Шинэ сарын тэмдгийн мөчлөг эхлэхээс өмнө болон түүний үеэр охин бүрийн биеийн байдал муудаж байдаг. Зарим эмэгтэйчүүдэд сул дорой байдал маш тод илэрдэг тул тэд ажиллах чадваргүй болдог. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх, тууралт ба батга, хэвлийгээр базлах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Таны эрүүл мэнд яагаад муудаж байгааг ойлгохын тулд эмчээс тусламж хүсэх, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай. Энэ хугацаанд эрүүл мэнд муудаж буй шалтгаануудын талаар илүү дэлгэрэнгүй.
Толгой эргэх
Сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүний бие дэх дааврын түвшин тэнцвэр алдагддаг. Эстрогений түвшин нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ эсрэгээр буурдаг. Прогестерон гэж нэрлэгддэг даавар багасдаг. Үүний үр дүнд гарч ирдэгсарын тэмдгийн үед толгой эргэх, сулрах зэрэг шинж тэмдэг. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь толгой эргэх өөр нэг шалтгаан болдог. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед хүний бие гемоглобиныг зарцуулдагтай холбоотой юм. Ихэнх тохиолдолд сарын тэмдгийн энэ шинж тэмдэг илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг бөгөөд төрсний дараа толгой эргэх нь зогсдог.
Сарын тэмдгийн үед ихэссэн ядаргаагаа арилгахын тулд цонхоо онгойлгож, хэвтэх, суух байрлалд орж, гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүчилтөрөгч тархинд нэвтэрнэ.
Үндсэн зөвлөмж
Охины сарын тэмдгийн үед толгой эргэхээс сэргийлэхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:
- Зөв хооллоорой.
- Санаа багатай бай.
- Гадаа зугаалах.
- Хогийн хоол бага идээрэй.
- Архи, кофе уухгүй байх.
Хэрэв аль нь ч тус болохгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай гэдгийг санах нь зүйтэй! Ийм нөхцөлд өөрийгөө эмчлэх нь тохиромжгүй.
Толгой өвдөх
Толгой өвдөх нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн үед ихэвчлэн тохиолддог шинж тэмдэг юм. Энэ эмгэг нь юу хэлэх ёстой вэ? Хэрэв толгой өвдөж байвал хүний биед эмгэг өөрчлөлт гардаг гэсэн үг юм. Сарын тэмдгийн эхний өдөр мигрень, сул дорой байдал:
- Гэдэсний үйл ажиллагаа муу байгаа тухай.
- Охины биеийн дааврын эмгэгийн тухай.
- Зүрх судасны системтэй холбоотой өвчний тухай.
- гэх мэт өвчний талаарумайн хүзүүний остеохондроз.
Шалтгаан нь: хорт бодисоор хордох, цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдал, эд эс тархийг шахаж байгаатай холбоотой байж болно.
Хэрхэн ангижрах вэ?
Дараах журам нь сарын тэмдгийн үед сул дорой байдлаас ангижрахад тусалдаг: эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг сахих, бие махбодийг хортой элементүүдээс цэвэрлэх. Osteochondrosis-ийн хувьд хүзүү, мөрний массаж нь туслах болно. Кофеин нь толгойн өвдөлтийг намдаадаг тул эмч нар кофег өөрийн хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөдөггүй, гэхдээ зөвхөн толгой эргэх нь хүнийг зовоодоггүй. Хэрэв мигрень нь дааврын тасалдлаас үүдэлтэй бол та шээс хөөх эм ууж болно. Бие махбодоос шингэн гадагшилснаар толгой өвдөх нь мэдэгдэхүйц багасах болно.
Дотор муухайрах, бөөлжих
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ:
- Нурууны шингэн дэх серотонины хэмжээ ихэсдэгтэй холбоотой.
- Цикл эхлэхээс 7-10 хоногийн өмнө тохиолддог сарын тэмдгийн өмнөх синдромын үр дүнд.
- Эмэгтэй хүний биед шингэн хуримтлагддаг тул дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
- Гавлын дотоод даралт ихэссэний үр дүнд. Охин нь сүм хийдэд дарамт шахалт, чих нь цохилж, дотор муухайрах мэдрэмж төрж эхэлдэг. Ховор тохиолдолд тэр ухаан алдаж магадгүй.
- Умайн байрлал, зохион байгуулалттай холбоотой. Бие дэх түүний байрлал нь охины нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлдөгсар бүр.
