Хүний нуруу нь болзолт тулгуур ба мотор гэсэн хоёр том хэсгээс бүрдэнэ. Тэд тус бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя. Нуруу гэж юу болох, нурууны хэсгүүд, тэдгээрийн үүрэг, онцлогийг ерөнхийд нь авч үзье.
Барилга
Нуусны тулгуур хэсэг нь гар, хөл гэсэн хоёр талдаа түүнд бэхлэгдсэн нуруу, мөчрөөс бүрдэнэ. Нурууны баганын нэг төгсгөл нь гавлын ясанд наалдаж, дотор нь ордог. Хоёр дахь төгсгөл нь coccyx-ээр төгсдөг.
Гар, хөл нь нуруунд шууд биш, харин "туслах" шөрмөс, мөгөөрс, ясны тусламжтайгаар бэхлэгддэг. Байгалийн эдгээр "нэмэлт" хэсгүүдийг бидэнд санамсаргүй байдлаар өгсөнгүй. Тэд бидний нурууны хоёр муруй шиг зөөлөвч үүрэг гүйцэтгэдэг.
Байгалиас бидний биеийг өөрөөр зохион байгуулахаар шийдсэн бөгөөд гар, хөлний мөчрүүд нь нугасны баганад шууд наалддаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүн нэг гараараа ямар нэг зүйлийг, тэр ч байтугай хүнд биш ч гэсэн анхны оролдлого хийхэд умайн хүзүүний хэсэг мултрах болно.
Бид яагаад ийм байгаа юм бэ
Хүний нурууны бүтцийг маш сайн бодож боловсруулсан. Энэ нь нурууг бүхэлд нь жин, ачааллыг аюулгүй, чадварлаг хуваарилах холбогч яс ба шөрмөс юм. Мөн түүнчлэнТэдний ачаар эмэгтэйчүүдийн бөөр, уушиг (дээд дэлбэн), өндгөвч, умай, шулуун гэдэс байрладаг нэмэлт орон зай бий.
Аарцагны яс нь алхах, гүйх, үсрэх үед цочролыг шингээдэг. Мөн хөлний мөчрүүд нь хөшүүргийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь нугасны ачааллыг бүхэлд нь жигд, жигд хуваарилдаг.
Бид 10 кг-ын 2 уут үүрч явахад бидний нуруунд унадаг бүх жин 20 кг байдаг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч нуруун дээрх ачаалал илүү хүчтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, эдгээр хоёр цүнхнээс гадна бидний биеийн жин, хувцас (магадгүй жингийн хувьд тохиромжтой - өвлийн улиралд) мөн цүнхний жин байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй таталцлын хүчний байнгын өөрчлөлт, жишээлбэл, урсдаг шатаар явах үед, жишээлбэл, булангуудыг тэнцвэржүүлэх, алхах үед чичиргээ. Нуруунд унах ачааллыг тооцоолсны дараа энэ нь 20 кг биш гэдгийг баттай хэлж чадна. Энэ нь түүнээс дор хаяж гурав дахин их жин юм.
Нуруу яагаад бөхийдөг
Хүний нуруу нь тийм ч төгс биш. Нуруу нь хоёр муруйтай.
Хүзүүний хэсгийн гулзайлт нь бие хөдөлж байх үед үлдэгдэл чичиргээг намдаана. Хэрэв энэ гулзайлт байхгүй байсан бол бидний тархи хамгийн түрүүнд зовж шаналах болно. Энэ нь ямар ч хөдөлгөөн, чичиргээнд маш мэдрэмтгий байдаг. Мэдээжийн хэрэг, дотроос нь самнуудтай төстэй тусгай холбоосоор бэхлэгддэг бөгөөд энэ нь түүнийг барьж, алхах, үсрэх үед сэгсрэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ умайн хүзүүний бүс дэх нугалах нь нэмэлт цочрол шингээгч болдог. Энэ нь ачаалал болон шаардлагагүй долгионыг зөөлрүүлж, дахин хуваарилдаг.
Бүсэлхий нурууг нугалахмөн амортизатор юм. Жингээ өргөхөд бидний бие махбодид тохиолддог бүх ачаалал нурууны хэсгээр дамждаг. Энд тэд зөөлрөнө.
