Хүний хоол хүнс нь бие махбодийг шим тэжээлээр хангаад зогсохгүй амнаас эхэлдэг хоол боловсруулах тогтолцооны бүх хэсэгт нөлөөлдөг. Шүд, бохьны өвчин, тааламжгүй үнэр гарч ирэх, паалангийн мэдрэмтгий байдал эсвэл харанхуйлах - энэ бүхэн хоол тэжээлийн онцлогтой нягт холбоотой байдаг. Амны хөндийн бактерийн ургамлыг хүчтэй үржүүлэхэд хүргэдэг хоол хүнс байдаг. Ихэнхдээ энэ ангилалд олонхийн дуртай хоол багтдаг. Гэхдээ шүдний пааланг бэхжүүлж, товруу үүсэхээс сэргийлдэг эрүүл бүтээгдэхүүн бас бий.
Шүд, буйлны өвчний хоол хүнстэй хамаарал
Хүний хэрэглэж буй бүх бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг төдийгүй амны хөндийд амьдардаг бактерийг тэжээдэг. Хэрвээ хоол хүнс нь их хэмжээний нүүрс ус, ялангуяа элсэн чихэр агуулдаг бол бичил биетний таатай орчин бүрддэг. Амьдралын явцад тэд сахарыг хүчил болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь шүдний паалангаас эрдэс бодисыг уусгадаг. Ингэснээрпаалангийн мэдрэмтгий байдал үүсдэг. Дараа нь үүн дээр хагарал үүсч, бактери нэвтэрдэг. Цооролт, пульпит, пародонтит үүсдэг. Хоол хүнс нь бохьны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зарим ундаа, жимс жимсгэнээс олддог хүчил нь эд эсийг зэврүүлж, буйлны үрэвсэл, стоматит, шарх зэрэгт хүргэдэг.
Гэхдээ шүдэнд сайн хоол бас байдаг. Эдгээр нь товруу арилгах, бохь массаж, бэхжүүлэх, цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах, бактерийг устгах, паалангын эрдэсжилтийг дэмжихэд тусалдаг. Амны хөндийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд та тэдгээрийг өдөр бүр хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.
Нүүрс усны хортой нөлөө
Нүүрс ус нь хүний биед эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд амны хөндийд аль хэдийн хуваагдаж эхэлдэг. Мөн тэнд амьдардаг бактери глюкозоор хооллодог. Ялангуяа хортой нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс юм. Эдгээр нь нарийн боовны бүтээгдэхүүн юм. Олон хүмүүсийн дуртай амттан нь шүдийг устгадаг.
Түүнчлэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс зөөлөн байдаг тул шүдэнд муу. Шүдний паалан нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авахын тулд байнгын стресст өртөх шаардлагатай байдаг. Энэ нь буйлны цусан хангамжийг сайжруулдаг. Мөн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс (боов, талх, нарийн боов, гоймон) хэтэрхий зөөлөн байдаг.
Шүдний пааланг юу устгадаг
Шүд нь шүдний паалан хэмээх нимгэн хальсны тусламжтайгаар гадны нөлөөллөөс хамгаална. Энэ нь сүвэрхэг бүтэцтэй тул түүгээр дамжиншүдийг бэхжүүлдэг эрдэс бодисууд нэвтэрч болно. Гэхдээ хэрэв хоол хүнс нь хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бол паалан устдаг. Түүнд сөргөөр нөлөөлж буй өөр хүчин зүйлүүд бий.
- Ямар нэгэн зүйлийг байнга зажлах, уух нь паалангаа нөхөн сэргээх боломжийг олгодоггүй. Эцсийн эцэст, энэ үйл явц нь хоолны хооронд тохиолддог. Мөн амны хөндийд хоол хүнс байнга байх нь нян үржиж, цоорох өвчин үүсгэдэг.
- Хийжүүлсэн ундаа эсвэл зарим жимсний шүүсэнд агуулагддаг хүчил нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд цоорох бус устгал үүсдэг.
- Хэт халуун, маш хүйтэн хоол хүнс шүдэнд муу. Ялангуяа тэд нэг хоолонд ээлжлэн орвол. Температурын огцом уналтаас болж паалан дээр хагарал үүсдэг.
Ямар хоол хүнс шүдэнд муу вэ
Амны хөндийн эрүүл мэндийн 90% нь хүний хэрэглэж буй хоол хүнсээс хамаардаг гэж үздэг. Аливаа хоол хүнс нь бие махбодийг шаардлагатай, шаардлагагүй бодисоор хангадаг төдийгүй бохь, шүдний пааланд нөлөөлдөг. Иймд шүдэнд хортой хоол хүнсийг аль болох бага идэх нь зүйтэй:
- Кофе болон бусад кофейн агуулсан ундаа нь кальцийг шингээхэд саад болж, шингэн алдалтанд нөлөөлдөг. Мөн кофег хэтрүүлэн хэрэглэснээр шүдний паалан шаргал өнгөтэй болдог.
