Хэвийн амьдралыг дэмжихийн тулд бие махбодийг эрдэс бодис, витаминаар тогтмол хангах шаардлагатай. Тэр өөрөө тэдгээрийг үйлдвэрлэх чадваргүй тул хоол хүнс эсвэл тусгай нэмэлт хэлбэрээр ирэх ёстой. Энэ нь байнгын биеийн тамирын дасгал хийдэг эсвэл мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг хүмүүст ялангуяа үнэн байдаг. Тэдний өдөр тутмын шим тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа тул тодорхой цогцолборыг авах шаардлагатай.
Эмийн сангаас ирсэн тамирчдад зориулсан витамины иж бүрдэл
Орчин үеийн амьдралын завгүй хурд нь тамирчдад уургийн солилцоо, бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой болгох эрүүл, оновчтой хоол хүнс бэлтгэх цагийг хасдаг. Энгийн хоол тэжээлээс та шаардлагатай бодисын тал хувийг л авах боломжтой тул эмийн санд тамирчдад зориулсан цогцолбор, витамин их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.
Хамгийн чухал ньВ, С бүлгийн витаминыг тамирчдын витамин гэж үздэг. Тэдний үйлдлийг тусад нь авч үзье.
Аскорбины хүчил
Цогцолбор нь витамин С нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь тамирчны амьдралд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь хорт хавдар, генийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас эсийг хамгаалдаг антиоксидант юм. Үүнээс гадна витамин С нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд түүний тусламжтайгаар коллаген үүсдэг (арьсны бат бөх, уян хатан уураг). Төмрийн шингээлт, тестостероны үйлдвэрлэл, эд эсийн өсөлт, нүүрс усны солилцооны зохицуулалт - энэ нь бас аскорбины хүчлийн ажил юм. Та тамирчдад зориулсан витамин ууж, хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа витамины алдагдлыг нөхөж чадна. Эмийн санд тэдгээрийг "Ундевит", "Аскорбины хүчил" болон бусад нэрээр зардаг.
В витамин
Энэ бол амин чухал олон төрлийн амин дэм, ялангуяа B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) зэрэг амин дэмүүд юм. Сургалтын явцад уургийн солилцоо нэмэгддэг тул тамирчин үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Нэмж дурдахад B1 нь коэнзимийн хувьд нүүрс усны солилцооны үйл явцад оролцдог бол B6 нь амин хүчил, уургийн солилцооны үйл явцад оролцдог..
Витамин В3 (ниацин) чухал. Түүний тусламжтайгаар булчингийн утаснууд нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад тэжээгддэг. Ниацин нь тамирчдад эрч хүч өгч, биед агуулагдах үед биеийн тамирын гүйцэтгэлд эерэгээр нөлөөлдөг.
Ямар витаминилүү сайн тамирчид уу?
Хэт ядаргаа нь бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг аюултай хам шинж тул үйлдвэрлэгчид үүнийг даван туулах, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тэсвэрлэх бодисуудыг үйлдвэрлэдэг. Эмийн сан дахь тамирчдад зориулсан витаминыг амт болгоноор зардаг. Мөн тэд өөр өөр үнэтэй байдаг. Хэрэв бид дотоодын фармакологийн тухай ярьж байгаа бол энд та дараах эмүүдийг авч үзэж болно:
· "Complivit идэвхтэй". Энэ нь A, E, B1, B2, B5 зэрэг 21 ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн тэнцвэртэй цогцолбор юм., B6, B9, B12, C, D, PP, фосфор, төмөр, манган, зэс, иод, сек гэх мэт.
· "Цагаан толгойн эффект". Энэхүү цогцолбор нь янз бүрийн өнгөт шахмалуудыг агуулдаг. Тэд тус бүр нь өөрийн гэсэн витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг агуулдаг. "Alphabet Effect" нь тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, бэлтгэл хийсний дараа биеийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг (булчин үүсгэх нь бага байдаг), мөн шаардлагатай үр дүндээ богино хугацаанд хурдан хүрэх боломжийг олгодог.
· "Undevit". Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг 11 төрлийн витамин (A, E, C, бүлэг B, PP гэх мэт) агуулдаг.
· "Hexavit". Энэ эмийг хэрэглэх нь эсийн синтезийн процессыг идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Биеийн ачаалал ихтэй үед урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үр дүнтэй.
Сүүлийн хоёр эм нь эхний хоёртой адил үр дүнтэй боловч үнэ нь хэд дахин бага байдаг. Мөн эмийн санд тамирчдад зориулсан витаминыг танилцуулж байнагадаадын компаниуд, жишээ нь, Vitrum Performance. 20 төрлийн эрдэс бодис, витамин агуулдаг.
