Витамин Е буюу токоферолын ач тусыг дутуу үнэлэхэд бэрх. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг хоол хүнсээр авахаас гадна эмийн санд ампул, тос, капсул хэлбэрээр худалдаж авч болно. Үүний тусламжтайгаар та хүний дархлааг бэхжүүлж, үс унах, хэврэг хумс зэрэг асуудлаас ангижрах боломжтой. Мөн янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Е витамин юунд тохиромжтой вэ? Үүнд ямар бүтээгдэхүүн багтдаг вэ? Өнөөдөр үүнийг хэрхэн, хаана ашигладаг вэ?
Витамин Е тойм
Цөөхөн хүн Е витамин нь нэг биш, харин бүхэл бүтэн бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг мэддэг. Тэдний даалгавар бол бидний биеийн эд, эсийг устгах, гэмтээхэд хувь нэмэр оруулдаг нээлттэй түрэмгий бодлогыг удирдан чиглүүлдэг чөлөөт радикалуудыг таньж, барьж авах явдал юм. Хэвийн төлөв байдалд хүний бие тогтвортой хэмжээний чөлөөт радикалуудаар дүүрдэг гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч бид өвдсөн даруйд эдгээр бодисуудын тоо эрс нэмэгдэж, улмаар өвчин эсвэлодоо байгаа өвчний хурцадмал байдал. Е витамин яагаад хэрэгтэйг бид цааш нь хэлэх болно.
Е витамин юугаараа онцлог вэ?
Витамин Е нь нэг төрлийн "Малибугийн аврагч" бөгөөд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн дархлаа, хамгаалалтын функцийг залгихад тусалдаг. Түүний тусламжтайгаар бүх дотоод эрхтнийг хүчилтөрөгчөөр түргэн шуурхай хангаж, судас бөглөрөхөөс сэргийлж, цусны бүлэгнэлтийн процесс сайжирдаг.
Үүнээс гадна витамин Е-ийн ашигтай шинж чанарууд нь булчин болон нөхөн үржихүйн системийг бүрэн дүүрэн ажиллуулдаг. Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар эдгээр бодисууд нь жирэмсэн үед ургийн хэвийн хөгжил, төрөхөд хувь нэмэр оруулдаг. Хэдийгээр эдгээр дүгнэлтүүд хариултаас илүү олон асуултыг дагуулсаар байна. Гэсэн хэдий ч ирээдүйн эхчүүд энэ витаминыг хэрэглэх дуртай бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэх, төрөхөд тусалдаг гэдэгт итгэдэг. Шударга сексийн хувьд бодисын нэмэлт ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Витамин Е: эмэгтэйчүүдэд юу сайн вэ?
Залуу бүсгүйчүүдийн дунд Е витамин нь эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хөнгөн гараар алдартай болсон. Эхэндээ энэ бодис нь хүний нөхөн үржихүйн тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлдөг онцгой шинж чанартай гэж үздэг. Энэ бодис нь хүүхэд төрүүлээгүй эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн болж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг байв. Тийм ч учраас дөч орчим жилийн өмнө Е витамин буюу альфа-токоферолыг голчлон хэрэглэдэг байсан.эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмнэлэг.
Одоогоор Е витамин өөр хэрэглээг олсон байна. Одоо цагт токоферол яагаад эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг вэ? Одоо үүнийг гоо сайхны салбарт ашиглаж байна. Ялангуяа энэ бодис нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг гэж үздэг. Энэ нь эпидермисийн анхны дүр төрхийг өгдөг бөгөөд бие махбодид хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс маш сайн урьдчилан сэргийлдэг. Е витамин нь арьсанд сайн байдаг тул ихэвчлэн нүүрний тос, шампунь, шүршүүрийн гель, скраб, нүүр цэвэрлэгч зэрэгт нэмдэг.
Витамин Е нь сарын тэмдгийн өмнөх синдромын үед эмэгтэй хүний биед маш их тустай. Эмэгтэй хүний биед хүнд хэцүү үед энэ нь стресс, өвдөлтийг намдаадаг. Энэ нь илүү боловсорч гүйцсэн насанд, эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Витамин нь "хөгшрөлтийг" хэвийн болгодог (олон өндөр настай бүсгүйчүүдийн хэлснээр тэд халуун, хүйтэн хоёрын хооронд шидэгддэг) ба насжилттай холбоотой өөрчлөлтөд бие махбодийн мэдрэмтгий байдлыг хөнгөвчилдөг.
Эрчүүдэд витамин ямар ашигтай вэ?
Яг л эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил хүчирхэг хүйсийн төлөөлөгчид Е витаминыг хоол тэжээл, бие арчилгаадаа улам бүр нэмж оруулсаар байна. Токоферол яагаад эрчүүдэд ашигтай байдаг вэ, түүний эерэг нөлөө нь хүний биед нөлөөлдөг тул товчхон хариулж чадахгүй. маш олон дотоод үйл явц организм. Жишээлбэл, витамины үндсэн үүрэг бол дааврын түвшинг тогтворжуулах явдал юм. Энэ нь тестостерон гэх мэт үзүүлэлтээс шууд хамаардаг гэдгийг санаарай. Энэ бол бидний токоферолыг хэвийн байрлалд байлгахад тусалдаг зүйл юм. Түүнээс гадна,Е витаминыг тогтмол хэрэглэх нь цаг хугацааны явцад энэ дааврын молекулуудын ханыг бэхжүүлж, устгахаас сэргийлдэг.