- Хачирхалтай нь энгийн хар цай шүдэнд хортой. Ихэнхдээ навчинд фторын өндөр агууламжтай байдаг.
- Гийжүүлсэн ундаанд элсэн чихэр, хүчил, будагч бодис ихээр агуулагддагшүдийг устгадаг бусад хортой бодисууд.
- Цагаан талх, гоймон, маффин, чипс болон цардуул агуулсан бусад хоол хүнс нь товруу болон бактери хуримтлагдахад хүргэдэг.
- Согтууруулах ундаа нь шүлсний ялгаралтыг бууруулж, шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.
Шүдэнд сайн
Хүүхдийн шүдийг хэвийн тогтоц, эрүүл байлгахад амин дэм, эрдэс бодис шаардлагатай:
- кальци нь зуслангийн бяслаг, далайн загас, кунжут, үзэм, шар буурцаг, хушга зэрэгт агуулагддаг;
- фторыг чанасан төмс, Сагаган, бүхэл үрийн гурил, ногооноос авч болно;
- Мах нь буйлны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай В12 витамины эх үүсвэр юм;
- витамин С нь буйлнаас цус алдах, шүд алдахаас сэргийлдэг, нимбэг, алим, үхрийн нүд, даршилсан байцаа зэрэгт элбэг байдаг.
Үүнээс гадна шүдэнд ачаалал хэрэгтэй. Зөвхөн бүдүүн ширхэгтэй хоолыг тогтмол хэрэглэх нь цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Лууван зэрэг шинэ ногоог зажилж идэх нь шүдний гадаргуу дээр товруу үүсэхээс сэргийлнэ.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь сүү гэж эртнээс итгэсээр ирсэн. Харин одоо энэ нь тийм ч ашиггүй, ялангуяа үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн бол тийм ч ашиггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Мөн орчин үеийн амтат сүүн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн шүдний пааланд хортой байдаг. Элсэн чихэр нь кальцийг шингээхэд саад учруулдаг тул смүүти, жимсний тараг, зайрмаг бага хэрэглэх хэрэгтэй.
Ашигтайшүдний хувьд бол бяслаг. Энэ нь маш их казеин, фосфат агуулдаг. Бяслаг зажлах нь шүдний пааланг засч, цоорохоос сэргийлдэг гэж үздэг. Гэрийн бяслаганд их хэмжээний кальци агуулагддаг. Үүнээс гадна түүний үр нөлөөг сайжруулдаг фосфор байдаг.
Хүнсний ногоо, жимс
Ургамалын гаралтай хүнс бол шүд, буйланд хамгийн эрүүл хүнс юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь амны хөндийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь кальци, фосфор, магни, фтор болон бусад микроэлементүүдээр пааланг баяжуулахаас гадна массажны үйлчилгээтэй. Тэд бохь дахь цусны эргэлтийг сайжруулж, шүдийг зөөлөн товруунаас цэвэрлэнэ. Үүнээс гадна хатуу жимс, хүнсний ногоо зажлах нь шүлс ялгаруулдаг. Гэхдээ түүний дутагдлаас болж амны хөндийн олон өвчин үүсдэг. Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ шүдэнд сайн, ялангуяа шинэхэн бол:
- Ногоон нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Энэ нь цусны судсыг бэхжүүлж, пааланг цайруулах чадвартай. Жишээлбэл, дилл амьсгалыг сэргээж, бактерийг устгадаг.
- Жимсэг нь пектин, органик хүчил болон бусад микроэлементүүдийг агуулдаг. Зарим нь цангис жимс, усан үзэм зэрэг шүд цоорохоос сэргийлж чадна.
- Эмч нар цитрус жимсэнд хоёрдмол ханддаг. Грэйпфрут нь буйлны цус алдалтыг багасгаж, үрэвслийг бууруулдаг бол шохой нь шүд цоорохоос сэргийлдэг гэж үздэг. Тэд бактерийг устгаж, бохь бэхжүүлэх чадвартай. Үүний зэрэгцээ, бүх цитрус жимс нь их хэмжээний органик хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь боломжтойпаалан устгах.
