Эдгээр бодисууд нь биеийн олон чухал үйл явцад оролцдог тул тамирчны хувьд витаминууд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Эдгээр нь бие махбодоо байнга стресст оруулдаг хүмүүст илүү хэрэгтэй байдаг. Бүрэн тэнцвэртэй хооллолтоор тамирчны биеийг сэргээх нь илүү хурдан явагддаг нь батлагдсан. Хамгийн чухал нь тамирчдад зориулсан витамин, эрдэс бодисыг оновчтой хэмжээгээр авах нь сүүлийнх нь хэт ачаалал гэх мэт босгыг давахгүй байх боломжийг олгодог. Хэдийгээр энэ нь гэнэт тохиолдсон ч эдгээр бодисууд бие махбодийг дэмжих туслах үүргийг гүйцэтгэж эхэлнэ. Тамирчин хүнд хэчнээн ашигтай витамин байсан ч сөрөг үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй.
Тэдний илүүдэл, түүнчлэн дутагдал нь бие махбодид бүх төрлийн доголдол үүсэхэд хүргэдэг. Эдгээр нэгдлүүдийн ач холбогдол нь зөвхөн дасгалын дараах нөхөн сэргээх үйл явцыг хангахад хязгаарлагдахгүй. Витамин болон үүнтэй төстэй бодисууд нь шаардлагатай биеийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаггормон, фермент болон бусад ижил төстэй нэгдлүүд. Хүн эдгээр батерейг хаана авч явах ёстой вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Мэдээжийн хэрэг, тэрээр өдөрт хэд хэдэн удаа хэрэглэдэг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс өөрсдөө. Мэдээжийн хэрэг, та хүнсний нэмэлт тэжээл авч болно, гэхдээ энэ төрлийн байгалийн болон синтетик бодисууд бие биенээсээ ялгаатай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Тамирчдад ямар витамин хамгийн их хамааралтай вэ? Энэ асуултад дараах байдлаар хариулж болно: тамирчин бэлтгэлд оролцож буй биеийн бүх системийг хамгийн хурдан сэргээх бүх бодисыг авах шаардлагатай. Жишээлбэл, биеийн хүчний хүнд ачааллын үед дархлаа, булчингийн тогтолцоо хамгийн их өвддөг бол витамин С, Е витамин нь хамгийн ашигтай байх болно. Дээрх системийг сэргээхэд эдгээр нь хоёулаа чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, тамирчдад зориулсан витаминыг жирийн дундаж хүнээс өндөр тунгаар авах ёстой. Тамирчдын хоолны дэглэм нь олон төрлийн хоол хүнснээс бүрдэх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал.
Энэ нь мах, цагаан идээ, үр тариа, далайн хоол, шинэхэн жимс агуулсан байх ёстой. Тиймээс тамирчны ширээ хэдий чинээ олон янз байх тусам биеийг дэмжихэд шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авах магадлал өндөр болно. Тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүн дэх шим тэжээлийн агууламж хамгийн их байхын тулд та үүнийг хийх хэрэгтэйтүүхийгээр нь идэж үзээрэй. Тамирчин хүний хоолонд агуулагдах витаминыг уураар эсвэл жигнэх үед илүү сайн хадгалдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Зөвхөн олон төрлийн хооллолт нь хүнд биеийн хүчний ачаалал ихтэй нөхцөлд бие махбодоо хадгалахад шаардлагатай шим тэжээлийн багцыг өгч чадна.