Сээр нурууны дамжуулагч үйл ажиллагаа
Нуусны анатоми нь нурууны багана нь зөвхөн биеийн босоо байрлалыг дэмжих, ачааллыг дахин хуваарилахад шаардлагатай байдаг. Тэр өөр нэг чухал үүрэгтэй - дамжуулагч.
Нурууны дотор гуурсан хоолой шиг нугас дамждаг. Энэ нь мөгөөрс, нугаламын эдүүдийн гэмтэл, нөлөөллөөс найдвартай хамгаалагдсан. Үүн дээр танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа явагддаггүй.
Нуусны нугас нь маш олон тооны цагаан, саарал мэдрэлийн эсүүдээс тогтдог. Өвдөлт, зарим эрхтэн, эд эсэд гэмтэл учруулах тухай мэдрэлийн төгсгөлүүдээс цагаан дохио тархинд дамждаг. Саарал өнгөөр аажим аажмаар хоёрдогч ач холбогдол бүхий дохио тархи руу очдог: ходоодыг дүүргэх, ялгаруулах системийн эрхтнүүдийн тухай.
Нуруу нугасыг хүний биеийн "гол утас" гэж нэрлэж болно. Түүгээр дамжуулан тархи гавлын ясны гаднах бүх эрхтнүүдээс өдөр бүр олон мянган дохио хүлээн авдаг.
Мотор төхөөрөмж
Үсрэх, гишгэх, хүзүүгээ эргүүлэх гэх мэт аливаа хөдөлгөөнд бидний булчинд импульс, тархины захиалга хэрэгтэй. Энэ хөдөлгөөнгүйгээр хийх боломжгүй юм. Ийм учраас нуруу нугасны хүнд гэмтэлтэй хүмүүс мөчдийн хөдөлгөөнд саад болж, хөл, гар, уушигны диафрагм, аарцагны булчинг хянах чадвараа алддаг. Энэ бүхэн хоорондоо маш холбоотой.
Эрч хүчгүй, эрүүл, хөгжсөн булчинтай ч үгүйбидний бие, мөчрүүд хөдлөхгүй. Булчингууд нь эргээд тархинаас импульс хүлээн авсны дараа анатомийн түвшинд маш нарийн төвөгтэй ажлыг гүйцэтгэдэг: тэд агшиж, хөдөлж, нугалж, бидний мөчрийг сунгаж эхэлдэг. Гулзайлгах нь үе мөчний анатомийн бүтцээр тодорхойлогддог хатуу тодорхой далайцаар явагддаг.
Нуусны хэсгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд
Энэ талаар дэлгэрэнгүй ярья:
- Нугалам - нугасны баганын дээр байрлах ба гавлын ясны ёроолоос эхэлж, коксиксоор төгсдөг.
- Scapular - нурууны баганад перпендикуляр байрладаг, мөрний ирний дээр шууд байрладаг.
- Subcapular - нурууны баганын баруун ба зүүн талд, мөрний ирний доор байрладаг.
- Sacral - нугасны баганад перпендикуляр, sacral бүсэд байрладаг.
- Бүсэлхий нуруу - бэлхүүстэй зэрэгцэн, нурууны дээд хэсэгт байрладаг.
Нуусны булчингийн хоёр үндсэн ангилал
Судалгаанаас үзэхэд эдгээр нь:
- Өнгөц - ясны гадна байрлах булчингууд, хавирга, эгэм, гавлын ясны гадаргууг бүрхэнэ.
- Deep - хүний биеийг босоо байрлалд байлгахад оролцдог цогц олон давхаргат бүтэц юм. Тэдний байрлал нь гавлын яснаас эхлээд гавлын яс хүртэл нурууны янз бүрийн хэсэгт нөлөөлдөг.
Ангилал бүрийг нарийвчлан авч үзье. Дэд ангилал бүрийн функцийг олж мэдье.
Өнгөц булчин
Эргээд,дараах хэсэгт хуваагдана:
- Трапец - гавлын ясны ёроолоос эхэлж, толгойнууд нь эгэмний яс, эгэмний ясанд наалддаг. Мөрний ирийг нуруунд ойртуулах үүргийг гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад, толгойн нурууны хазайлт, умайн хүзүүний нурууг сунгах хяналтыг мөн нурууны трапецын булчингаар гүйцэтгэдэг. Түүний анатоми нь маш сонирхолтой.
