Хүн зүүдэндээ амьдралынхаа арслангийн хувийг зарцуулах ёстой. Бидний бие хэрхэн ажилладаг вэ гэвэл эдгэрэхийн тулд амрах шаардлагатай байдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар хүн хэвийн амьдрахын тулд өдөрт найман цаг орчим унтах шаардлагатай байдаг. Гэхдээ үндсэндээ бидний унтах хугацаа нь бие махбодийн хэрэгцээ шаардлага, яг шаардлагатай үед унтах чадвараас хамаардаг. Гэхдээ удаан хугацаагаар унтах боломж байхгүй бол одоо байгаа нөхцөлд хэрхэн хангалттай унтах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Нойр дутсаны таагүй мэдрэмж
Хүн 8-аас бага цаг унтдаг бөгөөд түүний бие нь тогтоосон нормоос ч илүүг шаарддаг бол энэ нь маш их таагүй байдлыг үүсгэдэг. Нөхцөл байдлын улмаас тогтоосон найман цаг унтаж чадахгүй бол яаж хангалттай унтах вэ. Жишээлбэл, ихэнх тохиолдолд ажилдаа эрт босдог. Нэг минут ч гэсэн ажилдаа хоцрох боломжгүй бөгөөд бие нь зарцуулсан хүчийг сэргээж амжаагүй байгаа бөгөөд хүнийг зөрүүдлэн унтуулдаг. Дүрмээр бол шөнийн цагаар хангалттай унтдаггүй хүмүүс ихэвчлэн "Би унтаж чадахгүй байна" гэсэн үгсээр өдрийн цагаар унтдаг. Үүнээс өмнө тэд өдрийн эхний хагаст маш их нойрмог байдаг тул бүх зүйл шууд утгаараа унадаг. Та үүнийг аюулгүйгээр хасаж болно
организм болон ийм хүмүүсийг нойрмог толгой гэж нэрлэх, эсвэл боломжит шалтгааныг асууж болно. Өдөр тутмын дэглэмийг хэвийн дагаж мөрдвөл хүн цагтаа унтаж, ихэнх тохиолдолд хангалттай унтдаг. Тиймээс ойр хавьд байгаа мөнхийн нойрмог хүн үнэхээр оройтож унтдаг, тэр үед ядаж эрт унтах хэрэгтэйг ойлгоогүй, яаж хангалттай унтах тухай боддог байх.
Унтах арга
Чанартай унтах олон арга байдаг бөгөөд тэдгээр нь маш энгийн. Юуны өмнө та бүрэн эдгэрэхийн тулд хэр их цаг унтах хэрэгтэйг судалж, энэ хэдэн цаг унтахын тулд эрт унтах хэрэгтэй. Хэрэв та оройн цагаар унтахыг хүсэхгүй байгаа бол нойр муутай байж болох шалтгаануудын талаар бодох хэрэгтэй. Үүний шалтгаан нь эвгүй ор эсвэл гудас байж болно. Унтах газар нь дунд зэргийн хатуулагтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь гудас руу гүн орохгүй, харин биеийн контурыг дагаж мөрддөг. Толгой нь том, зөөлөн дэрэн дээр байх ёстой бөгөөд хөнжил нь хүрэхэд тааламжтай байх ёстой. Энэ нь тав тухтай унтаж, богино хугацаанд унтах боломжийг олгоно.
Түүнчлэн өрөөний агааржуулалтад онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай, учир нь тайван унтахын тулд унтлагын өрөөг цэвэр агаараар байнга агааржуулах шаардлагатай байдаг. Тиймээс зуны улиралд онгорхой цонхтой унтах нь дээр. Та мөн түүний өмнө нэг аяга бүлээн сүү ууж тайван нойрсож болно, гэхдээ энэ аргыг уламжлалт анагаах ухаантай холбон тайлбарлаж болох бөгөөд ийм аргын баталгааг хэн ч өгдөггүй. ГэхдээЭнэ аргыг бие даан туршиж, унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү уухыг хэн ч хориглодоггүй, учир нь сүү нь хоргүй юм. Эдгээр нь хэрхэн хангалттай унтах тухай цөөн хэдэн зөвлөмж боловч үнэндээ маш олон байдаг. Унтах цаг нь ялангуяа хязгаарлагдмал хүмүүст 4 цагийн дотор хангалттай унтах арга бий. Хачирхалтай нь оройн 21 цагт унтаж, 1 цагт босоход л хангалттай. Эрдэмтэд энэ хугацаанд хамгийн хүчтэй, хамгийн чанартай унтдаг гэдгийг аль хэдийн нотолсон. Ийм богино унтахын тулд зарим техникийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг нь үнэн. Үндсэндээ энэ нь гэдэс цатгалан унтахгүй байх, өдөр тутмын асуудлын талаар бодож, халуун шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Тиймээс эрүүл унтах олон сонголт байгаа тул та хамгийн сайныг нь сонгоод үргэлж хангалттай унтах хэрэгтэй.