- Гормоны тэнцвэргүй байдлаас болж охин бөөлжиж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ дааврын дутагдал нь зөвхөн энэ шинж тэмдгээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд үүнээс гадна сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж, хоолны дуршил нэмэгдэж, арьсны арьс дээр батга үүсдэг.
- Эмэгтэй хүн өөрт тохирохгүй жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэснээс болж дотор муухайрч эхэлдэг. Эмийг сонгохдоо хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Та эдгээр эмийг ууж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдахаа мартуузай.
Асуудлын эмчилгээ
Сарын тэмдгийн үеийн сулралыг эмчлэх нь нэг их хүндрэл учруулдаггүй. Тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл та зөв эм уух хэрэгтэй. Одоогийн байдлаар эмийн сангийн тавиур дээрээс та амт, өнгө бүрийн шахмалыг олох боломжтой. Гэхдээ худалдан авалт хийхээсээ өмнө эмчид үзүүлж ямар эм хүний биед тохирохыг мэдэх хэрэгтэй.
Батга
Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол байх нь охин бүрийн хувьд сайн зүйл юм. Харамсалтай нь сарын тэмдэг нь олон тооны таагүй байдлыг дагуулдаг. Үүний нэг нь батга юм. Эмэгтэйчүүдийн наян хувьд батга гардаг. Тууралт үүсэх шалтгаан нь эмэгтэй хүний биед тохиолддог дааврын өөрчлөлт юм.
Батганаас сэргийлэх хэд хэдэн арга байдаг. Эхнийх нь жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух явдал юм. Тэд гормоныг хэвийн байдалд оруулах бөгөөд үр дүнд нь үрэвсэл багасна. Хоёр дахь сонголт бол жирэмслэх явдал юм. Гормоны тэнцвэргүй байдал байхгүй тул нөхцөл байдлын талаар санаа зовох хэрэгтэйарьс шаардлагагүй.
Батга эмчилгээ
Батганы эмчилгээ заримдаа хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл удаан үргэлжилдэг. Үрэвслийг арилгах олон арга бий. Та эмээр эмчилж болно, үүний тулд та арьсны эмч дээр очиж үзэх хэрэгтэй, тэр зөв онош тавьж, зөв эмчилгээг зааж өгөх болно. Охидууд гоо сайханчид очиж, батга арилгахад туслах процедурыг хийж болно. Гоо сайхны салон руу нэг удаа явах нь хангалтгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хянах, өөх тос, давслаг, тамхи татдаг, шарсан хоол идэж болохгүй. Илүү их жимс, ногоо идэж, өдөрт хоёр литр ус уугаарай.
Гэдэс базлалт
Сарын тэмдгийн үед сулрах, ходоодонд таагүй байдал, таагүй байдал нь дараах шалтгаантай холбоотой:
- Дааврын үйл явцын эмгэг, Суперовуляци болон сарын тэмдгийн үзэгдлүүд.
- Эмэгтэйчүүдийн шээсний эрхтний өвчин.
- ЖСАХ-ийн хэрэглээ.
- Хүний биед агуулагдах эндорфины хэмжээ багасна.
- Прогестерон дааврын дутагдал.
- Сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдэг.
Тэднээс яаж салах вэ?
Одоогоор анагаах ухаанд спазмаас салах маш олон арга бий. Заримдаа зүгээр л өвдөлт намдаах эм уухад хангалттай, гэхдээ та яаралтай мэргэжилтэнтэй холбоо барих шаардлагатай болдог.
Өвдөлт, спазмаас хурдан ангижрах олон эм байдаг. Эмийн санд жоргүй олгодог олон эм байдаг. Хэрэв эдгээр эмүүд тус болохгүй бол эмчид хандаарай, тэр илүү хүчтэй нөлөө бүхий эмийг зааж өгнө.
Халаах дэвсгэр нь ходоод, гэдэсний өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. Хэрэв танай гэрт байхгүй бол лонхонд бүлээн ус хийж, гэдсэн дээрээ тавьж болно. Мөн усанд орох нь тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгах болно. Өвдөлтийг даван туулахын тулд хэвлий болон доод нуруунд массаж хийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний биеийг тайвшруулж, агшилт зогсох болно.