- Хамгийн өргөн нь - түүний үндэс нь зургаан доод, долоо дахь умайн хүзүү, бүх харцаганы нугалам юм. Энэ нь мөрний жижиг товойсон хэсэгт нэмэлт бэхэлгээний цэгтэй байдаг. Үүний үүрэг нь мөрийг хөдөлгөх явдал юм.
- Ромбо хэлбэрийн том булчин - цээжний хэсгийн эхний-5 дахь нугаламын нугалам болон шууны доод ирмэг дээр бэхлэгдсэн байдаг. Үүний үүрэг нь далбаа хөдөлгөх явдал юм.
- Ромбо хэлбэрийн жижиг булчин - хүзүүний нэг ба хоёрдугаар нугалам, мөрний ирний ирмэг дээр бэхлэгдсэн. Ирийг эргүүлэхэд үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Хүзүүний булчинг өргөх булчин нь хүзүүний 1-4-р нугалам болон нугасны дээд хэсэгт наалддаг. Дээш доош хөдлөхөд үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Serratus posterior superior булчин - зургаа, долоо дахь умайн хүзүү, нэг ба хоёрдугаар цээжний нугаламтай хавсарсан. Үүний үүрэг нь хавиргыг дээшлүүлж, урам зориг өгөх үйл явцыг хангах явдал юм.
- Serratus posterior inferior - цээжний сүүлчийн нугалам, эхний эсвэл хоёр дахь нурууны нугалам, сүүлчийн хавирганы ёроолд наалддаг. Үүний үүрэг нь амьсгалахад туслах явдал юм.
Гүн булчин
Тэдгээрийн дотор:
- Толгойн дэлүү булчин - хүзүүний нугаламд наалдсан бахэсэгчлэн цээжний бүсийн нугалам дээр. Үүний үүрэг нь толгой ба хүзүүг эргүүлэх, буцааж хазайлгах явдал юм.
- Хүзүүний бүсний булчин - хүзүү ба цээжний нугаламд наалддаг. Умайн хүзүүний нурууг эргүүлэх, умайн хүзүүний хэсэгт нугасны багана сунах үйл ажиллагааг хангана.
- Босгогч нугасны булчин нь сав, цээж, бүсэлхийн бүсэд наалддаг. Булчингийн нэрнээс харахад түүний гол үүрэг нь нурууг босоо байлгах явдал юм.
- Хөндлөн сээр нуруутан - хөндлөн ба дээд нугаламтай хавсарсан. Үүний үүрэг нь нугасны баганыг сунгаж, биеийн эргэлтийг хангах явдал юм.
- Interspinous - нурууны хажууд байрладаг жижиг булчин. Нурууг сунгах үйл явцад оролцдог.
- Intertransverse - хөндлөн ба дээд нугаламд бэхлэгдсэн. Нуруу нугалж, сунгахад оролцдог.
Ташуу
Тэд маш чухал үүрэгтэй - дотоод эрхтний физиологийн зөв байрлалыг хангаж, тэдгээрийг байранд нь дэмждэг. Зөв байрлал бий болгоход оролцоорой.
Хэвлийн хэсэгт байрлах ба дараад ар тал руугаа яв.
Судалтай булчин
Эдгээр нь хүний биеийн үндэс суурь болдог. Санамсаргүй байдлаар нэрлэсэн. Микроскопоор тэд хөндлөн судал шиг харагдаж байна. Тэднийг өөр аргаар араг ясны булчин гэж нэрлэдэг.
Тэдний бусад булчингийн бүлгүүдээс гол онцлог, ялгаа нь тэднийг ухамсрын тусламжтайгаар удирдаж, агшилтын үйл явцыг бүрэн хянах чадвар юм.