Далайн хоол
Эдгээр нь бас шүдэнд маш эрүүл хүнс юм. Бүх далайн хоолонд маш их кальци, фосфор, селен, витамин D, B1 агуулагддаг. Тухайлбал, эдгээр ул мөр элементүүд нь ясны эдийг бэхжүүлэх, бэхжүүлэх эх үүсвэр юм. Тиймээс ийм хоол хүнс хэрэглэх нь шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Дараах бүтээгдэхүүнүүд ялангуяа ашигтай:
- сам хорхой нь амархан шингэцтэй кальци, фосфор, кали, фторын эх үүсвэр тул пааланг устгахаас сэргийлдэг;
- ямар ч загас шүд цоорох өвчнөөс хамгаалдаг селен, кальци, иод, фтороор баялаг;
- далайн ургамал нь иод болон ашигтай амин хүчлийг ихээр агуулдаг.
Эрүүл шүдтэй болохын тулд юу уух вэ
Бие махбод дахь бүх үйл явцыг хэвийн явуулахад хангалттай хэмжээний шингэн шаардлагатай. Түүний дутагдал нь амны хөндийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Юуны өмнө, үүнээс болж маш бага шүлс ялгардаг. Амны хөндий хатаж, бактери энд идэвхтэй үржиж эхэлдэг. Шүлс нь пааланг бэхжүүлж, шүд цоорох өвчнөөс хамгаалах маш чухал хэрэгсэл юм.
Энгийн цэвэр ус уух нь хамгийн тохиромжтой. Энэ бол пааланг устгахаас хамгаалж, эрдэс бодисоор тэжээх найрлагатай шүлс үүсэхийг дэмждэг.
Уснаас гадна ургамлын цай уух нь шүдэнд сайн. Хэрэв тэдгээрийг элсэн чихэргүйгээр хэрэглэвэл шүлс үүсэхийг өдөөж, амны хөндийг цэвэрлэхээс гадна ямар ургамлаас исгэж байгаагаас хамааран эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Тэд үрэвсэл, хаван арилгадагмөн өвдөлт, пааланг бэхжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, бактерийг устгах. Хамгийн ашигтай цай бол chamomile, гаа, St. John's wort, oregano, мэргэн, календула юм.
Шүдний эрүүл мэндэд хамгийн сайн хүнс
Хэрэв та янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, хорт хоолноос татгалзвал амны хөндийг эрүүл байлгах боломжтой. Гэхдээ шүдэнд сайн хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна:
- Түүхий ногоо - лууван, манжин, хулуу, байцаа, улаан лууван болон бусад нь зөвхөн шүд, буйлны эдийг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг зажлах нь бохь иллэг хийж, шүдний гадаргуугийн товруунаас цэвэрлэнэ.
- Тахианы өндөг нь эрүүл мэндэд шаардлагатай бараг бүх микроэлементүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь ялангуяа Д амин дэмээр баялаг. Энэ нь шүдийг цоорохоос хамгаалж, буйлыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Зөгийн бал нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Энэ нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амны хөндийн анхдагч өвчнийг эмчлэх боломжтой.
- Шүд бэхжүүлэх сайн хоол бол самар юм. Тэд витамин, эрдэс бодисоос гадна олон чухал амин хүчлийг агуулдаг. Cashew нь шүдний пааланг бэхжүүлж, бактерийг устгадаг, нарсны самар нь эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, мэдрэлийн утаснуудын байдлыг хэвийн болгодог.
Шүд цайруулах шилдэг бүтээгдэхүүн
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шүдний паалан харанхуйлж эхэлдэг. Ялангуяа кофе, хар цайнд дурлагсад, тамхичид, архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Пааланг хөнгөвчлөхөд хэцүү, олон бүтээгдэхүүн түрэмгий, илүү их байдагилүү их устгана. Гэхдээ цагаан шүдэнд зориулсан бүтээгдэхүүн байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг байнга хэрэглэдэг бол пааланг аюулгүй гэрэлтүүлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм аргаар шүдний процедурын үр дүнд хүрэх нь хэцүү боловч та харанхуйлах, шарлахаас салж чадна. Үүний тулд та хамгийн сайн шүдээ цайруулах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй:
- самар нь пааланг товруу болон толбоноос цэвэрлэнэ;
- алим нь шүдийг механик аргаар цэвэрлэхээс гадна тогтмол хэрэглэснээр 1-2 тонноор цайруулах чадвартай;
- гүзээлзгэнэ нь паалан дээрх бараан товрууг устгадаг хүчил агуулдаг;
- лууван нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, шүлсийг ихэсгэдэг;
- селөдерей нь бактерийг устгаж, хар толбыг үр дүнтэй даван туулахад тусалдаг;
- брокколи шүдийг байгалийн цайруулж өгдөг.