Өсвөр насны тамирчид. Тэдэнд ямар витамин хэрэгтэй вэ?
Өсвөр үе гэж 12-16 насны хүүхдүүдийг хэлнэ. Энэ хугацаанд залуу организм бүрэлдэж, боловсорч, бие махбодийн болон оюун санааны ачаалал ихэсдэг. Өсвөр насны эхлэл нь өсөлтийн огцом өсөлтийн дараа ажиглагдаж болох бөгөөд энэ нь бие махбодид дасан зохицох цаг үргэлж байдаггүй. Хэрэв арга хэмжээ авахгүй бол зүрх судасны систем, төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг өгдөг. Тиймээс өсвөр насны тамирчдад (цогцолбор) тусгай витамин шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнд дараахь бодисууд орно:
- Витамин А - дархлаа бэхжүүлэх, ясны өсөлтөд зориулагдсан.
- В витамин: В1, В2, В6, В12. Бие махбодийг стрессээс хамгаалж, төв мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангана.
- Витамин С - бэлтгэлийн дараа булчинг хурдан сэргээх, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлнэ.
- Витамин Е - чөлөөт радикалууд болон хорт бодисыг биеэс зайлуулж өсвөр насны хүүхдийг стресс, өвчнөөс хамгаална.
- Витамин D3 – фосфор, кальцийг шингээхэд тусалдаг.
Өсвөр насныханд зориулсан витамины цогцолборыг сонгохын тулд дараах шалгуурыг баримтална:
- Өсвөр насны хүүхэд бүрт тохирсон витамины зөв хослол.
- Хэвлэх явц ба өдөрт хэрэглэх тунгийн тоо.
- Хүлээн авах маягт, ялангуяа өсвөр насныханд тохиромжтой.
Чухал! Витаминыг хоол идсэний дараа л авах ёстой, эс тэгвээстэдний үйлдэл үр дүнгүй болно.
Тамирчин хүүхдэд зориулсан витамин
Спорт сонирхогч залуучууд тусгай хооллолт, амин дэм, эрдэс бодисын нэмэлт тэжээлээр бэлтгэл хийхдээ зарцуулсан эрч хүчээ нөхөх хэрэгтэй. Тэгэхээр тамирчин хүүхдэд ямар витамин хэрэгтэй вэ? Залуу тамирчин ямар зорилго тавьж байгаагаас хамааран витамины цогцолборыг зохион бүтээдэг, жишээлбэл:
- Булчингийн өсөлтөд - тиамин, А аминдэм, оротик хүчил. Эдгээр бодисууд нь эсийг хурдан өсгөж, уураг нийлэгжүүлэхэд тусалдаг.
- Өөрийн аяыг сайжруулах - витамин B3, B7, E, C, фолийн хүчил. Ийм цогцолбор нь дасгал хийх үед булчингуудыг зөв хооллож, бие махбодоос чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, амин хүчлийн солилцооны процессыг сайжруулна.
- Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх - витамин C, D, K. Эдгээр бодисууд нь холбогч эдийг үүсгэхэд оролцдог, кальци, фосфорыг сайн шингээхэд тусалдаг. Эмийн санд тамирчдад зориулсан витаминыг (дээрх зураг) янз бүрийн хэлбэрээр зардаг. Хүүхдэд зориулсан зажилдаг шахмал, сайхан амттай, өнгөлөг баавгайнууд байдаг.
- Бэлтгэл хийсний дараа биеийг сэргээхэд - Е, С, В4 витаминууд. – эсийн мембраныг сэргээж, чөлөөт радикалуудыг устгана.
Тамирчдад зориулсан витамины тойм
Шүүмжээс үзэхэд Alfavit Effect, Complivit Active нь өөрсдийгөө сайн баталсан. Сонгодог цогцолбор нь зөөвөрлөхөд хялбар болгодогбие махбодийн үйл ажиллагаа, түүний үнэ нь огт хаздаггүй. Animal Pak нь бас алдартай. Энэ нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг олон ашигтай бодис агуулдаг тул спортын хоол тэжээлийг бараг орлодог. Боломжийн үнэ нь үүнийг хүн бүрт боломжийн болгодог.
Зарим нь Animal Pak-ийг Gerimaks Energy-ээр сольж болно гэж бичдэг. Энэ нь дасгал хийсний дараа хурдан сэргэж, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Тамирчдад зориулсан бүх витаминыг эмийн санд худалдаалж байна. Тэд дангаараа хангалттай биш гэж тойм хэлж байна. Та бас зөв хооллох хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, үр тариа, өндөг, мах гэх мэтийг их идээрэй.
