Таргалалт бол бидний цаг үеийн хамгийн том асуудал. Илүүдэл жин нь ямар ч насны хүмүүст ажиглагддаг бол энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, ялангуяа зүрх судасны тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь ямар ч насны үед зайлшгүй шаардлагатай, эс тэгвээс та бага наснаасаа бодисын солилцоогоо алдагдуулж, илүүдэл жин, дагалдах олон өвчнөөр насан туршдаа өвдөж болно.
Таргалах шалтгаан
Таргалалт үүсэхэд нөлөөлдөг хоёр үндсэн шалтгаан байдаг:
- хоол тэжээлийн дутагдал нь идэвхгүй амьдралын хэв маягтай хослуулсан;
- дотоод шүүрлийн өвчин байгаа эсэх (элэг, бөөрний дээд булчирхай, бамбай булчирхай, өндгөвчний өвчин).
Удамшлын хүчин зүйл ч их нөлөөлдөг. Өсвөр насандаа хүүхдүүд ихэвчлэн амьдралын хэв маягийг удирддаг: суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, хэт их хэмжээгээр хэрэглэдэг.хогийн хоол.
Түргэн хоол, төрөл бүрийн хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг зүйлс элбэг дэлбэг байх, компьютер дээр чөлөөт цагаа өнгөрөөх зэрэг нь хүүхдийн өдөр тутмын буруу хэвшил, амьдралын хэв маягт нөлөөлдөг. Ийм зугаа цэнгэл нь бодисын солилцоог удаашруулж, биеийн бүх тогтолцооны эмгэгийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, хүүхдэд илүүдэл жингийн дүр төрхийг өдөөдөг.
Дотоод шүүрлийн өвчин нь өндөр, жингийн зөв харьцаанд нөлөөлдөг ч илүүдэл жин үүсгэх магадлал хамаагүй бага байдаг. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал муудахаас сэргийлнэ.
Илүүдэл жин харагдахад ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ
Удамшлын урьдал эмгэг, дотоод шүүрлийн эмгэггүй тохиолдолд таргалалт нь дараах хүчин зүйлсээс шалтгаална:
- зайлшгүй бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал;
- байнга стресс, хүчтэй мэдрэмж;
- тэжээлийн дутагдал - булими, хоолны дуршилгүй болох болон бусад өвчний хөгжилд хүргэдэг хоол тэжээлийн эмгэг;
- амархан шингэцтэй нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс их идэх;
- унтах хэв маягийг зөрчих, ялангуяа - нойр дутуу;
- төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлж, түүнийг өдөөх, дарангуйлах эм хэрэглэх.
Маш ховор тохиолдолд таргалалт нь мэс заслын (жишээ нь, өндгөвчийг зайлуулах) эсвэл гэмтэл (өнчин тархины булчирхайн гэмтэл) үр дагавар байж болно. Гипофиз эсвэл бор гадаргын хавдрын оролцообөөрний дээд булчирхай нь илүүдэл жингийн дүр төрхийг өдөөдөг. Бага наснаасаа таргалалтаас сэргийлэх нь илүүдэл жингээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх болно.
Биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцох вэ
Таргалтыг BMI-ээр ангилдаг. Та энэ тоог өөрөө тооцоолж болно. Жин, өндрөө мэдэхэд л хангалттай.
Биеийн жинг өндрийн квадратад хуваах шаардлагатай. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн 55 кг жинтэй, 160 см өндөртэй. Тооцоолол нь иймэрхүү харагдах болно:
55 кг: (1.6 x 1.6)=21.48 - энэ тохиолдолд жин нь өвчтөний өндөртэй тохирч байна.
BMI 25-аас дээш бол илүүдэл жин байгааг илтгэх боловч эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх ажлыг БЖИ 25-аас дээш гарсан үед биш аль болох эрт эхлүүлэх хэрэгтэй. Хүн дөнгөж жингээ нэмж эхэлж байгаа үед энэ үйл явцыг зогсоох нь таргалалтын аль ч үе шатнаас хамаагүй хялбар байдаг.
