Хүн бүр цусан дахь холестерины хэмжээгээ хянадаггүй. Зарим нь сайн, муу холестерин байдгийг ч мэддэггүй. Цусан дахь түүний өсөлтийн таагүй үр дагаврыг аль хэдийн мэдэрсэн хүмүүс л энэ бодисын түвшинг хянаж эхэлдэг.
Холестерин гэж юу вэ
Холестерин нь өөх тостой төстэй бодис юм. Энэ нь хүний биеийн эсийн мембраны нэг хэсэг учраас бие махбодод хор болдог гэж хоёрдмол утгагүй хэлж болохгүй. Түүгээр ч зогсохгүй бие нь ихэнхийг өөрөө үйлдвэрлэдэг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь хоол хүнсээр дамжин цусанд ордог.
Удаан хугацаанд эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө тэмцэгчид холестерин багатай хоолны дэглэм барьж, улмаар эрүүл мэнд нь эрс муудсан. Тэгэхээр холестерин бага байх нь сайн уу, муу юу? Эмч нар холестерин нь хүний хувьд чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай гэж хоёрдмол утгагүй хариулдаг. Зөвхөн түүний илүүдэл нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Их хэмжээний бодис нь атеросклероз үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, эрүүл мэндэд аюултай товруу үүсгэдэг. Тэд цус харвалт, зүрхний шигдээс, тархины өвчин үүсгэдэг.
Холестерин гэж юу вэ
Юуны өмнө сайн, муу холестерин байдгийг анхаарах хэрэгтэй. Цусан дахь муу холестерин нь товруу үүсгэдэг бөгөөд үүний сөрөг нөлөөг дээр дурдсан болно. Сайн нь маш нягт бодис юм. Хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, биеийг муу холестриныг цэвэрлэнэ.
Тохирох шинжилгээнд зориулж цус авахдаа лабораторийн эмч хамгийн түрүүнд атерогенийн индексийг хардаг. Энэ үед цусанд сайн, муу холестерин агуулагдаж, тэдгээрийн харьцаа тогтоогддог. Хэрэв антероген чанар буурч, нормоос хоцорч байгаа нь тогтоогдвол эмч өвчтөнийг атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг.
Өвчтөн эрүүл мэндээ хянаж, цусан дахь муу, сайн холестерины зөв харьцааг хянаж байвал хамгийн тохиромжтой. Гэвч харамсалтай нь хүн бүр үүнийг хийдэггүй.
Хэн холестерины асуудалд өртөмтгий вэ?
Тодорхой бүлэг хүмүүс атеросклерозоор өвчлөхөд бусдаас илүү өртөмтгий байдаг нь нууц биш. Холестерол нь сайн ба муу, эс тэгвээс түүний хэвийн бус харьцаа нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст хамаатай.
Мөн энэ өвчинд өртөмтгий хүмүүс холестерин ихэсдэг. Эдгээр нь 40-өөс дээш насны эрэгтэй, аль хэдийн цэвэршилттэй эмэгтэйчүүд юм. Түүнчлэн, холестерины товрууны харагдах байдал нь суурин амьдралын хэв маяг, тамхи татдаг эсвэл байнга хэрэглэдэг хүмүүст санаа зовдог.архи их хэмжээгээр уух.
Эмч нар энэ эрсдэлт бүлэгт хамаарах бүх хүмүүст антероген шинж чанарыг тодорхойлох цусны шинжилгээ хийлгэхийг хатуу зөвлөж байна. Мөн зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр өвчилсөн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст холестерины түвшинг онцгойлон хянах нь зүйтэй.
Холестерины ашиг тус
Холестерин нь биеийн эсийн барилгын материал болохоос гадна түүний тусламжтайгаар хүн цөсний хүчлийг үүсгэж чаддаг. Зөвхөн цөсний хүчлийн ачаар хоол боловсруулах үйл явц зөв бөгөөд жигд явагддаг.
Үүнээс гадна холестерины хэмжээ хэвийн үед эмэгтэй, эрэгтэй бэлгийн даавар үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Түүнээс гадна, үүнгүйгээр гормоны хэвийн хэмжээ эргэлзээтэй байх болно.
