Өнөөдрийн насанд хүрсэн хүн болон хүүхэд гуравны нэг нь сколиозтой гэж оношлогддог. Энэ өвчин нь нуруу нугасны муруйлтаар тодорхойлогддог бөгөөд цаг тухайд нь арга хэмжээ авбал бүрэн арилдаг.
Эмчилгээний эмчилгээний үндэс нь тусгай дасгалын багц юм. 3 ба 4-р зэрэгтэй сколиозтой бол үр дүн муутай ч эхний үе шатанд маш сайн үр дүн өгдөг.
Нурууны муруйлтыг эмчлэх дасгал хэр үр дүнтэй вэ?
Эмчилгээний дасгал нь хүнийг нурууны эмгэгээс бүрэн аварч чадна, гэхдээ муруйлт нь төрөлхийн бус, олдмол байвал л болно. Хүн удаан хугацаагаар эвгүй байдалд орсны улмаас нуруу нь өвдөж байсан тохиолдлуудыг бид ярьж байна.
Үүнээс гадна сколиозын сонгосон багц дасгалын үр дүн нь дараах шалгуураас хамаарна:
- Өвчний зэрэг. Сколиозыг эхний шатанд нь хамгийн сайн эмчилдэг. Өвчний хөгжлийн 3, 4-р үе шатыг оношлохдоо мэргэжилтнүүдасуудлыг мэс заслын аргаар шийдэхийг зөвлөж байна.
- Муруйлтын хэлбэр. S хэлбэрийн нуруу, Z хэлбэртэй байдаг. Эхний сортыг илүү үр дүнтэй эмчилдэг.
- Өвчтөний нас. Насанд хүрэгчдийнхээс бага насны сколиозыг арилгахад илүү хялбар байдаг.
Дасгалын үр дүн нь эмчийн зааж өгсөн дасгалуудыг хэр тогтмол хийж байгаагаас бас хамаарна. Ихэнх тохиолдолд ийм эмчилгээ нь булчингийн эдийг бэхжүүлж, нугаламын уртааш мушгиралтыг багасгаж, цусны зөв эргэлтийг сэргээж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Та тусгай массаж хийж, тулгуур боолт зүүснээр үр дүнг сайжруулах боломжтой.
Солиозыг эмчлэхийн тулд хүн бүр гимнастик хэрэглэж болох уу?
Хүний бүх биеийн хөдөлгөөн нь нурууны эрүүл мэндээс хамаардаг тул та түүнд өөрийгөө эмчлэх ёсгүй. Зарим тохиолдолд та нөхцөл байдлыг сайжруулахгүй, харин улам хүндрүүлнэ.
Нурууны иж бүрдэл дасгал (сколиоз) нь дараах тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг:
- хэрэв та нуруунд байнга өвдөж байвал;
- зүрх, судастай холбоотой асуудал байвал;
- уушигны үйл ажиллагааг зөрчсөн;
- сколиозын нарийн төвөгтэй хэлбэрийг оношлох үед (3, 4-р зэрэг орно);
- тархины цусны эргэлтийн эмгэгтэй.
Дээр дурдсан бүх тохиолдолд физик эмчилгээний дасгалуудыг ашиглах нь зүйтэй.зөвхөн мэргэжилтэн тодорхойлно. Тэр таны биеийн байдал, бэлэн байдлыг харгалзан үзэж, зохих журмыг зааж өгнө. Өөрөө шийдвэр гаргахыг зөвлөдөггүй.
1-р зэргийн сколиозын дасгалын багц (үнэхээр 2-р зэрэг) нь үндсэн гимнастикийг агуулдаг. Энэ нь нуруу, хэвлийн булчинг чангалж, нурууг анхны байрлалдаа эргүүлэхэд тусалдаг.
Мэргэжилтэн ямар дасгал хийж болох вэ?
Биеийн зөв байрлалыг бүрдүүлж, согогийг арилгахын тулд гурван бүлгийн дасгал хийдэг:
- засах;
- тэгш хэмтэй;
- тэгш хэмтэй.
