Мэдрэлийн системийн өвчлөлийн үед бэртэл гэмтэл, мэс засал хийлгэсний дараа толгой эргэх, толгой эргэх, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах зэргээр тархины бүтцэд гэмтэл учруулж болзошгүй. Вестибуляр аппаратын эмгэгийн үед тусгай вестибуляр гимнастик нь өвчний шинж тэмдгийг намдааж, өвчний явц үүсэхээс сэргийлнэ.
Тархинд цус харвасан өвчтөнүүд алхахдаа толгой эргэх, хөдөлгөөний зохицуулалт муудах зэрэг гомдолтойгоор эмчид ханддаг. Тархины цус харвалтын дараа вестибуляр гимнастик нь ийм өвчтөнүүдийн амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Хэдэн долоо хоног тогтмол бэлтгэл хийсний дараа эерэг динамик ажиглагдаж байна.
Вестибуляр гимнастик гэж юу вэ?
Ийм дасгалууд нь булчингийн өсөлттэй холбоогүй. Насны ангилал бүрийн хувьд энэ биеийн хөдөлгөөн нь хурд, амьсгалын мөчлөг, давталтын тоо зэргээрээ ялгаатай.
Вестибуляр аппаратыг бэхжүүлэхэд зориулагдсан бүх дасгалууд нь их биеийн шулуун байрлалаас эхэлдэг. Дулаацахын тулд гараа дээш өргөж, хоёроос гурван секундын турш алгаа харж, амаараа амьсгалаа гарга.
Үндсэн цогцолбор
Вестибуляр гимнастикийг танд тохирсон хэмнэлээр хийж байна. Дасгал бүрийг үсрэлт, түлхэлтээс бусад тохиолдолд таваас долоон удаа давтана. Амьсгалыг хамараар хийж, нягт дарагдсан уруулаар амьсгалаа гаргадаг. Эхлэх байрлал - гараа доошлуулж, өсгий, хөлийн хуруугаа нийлүүлэн шулуун зогсох.
Дасгалын жишээ
- Эхлэх байрлалаас нуруугаа шулуун, цээжийг эргүүлж, ходоодоо чангалж, толгойгоо бага зэрэг өргө. Дараа нь шулуун гараа толгойноос дээш өргөж, алгаа нийлүүлнэ. Энэ байрлалыг таваас долоон секундын турш тогтооно. Анхны байрлал руу буцах.
- Баруун хөлөө өргөж, байрлалаа 5-7 секундын турш засаад дараа нь зүүн хөлөө дээшлүүлнэ. Хүндрэлийн хувьд баруун хөлөө өргөж, гараараа аваад хөлийг гуяны дотоод гадаргуу дээр дар. Өсгий нь цавинд ойр, хуруу нь доошоо чиглэсэн байх ёстой. Зүүн хөл дээрээ зогсоод баруун хөлөө биетэй нэг хавтгайд байлгахыг хичээ. Дараа нь дасгалыг нөгөө хөл дээрээ давтана.
- Хүзүүгээ баруун, зүүн тийш эвгүй мэдрэмж төрж буй байрлал руу эргүүлж, таваас долоон секундын турш байрлалаа тогтооно. Дасгалыг суларсан хүзүүний булчингаар гүйцэтгэдэг. Титэмийг дээш татаад 5-7 секундын турш туйлын байрлалд тогтооно.
-Энэ байрлалд эрүү нь цээжинд хүрэх хүртэл толгойг урагш хазайлгана. Үүний дараа баруун, зүүн тийш хазайлтыг хийж, чихээрээ мөрөнд хүрэхийг хичээдэг. Мөрийг өргөх боломжгүй. Байрлалыг засах.
- Толгойг цагийн зүүний дагуу болон зүүний эсрэг эргүүлнэ.
- Урагшаа бөхийлгөж, биеийн дээд хэсгийг сунган, мөрөө гараараа атгана.
- Амьсгалахдаа өвдөг сөгдөн, баруун гар, зүүн хөлөө өргөж тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ.
- Тэд гарааны байрлалаас дээш үсэрч, тэнхлэгээ тойрон эргэхийг оролддог. Чиглэл бүрт 2-10 удаа давтана. Дасгал нь зөвхөн бэлтгэгдсэн хүмүүст тохиромжтой.
Төгсгөлийн хэсгийг бадамлянхуа байрлалд бясалгаснаар тайвшруулж болно.
Ахмад настанд зориулсан дасгал
Ахмад настанд зориулсан вестибуляр гимнастик нь урьдчилан сэргийлэх, сайжруулах хамгийн тохиромжтой арга юм. Ахмад настнууд нурууны өвдөлт багасч, толгой эргэхгүй, мөчний мэдээ алдалт, толгой, чихний чимээ шуугианыг тэмдэглэж байна. Хэдийгээр ийм дасгалыг хор хөнөөлгүй гэж үздэг ч хийхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Эхэндээ нүдээ анихгүй дасгал хийх хэрэгтэй. Тэнцвэр сайжирсны дараа та дасгалуудыг нүдээ аниад хийж болно, гэхдээ ойролцоох даатгалд хамрагдах хүн байгаа нь зүйтэй юм. Ахмад настнуудад зориулсан вестибуляр өвчнийг эмчлэхэд туслах дасгалуудыг энд оруулав:
- Та дасгал хийж болносандлаас босоод түүн дээр эгц харан, нүдээ аниад суу.
- Сандал дээр суугаад шалнаас ямар нэгэн зүйл авч, анхны байрлал руугаа буцахыг хичээ. Дараа нь та бараагаа буцааж өгөх хэрэгтэй.
