Инсулин нь бие дэх глюкозын хэмжээг зохицуулдаг даавар юм. Хэрэв хүн энэ дааварт өндөр мэдрэмжтэй байдаг бол энэ нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэг юм. Хэрэв инсулины эсэргүүцэл ажиглагдвал 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Эхний төрлийн өвчин нь удамшлын эмгэг гэж тооцогддог бөгөөд ихэнхдээ амьдралын эхний жилүүдэд илэрдэг.
Эрсдлийн бүлэг
Инсулины мэдрэмж нь хооллолт, амьдралын хэв маягаас хамааран амьдралын туршид өөрчлөгдөж болно. Чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон хүмүүсийн 90 орчим хувь нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй байдаг. Энэ шалтгааны улмаас эмгэгийг соёл иргэншлийн өвчин гэж нэрлэдэг. Эцсийн эцэст хэрэв удамшлын урьдач өвчлөл байхгүй бол энэ өвчин олдмол болно.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ, хэн эрсдэлтэй вэ? Өвчин тусах магадлал илүү кг тутамд нэмэгддэг. Энэ нь таргалалттай хүмүүс эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв таргалалт 2 градус байвал чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэл 5 дахин нэмэгддэг. Хэрэв зэрэг нь бүр өндөр байвал эрсдэл 10 ба түүнээс дээш дахин нэмэгддэг. Статистикийн мэдээгээр чихрийн шижинтэй хүмүүсийн 80% нь нэг хэмжээгээр таргалалттай байдаг. Хэрэв ойр дотны хүмүүс нь ийм өвчтэй хүн байвал чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн тоо хурдацтай нэмэгдэж байгаа нь орчин үеийн амьдралын хэв маягтай холбоотой. Хүмүүс хөдөлгөөн багатай, түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хиам зэрэгт донтож, байнгын стресст ордог. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь өвчний илрэлийг өдөөдөг.
Чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Нойр булчирхайн үрэвсэл нь чихрийн шижингийн хөгжлийг өдөөдөг нойр булчирхайн өвчин юм. Ийм оноштой бол өвчтөн ихэвчлэн нүүрс усны солилцоо, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй байдаг. Ихэнх тохиолдолд глюкозын хэмжээ маш өндөр байдаг ба 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнийг яаж тодорхойлох вэ?
Хэт их амарч ядрах, толгой өвдөх нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг болдог. Цусан дахь глюкозын өндөр түвшин нь нүдний өмнө "хөвөгч цэгүүд" болон бүдэг хараагаар илэрхийлэгддэг. Цангах, байнга шээх, амьсгал давчдах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эхний шатанд хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.
Биеийн хөдөлгөөн
Чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь өвчин эмгэгээс зайлсхийх, инсулинд бие махбодийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх нэг арга юм. Олон байсанӨөр өөр улс орнуудад хийсэн судалгаагаар биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь өвчин тусах эрсдлийг 50% бууруулдаг болохыг эмч нар тогтоожээ.
Үндэсний эрүүл мэндийн албаны мэдээлснээр, нөхцөл байдлыг засахын тулд өдөрт 30 минут, дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал хийх л болно. Та долоо хоногт 5-аас доошгүй өдөр дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгал хийх нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахаас гадна цусны даралтыг тогтворжуулах, биеийн жинг бууруулах, холестериныг бууруулахад тусалдаг.
Хэрэв өвчин аль хэдийн үүссэн бол стресс ихсэх нь гипогликеми үүсгэдэг. Ийм нөхцөлд спортыг цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянаж байх ёстой.
Австрийн эрдэмтэд хүч чадлын дасгалууд нь "амтлаг" өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн бага үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн үзүүлэлтийг усанд сэлэх, дугуй унах, явган аялал хийдэг хүмүүс харуулсан. Гэхдээ хамгийн сайн гүйцэтгэл нь хүч чадал, аэробик дасгалыг ээлжлэн хийдэг хүмүүс юм.