Нэгдүгээр төрлийн гимнастик нь нурууг дээд зэргээр дайчлахад чиглэгддэг. Үүний гол зорилго нь эмгэгийн хөгжилд эерэгээр нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг арилгах явдал юм. Энэ тохиолдолд тохируулга нь маш бага байх болно.
Тэгш хэмтэй дасгалууд нь нурууны нэг хэсэгт ачаалал өгөхөд хоёр дахь хэсгийг нь ашиглахгүй байх боломжийг олгодог. Тэднийг өвчтөний рентген зураг дээр үндэслэн эмчийн зааж өгсөн байдаг.
Асиметрик хэлбэрийн хөдөлгөөнүүд нь нурууны хонхор хэсгийн булчингийн эд, шөрмөсийг бэхжүүлэх, гүдгэр хэсгийн эргэн тойрон дахь булчингуудыг сулруулахад чиглэгддэг. Энэхүү дасгалын багцыг баруун талын сколиоз болон зүүн тийш муруйлт хийхэд ашигладаг.
Физик эмчилгээний дасгалын үндсэн дүрэм
Бага зэрэг муруйлттай бол мэргэжилтнүүд үндсэн дасгалын багцыг зааж өгдөг. Үүнд бие халаалт, нуруу, хэвлий болон дотогш дасгалууд орнозогсож байгаа байрлал.
Хэрэв нуруу нугасны гажиг хүндрэлтэй гэж үзвэл үндсэн дасгалуудыг тусгай цогцолбороор нөхөж, мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор хийдэг.
Сколиозын эмчилгээний цогц дасгал хийхдээ дараах дүрмийг мартаж болохгүй:
- Хөнгөн халаалтаар эхэл.
- Эхлээд энгийн дасгал хий. Хэцүү зүйл рүү аажмаар шилжинэ.
- Тулгуурын хажууд нурууг сунгах гимнастик хийх.
- Хэрэв танд таагүй мэдрэмж төрвөл хичээлийг дуусгана уу.
- Дасгал хийхдээ хүнд хэрэгсэл (штан, дамббелл гэх мэт) бүү ашигла.
Хичээлүүдийн үе шат бүр хэрхэн явагддагийг авч үзье.
Халаалт хэрхэн хийгдсэн бэ?
Хичээлийн эхэнд нурууг буулгаж, эргэн тойрон дахь булчингийн эдийг халаана. Дөрвөн хөл дээрээ тогтмол алхах нь энэ ажлыг даван туулахад тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд өвдөгний тохойн байрлалд зогсоод өрөөгөөр аажмаар хөдөлж эхлээрэй.
Халаах хоёр дахь хувилбар бас боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд өгзөг, тугал, мөрний ирээ хананд жигд дар. Нуруугаа тэгшлээд урагш алхаж, байрлалаа ижил байрлалд байлгаарай.
Одоо гүнзгий амьсгаа аваад гараа дээш өргө. Дараа нь амьсгалаа аваад гараа доошлуул. Мөрөөрөө урагш хойш хэд хэдэн дугуй хөдөлгөөн хий. Халаалтын үргэлжлэх хугацаа 10 минут байна. Та одоо үндсэн үйл ажиллагааг эхлүүлэх боломжтой.
Нурууны сколиозыг эмчлэх:нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хийх дасгалын багц
Хэвтээ байрлалд дасгал хийх нь хэвлийн булчин, хэвлийн булчинг чангалах боломжийг олгодог. Сколозын эмчилгээнд тэдгээр нь маш чухал юм. Эдгээр булчингууд нь нугасны корсетийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Гэрийн нөхцөлд сколиозын цогц дасгалыг гурван аргаар хийдэг. Гимнастикийн төрөл тус бүрийн үргэлжлэх хугацаа 40 секунд байна.
Хичээлийн үеэр 3 үндсэн халаалт хийдэг:
- "Шулуулалт" дасгал. Шалан дээр хэвтэж, хөлөө сунга. Толгойгоо нэгэн зэрэг дээш, хойш татаж эхэл. Үүний зэрэгцээ өсгийгөө шал руу чиглүүлж, урагшаа тат. Хүчтэй байдалд 10-15 секундын турш хөлдөөж, дараа нь бүх биеийг тайвшруулна. Хөдөлгөөнийг 10 удаа давтана. Энэ үед гар шалан дээр байх ёстой.
