Илүүдэл жин нь орчин үеийн олон эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн толгойны өвчин юм. Энэ нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй дүр төрх, төгс дүр төрхийг гэмтээдэг учраас аюултай юм. Илүүдэл фунт нь зүрх судасны хүнд өвчин, элэг, бөөрний өвчнийг өдөөж болно. Хоёрдугаар зэргийн таргалалт нь ноцтой бөгөөд аюултай эмгэг бөгөөд зарим шалтгааны улмаас жинхэнэ таргалалттай үргэлж холбоотой байдаггүй тул ихэвчлэн нухацтай авч үздэггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд энэ өвчний шинж тэмдэг илэрвэл жингээ аль болох хурдан хасаж эхлэх хэрэгтэй.
Хоёрдугаар зэргийн таргалалтын шалтгаан, шинж тэмдэг юу вэ? Хэрхэн оношлох, эмчлэх вэ? Илүүдэл жинтэй тэмцэх үр дүнтэй, хурдан арга зам байдаг уу? Үүнийг олж мэдье. Гэхдээ эхлээд илүүдэл жин гэж юу вэ, таргалалт хэд байдаг талаар ярилцъя.
Өвчин тооцох
Энэ өвчний хэд хэдэн үе шат байдаг. Тэдгээрийг тодорхойлж, системчлэхийн тулд ДЭМБ-аас өгсөн тусгай хүснэгт байдаг бөгөөд үүнээс өвчний зэргийг тодорхойлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч үүний төлөөТа өөрийн биеийн жингийн индексийг тооцоолох хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Энэ утгыг энгийн арифметик ашиглан тооцоолно: килограммаар өгсөн биеийн жинг хүний өндрийн квадраттай тэнцүү тоонд хуваах ёстой (өндөрийг метрээр бичнэ).
Эдгээр тооцоо практикт хэрхэн харагдаж байна вэ? Жишээлбэл, хэрэв таны өндөр нэг метр далан сантиметр, жин чинь далан килограмм бол биеийн жингийн индексийг дараах байдлаар тооцоолно: 70: 2, 89=24, 22. Энэ үзүүлэлтийг хэвийн гэж үзнэ. Тэгэхээр та таргалалтгүй байна.
Ангилал
Таргалалтын зэргийг тодорхойлох хүснэгтийг доор харуулав. Тэгэхээр таргалалтын хоёр дахь зэрэг. Энэ хэдэн кг вэ?
| Өвчний үе шат | Биеийн жингийн индекс | Хүндрэл үүсэх эрсдэлтэй |
| илүүдэл жинтэй | 25, 0-29, 9 | нэсэн |
| нэгдүгээр зэргийн таргалалт | 30, 0-34, 9 | өндөр |
| хоёрдугаар зэргийн таргалалт | 35, 0-39, 9 | маш өндөр |
| 3-р зэргийн таргалалт | 40 ба түүнээс дээш | маш өндөр |
Хүснэгтэд өгөгдсөн коэффициентүүдийн дагуу энэ өвчин нь БЖИ гучин таваас дөч хүртэл байдаг. Өвчтөний өндөр нь нэг метр далан сантиметр байна гэж бодъё. Таргалалтын хоёр дахь шатанд түүний жин зуун хоёроос нэг зуун арван таван килограмм хүртэл байх болно.
Өвчний төрөл
Хоёрдугаар зэргийн таргалалтын хэд хэдэн төрөл байдаг. Юуны өмнө энэ нь хоол тэжээлийн шинж чанартай байдагтаргалалт нь хэвлийн хөндийд асар их өөх атираа, мөн хамгийн бага ачаалалтай амьсгал давчдах зэргээр тодорхойлогддог. Энэ төрлийн өвчин нь тавиас дээш насны хүмүүст нөлөөлж, суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг.
Эксоген үндсэн хуулийн таргалалт нь чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоол хүнс ихээр хэрэглэдэг хүмүүст оношлогддог. Бие махбод дахь дааврын болон бусад эмгэгүүдтэй холбоогүй тул эмчлэхэд илүү хялбар байдаг.
Дотор эрхтний таргалалт нь дотоод эрхтний (зүрх, бөөр, элэг) өөх тосны хуримтлалаас үүдэлтэй илүүдэл жингийн маш аюултай төрөл юм. Ийм эмгэг нь чихрийн шижин болон бусад ноцтой архаг өвчний хөгжлийг өдөөж болно.