- Ямар ч зураг авсны дараа та гараа урагш сунгаж, зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хуудсыг хөдөлгөж, нүдээ салгалгүйгээр толгойгоо нэг тал руу нь, дараа нь нөгөө тал руу нь эргүүлээрэй.
Даатгалтай дасгал хийх
Унаахаас сэргийлэхийн тулд дараах дасгалуудыг хийхэд дасгалжуулагч эсвэл хайртай хүний тусламж шаардлагатай болно:
- Шалан дээр зогсож байхдаа тэнцвэрээ хадгалахын тулд нэг хөлөө дээш өргөх хэрэгтэй. Илүү хэцүү болгохын тулд нүдээ аниад дасгалыг хийж үзээрэй.
- Шулуун алхаж, толгойгоо нэгэн зэрэг нэг тийш эргүүлэхийг хичээ.
Хүүхдийн үйл ажиллагаа
Хүүхдэд зориулсан дасгалууд нь энгийн бөгөөд хийхэд хялбар байдаг тул хүүхдүүд маш их дуртай байдаг. Нэмж дурдахад тэд ээж, бяцхан хоёрыг хамтдаа өнгөрөөхөд тохиромжтой.
Хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Вестибуляр гимнастикийг болгоомжтой хийдэг тул хүүхэд хичээлдээ дуртай байх ёстой. Ээж нь анхааралтай байж, хүүхдээ байнга харж байх ёстой. Хүүхдийг өөртөө итгэлтэйгээр барьж, тайван, удаан хэмнэлтэй эхлэх, хичээлийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Хүүхдэд зориулсан вестибуляр гимнастик нь хэд хэдэн дасгал хийх нь зүйтэй. Хүүхэд удаан хөдөлж буй объектыг хэрхэн ажиглахаа мэддэг болсон үед та хичээлээ эхлүүлж болнохоёр сар орчмын дараа.
Хичээлийн эх, хүүхдийн аль алиных нь хувцас биед эвтэйхэн байх ёстой тул та хүүхдэд хамгийн их таалагддаг дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.
Дасгалын жишээ
Хүүхдийн нурууг бэхжүүлэхийн тулд ихэвчлэн гэдсэн дээр тараах шаардлагатай байдаг. Хүүхэд энэ байрлалд байх үед ээж нь үйрмэгийн гарыг зөөлөн татаж, дараа нь нуруун дээр нь эргүүлж, гар, хөлийг нь ээлжлэн дээшлүүлнэ. Та хүүхдийг орон дээр зөөлхөн өнхрүүлж, нэг торхноос нөгөөд шилжүүлж болно.
Тархины цусан хангамж хэвийн байхын тулд хүүхдийн толгой байнга эргэж байх ёстой. Энэ тохиолдолд эх нь хүүхдийн нурууны ард дууддаг чимээ шуугиан тусалж, толгойгоо эргүүлэхэд хүргэнэ.
Хүүхдийг дөрвөн сартай байхад нь сугандаа аваад үсэрч болно. Энэ дасгал нь вестибуляр аппаратыг сургах, булчинг бэхжүүлэхэд маш сайн.
Хүүхдийг мөрөн дээр, эхийн өвөр дээр эсвэл том бөмбөг дээр савлах нь тустай бөгөөд энэ нь хүүхдийг тэнцвэртэй байлгах, бие махбодоо хянахад тусална. Бөмбөг дээрх вестибуляр гимнастикийн дасгалууд хүүхдүүдэд маш их таалагддаг бөгөөд үүнээс гадна ийм дасгалууд нь булчинг сургах, тархины хөгжлийг дэмжих, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Хүүхдүүд ч мөн "онгоц" дасгалд дуртай: ээж нь нуруун дээрээ хэвтэж, хүүхдээ сугандаа аван, гараа сунгаж өсгөж, босоо, хэвтээ эсвэл налуу байрлалд барьдаг.
Эцэг эхчүүд ихэвчлэн хүүхдийнхээ толгойг сэгсрэхээс айдагЭнэ нь умайд байхдаа ийм байрлалтай байсан үйрмэгийн байгалийн байрлал юм. Түүний шилбэг чанга барьж, зөөлөн өргөж, хажуу тийш нь эргүүлэх нь чухал юм. Дараа нь үйрмэгийг болгоомжтой буулгана. Ийм дасгал хүүхдүүдийг баярлуулдаг.
Хүүхдэд зориулсан вестибуляр гимнастикийг та хүүхэдтэйгээ хамт явах боломжтой савлуур, тойруулгын тусламжтайгаар хийж болно. Хэсэг хугацааны дараа та түүнд даатгуулахаа марталгүй өөрөө дүүжлэхийг зөвшөөрч болно.
Эргүүлэх нь бас ашигтай. Хүүхдийг мөрөн дээрээ тавиад нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд зөөлөн эргэлдэж эхлэх хэрэгтэй. Та хүүхдийг шуунаас нь барьж, гараа баруун, зүүн тийш нь тэгшлээд эргүүлж болно.
Шидэх нь ээж хүүхдээ тэврээд дараа нь шидээд барьж авахад маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг.
Хүүхдэд зориулсан вестибуляр гимнастик нь үг хэллэгтэй байх ёстой, та хүүхдийг ядрахаас өмнө дасгалаа дуусгах хэрэгтэй.
Ийм ангиуд нь бүх насны хүмүүст хэрэгтэй. Vestibular гимнастикийн тусламжтайгаар насанд хүрсэн хүн vestibular эмгэг бүхий нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна. Дасгал нь шинж тэмдгийг арилгах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Нялх хүүхдэд зориулсан вестибуляр гимнастик нь ялангуяа залуу эцэг эхчүүдэд хэрэгтэй. Хэд хэдэн энгийн хөдөлгөөн нь хүүхдийг зугаацуулж, тайвшруулахад тусална.