- "Унадаг дугуй" дасгал. Өвдөгөө нугалаад дугуй унаж байгаа юм шиг хөдөл. Энэ тохиолдолд өвдөг нь ходоодны дээгүүр байх ёсгүй. Хөлөө хэт өндөр өргөж болохгүй. Дундаж хурдаа хадгал.
- "Хайч" дасгал. Нуруун дээрээ хэвтэж, шулуун хөлөө 45 градусын өнцгөөр дээшлүүл. Хөлөө савлаж эхэл. Энэ тохиолдолд мөчрүүд шалан дээр байрлах ёстой.
10-15 минутын турш хэвтсэн дасгалуудыг хийнэ. 2-р зэргийн сколиозтой бол энэ хугацааг багасгаж болно. Дасгал хийж байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа сонсоорой.
Ходоодонд хийх гимнастик
Хэвлийн хөндийн дасгалын иж бүрдэл эмчилгээний дасгал нь нурууг бэхжүүлэх, нурууны булчинг чангалах зорилготой. Тус бүргимнастикын элементийг 10-15 секундын турш гүйцэтгэдэг. Гүйцэтгэлийн хурд удаан байна.
Үндсэн ангид 3 дасгал орно.
Нурууны сунгалт:
- Шалан дээр хэвт.
- Өөрөө гараа сунга.
- Гараараа урагш сунгаж, өсгийөөрөө нуруугаа сунгаж эхлээрэй.
- Энэ байрлалыг 10 секунд бариад тайвшир.
Сунгах хугацаа - дор хаяж 10 минут.
Симуляци хийсэн сэлэлт:
- Гэдэс дээрээ хэвтэж, алгаа шилтгээнд нийлүүлж, гадна талыг нь эрүүгээр нь байрлуул.
- Нэгээр тоолохдоо их бие, толгой, хөлөө шалнаас дээш өргө. Энэ байрлалд 20 секунд хөлдөө.
- Хоёрыг тоолоод тайвширч дасгалаа дахин давт (6 удаа). Дараа нь гараа урагш чиглүүлж, хөлөөрөө синхрончилж, хооронд нь сунгана.
- Энэ нь хөхөөр даллах сэлэлтийн дуураймал юм. 3 минут өг.
Ходоод дээрх "хайч":
- Толгойгоо алган дээрээ тавь.
- Хөлөө өргө.
- Дундаж хурдаар "Хайч" дасгалыг хий (аргыг дээр дурдсан болно).
Үргэлжлэх хугацаа - 35 секунд. Үүнийг хийхдээ өөрийнхөө мэдрэмжийг сонс. Хэрэв танд өвдөлт мэдрэгдвэл хичээлээ цуцална уу.
Босоо байрлал дахь гимнастик
Сколиозын дасгалын иж бүрдэлд байнга зогсож байхдаа хийдэг хэд хэдэн дасгалууд багтдаг. Нурууны бага зэргийн гажигийн хувьд хоёр элементийг ашигладаг.суулт болон гарыг эргүүлэх хөдөлгөөн.
Скватыг толины өмнө хийдэг. Ингэснээр та өөрийнхөө байрлалыг хянах боломжтой. Шулуун босоод, нуруугаа шулуун болго. Гараа урд нь тэгшлээд, хоёр тийш нь тарааж, бөхийж эхлээрэй. Дасгал хийх явцад нуруу шулуун байх нь чухал.
Хөлийн хуруун дээр суугаад 5 секунд хөлдөөд анхны байрлал руугаа буцна. Эдгээр суултаас 15-ыг хий.
Үүний дараа эгц босоод тохойгоо бөхийлгөж, алгаа мөрөн дээрээ тавь. Энэ байрлалд гараараа эсрэг чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хий. Дасгал хийх явцад шулуун нуруугаа барьж, амьсгалаа тайван байлга. Барих хугацаа - 15 секунд.