Мөн холестерины тусламжтайгаар хүний биед энергийн нөөц үүсдэг. Энэхүү нөөц нь хүний доторх олон биологийн механизмд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс сайн муу холестерин нь хүний биед зайлшгүй байх ёстой бодис юм. Цусан дахь холестерины хэмжээг тусгайлан бууруулахыг зөвлөдөггүй тул ямар ч тохиолдолд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Цусан дахь холестерины норм
Тиймээс холестерол гэж юу болох, эрсдэлийн бүлгийг тодорхойлсон. Одоо та сайн, муу холестерины зөв харьцааг ойлгох хэрэгтэй. Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл баримтлалын дагуу нормыг дараах түвшинд тогтоодог:
- нийт холестерин - 5 ммоль/л;
- муу нь нэгэн зэрэг 3 ммоль/л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой;
- сайн нь хамгийн багадаа 1.5 ммоль/л байх ёстой.
Дашрамд хэлэхэд муу холестерол нь хүний биед бас чухал бөгөөд түүнийг агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагагүй. Энэ бодис нь хүний биеийн дархлааны тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнгүйгээр хүн байнга өвдөж, дархлаа нь хамгийн энгийн бактерийг ч даван туулах чадваргүй болно.
Ямар хоолонд сайн, муу холестерин агуулагддаг вэ
Эрүүл мэнддээ яаралтай санаа тавихаар шийдсэн хүнд яаж сайн холестриныг нэмэгдүүлж, мууг бууруулах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.
Үнэндээ энэ бодисын түвшин нэмэгдэхээс илүү буурах нь амархан. Сайн холестерин хэвийн байхын тулд цусан дахь концентраци буурахгүй байхын тулд далайн загас, самар, жимс жимсгэнэ (ялангуяа алим) тогтмол идэх хэрэгтэй. Чидун, түүнчлэн шар буурцаг нь сайн холестериныг нэмэгдүүлдэг. Хүн хоолны дэглэмээ бусад бүтээгдэхүүнээр, жишээлбэл, эслэг, пектин агуулсан бүтээгдэхүүнээр нөхөж болно. Тэд биеийг илүүдэл муу холестеролыг цэвэрлэдэг.
Муу холестеролыг бууруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараах хоолыг хасах эсвэл болгоомжтой идэхийг зөвлөж байна:
- тархи;
- өндөгний шар;
- тахианы өндөг;
- бөөр;
- элэг;
- тослог загас;
- тослог цагаан идээ.
Тэд бүгд бие махбодод сайн,гэхдээ тэдгээрийг зүй бусаар хэрэглэвэл холестерин нэмэгдэж, хамгийн түрүүнд муу болно.
Холестерины товрууны эсрэг ханаагүй тосны хүчил
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сайн, муу холестерины хэвийн бус байдлыг олж мэдсэн хүмүүст ханаагүй тосны хүчлийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ юу вэ? Эдгээр нь илчлэг ихтэй хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг боловч ургамлын гаралтай хүчил юм.
Асар их хэмжээний ханаагүй тосны хүчлүүд нь бүйлс, газрын самар, жүрж, гичийн тосонд агуулагддаг. Чухам эдгээр бүтээгдэхүүн нь холестерины түвшинг бууруулахад маш сайн бөгөөд аль хэдийн үүссэн товрууг тараадаг.
Гэсэн хэдий ч хаа сайгүй хэмжүүр хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Жагсаалтад орсон бараг бүх бүтээгдэхүүн нь асар их калорийн агууламжтай байдаг. Та хэрэглээгээ нэмэгдүүлснээр таргалах боломжтой.
Холестериныг хэрхэн бууруулах вэ
Холестерол ихтэй хүмүүс холестериныг хэрхэн бууруулахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эмч хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах болно, гэхдээ та өөрөө өөртөө тусалж чадна.
Холестериныг эрс бууруулахын тулд амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгахаас гадна хүнсний бүтээгдэхүүнд ургамлын гаралтай хүнсний эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх нь чухал. Илүү их эслэгээр баялаг жимс (цитрус, алим) идээрэй.
Та ч бас амьдралдаа нэвтрүүлж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Энэ нь хүнд дасгал байх албагүй. Хөнгөн алхахад хангалттайгүйлт. Дашрамд хэлэхэд кардио дасгал нь цусны судас болон зүрхний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Хэрэв гурван сарын дараа холестерины хэмжээ өндөр хэвээр байвал тухайн хүн эмчид үзүүлж, шалтгааныг нь олж мэдэхийг хүсэх шаардлагатай. Эмч өвчтөнд эм бичиж өгөх магадлалтай.
Үүний дараа жилд нэг удаа холестериныг хянах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд атерогенийн цусны шинжилгээ авахад хангалттай.