BMI тайлж байна
Биеийн жингийн индексийг тооцоолсны дараа энэ нь нормын хувилбар мөн эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай:
- хэрэв тоо 16-аас бага бол энэ нь хэт тураал байгааг илтгэнэ;
- 16-18 - жин багатай, ихэнхдээ бүх охид энэ үзүүлэлтийг хичээдэг;
- 18-25 бол эрүүл насанд хүрсэн хүнд хамгийн тохиромжтой жин;
- 25-30 - илүүдэл жин байгаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ гадна талаас нь зургийн тоймыг ихээхэн сүйтгэдэг;
- 30-аас дээш - эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай янз бүрийн зэргийн таргалалт байгаа.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол амьдралын хэв маягаа нэн даруй өөрчилж, оновчтой параметрүүдийг сэргээх нь дээр. Үгүй бол жин нь аажмаар нэмэгдэж, улмаар түүнийг хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээнд буцаахад маш хэцүү байх болно. Хүүхдийг таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх ажлыг бага наснаас нь эхлүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь та хүүхдийнхээ хоол тэжээл, үйл ажиллагааг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Таргалалтын төрлүүд
Илүүдэл жингийн илүү хувийг эзэлдэг байршлаас хамааран таргалалтын дараах төрлүүд ялгагдана:
- Дээд (хэвлийн) - өөхний давхарга нь ихэвчлэн биеийн дээд хэсэг, ходоодонд хуримтлагддаг. Энэ төрөл нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд оношлогддог. Хэвлийн таргалалт нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний шигдээс эсвэл цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог.
- Доод (гуя-глютеаль) - өөхний хуримтлал нь гуя, өгзөгний хэсэгт байрладаг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд оношлогддог. Энэ нь венийн дутагдал, үе мөч, нурууны өвчинг өдөөдөг.
- Дунд (холимог) - өөх нь биеийн бүх хэсэгт жигд хуримтлагддаг.
Таргалалтын төрлүүд нь биеийн онцлогтой уялдаж болно. Тиймээс алим хэлбэртэй дүрс нь биеийн дээд хэсэг болон гэдсэнд илүүдэл жинтэй байдаг бол лийр хэлбэртэй дүрс нь гол төлөв хонго, өгзөг, хэвлийн доод хэсэгт өөхний хуримтлалтай байх болно.
Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхЭнэ насанд дотоод шүүрлийн систем алдагдаж, бодисын солилцоо багасдаг тул өндөр настан өвчтөн зайлшгүй шаардлагатай.
Таргалалтын ангилал
Анхдагч таргалалт нь хоол тэжээлийн дутагдал, хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маягаар үүсдэг. Бие махбодид зарцуулах газаргүй хэт их энерги хуримтлагдах үед өөх тос хэлбэрээр хуримтлагддаг.
Хоёрдогч таргалалт нь янз бүрийн өвчин, гэмтэл, хавдрын улмаас биеийн зохицуулалтын тогтолцоонд нөлөөлдөг.
Дотоод шүүрэл нь дотоод шүүрлийн системийн эрхтнүүд, ялангуяа бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай эсвэл өндгөвчний үйл ажиллагаа алдагдсанаас болж өвчтөний жин нэмэгдэхийг хэлнэ. Энэ тохиолдолд таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг зөвхөн өвчтөний түүхийг судалж, шаардлагатай бүх үзлэгийг хийсэн мэргэшсэн эмч өгч болно.
Таргалалтын оношлогоо
Дараахыг оношилгооны арга болгон ашигладаг:
- биеийн жингийн индекс;
- биеийн өөх болон туранхай эдийн цахилгааны хэмжилт;
- биеийн эзэлхүүнийг хэмжих;
- арьсан доорх өөхний нийт хэмжээг хэмжих;
- цусны шинжилгээ - илүүдэл жин үүсгэдэг өвчнийг оношлоход ашигладаг.
Голдсон үр дүнд үндэслэн эмч өвчний байгаа эсэх талаар дүгнэлт хийж болно. Хүүхэд, өсвөр насныхныг таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь насанд хүрсэн болон хөгшрөлтийн үед биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг.
Таргалах эмчилгээ
Зарим тохиолдолд алдагдалэрүүл хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөнтэй байсан ч жин ажиглагддаггүй. Энэ тохиолдолд эмч нар жингээ хасахад тусалдаг тохиромжтой фармакологийн эмийг зааж өгч болно. Хэрэв өвчтөн зүрх судасны өвчтэй бол таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.
Хэрэв таргалалттай өвчтөнд зүрх судас, амьсгалын замын болон булчингийн тогтолцооны өвчин туссан бол эдгээр асуудлыг голчлон шийдвэрлэх эм уух шаардлагатай. Ийм эмийг хэрэглэх нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, шаардлагатай бол жингээ хасах эмийг хэрэглэхтэй хослуулах ёстой.
Эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр турах эмийг сонгох, хэрэглэхийг хориглоно. Сурталчилгааны эмчилгээ нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй бөгөөд үр дүнтэй эмийг зөвхөн мэргэшсэн эмчийн бүрэн үзлэг хийсний дараа л тогтооно. Эсрэг заалт, гаж нөлөө ихтэй тул ийм эмийг эмчийн хяналтан дор хатуу тогтоосон тунгаар хэрэглэнэ.