Таны харж байгаачлан хүний нурууны бүтэц нэлээд юмнарийн төвөгтэй, бодолтой. Нуруу нь таагүй байдал үүсгэхгүй, үргэлж сайхан хэлбэртэй байхын тулд та дасгал хийх, булчингийн хүрээг хөгжүүлэх, зөвхөн алхахдаа төдийгүй унтах үедээ зөв байрлалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хэрхэн зөв унтах вэ
Нойрсох үед биеийн буруу, эвгүй байрлалаас эрүүл мэндийн байдал муудаж, гадаад төрх, нүдний доорх уут гарч ирдэг. Амралт зугаатай өнгөрүүлэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав:
- Нуруугаараа унтах нь дээр. Энэ байрлалд биеийн эрхтнүүд, эд эсүүд хүчилтөрөгчөөр сайн хангагдаж, бие нь амардаг. Энэ байрлалд унтах нь венийн судас, зүрх, судасны өвчинд тустай. Таны анхаарах ёстой цорын ганц зүйл бол дэр юм - энэ нь хэтэрхий өндөр байх ёсгүй. Эрүү нь цээжинд хүрч болохгүй. Үгүй бол нугаламын артери шахагдах бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг тасалдуулж болзошгүй юм. Энэ нь эргээд арьсны өнгө, зүрхний үйл ажиллагаа, ерөнхийдөө сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Намхан эсвэл ортопедийн дэртэй ч гэсэн нуруугаараа унтахыг хориглоно, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мөн хурхирдаг эсвэл шөнийн цагаар амьсгал нь зогсдог хүмүүс.
- Биеийн байрлал үе үе өөрчлөгдөж байвал хажуу тийшээ унтвал бас тустай. Нэг талдаа удаан унтах нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг. Өмнө нь эртний Хятадад ходоод, нойр булчирхай, зүрхний өвчлөлийн үед зүүн талд унтах, баруун талд нь сэтгэлийн хямрал, байнга мэдрэлийн хямралд орохыг зааж өгдөг байв. Хөлөө хэт нугалахгүйгээр хажуу тийшээ унтах нь илүү дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - энэ нь нуруунд муу. Тэгээд хажуу тийшээ дэр дэрлээд унтхөлний хооронд эсвэл тусгай ортопед хуваагч нь эсрэгээр нуруу, түнхний үеийг буулгана.
Хамгийн "буруу" мөрөөдөл
Хамгийн хор хөнөөлтэй нойр бол гэдсэн дээрээ унтах юм. Энэ байрлалд толгой, хүзүүг хажуу тийш нь эргүүлж, нугаламын судсыг шахаж, цусны урсгал алдагддаг. Хүзүү, мөрний булчингууд хурцадмал байдаг. Биеийн энэ байрлал нь зөвхөн хий үүсэхэд тустай (хүүхдүүдийг гэдсэн дээр хэвтүүлдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм). Мөн эмэгтэйчүүд төрсний дараа гэдсэн дээрээ хэвтэх нь ашигтай байдаг. Энэ байрлал нь умайн агшилт, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Бидний бие бидэнд илгээдэг шинж тэмдэг
Бараг хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа нурууны асуудалтай тулгардаг. Заримдаа эдгээр асуудлууд нь энгийн дүрмийг үл тоомсорлож, эвгүй унтах, буруу байрлалаас үүдэлтэй байдаг. Тэдгээрийн заримыг нь яръя:
- Мөрний ирний завсар нуруу өвддөг. Шалтгаан нь өөр байж болно: хүнд хэцүү, шаргуу хөдөлмөрөөс эхлээд амрах үед биеийн эвгүй байрлал хүртэл. Ихэнхдээ маш их суудаг (компьютер, оффис дээр ажилладаг) хүмүүс мөрний ирний хоорондох нурууны өвдөлтөөс болж зовж шаналж болно. Ийм эмгэгийн шалтгааныг янз бүрийн өвчинд нууж болно: титэм судасны өвчин, сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж, остеохондроз, нурууны муруйлт, ходоодны шархлааны хурцадмал байдал, хэт их стресс, ядрах.
- Өвдөлт намдаах. Шингэн судас, lumbago (lumbago), sciatica (мэдрэлийг чимхэх, шахах) үед тохиолддог.
- Сакрум өвдөлт. Энэ нь остеохондроз, параметрит, эмэгтэйчүүдийн зарим асуудал, нүүлгэн шилжүүлэлт зэрэгт тохиолддогтав дахь нугалам, гэмтэл, халдвар, ивэрхий, hemorrhoids, сарын тэмдэг. Мөн жирэмсэн үед ажиглагддаг.
- Далайн хүзүүгээр өвдөж байна. Энэ нь остеохондроз, удаан хугацаагаар сууснаас үүдэн мэдрэлийн үндэс хавчих, хүүхэд төрсний дараа, унасны дараа (хугарал, хөхөрсөн), жирэмсэн үед, суудлын мэдрэл хавчих, кокийн уйланхай, эмэгтэйчүүдийн зарим өвчин, мэдрэлийн эмгэг зэрэгт тохиолддог.
