Тамхи татах нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч никотин нь маш их донтуулдаг, донтуулдаг тул хүн бүр донтолтоос салж чадахгүй. Гэхдээ хэрэв хүн тамхи татах хүсэл эрмэлзлээсээ ангижрахаар шийдсэн бол өөрийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулахаа больсон бол тамхи татахыг даван туулах, донтолтоос үүрд татгалзахад туслах олон арга зам байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүн өөрт тохирсон тамхинаас гарах хамгийн сайн аргыг сонгох хэрэгтэй.
Тамхинаас гарахын ашиг тус
Тамхинаас гарах хөшүүргийг бий болгохын тулд энэ донтолтоос гарахын ач тусыг ойлгож, дахин тамхинаас татгалзсанаар хүнд ямар урамшуулал авчрах талаар бодох хэрэгтэй. Никотингүй амьдралын ашиг тус нь дараах зүйлсийг агуулна:
- мэдрэлийн системийг хэвийн болгох, цочромтгой байдлыг багасгах;
- амтыг сэргээх баүнэр;
- цусны эргэлтийн тогтолцоо сайжирч, үүний үр дүнд зүрх судасны систем сайжирна;
- цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээ буурах;
- зүрхний титэм судасны өвчин, миокардийн шигдээс, харвалтын эрсдлийг бууруулах;
- хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулах;
- тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах;
- арьсны байдал, арьсны өнгийг сайжруулах;
- амьсгал алга болох;
- уушигны багтаамж нэмэгдэх;
- биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
- тамхичдын төрөлхийн толгой өвдөх, ханиалгах шинж алга болох;
- биеийн хамгаалалтын урвалыг нэмэгдүүлнэ.
Түүгээр ч зогсохгүй хүн тамхинаас гарснаар эргэн тойрныхоо хүмүүсийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаа больж, тэдний хүсэл зоригийн эсрэг идэвхгүй тамхичин болж, тамхины утаагаар амьсгалдаг.
Никотины донтолттой тэмцэх хамгийн алдартай аргууд
Тамхи татахтай тэмцэх олон аргуудын дотроос тамхинаас гарах үндсэн аргуудыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд тэдгээрийн тойм нь нэг эсвэл өөр хувилбарын нарийн ширийнийг судлахад тусална. Мөн тэд тийм ч цөөхөн биш юм. Хүн зөвхөн тамхинаас гарах хамгийн сайн арга замыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрт тохирох болно.
- Никотины орлуулах эмчилгээ.
- Таслах эмчилгээ.
- Никотиний рецепторт үзүүлэх нөлөө.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудыг ашиглах.
- Эмчилгээний өөр аргуудыг ашиглах.
- Антидепрессант хэрэглэх.
- Тусламжгүй бол шууд хүсэл зориг.
Никотины орлуулах эмчилгээ
Никотины дур хүслээ даван туулж чадсан олон тамхичид тамхинаас гарах хамгийн сайн арга бол никотин орлуулах эмчилгээ гэдгийг тэмдэглэсэн байдаг. Энэ аргын үр нөлөө нь тамхи татах үйл явцын физиологийн болон зан үйлийн аль алиныг нь харгалзан үздэгтэй холбоотой юм. Никотиныг орлуулах бүлэгт хамаарах эмийг хэрэглэх үед хоргүй никотин нь биед маш бага тунгаар ордог. Тиймээс тамхинаас гарах синдром арилж, тамхинаас гарах үйл явц илүү хурдан бөгөөд хамгийн чухал нь илүү хялбар болдог.
Энэ аргын гол давуу тал нь тухайн хүн өөрийн дассан никотиныг хүлээн авдаг ч эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг тамхины утаа ялгаруулахгүй байдаг. Аажмаар хэрэглэсэн цэвэр никотины хэмжээ багасч, хүн шаардлагагүй цочромтгой байдал, эрчим хүчний зардал, бүх төрлийн гаж нөлөөгүйгээр донтолтоос ангижрах курсээ тайван дуусгадаг.
Эмчилгээ нь никотин агуулсан тусгай бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хийгддэг бөгөөд эмчийн жоргүйгээр дурын эмийн сангаас худалдаж авч болно:
- бохь;
- никотины наалт;
- хамрын шүршигч;
- цахим тамхи.
