Таоист бясалгалууд нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, урт наслах дасгал юм. Эдгээр нь тайван, гөлгөр хөдөлгөөнөөс бүрддэг бөгөөд ялангуяа өндөр настай хүмүүст, түүнчлэн өвчний улмаас суларсан хүмүүст сайн байдаг. Дасгал хийх нь онцгой нөхцөл, сайн цаг агаар шаарддаггүй. Тэдгээрийг өдрийн аль ч цагт хийх боломжтой бөгөөд эхний үр дүн тун удахгүй гарна.
Таоист алхалт
Хэвийн алхах нь маш ашигтай гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хүн "өвдөг дээрээ алхах" дасгалын талаар сонссон. Харамсалтай нь энэ маш үнэ цэнэтэй дадал бидний дунд тийм ч өргөн тархаагүй байна…
Өвдөг сөхрөх нь хүн бүрт сайн. Энэ дасгал нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Өвдөгний үе өвдсөн хүмүүс хятадын үр дүнтэй аргыг өөрсдөө туршиж үзэх боломжтой. Өвдөгний үений өвдөлтийн шалтгааныг авч үзье.
Өвдөг юунаас болж өвддөг вэ?
Хятад эмч нар үүнийг тайлбарлаж байнаБиеийн энэ хэсэгт хий болон цусны энергийн урсгал буурсантай холбоотойгоор үе мөчний тосолгооны хэмжээ багасдаг. Хэрэв тэнд байхгүй бол яс нь механизмын хэсгүүд шиг аажим аажмаар бие биенээ үрж эхэлдэг бөгөөд үүний дараа тэд элэгддэг. Энэ нь мөчдийн энэ хэсэгт аймшигтай өвдөлтөөр төгсдөг, ялангуяа тэд дор хаяж бага зэрэг хүйтэн байдаг. Дасгал хийх үед өвдөлт улам хүчтэй болдог - шатаар буух эсвэл авирах, урт алхах үед.
Юу хийх вэ?
Энэ гамшгаас таныг аврах нэг хялбар боловч маш үр дүнтэй дасгал байдаг - өвдөг сөгдөн алхах. Энэхүү Таоист дасгал нь таны үе мөчийг хий энерги, шинэ цусаар хангах болно. Үүнээс гадна дасгал нь доод нурууг хамардаг бөгөөд энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Ву-Сингийн онолд итгэж, мөн ходоод, элэгийг бэхжүүлдэг. Хятадууд хүртэл өвчний маш олон шалтгаантай гэж ярьдаг ч эмчилгээ нь хүн бүрт адилхан …
Таоист дадлага: Техник
Хэрэв таны өвдөг маш их хавдсан бол дасгал хийхийн өмнө илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахыг идэвхжүүлэх шаардлагатай. Үүний тулд дэлүүний сувгийг хариуцдаг цэгүүд дээр ажиллана. Эдгээр нь хөлний хажуу талд, цухуйсан шагайны яснаас дөрвөн хуруу өндөрт байрладаг бөгөөд бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг маш чухал цэгүүд юм.
Үүнээс гадна цөсний хүүдийн цэгүүдэд иллэг хийх шаардлагатай. Тэд хөлний гаднах хэсгүүдэд, судлууд нугалж буй пателлагийн хамгийн төвд байрладаг. Дээр дурдсан хоёр цэг хоёулаа хосолсон гэдгийг харгалзан үзвэл тэдгээрийнэрхий хуруугаараа массаж хийж, дугуй хөдөлгөөн хийж, нэг минут дарах нь дээр. Зөвхөн тэдэнтэй ажилласны дараа та өвдөг дээрээ шууд очиж болно.
Хэрэв та маш хүчтэй өвдөж, өвдөг сөгдөн өвдвөл доороо дэр тавьж эхлэх юм уу орон дээр зогсоорой. Үүний зэрэгцээ, өвдөг дээрээ хөдлөх гэж бүү яар, дээр нь бага зэрэг зогс. Өвдөлт намдаж эхэлсний дараа орон дээрээ бага зэрэг алхаарай. Ингэж алхаж дассан бол эхлээд шалан дээр дэлгэсэн хөнжил, дараа нь зөөлөн хивсэнцэр дээр хөдөлж, шалан дээр хөдөлж болно. Энэ дасгалыг өдөр бүр, бүр илүү сайн, өдөрт хэд хэдэн удаа, өөрийгөө хязгаарлахгүйгээр хийх шаардлагатай. Хэрэв энэ нь танд маш их өвдөж, хэцүү хэвээр байгаа бол дасгал нь нэг минут энгийн өвдөг сөгдөн, цагийг аажмаар нэмэгдүүлж, аажмаар хөдөлж эхэлдэг. Хэрэв биеийн байдал хэтэрхий сул, өвдөг дээрээ зогсоход маш хэцүү бол та өсгий дээрээ суугаад хөл дээрээ бага зэрэг хөдөлж болно.
