Таргалтыг анагаах ухаанд өөхний эд эсийн өсөлтөөс болж биеийн жингийн ноцтой өсөлт гэж нэрлэдэг. Энэ оношийг хүлээн авсан эрэгтэйчүүд хэвийн хэмжээнээс дор хаяж 25%, эмэгтэйчүүд 30% илүү жинтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ хүний амьдралын хэв маяг төдийгүй бусад олон хүчин зүйл нь таргалалтад хүргэдэг.
Илүүдэл жингийн асуудал
Эрэгтэйчүүдийн эмэгтэй хэлбэрийн таргалалтын гол шинж тэмдэг нь бэлхүүс, ташааны өөхний эдүүдийн төвлөрөл юм. Энэ төрлөөс ялгаатай нь эрэгтэй таргалалтын гол шинж чанар нь биеийн дээд хэсэгт байрлах илүүдэл жин юм. Энэ өвчин нь дотоод эрхтний ажилд маш их гэмтэл учруулж, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Эрэгтэйчүүдийн таргалалт нь нуруу, хөлний ачааллыг ихэсгэдэг. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа бас зовж эхэлдэг. Илүүдэл жин нэмэгдэх нь хэвлий дэх өөхний хэмжээ ихсэх тохиолдолд энэ нь өөхний эд нь арьсан дор болон дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд байрладаг болохыг харуулж байна. Энэ нь тэдний нүүлгэн шилжүүлэлт, эцэст нь хүргэдэгцусны эргэлтийн эмгэг. Үүний зэрэгцээ өөх тос нь элэг рүү амархан нэвтэрдэг бөгөөд энэ нь түүнд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг. Хүн спортоор хичээллэж эхлэхээс гадна хоол тэжээлээ хязгаарлавал дотоод эрхтний эргэн тойрон дахь өөх тос эхлээд гадагшилдаг. Тийм ч учраас эхэндээ үр дүн нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм.
Эрэгтэйчүүдийн таргалалт нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг: зүрхний шигдээс, хорт хавдар, шөнийн унтах үед амьсгал гэнэт зогсох (өөрөөр нойрны апноэ гэж нэрлэдэг). Мөн илүүдэл жин нь дотно амьдралд сөргөөр нөлөөлж, биеийн тамир, спортыг хүндрүүлдэг.
Идэвхгүй байх
Олон хүчин зүйлээс үл хамааран эрэгтэйчүүдэд ихэвчлэн эмэгтэй хэлбэрийн таргалалт нь суурин амьдралын хэв маяг, мөн өндөр илчлэг хоол хүнс байнга хэрэглэснээс үүдэлтэй байдаг. Энд хүний сэтгэл зүйн байдал ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Статистик мэдээллээс харахад янз бүрийн стресс, сэтгэл гутралд байнга өртдөг хүмүүс өөрсдийн нөхцөл байдлыг "барьж авах" магадлал өндөр байдаг тул илүү хурдан жин нэмдэг. Энэ амьдралын хэв маяг нь янз бүрийн өвчнөөр дүүрэн байдаг - жишээлбэл, дааврын тогтолцооны эмгэг.
Ихэнхдээ эрэгтэйчүүдэд эмэгтэй төрлийн таргалалт ахмад үеийнхэнд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч залуу өвчтөнүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог өвчний тусгай хэлбэр байдаг - гипоталамусын таргалалт. Хэрэв ихэнх тохиолдолд жин нэмэгдэх нь хоол тэжээлийн дутагдал, идэвхгүй амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй бол энэ тохиолдолд шалтгаан нь гипоталамусын ажилд оршдог.
Үүний таргалалтЭнэ төрөл нь нэмэлт фунтаас гадна бусад олон шинж тэмдгүүд дагалддаг - өндөр ядаргаа, цангах, нойрны хямрал. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүний таргалалттай эрэгтэй хүний хоолны дэглэм хэр зөв хийгдсэнээс үл хамааран жин нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ арьсны гадаргуу дээр ягаан өнгийн зураас гарч ирж болно. Өөх тос нь бэлхүүс, хэвлий, хонго дээр хуримтлагддаг. Нойр булчирхай нь мөн цусан дахь инсулины хэлбэлзлийг өдөөдөг эмгэг процесст оролцдог.