Эмчилгээгүй таргалалтын үр дагавар
Хэрэв та илүүдэл жинг үүсгэсэн шалтгааныг цаг тухайд нь оношлохгүй, таргалалтын эмчилгээг эхлэхгүй бол ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй. Ахмад настнуудын таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь хавсарсан өвчлөл, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай:
- үе, ясны өвчин;
- цусны даралт ихсэх;
- элэг цөсний өвчинхөөс;
- унтах эмгэг;
- сэтгэл гутрал;
- цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх;
- астма;
- хоолны эмгэг;
- чихрийн шижин;
- зүрх судасны өвчин;
- эрт үхэл.
Биеийн жин нэмэгдэх нь өвчтөний ерөнхий байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Өөх тосны ордууд их байх тусам бие нь түүний үйл ажиллагааг даван туулахад хэцүү байдаг. Амьсгалын үйл явц, хоол боловсруулах, цусны эргэлт эвдэрч, тархины үйл ажиллагаа буурч, бэлэг эрхтний өвчин, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагдах болно.
Таргалалттай тэмцэх хоолны дэглэм
Таргалах үед эмч өвчтөнийг хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдийн сонголтыг харгалзан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлж, шинэ хоолны дэглэм тогтоодог. Өсвөр насныхны таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлийг эмнэлгийн үндсэн зөвлөгөөтэй хослуулах ёстой. Хамгийн чухал бөгөөд хэрэгжүүлэх боломжтой зөвлөмжүүд нь:
- өөх тос, шарсан, илчлэг ихтэй хоол хүнс, боловсруулсан хоол, хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэр ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах;
- өөх тос багатай цагаан идээ идэх;
- Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндэс нь шинэ ногоо, жимс байх ёстой;
- туранхай, уураар жигнэх, шатаасан эсвэл чанасан мах, загасыг илүүд үздэг;
- натри ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлах;
- цэвэршүүлсэн нүүрс усыг (талх, будаа, элсэн чихэр) багасгах;
- зэрэг идээрэй;
- өглөөний цай уух ёстой;
- солихцэвэр устай ямар ч ундаа, өдөрт 2-3 литр ууна.
Эрүүл хүнсийг голчлон худалдаж аваад гэртээ өөрөө хооллоорой. Таргалалтын хүнд хэлбэр үүссэнээр эдгээр зөвлөмжүүд сайн үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтний хатуу хяналт, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.
Таргалалтад зориулсан биеийн хөдөлгөөн
Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийснээр хоол тэжээлийн үр дүн сайжирна. Биеийг ядрахгүй байх хамгийн оновчтой спортыг сонгох шаардлагатай. Тэгэхгүй бол өөрийгөө сурах сэдэл төрүүлэхэд нэлээд хэцүү байх болно. Спорт нь таашаал авчирч, эрч хүч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх ёстой.
Хүүхдийг таргалалтаас сэргийлэхийн тулд компьютер, зурагт үзэх цагийг өдөрт 1-2 цаг хүртэл багасгах хэрэгтэй. Үлдсэн хугацаанд та идэвхтэй байх, спортын клубт оролцох эсвэл гэртээ хоосон байсан ч гэр цэвэрлэх, гүйх, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэх хэрэгтэй. Хүн бүр өөрт таалагдсан үйл ажиллагааг сонгодог.
Таргалалт: эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх
Таргалалтын эмчилгээг эрт эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм барих, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, эрүүл унтах нь жинг хэвийн болгож, биеийг хүссэн хэлбэрт оруулах боломжтой. Ховор тохиолдолд жин хасах эм эсвэл ходоодны хэмжээг багасгах мэс засал хийх шаардлагатай.
Таргалалт үүсэхээс сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн үндсэн зүйлийг баримтлах шаардлагатай:
- бэлэглээрэйэрүүл хоол хүнсийг илүүд үзэж, бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хэмжээнээс илүүг хэрэглэхгүй байх;
- идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх - хэрэв ажил нь суурин бол чөлөөт цагаараа спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт илүү их алхах;
- Бодисын солилцоо болон дотоод шүүрлийн эмгэгийг өдөөж болох стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, хангалттай унтаж амрах нь чухал.
Бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл таргалалтаас сэргийлнэ. Хөгжилтэй таргалалтын шалтгаан, урьдчилан сэргийлэлт, эмчилгээ нь хоорондоо уялдаатай байх ёстой бөгөөд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, өмнөх биеийн хэмжээгээ сэргээхэд чиглэгдэх ёстой.