Наркологичид электрон тамхины талаар эргэлздэг. Тэдний бодлоор тамхи татдаг хүн энэ үйл явцаас өөрийгөө салгахгүй, харин никотины хэрэглээний илүү орчин үеийн хэлбэрт шилждэг. Та энэ эсвэл тэр хэрэгслийг ашиглаж эхлэхээсээ өмнө анхааралтай байх хэрэгтэйЭсрэг заалт, гаж нөлөө, тунгийн жагсаалт.
Таслах эмчилгээ
Донтолтыг даван туулж чадсан хэсэг хүмүүс наркологичдын хамт тамхинаас татгалзах эмчилгээ нь тамхинаас бүрмөсөн гарах хамгийн сайн арга гэж үздэг. Эмчилгээний мөн чанар нь тамхи татахаас татгалздаг эм хэрэглэх явдал юм.
Тархивчлах эмчилгээний хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол тамхины утаатай урвалд ороход тааламжгүй үнэр үүсгэдэг шингэнээр амаа зайлж, байнгын дургүйцлийг төрүүлдэг. Бүтээгдэхүүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь мөнгөний нитрат ба зэсийн сульфатын уусмал юм. Дахиад тамхи асаахаас өмнө хэл, буйлны гадаргууг мөнгөн нитратын уусмалаар тослохыг зөвлөж байна.
Таннин, глицерин, ус агуулсан уусмалууд нь үр дүнтэй эм байх нь тохиромжтой. Зэсийн сульфат, цайрын сульфатын уусмал, түүнчлэн апоморфин, эметин гидрохлорид, термопсис өвс зэргийг ашиглан тамхи татахаас ангижруулах нөхцөлт рефлекс бөөлжих аргууд сайн үр дүнг харуулж байна.
Никотиний рецепторт үзүүлэх нөлөө нь никотины донтолттой тэмцэх үр дүнтэй арга юм
Энэ нь тамхинаас гарах хамгийн сайн аргуудын нэг байх. Энэ арга нь тамхины донтолттой тэмцэж байх үед никотины хүслийг даван туулахад тусалдаг эм хэрэглэхэд суурилдаг. Эдгээр эмүүдэд цитизин, варениклин, бупропион орно.
Бүрэлдэхүүн хэсгийг бүрдүүлдэг гэсэн үгЭнэ нь цитизин нь никотинтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч дасан зохицох нөлөө байхгүй. Мансууруулах бодисын энэ үйлдэл нь шинэхэн тамхи татдаг тамхинаас таашаал авах мэдрэмжийг багасгахад тусалдаг. Үүний дагуу дараагийн тамхи татах хүсэл аажмаар алга болно. Түүнчлэн, ийм төрлийн эмийг хүн хэрэглэсний ачаар бие дэх никотины дутагдлаас үүдэлтэй шинж тэмдгүүд бүдгэрч, донтолтоос гарах явцад хямралыг даван туулахад хялбар болгодог.
Никотины донтолтыг эмчлэхэд сэтгэл засалчдад туслах
Хүмүүс донтолтоос бие даан салж чадахгүй бол сэтгэл засалчийн тусламжид ханддаг бөгөөд гэртээ тамхинаас гарах шилдэг аргууд үр дүнд хүрээгүй.
Тамхины донтолтоос ангижрахын тулд сэтгэлзүйн эмчилгээнд хоёр бүлэг аргууд байдаг:
- бүлэг (бүлэг сэтгэл заслын эмчилгээ);
- хувь хүн (гипноз, зүү, хими эмчилгээ гэх мэт).
Өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн нь тамхины дуршилаас ангижрахад тусалдаг төдийгүй ирээдүйд эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд хүрсэн үр дүнг хадгалах сэдлийг бий болгодог.
Эмчилгээ нь сэтгэл засалчийн хяналтан дор явагддаг тул өвчтөний сэтгэцийн байдалд ямар ч аюул учруулахгүй тул тамхинаас гарах хамгийн сайн арга бол мэргэжлийн эмчид хандах нь олон хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн арга гэж тооцогддог.
Өөр хувилбарэм - тамхины эсрэг тэмцэх туслах
Эмийн санд зарагдаж байгаа никотины орлуулах эмэнд эргэлздэг хүмүүсийн хувьд тамхинаас гарах хамгийн сайн арга бол эмийн өөр аргыг хэрэглэх явдал юм. Судалгаанаас харахад донтолттой тэмцэж буй америкчуудын 35 гаруй хувь нь анагаах ухааны өөр аргыг хэрэглэдэг.