Удамшил
Илүүдэл жингийн асуудал үеэс үед дамждаг гэр бүл байдаг. Лабораторийн судалгаагаар эрдэмтэд илүүдэл жинтэй туршилтын амьтдын бүх гэр бүлийг ажиглав. Эдгээр ажиглалтууд нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэй хэлбэрийн таргалалт үүсэхэд удамшлын хүчин зүйл чухал болохыг онцолж байна. Одоогоор эрдэмтэд таргалалт үүсэхэд генетикийн хүчин зүйл хэр зэрэг нөлөөлж, эрүүл бус амьдралын хэв маягийн үр дагавар болохыг тогтоогоогүй байна. Энд амьдралын хэв маяг ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг нь янз бүрийн нөхцөлд амьдардаг ижил ихрүүдийн судалгаагаар нотлогддог.
Даавар
Эрэгтэйчүүдийн таргалалтын гол шалтгаануудын нэг нь эрэгтэй хүний гол гормон болох тестостероны түвшин бага байдаг. Тэр бол өсвөр насандаа хоёрдогч бэлгийн шинж чанар, бэлгийн дур хүслийг хариуцдаг. Цусан дахь энэ даавар их байх тусам эрэгтэй хүний шинж чанар илүү тод илэрдэг: булчингийн хүч чадал, үс ургах.эрэгтэйлэг болон бусад. Тестостерон нь эрэгтэй хүний биеийн бараг бүх үйл явцыг зохицуулдаг бөгөөд үүнд бодисын солилцооны хурдад шууд нөлөөлдөг. Хэрэв энэ даавар хэвийн байвал таргалалт нь эрэгтэй хүнийг заналхийлдэггүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хангалтгүй хэмжээгээр үйлдвэрлэж эхлэхэд бүх зүйл өөрчлөгддөг.
Тестостерон дааврын түвшин бага байгааг санал болгох хамгийн хялбар арга бол бэлхүүсээ хэмжих явдал юм. Хэрэв энэ нь 104 см-ээс их байвал тестостерон хангалтгүй хэмжээгээр ялгарах магадлал өндөр байна. Нарийвчилсан мэдээлэл авахын тулд цусны шинжилгээ өгөх шаардлагатай.
Эрэгтэйчүүдийн таргалалтын нэг онцлог нь тестостероны түвшин буурах нь илүүдэл жинг хуримтлуулахад хүргэдэг төдийгүй таргалалт нь өөрөө энэ дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг. Тестостерон дааврын дутагдал нь сонгосон турах хөтөлбөрийн үр нөлөөг бууруулдаг. Өсвөр насны хөвгүүдийн нэмэлт фунт нь бас аюултай. Эцсийн эцэст энэ нь тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулж, улмаар бэлгийн бойжилтыг удаашруулахад хүргэдэг.
Тестостерон бага байх шинж тэмдэг
Хоолны дэглэмийг өөрчилсөн, биеийн тамирын дасгал сургуулилтад хэт их ачаалал өгөх нь үр дүнд хүрэхгүй байгаа тохиолдолд нэмэлт фунт нэмэх шалтгаан нь тестостероны түвшин бага байх магадлалтай. Та дараах шинж тэмдгээр бие махбодид эрэгтэй даавар дутагдаж байгааг таамаглаж болно:
- Бэлгийн харьцаа багаснафункцууд.
- Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (өндөр цочромтгой байдал, мэдрэл, ядаргаа, санах ойн сулрал).
- Соматик эмгэг (өөхний масс ихсэх, булчингийн эд багасах, хөхний томрох, шээхтэй холбоотой асуудал).