Таоист бясалгалыг хэзээ хийх нь сайн бэ?
Энэ дасгал нь дараах нөхцөлд ашигтай:
- Өвдөг сөхрөх, түүний ашиг тусыг энэ нийтлэлд тайлбарласан нь алсын харааг сайжруулах боломжтой болгодог. Гэхдээ энэ нь хоорондоо яаж холбоотой байх вэ? Үнэн хэрэгтээ өвдөг нь шөрмөсний ордон гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь эргээд элэгний сувагтай холбоотой байдаг. Энэ нь "нүдэнд харагддаг", өөрөөр хэлбэл бидний алсын харааг хариуцдаг. Бид элэгний байдлыг сайжруулснаар алсын харааг сайжруулдаг. Ганц л байнажижиг мөч - дасгал хийхдээ нүдээ аниад өвдөг дээрээ алхах хэрэгтэй.
- Өвдөг сөхрөх нь жингээ хасахад тохиромжтой, ялангуяа гуяны хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг. Таоистууд өөрсдөө тийм их хэрэгтэй байсан нь юу л бол, гэхдээ энэ нь орчин үеийн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ тохиолдолд та өдөр бүр 20 минутын турш өвдөг дээрээ алхах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хөлрөх болно. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө идэвхжүүлэхийн тулд хичээл эхлэхээс өмнө хонгогоо хэмжиж, дараа нь долоо хоног бүр хэмжилт хий.
- Таоист өвдөг сөхрөх нь мөн хөл, толгойны цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ дасгал нь том тойрог дахь цусны урсгалыг өдөөдөг, өөрөөр хэлбэл цус нь толгой, хөл рүү яарах болно. Толгой: алсын харааг сайжруулахаас гадна арьсны өнгө, үсний байдлыг сайжруулах боломжтой. Хөл: Энэ дасгалыг доорх нийтлэлд тайлбарласан Алтан азарган тахиа дасгал хийхээс өмнө хийхэд тустай. Аажмаар Ци эрчим хүч нэмэгдэж, өвдөг, дараа нь хөл доошоо цус урсдаг.
- Таоист өвдөг сөгдөх нь шүд, үс, ясыг бэхжүүлдэг. Энэ практикт бөөрний суваг болох доод нуруунд оролцдог. Тэд эргээд шүд, үс, ясыг хариуцдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ дасгал нь шүд сулрах, ясны сийрэгжилт, үс уналтаас маш сайн сэргийлнэ.
- Өвдөгний үений байдал сайнаар өөрчлөгдөнө.
- Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулна. Өвдөгний хэсэгт ходоодны суваг байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ сувгийн нэвтрэлтийг сайжруулах нь маш сайн харагдах байдал, сайн шингэц юм.
Эсрэг заалт
Заримдаа өвдөг сөгдөн алхах нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь дараах нөхцөлд хор хөнөөл учруулж болзошгүй:
- хөгжлийн туйлын үе ба хурцадмал үеийн артроз;
- цэвсэх, хүнд үе мөчний үрэвсэл;
- өвдөгний анкилоз;
- синовит - үе мөчний үрэвсэл.
Доктор Бубновскийн арга
Ийм дасгалаас зөвхөн "га" дуугаар амьсгалахад л үе мөчний үрэвсэл тайлагддаг. Сандал гэх мэт хүчтэй тулгуур дээр бариад 2-оос доошгүй удаа нугалж буй мөчний алхмуудыг хийнэ. Дараагийн өдөр нь та хэд хэдэн алхам хийх боломжтой болно. Ингэж өвдөг дээрээ алхах нь 30 алхам хүртэл нэмэгдэнэ.
Доктор Бубновский өвчнийг заавал амьсгалах ёстой гэж давтах дуртай. "Ха" нь энэ гимнастикын үр нөлөөг шууд нэмэгдүүлдэг. Өсгий дээрээ бүх биеэ доошлуулан амьсгалаа гаргаад: “Ха!” гэж хэлээрэй.