Тусгай гимнастикийн онцлог
Сколозын үндсэн дасгалуудыг хувь хүний үзүүлэлтүүдийг харгалзан, гажиг үүссэн газрын мэдээлэлд үндэслэн тохируулна.
Жишээ нь, S хэлбэрийн муруйлттай өвчтөнд хамгийн түрүүнд бэлхүүс, цээжний нурууг сургах хэрэгтэй. Баруун талын хэв гажилтын үед гимнастик нь зүүн талын булчинг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. Зүүн талын сколиозыг зүүн талыг нугалах дасгалаар эмчилдэг.
Хичээлүүдийг ихэвчлэн Шведийн ханан дээр явуулдаг. Гэсэн хэдий ч тэд тодорхой булчингийн бүлгийн ачааллыг зөв тохируулж чаддаг мэргэжилтний оролцоог шаарддаг.
Сколиозыг эмчлэх арга, дасгалын багцхүүхдүүд
Хүүхдийн гулзайлтыг зөвхөн гимнастикаар бус өөр хэд хэдэн аргаар эмчилдэг. Үүнд:
- корсет ашиглах;
- эмчилгээний массаж;
- ортопед матрас дээр унт;
- гарын авлагын эмчилгээ.
Хүүхдүүд хатуу гадаргуу дээр унтаж, өдрийн турш хэд хэдэн хэвтэх байрлалд байхыг зөвлөж байна. Энэ нь нурууны эргэн тойрон дахь булчингуудыг суллах боломжийг олгоно.
1 ба 2 градусын хэв гажилттай бол идэвхтэй амьдралын хэв маягт шилжихэд сайн үр дүнд хүрэх боломжтой. Өдөр тутмын хэвшилд идэвхтэй тоглоом, усанд сэлэх орно.
Хүүхдийн сколиозын дасгалын багцыг дараах хөдөлгөөнөөр төлөөлдөг:
- Тахийсан хөлний өвдөгийг эсрэг талын гарын тохой хүртэл татах. Хэвтээ байрлалд хийсэн.
- Гараа толгой дээр нь өргөж, биеэ дээш нь сунгана.
- Өсгий болон хөлийн хуруун дээр алхах, ээлжлэн хийнэ.
- Өвдөг тохойн байрлалд эсрэг талын гар, хөлөө сунгана. Тэднийг энэ байрлалд 15 секунд барина уу.
- Их биеийг дээш өргөх (гэдсэн дээр хэвтэх). Энэ тохиолдолд гар нь толгойн ар талд байрлах цайз руу хавсардаг. Гүйцэтгэх хугацаа - 7 секунд.
- Хөлийн дотор болон гадна талд алхах.
Хэрэв гажиг ахихгүй бол дээрх дасгалуудыг өдөр бүр хийх нь эерэг таамаглалтай.
Сколиозоос урьдчилан сэргийлэх
Хэрэв хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн сколиозоос эдгэрсэн бол эмгэг дахин гарахгүйн тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авах хэрэгтэй. ихэнх ньЭнэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг юм.
Мөн нуруундаа тэгш хэмтэй бус ачаалал өгөхөөс зайлсхийж, ихэнх тохиолдолд нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ. Хэрэв та ядарч туйлдсан бол хэвтээ байрлалыг аваарай. Танд тайвшрахад хэдхэн минут хангалттай.
Хүнд цүнх нэг гартаа бүү барь. Ажлын өдрийн туршид нурууг янз бүрийн чиглэлд нугалж үзээрэй. Дэртэй матрас болон дунд зэргийн хатуу дэр хэрэглээрэй.
Дүгнэлт
Сколиозын эмчилгээний дасгалууд ямар байдгийг бид судалсан. Тодорхой өвчтөнд зориулсан дасгалын бүрэн багцыг эмчийн зааж өгсөн байдаг. Эхлээд харахад дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр бүх зүйл огт өөр байдаг.
Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр зөвхөн булчинг халаах дасгал хийж болно. Бусад бүх үйл ажиллагаа нь эмчийн зөвшөөрөл шаарддаг. Сколиоз нь эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг, гэхдээ үүнийг зөв зааж өгсөн тохиолдолд л сайн гэдгийг санаарай!
