Витамин Е одоо маш их алдартай болсон. Үндсэндээ энэ нь тусдаа эм хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Гэхдээ заримдаа тэдгээрийг олон үйлдэлт цогцолборуудад багтаадаг. Бидний ихэнх нь витамин агуулсан янз бүрийн нэмэлтийг хэрэглэх нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг гэдэгт итгэдэг. Бусад нь эсрэгээрээ тэдний хэрэглээ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Гэхдээ янз бүрийн санал бодлыг үл харгалзан токоферолын ашиг тус нь тодорхой юм. Энэ нь юуны түрүүнд түүний орлуулашгүй шинж чанартай холбоотой юм. Е витамин - эмэгтэйчүүдэд юу сайн вэ?
Хэрэглэх заавар. Уншлага
Токоферол нь биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлэхийн зэрэгцээ үр тогтох, жирэмслэх, эрүүл чийрэг хүүхэд төрүүлэх зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна нэмэлт тэжээл нь бүх судасны ханыг бэхжүүлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, булчингийн массын өсөлтийг хурдасгадаг.
Ийм орлуулашгүй шинж чанарууд дээр үндэслэн витаминыг нарийн төвөгтэй эмчилгээнд зааж өгдөг.цөсний атрези, шарлалт, захын мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг, миопати. Үүнээс гадна гоо сайхан, невропатологи, эмэгтэйчүүдийн эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг. Хэрэв эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зөрчсөн, арьс хуурайшиж, бэлгийн дур хүслээ бууруулж, хөлрөх, байнгын сэтгэлийн хямрал, зулбах аюул заналхийлж байвал зөвлөж байна. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихэссэн үед ч тустай.
Токоферолыг зөв уу
Нэмэлт витамин нь биед эерэгээр нөлөөлж, үнэхээр ашиг тустай байхын тулд та түүний хэрэглээний зарим зөвлөмжийг мэдэх хэрэгтэй. Е витамин сайн шингэдэг, үр, бүх буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, бүйлс, шинэ байцаа, мэдээжийн хэрэг элэг, тос, өндөгний шар зэрэгт агуулагддаг. Токоферол бүрэн хүчин чадлаараа "ажиллах" тулд үүнийг каротинтай хамт уух нь дээр. Гэсэн хэдий ч төмрийн бэлдмэл, таталтын эсрэг эм, эрдэс бодистой хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь эдгээр нь бодисын нөлөөг бууруулдаг.
Хэрэв таны эмч эмийн тунг нэмэгдүүлсэн бол хэд хэдэн тунгаар хуваах шаардлагатай. Е витамин: эмэгтэйчүүдэд юу хэрэгтэй вэ? 400-600 IU нь эмийн хоногийн тун юм. Үүнийг тогтмол хэрэглэсний дараа үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Тэр ямар байх вэ? Үүнийг цаашид хэлэлцэх болно.
Витамин Е эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Токоферол нь бэлгийн эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг жинхэнэ "үр тогтоох витамин" юм.системүүд. Мөн жирэмсэн үед токсикозын үед өргөн хэрэглэдэг. Дотоод шүүрлийн системд асуудал гарсан тохиолдолд юуны түрүүнд таны биед шаардлагатай хэмжээний элемент байгаа эсэхийг анхаарах хэрэгтэй.
Бид Е витамины талаар олон удаа сонссон. Яагаад эмэгтэйчүүдэд сайн байдаг вэ? PMS-ээр байнга зовж байдаг шударга секс энэ эмийг хэрэглэх үед зарим шинж тэмдгүүд алга болж байгааг анзаарч эхэлдэг. Тэд хөхний булчирхайн мэдрэмтгий байдлыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Мөн илүүдэл шингэн хуримтлагдах, байнгын ядаргаа, мэдрэлийн ядаргаа, муу нойрноос ангижрах болно.
Бүсгүйчүүдэд Е витамины ашигтай ба үндсэн шинж чанарууд
Е витамины тухай ярихдаа энэ нь эмэгтэйчүүдэд ямар ашигтай вэ, бид түүний эерэг чанарыг анхаарч үздэг. Токоферолын гол давуу талуудын нэг нь антиоксидант шинж чанартай байдаг. Энэ нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, чөлөөт радикалуудаас чөлөөлж, эсийг хамгаалж, тэдгээрийн доторх усны шаардлагатай тэнцвэрийг хадгална.