Хэрэв та "өвдөг дээрээ алхах" дасгалыг сонирхдог бол дуртайяа, болж өгвөл хөгжмийн аяны дор хий. Ойрын ирээдүйд таны бие танд эрүүл мэндээрээ талархах болно.
Өөрийн хүслээ зөв томъёолж, түүнийгээ "биш" гэсэн тоосонцор, "зайл", "зайл" гэх мэт сөрөг үгсээс бүрэн ангижруулах нь чухал. Өөрийн хүслийг эерэг, итгэл найдвараар дүүргэх нь чухал, жишээлбэл, "Миний өвдөг улам сайжирч байна!", "Би үнэхээр эрүүл нүдтэй, үс минь өдөр бүр өтгөн, хүчтэй болж байна!". Өөрийн зорилгоо чадварлаг боловсруулж, хүссэн зүйлээ аль болох олон удаа давтаж, дасгалуудыг эерэг байдлаар хий! Түүнээс гадна,нэг хэвийн нааш цааш хөдлөх шаардлагагүй. Өрөөний эргэн тойронд өвдөг сөгдөн алхаж, наймны дүрс, нарийн зигзаг зурж, төсөөллийн бичээсүүд хий.
"Өвдөг сөхрөн алхах" дасгалаас гадна биеийг бүхэлд нь "Алтан азарган тахиа"-ыг бэхжүүлэх тусгай дасгал болно. Энэ нь бүх биеийн эв нэгдлийг төгс сэргээдэг!
Алтан азарган тахиа
Эхлэх байрлал - хөл дээрээ зогсож, биеийн дагуу доошлуулж, гараа суллаж, нүдээ аних. Эхний хөлөө өргөж, ийм байдлаар хөлдөө. Дасгал хийх явцад та нүдээ нээж чадахгүй. Харааны дүрсгүй бол тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү байх ба алсын хараагүй байхын тулд тархи тэнцвэрээ сэргээх шаардлагатай болно.
Тэнцвэрээ хадгалж, нэг хөл дээрээ найдах үед хөлийн бүх цэгүүд өвддөг ба эдгээр нь үндсэн зургаан дотоод эрхтэнтэй холбоотой байдаг. Энэ нь янз бүрийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. "Алтан азарган тахиа" дасгалыг хөл тус бүр дээр 2 минутаас эхлэн сэрсний дараа шууд хийх хэрэгтэй. Туршлага олж авахдаа дасгалын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Сайн нөлөө үзүүлнэ:
- радикулит, тулай өвчин;
- бамбай булчирхайн өвчин (хэрэв гипофиз болон гипоталамус өвчний эх үүсвэр бол ахиц дэвшил ажиглагддаг);
- тархины хатингаршил;
- остеохондрозын илрэл;
- чихрийн шижин;
- чих шуугих, толгой эргэх, сонсгол муудах, өвчин тусахMeniere (тэнцвэрийг хадгалахад бэрхшээлтэй);
- дархлаа буурсан;
- сэтгэлийн хямрал, стресс.
Дорнодын оршин суугчид манай олон эх орон нэгтнүүдээс хамаагүй урт насалдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тэдний урт наслалтын амжилт нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах, бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай дасгалуудыг сайн гүйцэтгэхэд оршино. Та эдгээр үндсэн дасгалуудыг хэрхэн хийхийг сурч болно. Тэдгээрийг хүссэн үедээ, танд үнэ төлбөргүй, гэртээ шууд хийж болно. Хэдхэн хоногийн дараа та анхны сайн үр дүнг харах боломжтой болно.
Өвдөг дээрээ алхах: тойм
Эдгээр дасгалын талаархи тоймыг уншаад та (ялангуяа эхэндээ) зарим хүмүүст маш хэцүү байдаг - нас, илүүдэл жин, үе мөчний асуудал нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох болно … Гэхдээ өвдөгний дасгалыг зөв, тогтмол хийх нь, олон хүн өөрийн нөхцөл байдалд эерэг өөрчлөлт гарч байгааг тэмдэглэж байна. Энэ нь тэдэнд янз бүрийн өвчний үед тусалж, шинж тэмдэг болон үүсэх шалтгааныг хоёуланг нь арилгадаг.
