Спорт массаж нь зөвхөн эмчилгээний арга төдийгүй булчинг бэхжүүлэх, гэмтэл бэртэл, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга бөгөөд тамирчдын бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах, булчингийн агшилтыг арилгах зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Мэргэжлийн спорт нь ихэвчлэн эрүүл мэнддээ бага анхаарал хандуулж, үр дүн, ололт амжилтыг эрэлхийлдэг. Тамирчны булчингууд хурдан ядарч, бие нь элэгдэж, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Спортын массаж нь том спортын таагүй үр дагаврыг багасгахад тусалдаг.
Энэ нь сургалт, урьдчилсан бэлтгэл, нөхөн сэргээх, эмчилгээ байж болно. Сургалтын спортын массаж нь сургалтын нэг хэсэг бөгөөд тамирчныг тэмцээнд бэлтгэдэг. Энэ нь үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хүнд дарамтанд байгаа булчингийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Процедурын явцад тэдэнд онцгой анхаарал хандуулж, бусад булчингийн бүлгүүдэд өнгөц массаж хийдэг.
Гэхдээ заримдаа ерөнхий бэлтгэлийн спортын массаж бас үзүүлдэг. Энэ нь 40 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд өвдөлтийн мэдрэмж дагалдаж болохгүй. Үүний гол ажил бол булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, үе мөч, шөрмөсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ массажийг дасгалын хооронд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гэхдээ ихэнхдээСэргээх спортын массажны дасгал хийсний дараа хэрэглэнэ. Энэ нь ядарсан булчингийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, тамирчны биеийг ирэх ачаалалд бэлддэг. Өртөх хугацаа, эрч хүч нь тухайн хүний биеийн байдал, спортоос хамаарна. Өдөр бүр сайжруулсан дасгалын үеэр богино хугацаанд нөхөн сэргээх массаж хийх нь сайн.
Чадлыг сэргээх, өвдөлт намдаах, бодисын солилцоог сайжруулах, мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Сургалтын дараа 15-20 минутын дараа ийм процедурыг хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд 10-15 минутын гар ажиллагаа хангалттай байх болно.
Тэмцээн, бэлтгэлийн өмнө богино хэмжээний биеийн тамирын массаж хийдэг. Энэ нь булчинг халааж, стресст бэлтгэх, биеийн аяыг нэмэгдүүлэх, мэдрэлийн системийг тайвшруулахад шаардлагатай. Үүнийг 5-20 минутын турш (халаахаас 10 минутын өмнө) хийдэг.
Халаацуулах массаж нь булчинг чангалах ёстой тул спортын массажист эрчимтэй динамик техникийг ашигладаг. Эдгээр нь булчин, шөрмөсний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.
Тэмцээний өмнө тамирчин маш их сэтгэл хөдөлсөн бол хөнгөн тайвшруулах массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Хэрэв тэр хайхрамжгүй байдалд орж, дарангуйлагдсан бол та тоник арга хэрэглэж болно.
Спортын олон төрөл нь нэлээд хүчтэй булчингийн ачаалал, гэмтэл, шөрмөстэй холбоотой байдаг. Осол гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх зайлшгүй шаардлагатай хэсэг бол спортын массаж юм. ATНөхөн сэргээх хугацаанд эд, булчин, шөрмөсийг нөхөн сэргээх тусгай арга хэрэглэж, нөхөн сэргээх үйл явцыг түргэсгэхийн тулд янз бүрийн үрэлт, тосыг хэрэглэж болно.
Спортын массажны үндсэн зарчмуудыг жирийн хүмүүс спазмтай булчинг сулруулж, биеийг дасгал хөдөлгөөнд бэлтгэхэд ашиглаж болно.
