Тамхи татах нь хамгийн түгээмэл муу зуршлуудын нэг юм. Тамхи татдаггүй, тамхи татаж үзээгүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Тамхины хор хөнөөлийн талаар бид удаа дараа анхааруулж байсан. Гэхдээ заримдаа муу зуршлаасаа татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Энэ нийтлэл нь тамхинаас хэрхэн амархан гарах тухай юм.
Шуурхай зөвлөгөө
- Хэрэв та компанид тамхи татдаг найзтай бол эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлж, тамхинаас үүрд татгалзахаар шийдсэн бол хамтдаа татгалзаж эхлээрэй. Энэ нь үүнийг илүү хөгжилтэй, хялбар болгоно. Эцсийн эцэст, хэрэв та нарын нэг нь эвдэрвэл нөгөө нь үргэлж тэнд байж, түүнийг татаж чадна. Энэ бол тамхинаас гарах хамгийн хялбар арга юм.
- Тамхи татдаг хүмүүсийн үзэж байгаагаар бие нь задарч байгаа энэ үед никотин бохь нь маш сайн эм болдог. Тамхинаас гарах нь хэр хялбар вэ? Та үүнийг тэсвэрлэхээ больсон үедээ л ашиглах хэрэгтэй.
- Энэ нь эхнийхээс л гарч байна. Хэдий хэрэгт хамтрагч байхгүй байсан ч ажлаасаа гарах хугацаандаа үлдэхгүй байхыг хичээгээрэй.ганцаардал. Хэцүү үед тань туслах, дэмжлэг үзүүлэх хүмүүс таны хажууд байгаасай.
- Хэрэв та ойрын хэдэн долоо хоногт ямар нэгэн арга хэмжээ зохион байгуулахаар төлөвлөж байгаа бол (ажлын газар, хайртай хүнийхээ төрсөн өдөр гэх мэт) тамхинаас гарахын тулд бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст, баяраар архи, согтууруулах ундаа байх магадлалтай, хаана байна, нүдээ анивчихаас өмнө тамхи байна.
- Зөв, тэнцвэртэй хооллоорой. Тамхинаас гарахдаа хэрэглэхийг зөвлөдөг хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээр нь никотины дуршилыг багасгахад тусалдаг.
- Тамхинаас гарах нь хэр амархан вэ? Та муу зуршлаасаа нэн даруй татгалзаж, тамхины тоог цаг хугацааны явцад багасгахгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв та нухацтай шийдсэн бол тодорхой хугацааны дараа никотин хэрэглэх дур хүслээсээ салж чадна гэж өөртөө итгүүлэхгүйгээр бүх зүйлийг цаг алдалгүй хийх хэрэгтэй.
Ямар хоол хүнс тамхи татах дуршлыг бууруулахад тусалдаг вэ?
Түрүүнд дурдсанчлан тамхи татах хүслийг бууруулах бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Тамхинаас гарах нь хэр хялбар вэ? Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмдээ оруулаарай:
- сүү. Тамхи татахын өмнө хэрэглэх нь утааны амтыг тааламжгүй болгодог нь практик дээр батлагдсан;
- витамин С. Цитрус нь никотины устгасан шим тэжээлийг биед нөхөн сэргээхэд тусална;
- улаан дарс. Уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 60%-иар бууруулдаг;
- цагаан гаа. Ийм үед үүнийг ашиглахыг зөвлөж байнаБи тамхи татмаар байна, гар минь аль хэдийн халаас руу минь аажмаар хүрч байна. Хэлнийхээ үзүүрт цагаан гаа тавиад халуун ногоотой амтыг нь мэдрээрэй;
- брокколи. Уушигны эсийг тамхины утааны хорт бодисын нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг;
- хаш. Татах шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Никотины донтолтын эсрэг тэмцэж эхлэхээр шийдсэн хүмүүст өгөх хэдэн энгийн зөвлөгөөг энд оруулав. Тамхинаас гарах нь хэр хялбар вэ гэсэн асуултын хариулт хүн бүрийн хувьд өөр байж болно. Өвөрмөц "эм" байдаггүй. Энэ нь хэн нэгэнд сүүгээр норгож, хэд хэдэн удаа хатаасан тамхи татахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хүслийг бүрмөсөн зогсоохын тулд хэн нэгэнд хүчтэй урам зориг хэрэгтэй байдаг. Тамхинаас үнэ төлбөргүй, хурдан бөгөөд үр дүнтэй гарах нь хичнээн амархан вэ? энэ нь танаас хамаарна.