Ийм сонголтууд орно:
- эфирийн тосоор амьсгалах;
- спорт;
- дуртай ажилдаа бүрэн дүрэлзэх;
- дуртай хобби;
- гипноз, бясалгал, йог болон бусад дорно дахины дасгалууд;
- зүү;
- никотины бохийг нэг зүсэм шохой гэх мэтээр солих.
Антидепрессант хэрэглэх
Энэ нь донтолтоос ангижрах тусдаа арга биш, харин тамхинаас гарах явцад эсвэл бүрмөсөн тамхинаас гарсны дараа хүнийг дагалддаг сэтгэцийн хүнд өвчнөөс ангижрах арга юм.
Хүн бүр хар тамхи хэрэглэх шаардлагагүй, харин гэрээсээ гарах дургүй (гадна), шалтгаангүй нулимс цийлэгнэх, хоолны дуршилгүй болох, нойргүйдэх зэрэг удаан хугацааны сэтгэл гутралын шинж тэмдэгтэй хүмүүс л эм уух хэрэгтэй.
Дээрх шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай сэтгэл засалчтай холбогдож шаардлагатай цаг, эмчилгээний горимыг авна уу. Антидепрессантыг өвчтөний нөхцөл байдлыг харгалзан зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн байдаг.
Зорилгийн хүч бол цорын ганц туслагчникотины донтолтын эсрэг тэмцэлд
Тамхинаас гарах хамгийн сайн арга бол өөрийн хүсэл зоригийг сургах явдал гэж олон хүмүүс итгэдэг. Тамхи татах хүслээс бүрэн ангижрахад гурван долоо хоног шаардлагатай гэж үздэг. Энэ хугацаанд хүн өөрийгөө тайвшруулж, донтолтын эсрэг тэмцлээ үргэлжлүүлэх сэдэл төрүүлэхийг бүх талаар хичээдэг.
Тэр өөрөө өөртөө зориулсан сэдлийн тогтолцоог бие даан боловсруулж чаддаг бөгөөд энэ нь тамхины дуршилаас удаан хүлээгдэж буй ангижралд хүрэх замд саад учруулахаас зайлсхийхэд тусална.
Уран зохиолыг тамхинаас гарах хэрэгсэл болгон ашиглах нь
Донтолтоос ангижрахаар шийдсэн зарим хүмүүс тусгай ном зохиолын тусламжид ханддаг. Олон хүмүүс Аллен Каррын "Тамхинаас гарах хялбар арга" номыг ашигладаг. Энэ хэвлэлийг сонгосон хүмүүс энэ нь тамхинаас гарах хамгийн сайн арга гэдгийг тэмдэглэжээ. Шүүмжүүд нь дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн хүмүүсийн хувийн туршлага дээр үндэслэсэн болно. Энэхүү уран зохиол нь тамхи татдаг хүмүүст үнэхээр тусалсан. Тамхинаас гарах хамгийн сайн арга замыг энд онцолсонгүй. Аллен Карр зааврыг нарийвчлан тайлбарлаж, зөвлөмж өгдөг. Тамхи татахаас үүрд ангижрахын тулд тэднийг дагах л хэрэгтэй.
Зохиогчийн зөвлөгөөг анхааралтай дагаж, зохиогчийн арга барилд ямар нэгэн өөрчлөлт оруулаагүй тохиолдолд л тамхинаас гарах хамгийн шилдэг арга бол ном гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Дэмжих орчин нь нэмэлт урамшуулал юм
Тамхинаас гарах хүнд хэцүү үед ойр дотны хүмүүс, хамаатан садныхаа дэмжлэгийг авах нь маш чухал юм. Хүн муу зуршлаасаа хурдан гарах хамгийн сайн аргыг сонгосон ч гэсэн хүрээлэн буй орчны дэмжлэг зайлшгүй шаардлагатай. Та тамхинаас гарсан хүмүүсийн тусгай нийгэмлэгт нэгдэж болно. Тэд өөрсдийн туршлагаасаа хуваалцаж, муу зуршлаас ангижрах арга замынхаа талаар ярьдаг. Дүрмээр бол тамхинд дурлах хүсэл эрмэлзлээсээ ангижрахаар шийдсэн хүн бусад хүмүүсийн амжилтыг хараад тэр зөвхөн ижил үр дүнд хүрэхийг хүсдэг төдийгүй тэднээс илүү гарахыг хүсдэг. Энэ нь таныг тамхи татах шаардлагатай үед дараагийн тамхинаас татгалзахад түлхэц өгч, түлхэж өгнө.
