"Муу байрлал" гэдэг нэр томъёо олон хүнд танил болсон. Гэсэн хэдий ч энэ тэмдэглэгээний дор ердийн гөлгөр төдийгүй эрүүл мэндийн илүү ноцтой асуудал байдаг. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн биеийн байдал муу байхын үр дагавар, түүний шалтгаан, шинж тэмдгийг нийтлэлд үзүүлэв.
Зөв байрлал
Мөрний ир, мөрний эвдрэл байхгүй, толгой шулуун, нуруу нугалж, цухуйхгүй жигдхэн бөхийж байвал хэвийн байрлалд тооцно. Үүний зэрэгцээ тэр хүн шулуун зогсож, нуруу нь төгс шулуун байгаа мэт санагддаг. Харамсалтай нь өнөөдөр зөв байрлал нь маш ховор байдаг. Энэ нь бүх хүмүүс нурууны асуудалтай гэсэн үг үү? Үгүй ээ, муруйлт болон бусад тааламжгүй эмгэгүүд тийм ч түгээмэл биш боловч ийм хүмүүс амьдралын бэрхшээлээс болж бөхийж, ядарсан харагддаг.
Муу байрлалын шинж тэмдэг
Гэмтлийн үр дагавар биш нурууны бүх өөрчлөлтийг "буруу байрлал" гэсэн тодорхойлолттой холбож болно. Түүнд дараах зүйл бийтэмдэг:
- Толгой урагшлах эсвэл бөхийх. Энэ тохиолдолд налуу нь бүх чиглэлд байж болно, гэхдээ ихэнхдээ урагш эсвэл хажуу тийшээ.
- Мөрний ир нь гадагшаа хүчтэй цухуйсан.
- Мөр урагшаа. Тэд нугалж байгаа бөгөөд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар л хэвийн байдалдаа оруулах боломжтой.
- Цээж живж байна.
- Ар тал нь бөхийсөн харагдаж байна.
- Аарцаг нь хавтгай эгнээнээс гарч, урагш эсвэл хойшлох хандлагатай байна.
- Мөр өөр өөр түвшинд байна.
Биеийн зөв байрлалтай бол бие нь тэгш, аль ч тийшээ бөхийхгүй, толгой шулуун, нуруу нь тэгш байдаг.
Муруйлтын шалтгаан
Буруу байрлал нь зөвхөн сандал дээр бөхийсөн суудлаас шалтгаалахаас гадна хэд хэдэн шалтгаанаас шалтгаалж болно:
- Араг ясны төрөлхийн эмгэгүүд. Энэ шалтгаан нь нэлээд ховор тохиолддог, тэр үед засахад маш хэцүү байдаг. Нас ахих тусам өөрчлөлтүүд илүү мэдэгдэхүйц болж, зарим нэг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд ийм тохиолдолд нурууг мэс заслын аргаар засах шаардлагатай байдаг.
- Усан дээр бөхийлгөж байн байн суух. Энэ зуршил нь цэцэрлэг, бага сургуульд бий болж эхэлдэг. Эхийн үүрэг бол хүүхдийн биеийн байдлыг хянах явдал юм, эс тэгвээс биеийн бүтэц өөрчлөгддөг бөгөөд зогсох байрлалд ч бөхийх болно. Түүнчлэн, суурин амьдралын хэв маяг нь оффисын ажилчид гэх мэт ажилтай холбоотой байж болно.
- Хэт их хөдөлгөөн хийх нь мөрийг доошлуулж, доошлуулдагнуруу нугалах.
- Илүүдэл жин, түүний дор нуруу нь байгалийн бус хэлбэртэй болдог.
- Нэг мөрөндөө цүнх, цүнх үүрэх нь нөгөө тал руугаа бөхийж, ачаагаа мөрөндөө өргөдөг.
- Хэвийн бус унтах байрлал эсвэл хэт зөөлөн матрас.