Унтах
Чихрийн шижин үүсэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Унтах хугацааг нэмэгдүүлэх. Японы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нэг шөнө нойргүй хонох юм бол энэ нь бие махбодид инсулин задрах, глюкоз үүсгэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Мөн энэ нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн Америкийн эрдэмтэд нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой гэдгийг олж мэдсэншөнийн унтах хугацааг 1 цагаар нэмэгдүүлэх. Судалгааг ердийн амьдралын хэв маягтай харьцуулахад 6 долоо хоногийн турш 1 цаг илүү унтсан 16 эрүүл хүн дээр хийсэн. Судалгаанд хамрагдагсдын инсулинд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн байна.
Үүнээс гадна бага унтдаг хүмүүс их идэж, бага хөдөлдөг. Мөн энэ нь таргалалт, улмаар чихрийн шижин өвчин тусах эрсдэл юм.
Жин хасах
Эмэгтэй болон эрэгтэйчүүдийг чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Зөвхөн биеийн тамирын дасгал төдийгүй кетоген хоолны дэглэм нь биеийн жинг бууруулахад тусална. Хоол тэжээлийн мөн чанар нь нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасч, уураг, өөх тосыг хэрэглэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Бие махбодид нүүрс ус хангалтгүй байх үед өөх тосны нөөцийг боловсруулж эхэлдэг бөгөөд үүнийг эрчим хүчний эх үүсвэр гэж үздэг бөгөөд үүний үр дүнд кетон биетүүд гарч ирдэг. Элэгний үйлдвэрлэсэн эдгээр химийн бодисууд нь биеийн өөхийг шингээхийн тулд бүх биеэр тархдаг.
Гурван сарын судалгааны үр дүнд кетон хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс инсулины хэмжээг 50%, сахарын хэмжээг 12 нэгжээр бууруулж чадсан нь тогтоогджээ. Хоолны өмнө болон дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ бараг ижил хэвээр байх ба үүний үр дүнд нойр булчирхай нь инсулины хэмжээг ихэсгэдэггүй.
Бусад судалгаагаар цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн ч хоолны дэглэм нь түүний хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжийг олгодог.
Хоол тэжээлийн залруулга
Эмэгтэй болон эрэгтэйчүүдийг чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн зохицуулалт зайлшгүй шаардлагатай.
Нүүрс усны хэрэглээгээ багасгаж, уураг, ханаагүй өөх тосыг их хэмжээгээр хоол хүнсэндээ оруулснаар та өвчин тусах эрсдэлийг бууруулж чадна. Та эслэг хэрэглэснээр глюкозын түвшинг бууруулж болно. Хэдийгээр энэ нь байгалийн гаралтай нүүрс усны нэг төрөл боловч бие нь эслэгийг задлах чадваргүй тул идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй.
Үйлдвэрийн боловсруулалтанд орсон бүтээгдэхүүн нь маш том аюул юм. Тэд ихэвчлэн асар их хэмжээний элсэн чихэр, бүх төрлийн орлуулагчтай байдаг.
Хүнсний ногооны уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна: вандуй, сэвэг зарам, шош, буурцаг, вандуй. Хоолны дэглэмийг сармис, байцаа, цитрус, элсэн чихэргүй жимс, жимсгэнэ зэрэг шүлт агуулсан хоол хүнсээр хангахыг зөвлөж байна. Кетчупийн оронд оливын тос хэрэглээрэй. Байгалийн хар шоколад идээрэй, гэхдээ дунд зэрэг. Энэ нь холестериныг бууруулдаг.
Олон хоол
Чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хүчин зүйл бол нэг удаад ууж буй хоол хүнсний хэмжээ, өдрийн турш идсэн хоолны тоо юм.