- Умайн хүзүүний нурууны өвдөлт нь остеохондроз, полимиалгиа хэрэх, спондилит, бамбай булчирхайн үрэвсэл зэрэгт ажиглагддаг.
Нурууны кифоз гэж юу вэ
Кифоз гэдэг нь нурууны хазайлт, өөрөөр хэлбэл хүний бөгтөр нуруу юм. Энэ үзэгдлийн олон шалтгаан бий: дааврын тэнцвэргүй байдал, миогелоз, остеохондроз, гэмтэл, хугарал, ясны эдийн атрофи, цэвэршилтийн өөрчлөлт. Нуруу нугасны улмаас овойлт ихэвчлэн гарч ирдэг. Нуруу нь энэ байрлалд дасаж, овойлт нь аажмаар ургадаг. Иймэрхүү асуудлыг ихэвчлэн дасгал хийх эсвэл мэс заслын аргаар засдаг.
Жагсаалт маш урт байж болно. Бие махбодид ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд интернетээс хариулт, эмчилгээ хайх ёсгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Нурууны өвдөлттэй хүн эмчид хандах хэрэгтэй. Компьютер, интернетийн тусламжтайгаар биш зөвхөн ийм байдлаар л асуудлыг шийдэж чадна.
Гимнастик ба тайвшруулах техник
Хүний нуруу амрах хэрэгтэй. Хүчдэлд орсон, спазмаар хавчуулсан булчингууд нь зөвхөн өвдөж зогсохгүй нурууг нь нугалж өгдөг. Нугалам шилжиж, нугаснаас гарах мэдрэлийн эсийг хавчих. ГЭХДЭЭЭнэ нь эргээд хаана ч байсан өвдөлт, харвах шалтгаан болдог. Цээж, зүрхний хэсэгт хүртэл өвдөж магадгүй.
Хүзүүний булчингууд нь байнгын хурцадмал байдалд ордог (үр дүнд нь спазм үүсдэг) нь хараа, нүдний мэдрэл, толгойн цусны урсгалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бидний олон асуудал, өвчин бидний нуруу "амрахаа мартсан"-аас үүсдэг. Нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой. Хүн гимнастикаар хичээллэж, биеийн галбираа хянаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд л хангалттай.
Нуусны булчинг тайвшруулах дасгал
Эдгээрийн зарим нь:
- Бэлтгэл. Аливаа гимнастикийн нэгэн адил дасгалууд руу шилжихээсээ өмнө бие халаалт хийх хэрэгтэй: шалан дээр эсвэл хэтэрхий зөөлөн биш буйдан дээр хэвт. Өвдөгөө цээжиндээ татна. Хажуу талаас нь ингэж рок. Амарч, хэд хэдэн удаа давтана.
- Босоо бос. Хөл нь хамт, гар нь бүс дээр. Нэг эсвэл нөгөө мөрөө ээлжлэн дээшлүүл.
- Дөрвөн хөллөнө. Муур шиг нуруугаа бөхийлгө. Тайвшир. Хэд хэдэн удаа давт.
- Адилхан, зөвхөн зогсож байна. Нуруугаа бөхийлгө.
- Тэвтсэн байрлалаас хөлөөрөө завь хий. Гараа ташааны доор.
- Яг л одоо л гар оролцож, хөл амарч байна. Гараа нурууныхаа ард "түгжээнд" атгаж, мөр, толгойгоо шалнаас аль болох дээш өргөхийг хичээ. Гар, толгой, мөрөө хөл рүүгээ буцаана.
- Нуруугаараа хэвт. Өвдөг дээрээ хөлөө нугалж, эрүү хүртэл тат. Хөлөө тэврээрэй, толгойөвдөг рүүгээ бөхий. Хэд хэдэн удаа давт.
- Хааяа баарнаас өлгөх бас сайхан шүү.
Хэрвээ таны нурууны өвчин байгаа бол эмчийн үзлэгт орж, курс массаж, дасгалын эмчилгээ хийлгэвэл сайхан байна. Мөн бүх зүйлийг цаг тухайд нь эмчлэх шаардлагатай гэдгийг санаарай.