Е витамин нөлөөлдөг хоёр дахь чухал зүйл бол хүч чадал юм. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар уг бодисыг хэрэглэх нь бэлэг эрхтний цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эрэгтэй хүний гэр бүлийг уртасгах хүсэл, чадварыг нэмэгдүүлдэг. Эцэст нь токоферол нь булчинг бэхжүүлдэг. Бие махбодид бодис дутагдсанаар яс нь хэврэг болж, бүтэц нь өөрчлөгддөг нь анхаарал татаж байна. Мөн энэ нь араг ясны корсетийн дистрофи үүсэхэд хүргэдэг. Тийм учраас эрчүүд Е витамин уух хэрэгтэй. Энэ нь юунд тустай, хэрэглэх нь зүйтэй эсэхийг та өөрөө дүгнээд үзээрэй.
Витамин Е хүүхдэд хэр сайн вэ?
Витамин Е нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед зайлшгүй шаардлагатай бодис гэж тооцогддог. Тиймээс тэр хүүхдүүдэд байнга ханиад, вируст өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь дархлаа нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Энэ нь мөн жингийн дутагдалтай төрсөн нярай хүүхдэд хоол тэжээлийн дутагдалд тусалдаг.
Е витамин нь юунд сайн болохыг хүүхдийн эцэс төгсгөлгүй уналт, хүүхдийн хөхөрсөн, шалбарсан, зураастай холбоотой түүхээс мэдэж болно. Хүүхдийн эмч, туршлагатай эхчүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг токоферол юм. Үүнээс гадна Е витамин нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь хүүхдийн энергийн гол эх үүсвэр болох гликогенийг хуримтлуулах боломжийг олгодог.
Витамин Е хаанаас олддог вэ?
Хэрэв та Е витаминыг хоол хүнсэндээ оруулахаар шийдсэн болямар заалтаас олж болохыг та мэдэх ёстой. Жишээлбэл, дараах хоол хүнс нь токоферолоор баялаг:
- ургамлын тос;
- сүү, зуслангийн бяслаг;
- өндөг (шар);
- үхрийн мах, тахианы элэг;
- улаан лууван, лууван;
- өргөст хэмх, төмс;
- ногоон сонгино;
- брокколи;
- бууцай;
- овъёосны гурил;
- самар ба үр;
- маалингын үр;
- сарнайн хонго;
- бөөрөлзгөнө ба Dandelion навч.
Е витамин ямар сайн болохыг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Гэсэн хэдий ч хүн бүр биед ямар нэгэн бодис дутагдаж байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдийг мэддэггүй.
Е витамины дутагдал хэрхэн илэрдэг вэ?
Витамин Е дутагдвал дараах шинж тэмдэг илэрдэг:
- бүдгэрч, үс унах;
- хэврэг хумс;
- арьсан дээр олон тооны насны толбо гарч ирэх;
- нарийн үрчлээ үүсэх;
- хайхрамжгүй байдал үүсэх;
- сэтгэлийн өөрчлөлт;
- ходоод гэдэсний замын асуудал үүсэх.
Үүний дагуу энэ бүхнээс зайлсхийхийн тулд Е витамины капсулыг цаг тухайд нь ууж байх хэрэгтэй. Энэ эм юунд сайн вэ? Хариулт нь энгийн: арьс, цус болон бүхэл бүтэн организмын хувьд.
Витамины өдрийн тун хэд вэ?
Эмч нарын хэлж байгаагаар Е витамин бидний биед тогтмол хангагдаж байх ёстой. Нэг хүний хоногийн дундаж хэмжээ 10 мг байна. Энэ нь нас, хүйс, биеийн хөдөлгөөнөөс шууд хамаардаг.хүн. Жишээлбэл, нэг настай хүүхдэд өдөрт 3-5 мг-аас их хэмжээгээр өгөх нь утгагүй юм. Нэг жилээс зургаан нас хүртэлх хүүхдэд 5-7 мг, зургаагаас хойш 8 мг ба түүнээс дээш. Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын витамины хэрэгцээ ихэвчлэн 8-10 мг байдаг. Түүнчлэн, цэвэршилтийн үед болон хүүхэд төрүүлэх үед тун нь бага зэрэг нэмэгддэг: 2-3 мг. Эрэгтэйчүүдэд өдөрт 10 мг-аас ихгүй витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь зөв үү?
Аливаа эм хэрэглэхтэй адил Е витамин хэрэглэх нь тайлбарт заасан бүх дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Капсулыг хэтрүүлэн хэрэглэх үед (эмийн сангийн витамин хэрэглэх тохиолдолд) хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно: суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх гэх мэт.
Е витамин капсулыг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд хэрхэн хэрэглэдэг вэ?
Е витамины бүх ашиг тусыг мэддэг тул олон эмэгтэйчүүд үсний бүтцийг сэргээхэд хэрэглэдэг. Үүнийг хийхийн тулд тэд эмийн сангаас витамин авч, авахаар төлөвлөж буй эцсийн үр дүнгийн дагуу нэг капсулын агуулгыг үндэс рүү нь үрж эсвэл буржгар бүхэл бүтэн уртын дагуу тараана. Ижил капсулыг шампуниар угаахын өмнө шахаж, шампунь эсвэл ангижруулагчаар уусгаж болно.
Хэрэв та маникюрынхаа одоогийн байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал витамин Е капсул нь үүнийг засахад тусална. Үүний тулд хумсанд нэг нэгээр нь түрхэж 10 шахмал шахмал хэрэглэх шаардлагатай. Ингэснээр та гялалзсан, уян хатан байдал, байгалийн өнгийг сэргээж, хумсны хавтангийн гуужуулагч хэсгүүдээс салж чадна гэж үздэг. Дашрамд хэлэхэд, токоферол тусалдагүрчлээстэй тэмцэхэд. Энэ зорилгоор капсулыг ихэвчлэн цөцгийн дээр нэмээд дараа нь биед түрхэж эсвэл нэн даруй шахаж, зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд үрнэ.