Томоос жижиг хэсгүүдэд аажмаар шилжсэн ч гэсэн "амтлаг" өвчний эрсдлийг 46% бууруулах боломжтой. Судлаачид цусан дахь сахарын хэмжээ бодитоор буурч байгаа нь хэсэгчилсэн хэмжээг аажмаар бууруулснаас хойш гурав дахь сарын эхээр мэдэгдэхүйц болохыг тогтоожээ. Түүнээс гадна, хэсэг нь бага байх тусам инсулины үйлдвэрлэлийн гэнэтийн тэсрэлт багасна.
Цикл мацаг барих
Чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлэх өөр нэг арга бол мөчлөгт мацаг барих явдал юм. Ийм хоолны дэглэмийн мөн чанар нь 1-3 хоногийн турш хоол тэжээл нь аяга тавагны илчлэгийн агууламж 75% -иар буурах явдал юм. Бусад өдрүүдэд хүн ердийнхөөрөө хооллодог. Энэ нь калорийн агууламж багассан энгийн өдрүүд болон өдрүүдийн ээлж байж болно.
Үүний зэрэгцээ мацаг барих нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг ч цусан дахь глюкозын түвшинд бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй. Тиймээс ийм хооллолтыг зөвхөн эмч л зааж өгч болно.
Ус, ундаа
1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, хий, элсэн чихэр агуулсан ундаанаас бүрэн татгалзах нь дээр. Урт хугацааны судалгаагаар өдрийн турш хоёр шил хийжүүлсэн ундаа уух нь 1-р хэлбэрийн өвчин тусах магадлалыг 99%, 2-р төрлийн өвчин тусах магадлалыг 20%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
18-аас доош насны хүүхдүүд эрсдэлтэй. Үнэн хэрэгтээ, залуу насандаа чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй бөгөөд ундаа уух нь өвчний хөгжлийг өдөөж болно. Шүүсийг бас хортой ундаа гэж ангилдаг бөгөөд бүх үйлдвэрлэгчид тэнд их хэмжээний элсэн чихэр нэмдэг нь нууц биш.
Тиймээс зөвхөн цэвэр усаар цангаа тайлахыг зөвлөж байна. Энэ нь танд глюкоз болон инсулин үйлдвэрлэх үйл явцыг хянах боломжийг олгоно.
Дэлхийн хүн амын насанд хүрсэн хэсэг нь кофег байгалийн жамаар, боломжийн хэмжээгээр уухыг зөвлөдөг. Анагаах ухааны салбарын судлаачид энэ ундааг ууснаар өвчин тусах эрсдэл 8%-иас 54% хүртэл буурдаг болохыг нотолж чаджээ. Энэ хувийн зөрүүтэй холбоотойөдрийн турш ууж буй ундааны хэмжээ. Гэхдээ кофены ашиг тусын талаар ярих юм бол латте, макиато гэх мэт сахар, карамель ихтэй ундаанаас татгалзах хэрэгтэй.
Цай нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг. Эдгээр ундааны үр нөлөө нь бие махбодийг чихрийн шижин үүсэхээс хамгаалдаг полифенол агуулдагтай холбоотой юм. Мөн ногоон цай нь инсулинд бие махбодын мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг эпигаллокатехин галлатыг агуулдаг.
Тамхинаас гарах
Эрчүүд чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Юуны өмнө тамхи татахаа больж, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга.
Идэвхгүй тамхи татах нь түүнээс дутахгүй аюултай. Эрдэмтэд өдөрт 20-иос илүүгүй тамхи татдаг байсан ч өвчин тусах эрсдэл 44% байдаг гэдгийг тогтоожээ. Хэрэв та 20 ба түүнээс дээш тамхи татдаг бол чихрийн шижин өвчний эрсдэл 61% хүртэл нэмэгддэг. Гэхдээ хэрэв та донтолтоос татгалзвал 5 жилийн дараа өвчин тусах эрсдэл 13% -иар буурдаг. Тамхинаас үүдэлтэй өвчин тусах эрсдэл бүрмөсөн алга болно гэдгийг тамхигүй 20 жилийн дараа л хэлж болно.
