Орчин үеийн ертөнцөд мөнхөд аз жаргалтай амьдрах хүн бүрийн байгалиас заяасан хүслийг "wellness" гэдэг ганцхан үгээр дүгнэж болно. Хүмүүс амьдралын чанарыг сонирхож, эрүүл бие, оюун санааны баяр баясгаланг мэдрэх болсон 50-иад оны үед энэ ойлголт бидэнд Америкт ирсэн. Wellness бол зөв хооллолт, эрүүл мэнд, дотоод зохицол, оюун санаа, биеийн хөдөлгөөнийг хослуулсан амьдралын хэв маяг юм.
Зөв хооллолт
Хэчнээн олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бие махбодоо сайн сайхан байлгахын тулд өдөр бүр хэрхэн хооллох талаар маш олон санал бодолтой байдаг. Эрүүл мэнд дэх зөв хооллолтын тодорхойлолт нь хүний хэрэгцээт амин дэм, эрдэс бодис болон бусад идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээгээр тэнцвэржүүлсэн өдөр тутмын цэс юм.
Бодит байдал дээр хүний эрүүл мэнд, урт наслахын тулд өдөрт 13 витамин шаардлагатай байдаг ба үүнд эрдэс бодис, нэмэлт витамины нэгдлүүд ордоггүй тул өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолыг тэнцвэржүүлэхэд хэцүү байдаг. Бүтээгдэхүүнд яг хэдийг нь байгааг олж мэдэх нь ихэнхдээ тийм биш юмболомжтой мэт санагдаж байгаа тул эрүүл мэндийн төв зэрэг байгууллагууд урьдчилан савласан витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эрүүл хооллолтын клубууд нь хүмүүст хоолны дэглэмээ зохицуулахад тусалдаг. Ямар ч витамин дутагдалтай байгаа нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул энэ нь чухал юм. Жишээлбэл, зөвхөн В3 витамины дутагдал нь толгой өвдөх, толгой эргэх, биеийн ерөнхий сулралд нөлөөлдөг. Эрүүл мэндийн хэв маягаар амьдрахыг хүсдэг хүний хувьд үүнийг аль хэдийн хийж байгаа хүмүүсийн санал хүсэлт нь аяллын эхэнд хөтөч болно.
Хүний эрүүл мэнд
Олон хүний хувьд "эрүүл мэнд" гэдэг ойлголт нь "өвдөхгүй байх" гэсэн утгатай. Гэхдээ тийм биш. Эрүүл мэнд бол бие махбодийн, оюун санааны болон нийгмийн сайн сайхан байдал юм. Хэрэв нэг тал нь эмх цэгцгүй байвал тухайн хүн өвчтэй байна.
Wellness life бол ядаж өглөөний дасгалын түвшинд тогтмол дасгал хөдөлгөөн юм. Энэ нь мөн биеийн арчилгаа, эрүүл ахуй, байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас өмсөх явдал юм.
Сүнсний (эсвэл оюун санааны) сайн сайхан байдал нь эрүүл мэндийн чухал талуудын нэг юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чадахгүй. Стресс нь хөгжил цэцэглэлт, урт наслалтыг дагалддаггүй. Эрүүл мэндийн студи буюу йог эсвэл бүжгээр дамжуулан хүмүүст эв зохицлыг олоход тусалдаг байгууллага нь эм, эмчгүйгээр хийхэд тусална.
Нийгмийн сайн сайхан байдал нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал зарчим мөн. Орлого багатай эсвэл ядуу хүн эрүүл мэнд, урт наслахад шаардлагатай тэжээллэг хоол хүнсээр өөрийгөө хангаж чадахгүй.
Дотоод зохицол, сэтгэцийн үйл ажиллагаа
Сайн сайхан байдал гэдэг нь хүний гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа, бусад хүмүүсийн дунд өөрийгөө эв зүйгээр хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Амьдралдаа эрүүл мэндийн чиг баримжаа сонгосон хүнийг олны дунд танихад хялбар байдаг. Тайвширч, тайван, эгзэгтэй нөхцөл байдалд ч толгойгоо гашилгадаггүй, харин хурдан бөгөөд зөв шийдвэр гаргадаг.
Дотоод болон гадаад ертөнцийг уялдуулах нь сайн муу бүх үйл явдлыг ижилхэн тайван хүлээж авах чадвартай байдаг. Эв найрамдалтай хүний үйлдэл нь түүний ёс суртахууны итгэл үнэмшилтэй нийцдэг.
Сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь урт наслалт, эрүүл мэндийн хэв маягийн салшгүй хэсэг юм. Тархины өвчлөлийн насжилттай холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд мэдрэлийн холболтыг байнга "цэнэглэх" шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та кроссворд тааж, шүлэг сурах, гадаад хэл сурах гэх мэт олон зүйлийг хийх боломжтой.
Энэ амьдралын хэв маягт шилжихийн тулд эрүүл мэндийн төвд бүртгүүлж, тэндээс ижил төстэй сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олоход хангалттай. Эхлэгчдэд энэ нь ялангуяа чухал, учир нь хуучин зуршил нь эргээд эв найрамдалгүй, эрүүл бус байдалд орох болно.
Wellness байгууллагууд
Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжихэд хэцүү зүйл байдаггүйн хамгийн сайн нотолгоо бол энэ нь ердийн зүйл болсон хүмүүсийн санал хүсэлт юм.
Хүмүүс үргэлж ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хайж байдаг бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан клуб, төв, студиуд нээгдэж байгаа нь үүний нотолгоо юм. Эдгээр байгууллагуудад та зөв хооллолтын зарчмуудыг сурч, спортоор хичээллэх, оюун санааны дасгал хийх боломжтой.
Гол ньхүн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй - энэ бол сайн зуршлыг нэвтрүүлэх явдал юм. Яг энэ хамгийн хэцүү үед эрүүл мэндийн байгууллагууд шинэ хоолны дэглэм, спорт, шаардлагатай ном зохиолтой танилцахад тусалдаг.
Спорт & Wellness
Эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол фитнесс юм. Энэ төрлийн идэвхтэй биеийн тамирын дасгал нь эрүүл амьдралын хэв маягт дурлагчдын дунд хамгийн түгээмэл байдаг.
Фитнессийн гол үүрэг бол бие махбодийг сайн галбиртай байлгах, түүнийг тэсвэр хатуужилтай, хүчтэй, хурдан болгох явдал юм. Энэ спорт нь Америкийн армид бие бялдрын бэлтгэл болж эхэлсэн ба тэр үед хүч, тэсвэр хатуужлын дасгалууд тулаанчдад зориулсан сургалтын хөтөлбөрт багтаж эхэлсэн.
Хожим нь биеийг туранхай, хүчирхэг болгохыг хүсдэг хүн бүрт зориулсан дасгалын системийг бүтээсэн. Орчин үеийн фитнесс клубуудад шинээр ирсэн хүн бүрийг туршиж үздэг бөгөөд үүний дагуу түүний бие бялдрын чийрэгжилтийг харгалзан түүнд бие даасан хөтөлбөр хуваарилдаг.
Хүсвэл ийм спортын байгууллагуудад хоол тэжээлийн мэргэжилтэн жингээ хасах эсвэл булчин нэмэгдүүлэх тусгай хоолны дэглэм боловсруулж болно.
Хүн бүр ямар спортоор хичээллэхээ өөрөө сонгодог ч фитнесс бол эрүүл мэндийн амьдралын үзэл баримтлалын нэг хэсэг юм. Фитнессийн эрэлт хэрэгцээний өндөр үзүүлэлт бол энд хувь хүний хандлагыг хийх боломжтой юм. Энэ нь гүйлтийн зам, бүжиглэх, усанд сэлэх, алхах эсвэл дугуй унах зэрэг байж болно.
Тогтмол фитнессийн хичээлүүд нь биеийг маш хурдан хугацаанд маш сайн хэлбэрт оруулж, хөдөлгөөнөөр дүүргэж,хүч.
Вэлнесс салбар
Эрүүл амьдралын хэв маягийн салбар болохын хэрээр Wellness нь ашигтай бизнест тооцогддог. Дэлхий дээр улам олон хүн амьдралынхаа туршид сайн сайхныг мэдрэхийг хүсдэг тул аж үйлдвэрийн шинэ салбарууд хөгжсөн.
Витамин цогцолбор, өөх тос шатаагч, уургийн коктейль үйлдвэрлэдэг компаниуд гарч ирлээ. Гоо сайхны салбар нь залуужуулах бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Шинэ симуляторууд үйлдвэрлэгдэж, сургалтын өвөрмөц системүүд хөгжиж, гимнастикийн шинэ төрлүүд гарч ирж байна. Эрүүл амьдралын хэв маягийн клубүүд дэлхий даяар дагалдагчдыг олдог. Энэ нь эрүүл мэндийн ирээдүй ямар байгааг харуулж байна!
