нь харамсалтай нь таргалалтын асуудал бусад мэс заслын аргуудын дунд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг болохыг харуулж байна. Орчин үеийн технологийн ачаар тэд аюул багатай, илүү үр дүнтэй болсон. Өнөөдөр тэдний үед болон дараа нь хүндрэл гарах эрсдэлтэйтэгтэй тэнцэнэ. Хамгийн гол нь тэдний үр дүн бүх хүлээлтээс давсан: жингээ хасах нь арван жилийн турш хадгалагдан үлджээ.
Өвчний таргалалтад ямар мэс засал хийдэг вэ?
Өнөөдөр эмч нар аюулын харанга дэлдэж, таргалалт нь 21-р зууны тахал гэж мэдэгдэж байна. Эмчилгээ нь хоёр аргын аль нэгэнд суурилдаг:
- Боолт суулгаж байна. Энэ бол энэ өвчнийг эмчлэх хамгийн түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Энэ нь хэвлийн хөндийд жижиг цоорхойгоор ходоодонд тусгай цагираг суурилуулахад суурилдаг. Энэ тохиолдолд энэ эрхтэний нэг хэсэг нь цагирагны дээгүүр, нөгөө хэсэг нь доор байна. Тэд зөвхөн хоол хүнс орох жижиг нүхээр холбогддог. Тиймээс шингэн нь дээд хэсэгт хадгалагддаг бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг. Энэ хагалгааны үр дүнд өвчтөнүүд илүүдэл жингээсээ 65% хүртэл хасагдах боломжтой.
- Ходоодны хэсгийг авах. Энэ арга нь бага түгээмэл байдаг. Өнөөдөр энэ нь ховор хэрэглэгддэг. Мэс заслын үйл ажиллагааны явцад ходоодны нэг хэсгийг тайрч авдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ нимгэн хоолойтой төстэй байдаг. Хагалгааны дараа та зөвхөн бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Үгүй бол оёдол тасарч үхэлд хүргэж болзошгүй.
Эхний болон хоёр дахь тохиолдлын аль алинд нь өвчтөн зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж байж үр дүн нь харагдах болно.
Мэс заслын дараа хоолны дэглэм хэрхэн өөрчлөгддөг
Хамгийн таргалалттай өвчтөн бариа засал хийлгэсэн чЭнэ нь түүний бие дээр ажиллах шаардлагагүй бөгөөд бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Бусад мэс заслын үйл ажиллагааны нэгэн адил тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Юуны өмнө энэ нь хооллохтой холбоотой.
Тиймээс энэ тохиолдолд өвчтөн шинэ хоолны дэглэмтэй болно:
- Байнга идээрэй (ихэвчлэн өдөрт 3-6 удаа), гэхдээ хангалттай биш. Хоол идэхээ болих дохио нь бага зэрэг ханасан байх болно. Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй.
- Хоолыг зөвхөн гал тогооны өрөөнд удаан зажилж идээрэй. Энэ үед зурагт үзэх, ном унших хориотой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Хоолны үеэр болон хоолны дараа шууд шингэн зүйл уухыг хориглоно. Та зөвхөн хоолны хоорондох зайнд уух хэрэгтэй. Үгүй бол, практикээс харахад энэ нь бөөлжих шалтгаан болдог.
- Хоол идсэний дараа унтаж болохгүй. Гэрийн ажил хийх нь дээр.
- Согтууруулах ундаа, чихэрлэг, хийжүүлсэн ундаа уух, шоколад идэхийг хориглоно.
Би бариа заслын дараа хэдэн кг хасаж чадах вэ?
Өвчин таргалалт нь эрүүл бус амьдралын хэв маягийн үр дүнд олон жилийн турш өөхний эдүүд ихэссэний үр дүн болох таргалалтын дэвшилтэт хэлбэр юм. Тиймээс хүн хагалгааны дараа яг хэдэн кг турахыг хэлэхэд тун хэцүү. Энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг:
- хагалгааны өмнөх жин;
- насны онцлог;
- дасалт өвчин;
- өвчтөнд хийсэн хагалгааны төрөл;
- эрчимбиеийн тамирын дасгал хийх;
- хоолны дэглэм;
- бусад болон хайртай хүмүүсээ дэмжээрэй.
Хэрэв хагалгааны дараа хүн өмнөх жингийнхээ хагасыг хасч, үүний зэрэгцээ сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бол эмчилгээг амжилттай гэж үзнэ.
Их жин хасах нь ихэвчлэн эхний 17-25 сард тохиолддог. Хагалгааны дараа өвчтөн хэр хурдан нэмэлт фунт алдах нь зөвхөн өөрөөс нь хамаарна. BMI ихтэй хүмүүс жингээ хурдан, илүү ихээр хасдаг нь батлагдсан. Нөгөөтэйгүүр, БЖИ багатай өвчтөнүүд өсөлтөд шаардлагатай жиндээ хүрэх магадлал өндөр байдаг.
Таргалалтаас сэргийлэх
Илүүдэл жинтэй хүмүүс таргалалтаас сэргийлэхийн тулд боломжтой бүхнийг хийх хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд, та хэдий чинээ эрт өөртөө анхаарал тавьж эхэлбэл та зөвхөн муухай харагдахаас сэргийлээд зогсохгүй одоо байгаа өвчлөлөөс салах магадлал өндөр болно.
Юуны өмнө илчлэг ихтэй хоол, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ боль. Олон хүний хувьд энэ нь жингээ хасаж, жингээ хэвийн байдалд оруулахад хангалттай юм.
Тарган хүмүүс хүнд дасгал хийснээр эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өвчин, хэвлийн таргалалтаас сэргийлэхийн тулд та пауэрлифтинг хийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та илүү их хөдөлж, өглөө дасгал хийхэд л хангалттай.
Эрүүл амьдралын хэв маяг бол зөвхөн илүүдэл жинтэй үед төдийгүй үргэлж, ямар ч үед анхаарах ёстой гол зүйл юм.настай.
