Хоол идсэний дараа маш аюултай олон муу зуршлууд байдаг. Ийм зуршил бол хоол идсэн даруйдаа унтах эсвэл буйдан дээр хэвтэх явдал юм.
Олон хүмүүс хоол идсэний дараа хэвтээ байрлал авч, "таргалах"-ын тулд буйдан, орон дээр хэвтдэг заншилтай байдаг. Гэхдээ хоол идсэний дараа гэдсэн дээр эсвэл нуруун дээр хэвтэж байх боломжтой эсэх талаар олон хүн боддоггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол буруу. Мөн фитнесс дасгалжуулагчид болон хоол боловсруулах эрхтний эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь таргалалт болон ходоодны зарим асуудалд хүргэдэг.
Гүйх, алхах эсвэл хоол идсэний дараа хэвтэх
Би хоол идсэний дараа гүйж, алхаж болох уу? Эцсийн эцэст олон тооны эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчид, тэдний дүр төрхийн талаар санаа зовдог хүмүүс үүнийг хийдэг. Хэт их бие бялдрын хүч чармайлт нь цусыг ходоодноос мөч рүү урсгахад хувь нэмэр оруулдаг тул эдгээр үйлдэл нь бас буруу юм. Тиймээс ходоодны бүсэд тодорхой хэмжээний цусны хомсдол үүсч, үүнээс болж хоол хүнс зогсонги байдалд ордог. Тэр тэнүүчилж эхэлдэг бөгөөд энэ нь зарим асуудал үүсгэж болзошгүй юмходоод гэдэсний зам.
Тиймээс хоол идсэний дараа алхах, гүйх, хэвтэх зэрэг нь биед муугаар нөлөөлдөг. Арван таваас хорин минутын турш суух нь хамгийн сайн сонголт юм. Үүний дараа та бүх төрлийн биеийн тамирын дасгал хийж, илүү ноцтой бие бялдрын хүч чармайлт руу шилжиж болно. Энэ тохиолдолд хоол хүнсний нэг хэсэг нь ходоодонд аль хэдийн суурьшиж, аюулгүй шингээх болно. Хоол боловсруулахад ходоодны шүүсийг зохих хэмжээгээр хуваарилна.
Хоол идсэний дараа шууд унт
Хоол идсэний дараа нуруу эсвэл гэдсэн дээр хэвтэх боломжтой эсэхийг аль хэдийн олж мэдсэн тул үдийн хоол идсэний дараа эсвэл оройн цагаар унтах нь бас хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Ходоодны шүүс улаан хоолой руу орж, түүний хэмжээ багассанаас болж бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг. Тиймээс хонго, бэлхүүс илүү өөхлөх эрсдэлтэй.
Мөн унтсаны дараа улаан хоолой, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрж болно. Энэ нь унтахын өмнө шууд уусан хоол нь шингэхгүй байсантай холбоотой юм. Ходоодны зогсонги байдал нь эмгэг төрүүлэгчдийн тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Хэрэв хүний ажил нь гэртээ оройтож ирэх, хоол идэж чадахгүй удсантай холбоотой бол унтахынхаа өмнө идэж болохгүй. Хөнгөн оройн хоол бол хамгийн сайн сонголт юм. Үүнийг хийхийн тулд та өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, kefir хэрэглэж болно. Жимсийг бас хүлээн авах боломжтой.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар оройн хоол идсэний дараа хэдэн цаг сэрүүн байдаг нь тогтоогдсонцаг бол цус харвах вий гэж санаа зовохгүй байж магадгүй.
Хоол идсэний дараа хэр удаан хэвтээд унтаж чадах вэ
Хөнгөн оройн хоол идсэнээс хойш нэг цагийн өмнө та орондоо орж болно. Хэрэв хүн хангалттай их идсэн бол гурван цагийн дараа та орондоо орж болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нормыг тогтоосон тул орой зургаан цагаас хойш идэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь орой болон унтах үед бодисын солилцоо удааширдагтай холбоотой бөгөөд үүнээс болж хоол хүнс нэлээд удаан шингэдэг.
Хэрэв хүн өөрийн биеийн галбирт санаа зовдоггүй бол зарчмын хувьд орой зургаан цагаас хойш идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ дараа нь хоол хүнс нь уураг эсвэл эслэгээр баялаг байх ёстой. Та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай хоол идэж болно. Шарсан хоол, хиам хэрэглэхийг хориглоно.
Хэрэв хүн унтахынхаа өмнө цатгалан, цатгалан, бүр хэт их идсэн мэт мэдрэмж төрж байвал өөхний эд хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Тиймээс хэдэн кг жин нэмж, ходоод гэдэсний замын аливаа өвчин тусах эрсдэлтэй.
Аль талдаа хэвтсэн нь дээр
Ямар тохиолдолд хоол идсэний дараа шууд хажуу тийшээ хэвтэх боломжтой юу? Хоол идсэний дараа цээж хорсох шинж тэмдэг илэрвэл зүүн талаараа хэвтэх нь дээр. Гол нь хоолыг улаан хоолой, ходоодны ханаар илүү сайн нэвтрүүлэхэд тусалдаг.
Аль талд унтах вэ?
Хэрэв хүн цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчтэй бол энэ тохиолдолд нуруугаараа хэвтэх нь дээр. Мөн энэ байр суурьХэрэв хүн нурууны ямар нэгэн өвчтэй бол тохиромжтой.
Хоол идсэний дараа гэдсэн дээрээ эсвэл баруун талаараа унтаж болохгүй. Энэ нь улаан хоолой, ходоодны хананд дарамт учруулж, бодисын солилцоог удаашруулдаг.
Үүний дагуу хоол идсэний дараа алхах, суух, бага зэрэг хөдлөх боломж байхгүй бол зүүн талаараа хэвтсэн нь дээр.
Дүгнэлт
Өгүүллээс харж байгаачлан хоол идсэний дараа унтах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Энэ нь бодисын солилцоог удаашруулж, ходоодны шүүсний зарим хэсгийг улаан хоолой руу урсахыг дэмждэг. Мөн энэ нь хоол боловсруулах замын эмгэгийг хөгжүүлэх, хамгийн хүнд тохиолдолд цус харвалт үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс, хоол идсэний дараа хэвтэх боломжтой юу гэсэн асуултад хариулт нь тодорхой байна - зарим тохиолдлыг эс тооцвол огт үгүй.