Эрэгтэйчүүдийн таргалалт: эмчилгээ
Илүү килограммаас салах гол арга бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Зөв хооллолтыг сонгохын тулд та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Таргалалттай тэмцэх үндсэн дүрэм нь ихэвчлэн дараах байдалтай байна:
- Чихэр, цардуул ихтэй хоол хүнс, тослог хоолыг хязгаарлаарай.
- Өдөр тутмын хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэмжээг нэмэгдүүлэх.
- Өөрийн хоолны дэглэмд олон төрлийн хоол хүнс оруулаарай.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идэх;
- Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх сахарын хэмжээг багасга.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхдээ өдөрт 20г-аас ихгүй архи биед орох ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм барихгүйгээр эмэгтэйчүүдийн таргалалттай тэмцэх нь бараг боломжгүй тул өвчтөн хоолны дэглэмээ нухацтай эргэн харах шаардлагатай болно. Илүүдэл жингийн асуудал хүн амын дунд тархаж байгаа нь нэг талаараа түргэн хоолны түгээмэл хэрэглээ, мөн ажлын цагаар хүмүүс хэвийн хоол идэж амждаггүй амьдралын хэмнэлтэй холбоотой юм.
Биеийн хөдөлгөөн
Зөв хооллолтыг биеийн тамиртай хослуулах ёстойачаалал. Энэ нь гимнастик, урт алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, теннис, волейбол байж болно. Илүү их хөдлөхийн тулд та гэртээ харих замдаа хэд хэдэн зогсоолын өмнө бууж, тээврийн хэрэгсэлд суухын оронд алхаж, цахилгаан шат ашиглахаас татгалзаж болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг байнга хийх нь маш чухал юм.
Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад тусалдаг ба эрэгтэйчүүдийн эмэгтэйчүүдийн таргалалттай тэмцдэг. Фото зураг бол илүүдэл жинтэй хүмүүст дасгал хийх сэдэл өгөх гайхалтай арга юм. Та хичээл эхлэхээс өмнө, дараа нь нэг сарын дараа, хоёр гэх мэт зургаа авахуулж болно. Жинхэнэ ахиц дэвшлийг харвал хүн үйлдэл хийх урам зориг нь нэмэгддэг.
Бодибилдинг
Эрчүүдийн эмэгтэйчүүдийн таргалалттай тэмцэх сайн арга бол бодибилдинг юм. Энэ төрлийн дасгал нь жингээ аюулгүй, бүрмөсөн алдах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, зөвхөн хичээл тогтмол явагдах нөхцөлд л. Хэдийгээр турах зорилго нь мэргэжлийн бодибилдингчдийнх шиг тийм ч өндөр биш байж болох ч энэ аргыг таргалалттай тэмцэхэд ашиглаж болно.
Та булчингийн массыг нэмэгдүүлснээр жингээ хасахаас сэргийлж чадах уу гэсэн асуултыг та олонтаа сонсож болно. Хэрэв хүн жингээ хасах сонирхолтой байгаа бол энэ таамаглал зөв юм - булчин барих явцад энэ нь тийм ч хурдан гарахгүй. Гэсэн хэдий ч өөхний эдийг багасгахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд булчингийн масс нэг килограммаар нэмэгдэх бүрт бодисын солилцоо хурдасдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бөгөөд энэ ньөөх тосыг хурдан арилгах боломжийг танд олгоно.
Дааврын эмчилгээ
Эрэгтэйчүүдийн таргалалтын шалтгаан, эмчилгээг эмч үргэлж тодорхойлдог тул өөрийгөө эмчлэх боломжгүй - энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Таргалалтын эсрэг дааврын эмчилгээ нь шинжлэх ухааны маргаантай байсаар байна. Зарим нь үүнгүйгээр нэмэлт фунттай тэмцэхэд амжилтанд хүрэх боломжгүй гэж зарим хүмүүс илүүдэл жинг арилгахад тестостерон гадны нөлөөлөлгүйгээр нэмэгдэнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Нэг талаараа тестостероны дутагдал нь жин нэмэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Тиймээс тестостероны түвшин багатай бүх эрчүүдэд дааврын эмчилгээг зааж өгдөг.