Өвчний шинж тэмдэг
Илүүдэл жингээс гадна өвчний харагдахуйц өөр шинж тэмдэг илэрч байна уу? Хоёр дахь зэргийн таргалалтын шинж тэмдэг нь биеийн бүх хэсэгт (ялангуяа бэлхүүс, хонго) өөх тосны хуримтлал, зүрхний цохилт түргэсэх, хамгийн бага ачаалалтай амьсгал давчдах, хурдан судасны цохилт, их хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Таны харж байгаагаар эдгээр илрэлүүд нь зүрх судасны эмгэгүүдтэй нягт холбоотой бөгөөд бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр нь хүнийг үр бүтээлтэй, эрч хүчтэй ажиллах, идэвхтэй амьдрах, өдөр тутмын асуудлаа амжилттай даван туулахад саад болдог.
Түүгээр ч зогсохгүй бие махбодид ийм өөрчлөлт гарах нь хүний сэтгэл санаа, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоёрдугаар зэргийн таргалалтын объектив шалтгаан юу вэ?
Өвчний буруутан
КТаргалалтыг өдөөдөг хоёрдогч хүчин зүйлүүд нь:
- Ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлдөг дааврын тасалдал.
- Бодисын солилцооны эмгэгт нөлөөлдөг дотоод шүүрлийн өвчин.
- Тархины гэмтэл, янз бүрийн халдварын улмаас тархины бор гадаргын гэмтэл. Үүний үр дүнд хоолны дуршил нэмэгдэж, илүүдэл жинг (таргалалт) өдөөдөг.
- Стресс ба мэдрэлийн ачаалал нь байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үүсгэдэг.
- Сэрэмжгүй байх (шөнийн унтах хугацаа нь нормоос их буюу бага байдаг 8-10 цаг).
- Удамшлын зан чанар.
Дээрх шалтгаанууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн таргалалтад маш их нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жингийн хамгийн том буруутан нь суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй эрүүл бус хооллолт юм.
Ихэнхдээ тарган эмэгтэйчүүд эрчүүдийн нэгэн адил удамшлын урьдал нөхцөл, дааврын тасалдал болон бусад өвчний ард нуугдаж, өөрсдийгөө хуурдаг. Гэхдээ ихэнхдээ таргалалтын жинхэнэ үндэс нь эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөөгүйгээс болдог. Тэдгээрийн зарим нь энд байна:
- өөх тос, шарсан, утсан, чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнс их хэрэглэх;
- байнга зууш идэх;
- сод болон чихэрлэг ундааг ундаа болгон хэрэглэх;
- суурин ажил.
Хүйсийн ялгаа
Таргалалт нь хүчтэй хүмүүсийнхээс илүүтэй хүн төрөлхтний сул дорой хэсэгт илүү оношлогддог уу?Тарган эмэгтэйчүүд яагаад тарган эрчүүдээс илүү байдаг вэ? Үүнд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болно:
- жирэмслэлт ба төрөлт;
- дааврын эмгэг;
- Стресс идэх;
- биеийн өөхөнд өртөмтгий.
Дээрх нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд хамаатай гэдэгтэй та санал нийлэх байх. Тиймээс сул хүйсийн төлөөлөгчдөд илүүдэл жинг илүү анхааралтай хянахыг зөвлөж байна. Хэрэв хяналтгүй бол энэ нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн ноцтой эмгэг, сэтгэцийн гэмтэл, сэтгэлийн хямрал, янз бүрийн цогцолборыг өдөөж, үргүйдэл, зулбах шалтгаан болдог. Эрэгтэйчүүд яах вэ?
Таргалалт ба арми
Тэд тарган хүмүүсийг цэрэгт авдаг уу? Товчхондоо тийм ээ. Гэсэн хэдий ч энд хэд хэдэн нюанс бий. Жишээлбэл, хэрэв хугацаат цэргийн алба хааж байгаа хүн нэг, хоёрдугаар зэргийн таргалалттай гэж оношлогдвол түүнийг цэргийн албанд бүрэн эсвэл хязгаарлалттайгаар тэнцэх боломжтой гэж үзэж болно. Хэрэв цэргийн алба хаах үүрэг хүлээсэн хүнд таргалалтын гурав, дөрөв дэх үе шат илэрвэл комиссыг зургаан сар хойшлуулах замаар түр хугацаагаар ажиллах чадваргүй болно. Хэрэв зургаан сарын дараа нөхцөл байдал өөрчлөгдөөгүй бол (мөн хэд хэдэн удаа) хугацаат цэргийн алба хаагчийг цэргийн албанд үнэмлэхүй тохиромжгүй гэсэн ангилалд оруулна.