Хүн тамхинаас гарсны дараа жин нэмсэн ч өвчин тусах эрсдэл нь тамхи татсан үеийнхээс хамаагүй бага байдаг.
Хүүхдийн эмчилгээнд урьдчилан сэргийлэх
Хүүхдийг чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Эцэг эхчүүд хүүхдийн зан төлөвт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сэрүүлгийн хонх нь түүний хувьд байнгын цангах, тус тус том юмбиед орж буй усны хэмжээ нь байнга шээх шалтгаан болдог. Хэрэв чихрийн шижин өвчнөөр өвдвөл хүүхэд шөнийн цагаар өөрийн эрхгүй шээх эрсдэл өндөр байдаг.
Өвчний хөгжлийн нэг шинж тэмдэг нь арьс, салст бүрхэвч хуурайших явдал юм. Энэ нь эс хоорондын зайнаас бүх шингэнийг шээсний хамт зайлуулдагтай холбоотой юм. Хүүхдийн жинг хянах шаардлагатай бөгөөд өсөлт, бууралтын чиглэлийн огцом өөрчлөлт нь эмгэг судлалын хөгжлийн шинж тэмдэг байж болно. Эрсдлийн бүлэгт чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн хүүхдүүд, өөрөөр хэлбэл эцэг эхийн аль нэг нь эсвэл хоёулаа энэ төрлийн өвчтэй гэж оношлогддог. Иймд ийм хүүхдүүдийг дотоод шүүрлийн эмчийн үзлэгт тогтмол оруулж байх ёстой.
Чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? Хамгийн харамсалтай нь эрт насандаа өвчин нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй. Өвчин аль хэдийн дунд зэрэгт орсон үед шинж тэмдгүүд эрчимждэг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд эцэг эхчүүд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай:
- хүүхдээ вирусийн эмгэгийн эсрэг тогтмол вакцинжуулж байх;
- хүүхдээ багаас нь спортоор хичээллэж, зөв хооллож сурга;
- дархлааг бэхжүүлэх;
- хүүхдэд сэтгэл санааны дарамт учруулахгүй байх.
Мөн эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хэвийн жинд хяналт тавьж, чихэрлэг зүйл, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэж болохгүй. Хүүхдийг дараа нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхээс татгалзсан нь дээр.
Ампутациас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Чихрийн шижин нь олон аюултай үр дагаварт хүргэх аюултай өвчин юм. Дэлхий дээр бараг 20 секунд тутамд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хөл тайрдаг гэж үздэг. Орос улсад "амтат" эмгэгтэй 15 сая орчим өвчтөн байгаагийн 40 мянга орчим нь чихрийн шижингийн хөлийн синдромтой байдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед мөч тайрахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Ийм оноштойгоор насан туршдаа дагаж мөрдөх хэд хэдэн дүрэм байдаг:
- хөлийг өдөр бүр угааж, зөөлөн алчуураар хатаана;
- хөлний кератинжсан хэсгүүдийг арилгахын тулд зөвхөн уушгин чулуу хэрэглээрэй, ямар ч тохиолдолд хурц объект, хайч, ир бүү ашигла;
- усанд орсны дараа хөлөндөө өтгөн тос түрхэх;
- өдөр бүр хөлийг гэмтэл, элэгдэл, ан цав байгаа эсэхийг шалгана;
- өдөр бүр оймс эсвэл трикогоо солих;
- оймс нь нягт уян харимхай байх ёсгүй;
- хөлийг санамсаргүйгээр гэмтээхгүйн тулд гэртээ ч гэсэн хөл нүцгэн бүү яв;
- гутал нь бариу биш зөөлөн байх ёстой;
- хөл болон доод хөлдөө судасны гимнастикийг тогтмол хийх хэрэгтэй.
Хөлд шарх үүсвэл эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Мөн мэдээж цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянаж байх ёстой.