Алсын хараа муу байгаа нь биеийн байрлал муудах шалтгаан болдог бөгөөд үүний үр дүнд хүн ямар нэгэн бичлэг хийхийн тулд сууж буй байрлалдаа бөхийлгөх шаардлагатай болдог. Түүнчлэн эмэгтэйчүүдийн өндөр өсгийт нь нуруунд сөргөөр нөлөөлдөг.
Сортууд
Муруйлтын шинж чанараас хамааран эдгээр төрлийн буруу байрлалыг ялгадаг:
- Бүхэх нь толгой, мөр, нуруу нь зөөлөн бөөрөнхийлж унжих эмгэг юм.
- Нуруу нугасны анатомийн муруй байхгүй, ялангуяа байгалийн хазайлтыг хавтгай нуруу гэдэг. Онцлог шинж тэмдэг нь хэвлий нь цухуйсан байдаг.
- Хавтгай хонхойсон нуруу нь сууж байхдаа нуруу шулуун, алхаж байхдаа бөхийж харагдах байдлыг хэлнэ.
- Буцах. Энэ эмгэг нь мөрний ирний бүсэд нурууны хүчтэй гулзайлтын шинж чанартай байдаг. Хэрэв асуудлыг шийдэх арга байхгүй бол овойлт үүсч болно.
- Сколиоз гэдэг нь нурууны муруйлтаас болж хүнийг ер бусын муруй харагдуулдаг эмгэг юм.
Эмгэг судлалын эмгэгийг илрүүлэхэд хялбар байдаг, учир нь муруй нуруутай хүн булчингийн корсет хөгжсөн ч удаан сууж чадахгүй.
Үр дагавар
Биеийн буруу байрлал нь дараах өвчнийг үүсгэдэг:
- Цээжний бүсэд нурууны муруйлт ажиглагдах эмгэгийг кифоз гэнэ. Энэ нь охидод ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд өсвөр насандаа үүсдэг.
- Лордоз нь умайн хүзүү, бэлхүүс дэх нурууны муруйлт юм. Энэ тохиолдолд хэвлийн цухуйсан шинж тэмдэг илэрдэг.
Иймэрхүү нөхцөл байдлын хөгжлийн эхний үе шатанд асуудлыг энгийн аргаар шийдэж болно.
Энэ нь юунд хүргэдэг вэ?
Эмэгтэйчүүдийн буруу байрлалын үр дагавар нь дараах байдалтай байж болно:
Муу байрлалаас болж толгой өвддөг
- Бүсэлхий нуруугаар өвддөг.
- Цээжний нуруунд таагүй мэдрэмж төрдөг. Заримдаа энэ нь цээжинд ч илэрдэг. Амьсгалахад хэцүү байж магадгүй.
- Хүзүү өвдөж, мэдээ алдах.
- Архаг булчингийн агшилт.
- Хөдөлгөөний хязгаарлагдмал цээжний хэв гажилт.
- Цээжний зүрхний булчинг дарах.
- Ходоод гэдэсний замын буруу байрлалаас болж тасалдсан.
- Аарцагны эрхтнүүдийн эмгэг өөрчлөлт.
- Сээр нурууны хөдөлгөөний үйл ажиллагаа алдагдсан артроз.
- Нугалам хоорондын шингэн дарагдсанаас үүсдэг ивэрхий.
- Цочмог өвдөлт дагалддаг суудлын мэдрэлийг хавчих эсвэл үрэвсэх.
- Цухалт нь үүсэж буй нөхцөл юмнугалам завсрын цагираг нь уян хатан чанараа алдаж, нугалам хоорондын дискийг дотогшоо хөдөлгөдөг.
- Биеийн буруу байрлал нь суудлын мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг. Энэ нь нурууны "lumbago" шинж тэмдгээр илэрдэг.
Буруу байрлалаас гарах үр дагаврыг засахад хэцүү байдаг тул нурууныхаа байрлалыг хянахыг зөвлөж байна.
Хэрхэн засах вэ?