Өвчний эмчилгээ
Хоёрдугаар зэргийн таргалалт илэрсэн бол яах вэ. Хэрхэн жингээ хасах вэ? Хэрэв та эм уухыг хүсч байвалөвчний үед та эндокринологичтой холбоо барьж, гайхамшигт эм, бэлдмэлийг бие даан бичиж болохгүй. Эмч нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоолны дуршил бууруулж, өөх тосыг задлах эмийг зааж өгнө. Түүнчлэн, дасгалын нарийвчилсан тайлбар бүхий бие даасан хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг танд санал болгох нь дамжиггүй. Гэхдээ мэргэжилтэн дээр очиж үзэх боломжгүй бол яах вэ? Дараа нь та доор өгөгдсөн ерөнхий дүрэм, зөвлөмжийг дагаж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөд саад болохгүй.
Хоолны дэглэмтэй хоол
Үр дүнтэй жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй. Таргалалтын үед өөх тос, элсэн чихэрээс бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна. Хүнсний ногоо, чихэргүй жимс гэх мэт илчлэг багатай хоол идээрэй. Нэг өдрийн дотор бүх өөх тос, нүүрс уснаас татгалзахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь өвчтөний бие махбодь, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Эхлэхдээ ердийн порцоо багасгаж эхэлсэн нь дээр. Хэрэв өмнө нь тарган хүн оройн хоолондоо нэг литр борщ иддэг байсан бол одоо эхний хоолны хэмжээг долоон зуун грамм, бүр хагас литр хүртэл бууруулж чадна. Хоолыг аажмаар, сайтар зажил. Тиймээс ханасан байдал хурдан гарч, хоол боловсруулах зам нь өвдөхгүй. Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байгаа үед л идэхийг зөвлөж байна. Мөн өдөрт нэг хагас литр цэвэршүүлсэн ус уух нь чухал. Одоо таргалалттай холбоотой хоолны дэглэмийн цэсийн талаар ярилцъя.
Хоолны зөв сонголт
Жингээ хасахын тулд идэж эхлэхийн тулд хоол хүнс, орц найрлагыг байнга жинлэх гал тогооны жижиг жин худалдаж авах хэрэгтэй. Энэ нь таныг хэт их идэхгүй байх, хоолны илчлэгийн хэмжээг зөв тооцоолоход тусална. Ингээд эхний долоон өдрийн цэсийг харцгаая.
| Өдөр | Хоол | Зөвлөдөг хоол |
| Эхний | Өглөөний цай | Ерэн грамм овъёосны гурил, тавин грамм жимс |
| Анхны зууш | Далан таван грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг | |
| Үдийн хоол | Өөх тос багатай шөлтэй хоёр зуун арван грамм ногооны шөл | |
| Хоёр дахь зууш | Нэг банана | |
| Оройн хоол | Хоёр зуун грамм далайн хоол, нэг өндөг, тавин грамм өргөст хэмх, улаан лооль | |
| Хоёр дахь | Өглөөний цай | Сагаган будаа (125 грамм), нэг улаан лооль |
| Анхны зууш | Нэг банана | |
| Үдийн хоол | Хүнсний ногооны шөл (нэг зуун грамм), тахиа (ерэн грамм) | |
| Хоёр дахь зууш | Хүнсний ногооны салат (нэг зуун тавин грамм) | |
| Оройн хоол | Манна будаа (нэг зуун грамм), ногооны жигнэмэг (нэг зуун тавин грамм) | |
| Гурав дахь | Өглөөний цай | Бананатай нэг зуун тавин грамм зуслангийн бяслаг, хорин грамм хатаасан чангаанз |
| Анхны зууш | Зуун грамм тараг | |
| Үдийн хоол | Бөмбөлөгтэй хоёр зуун грамм шөл, тавин грамм чанасан загас | |
| Хоёр дахь зууш | Шилэн тараг, нэг алим, нэг талх | |
| Оройн хоол | 225 грамм шатаасан загас, хоёр улаан лооль | |
| Дөрөвдүгээр | Өглөөний цай | Зуслангийн бяслаг (нэг зуун арван грамм), хоёр банана |
| Анхны зууш | Алим ба киви (тус бүр нь хоёр) | |
| Үдийн хоол | Уха (хоёр зуун грамм), хоёр өргөст хэмх | |
| Хоёр дахь зууш | Зуслангийн бяслаг (нэг зуун грамм), хушга (тавин грамм) | |
| Оройн хоол | Шатаасан тахиа (хоёр зуун грамм) ногоотой | |