Мөн өвдөлт намдаахад тусална:
- Секс хийх нь өвдөлттэй тэмцэх өөр нэг арга юм. Бэлгийн харьцааны үед хүний биед үүсдэг химийн бодисыг өвчин намдаагчтай адилтгадаг.
- Халуун цай сарын тэмдэг ирэхэд тустай. Гэхдээ ялгадас ихсэх тул бөөрөлзгөнөтэй ундаа ууж болохгүй.
- Ходоодны өвдөлтийг ихэсгэх хоол идэж болохгүй. Ийм хоолонд: өөх тос, давслаг, тамхи татдаг, шарсан. Спирт, кофены ундаа.
- Эрдэмтэд эмэгтэй хүн эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталдаг бол сарын тэмдгийн үед бараг хэзээ ч сул дорой байдлыг мэдэрдэггүй гэдгийг баталсан.
- Жирэмслэхээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх нь зовиурыг багасгахад ихээхэн тустай. Гэхдээ өвдөлтийг намдаах энэ аргыг хэрэглэхийн тулд та эмэгтэйчүүдийн эмчид хандах хэрэгтэй. Тэр эмэгтэйд тохирох эмийг бичиж өгнө.
Эмчид үзүүлэх шаардлагатай нөхцөлүүд
Та дараах тохиолдолд эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй:
- Хэрэвурсацын хэмжээ өмнөх сарын тэмдгийн мөчлөгтэй харьцуулахад илүү их болсон.
- Хэрэв таны сарын тэмдгийн даралт 90/60-аас доош унавал.
- Хэрэв хүн дотор муухайрах, бөөлжих мэдрэмж байвал эдгээр шинж тэмдгүүд нь тэвчихийн аргагүй өвдөлт дагалддаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаггүй, ямар ч эм тус болохгүй, харин эсрэгээр улам хүчтэй болдог.
- Эмэгтэй хүнд бэлгийн замын өвчний шинж тэмдэг илэрвэл. Шатаж буй мэдрэмж, загатнах, янз бүрийн тууштай ялгадас гарах, бие засах үед өвдөх.
Сарын тэмдгийн үед ямар витамин уух вэ?
Олон хүмүүс витамины цогцолбор нь сарын тэмдгийн шинж тэмдгүүдийн эсрэг үр дүнтэй эсэхийг сонирхож байна уу? Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг, PMS-ийн үед өвдөлтийн тоог багасгахын тулд (декод тайлах - сарын тэмдгийн дараах хам шинж) витамин уух хэрэгтэй. Сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүн кальци, цайр, витамин В агуулсан эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Кали, магни нь толгойн өвдөлтийг багасгахад тусална. Эдгээр бодисууд нь хүний биеийн судасны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр элементүүд нь самар, банана, төмс, байцаа, чангаанз зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Төмөр болон Е витамин нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд дутахааргүй чухал. Тэдний эх үүсвэр: какао, шар айрагны мөөгөнцөр, самар, шар буурцаг, ургамлын тос. Эдгээр витаминууд нь ялангуяа цус алдалт ихтэй охидод хэрэгтэй байдаг. Кальци нь зуслангийн бяслаг, хатуу бяслагт байдаг. Д витамин нь далайн хоол, өндөг, цөцгийн тосонд агуулагддаг.
Хэрэв хүн биш болЭнэ жагсаалтаас хоол идэх дуртай бол тэр үргэлж эмийн санд зарагддаг витаминаар хоолоо сольж болно.
Ерөнхий мэдээллийг нийтлэлээс авсан
Зарим хүмүүсийн хувьд эгзэгтэй өдрүүд там болж хувирдаг тул эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг болон PMS-ийг шилжүүлэхэд хялбар болгох хэд хэдэн энгийн зөвлөгөө байдаг (хэргийн бичлэгийг дээр өгсөн):
- Идэвхтэй байгаарай.
- Хогийн хоол идэж болохгүй.
- Согтууруулах ундаа болон кофейн агуулсан ундаа бүү уу.
- Бөөрөлзгөнөөөс бусад ургамлын гаралтай цай, бүлээн цай ууна.
- Витаминыг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэнэ. Зөв сонголт хийхийн тулд мэргэжилтэнтэй холбогдоно уу.
- Эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж, шинжилгээ өг, үүний дараа л та жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх эсэхээ дүгнэж болно.
- Сантар багатай байж, илүү эерэг сэтгэл хөдлөлөө аваарай.
- Гадаа аль болох олон удаа бай.