Боломжит үр дагавар нь ноцтой хэдий ч үүнийг энгийн аргаар засч залруулж болно. Буруу байрлалын анхны шинж тэмдэг илэрсэн үед үүнийг хийх хэрэгтэй:
- Эмэгтэйчүүдэд өсгийийнхээ өндрийг 5см хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. Ямар ч өндөр зүйл нь нурууны буруу байрлалд нөлөөлж болзошгүй.
- Суурин амьдралын хэв маягийг дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалаар шингэлж болох бөгөөд үүнд усанд сэлэх, фитнесс, йог хийх нь ялангуяа нуруунд тустай байдаг.
- Алхаж, сууж байхдаа нурууны байрлалыг тогтмол хянаж байх. Гараа халаасандаа хийх зуршлаас салах нь чухал, учир нь энэ нь мөн тонгойход хүргэдэг.
- Илүүдэл жин нь нуруунд ачаалал өгдөг. Хэрэв та үүнийг арилгах юм бол энэ ачаалал алга болно.
Мөн нуруундаа зүүсэн боолт зүүж, мөрөө тэгшлэх нь ашигтай.
Хэрхэн хэлэх вэ?
Муу байрлал нь нурууны олон асуудал үүсгэдэг. Тиймээс үүнийг эрт үе шатанд тодорхойлох нь маш чухал юм. Нурууны муруйлтыг мэдэх хэд хэдэн арга байдаг:
- Ойрхон зогсох хэрэгтэйхана, нуруугаа налан. Ер нь арын болон хананы хооронд чөлөөтэй зай байх ёстой. Түүгээр гар өнгөрөх ёстой. Хэт чөлөөтэй, эсвэл эсрэгээрээ огт дамжихгүй бол ар тал нь муруй болно.
- Умайн хүзүүний 7 дахь нугаламд туухайтай утсыг бэхлэх шаардлагатай. Ийм савлуураар сколиозыг тодорхойлж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэр глютеаль хэсгийн түвшинд хазайх ёстой.
- Буруу байрлалыг мөн нуруу нугалахад гарч ирдэг мөрний ирний дээш хазайлтаар тодорхойлж болно.
Хөгжлийн шинж чанар, зэргийг нарийн оношилсны дараа нарийн мэргэжлийн эмч л тогтооно. Өөрийгөө шалгах арга хэмжээ нь зөвхөн эмчид хандах шаардлагатайг харуулж байна.
Яаж биеэ зөв барих вэ?
Нурууны муруйлт нь дээр дурдсан шалтгаануудын нөлөөгөөр ямар ч насны үед үүсдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ортопедийн мэргэжилтнүүд дараах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна:
- Таныг тайвшруулж, нуруугаа бөхийлгөхөөс сэргийлдэг хувийн сахилга бат. Та нуруугаа шулуун, мөрөө шулуун, толгойгоо дээшлүүлсэн эсэхийг байнга хянаж байх хэрэгтэй.
- Сандал дээр суухдаа өтгөний ар тал дээр нуруугаа байнга нааж байх хэрэгтэй. Мөн хөлөө 90 градусын өнцөгтэй байлгаж, хооронд нь огтолж болохгүй, хөлөө огтолж болохгүй.
- Та хатуу матрас дээр толгой доороо жижиг дэр тавьж унтах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь мөн дунд зэргийн зөөлөн байх ёстой.
- Хэвтээ байрлалд ном унших нь зөвхөн хараанд төдийгүй, нуруу нугас татдаг тул биеийн байрлалд сөргөөр нөлөөлдөг.байгалийн бус байрлал.
- Нэг гартаа жин барих шаардлагагүй, жинг жигд хуваарилах нь чухал.
- Тогтмол дасгал хийх нь өөртөө итгэлтэй болж, жингээ хасаж, нуруугаа шулуун байлгахад тусалдаг.
Буруу байрлал нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнийг засахад нэлээд хэцүү байх болно. Тиймээс бага наснаасаа нурууныхаа байдлыг хянахыг зөвлөж байна.