| Тав дахь | Өглөөний цай | Зуун хорин грамм будаатай будаа, хорин грамм хатуу бяслаг |
| Анхны зууш | Шил тараг, нэг алим | |
| Үдийн хоол | Хоёр зуун грамм борщ, зуун грамм ногооны салат | |
| Хоёр дахь зууш | Зуун грамм зуслангийн бяслаг, нэг банана | |
| Оройн хоол | Нэг зуун тавин грамм чанасан төмс, хоёр өргөст хэмх | |
| Зургаадах | Өглөөний цай | Цайны халбага зөгийн балтай зуслангийн бяслаг (тавин грамм) |
| Анхны зууш | Бисквит (тавин грамм), нэг алим | |
| Үдийн хоол | Сагаган шөл (хоёр зуун грамм), үхрийн махны шөл (тавин грамм) | |
| Хоёр дахь зууш | Айрагны шил | |
| Оройн хоол | чанасан тахианы мах (нэг зуун тавин грамм), хүнсний ногоо | |
| Долоо дахь | Өглөөний цай | Хоёр зуун грамм Сагаган будаа, нэг өндөг |
| Анхны зууш | Apple болонулбар шар (нэг нэгээр нь) | |
| Үдийн хоол | Мөөгний шөл (хоёр зуун грамм), шатаасан тахианы цээж (нэг зуун грамм) | |
| Хоёр дахь зууш | Зуслангийн бяслаг (нэг зуун грамм), хоёр банана | |
| Оройн хоол | Винегрет (нэг зуун тавин грамм), чанасан цацагт хяруул (нэг зуун грамм) |
Таны харж байгаачлан дээрх цэс нэлээд олон янз бөгөөд хоолны дуршил төрүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна бэлтгэхэд хялбар байдаг. Тиймээс, хэрэв та үр дүнд чиглэсэн бол цаашаа яваарай, тэгвэл та хүссэн үр дүндээ хүрэх болно!
Гэхдээ дээр дурдсанчлан илүүдэл өөх тосыг арилгахын тулд зөвхөн хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрдөхгүй байх шаардлагатай. Тусгай гимнастикаар тогтмол, зорилготойгоор хичээллэх нь чухал юм. Таргалалттай тэмцэхэд ямар дасгалууд туслах вэ?
Дасгалын цогцолбор
Гимнастик эхлэхийн өмнө та бага багаар эхлэх хэрэгтэй бөгөөд дасгалын ачаалал, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Санал болгож буй дасгалууд нь усанд сэлэх, хурдан алхах эсвэл удаан гүйх, дугуй унах зэрэг орно. Фитнесст явах нь бас чухал хүчин зүйл болно. Гэртээ та хэвлэлийг татаж авах боломжтой (мөн хийх ёстой). Үүнийг доор үзүүлсэн шиг хийх ёстой.
Мөн хэвтсэн байрлалд хөлөө өргөх, "хайч", "унадаг дугуй" гэх мэт дасгалууд маш үр дүнтэй байх болно. Та зогсож байхдаа урагшаа хойшоо, зүүн-баруун тийш хазайх, суулт хийх, байрандаа гүйх дасгалуудыг хийж болно.
Ардын эмчилгээ
Таргалтыг хоёрдугаарт эмчлэх боломжтой юуардын анхны тусламжийн хэрэгслийн тусламжтайгаар градус уу? Тийм ээ, хэрэв та түүний жорыг бусад эм, зөвлөмжтэй хослуулан хэрэглэвэл. Жишээлбэл, та өөрөө цай хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд burdock, хус, хушга навч, түүнчлэн хоп боргоцойг тэнцүү хэмжээгээр нэгтгэнэ. Үр хольцын нэг халбага буцалж буй усанд исгэж, хагас цагийн турш шаардаж, хоолны өмнө гучин минутын өмнө зуун миллиграмм ууна. Мөн ийм аргаар исгэсэн сарнайн хонго өдөрт нэг аяга ууж болно.
Таны харж байгаагаар илүүдэл жин, таргалалттай тэмцэх олон ашигтай, үр дүнтэй арга хэрэгсэл байдаг. Эдгээр нь эм, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, уламжлалт анагаах ухаан юм. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ бүгдийг цогц байдлаар ашиглах, эмчлэгч эмчийн бүх зөвлөмжийг яг таг дагаж, хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнийг сайтар жинлэж, жингээ хасах гимнастикийг идэвхтэй хийх нь чухал юм. Тэгвэл та таргалалтын эсрэг хүнд хэцүү, нухацтай тэмцэлд ялах нь гарцаагүй бөгөөд илүүдэл фунт танд хэзээ ч эргэж ирэхгүй бөгөөд өөрийгөө танд сануулах болно.