Токоферол ба нүүрний арьс
Витамин Е эмэгтэйчүүдэд сайн уу? Энэ төрлийн нэмэлтийг өнөөдөр гоо сайхны салбарт өргөнөөр ашиглаж байна. Е витаминыг залуужуулах зорилгоор янз бүрийн маскуудад ихэвчлэн оруулдаг. Энэ нь хөгшрөлтийн арьсны алдагдсан гоо сайхныг сэргээдэг. Гэрийн нөхцөлд хэрэглэх нь эд эсэд эерэг нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой.
Одоо та Е витамины эмэгтэйчүүдэд ямар ач тустайг ойлгож байна. Токоферол нь арьсыг сайн чийгшүүлж, булчирхайн дотоод шүүрлийн ажлыг төгс зохицуулдаг.нүүрний гадаргууг гэрэлтүүлж, хөгшрөлтийн толбо, сэвх толбо багасдаг. Тогтмол, зөв хэрэглэснээр хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсны эпидермисийн уян хатан байдал, уян хатан чанарыг өгч, үрчлээг толигор болгож, цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны өнгөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Витаминыг хэт их, бодлогогүй хэрэглэх цорын ганц дутагдал нь гипервитаминоз юм. Мөн үүнээс салах нь хангалттай хэцүү байдаг. Тиймээс зарим нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө харшлын урвалыг бүрэн хасах хэрэгтэй.
Витамин Е ба үсний эрүүл мэнд
Бүсгүйчүүдэд Е витамины өөр ямар ашиг тусыг мэддэг вэ? Ямар ч хатагтайн мөрөөдөл бол хуурай үзүүргүй, гялалзсан, гялалзсан, үзэсгэлэнтэй үс юм. Энэ төрлийн нэмэлт тэжээл нь эрүүл үсийг бэхжүүлж, ургуулахад хувь нэмэр оруулж, тэдний нөхцөл байдалд үнэхээр эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь салаа, нимгэн үзүүрийг арилгах хамгийн сайн арга юм. Токоферол нь мэргэжлийн үс арчилгааны зориулалттай асар олон тооны бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм. Гэхдээ та ийм зайлшгүй шаардлагатай эмийг шингэн хэлбэрээр олж болно. Мөн гэртээ маш сайн үсээ сэргээх процедурыг хэрэгжүүлээрэй.
Витамин Е эмэгтэйчүүдэд ялангуяа үсэнд тустай юу? Токоферолын эерэг чанарыг эерэг шинж чанараар нь дүгнэж болно:
- хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс хамгаалах, ялангуяа халуун улиралд;
- цусны эргэлтийг хурдасгаж, үсийг шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангахад хувь нэмэр оруулдаг.чийдэн;
- үсэнд торгомсог, байгалийн гялалзсан байдлыг өгөх;
- арьсны загатнах, үрэвслийг арилгах;
- эрт саарал үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх;
- гэмтсэн, суларсан үсийг нөхөн сэргээх.
Үсний нэмэлтийн гол үүрэг нь хүчилтөрөгчийг толгойн арьсанд хүргэх явдал юм. Токоферолыг тогтмол хэрэглэсний үр дүнд буржгар нь нягтрал, хүч чадлыг олж авдаг. Хэрэв та шингэн бэлдмэлийг хуйханд тогтмол түрхвэл хэсэг хугацааны дараа тэдний өсөлт хурдасч байгааг анзаарах болно.
40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд Е витамины ашиг тус
Гудамжинд эгч дүүс шиг харагдах ээж охин хоёрыг харахад гайхах зүйл алга. Гоо сайхны салбарт асар их дэвшлийн эрин үед залуу насаа олон жилийн турш хадгалах нь тийм ч хэцүү биш юм. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг фитнессээр хичээллэх, зөв хооллох, гоо сайхан, залуу насыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, витамин агуулсан төрөл бүрийн эм ууснаар хийж болно.
Үүний зэрэгцээ залуу насыг уртасгах гол бодис бол яг антиоксидант үйлчилгээтэй тул эсийг хор хөнөөлтэй нөлөөллөөс хамгаалж, үхэх, хөгшрөлтөөс сэргийлдэг токоферол юм. Түүний дутагдал нь хорт бодисоос хамгаалагдаагүй бөгөөд илүү хурдан үхдэг. Амьдрал бэлэглэгч нэмэлт нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, цусны бүлэгнэлтэд сайнаар нөлөөлж, судаснуудад хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулдаг.
Яагаад Е витамин?
40 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүдэд Е витаминыг юунд хэрэглэх вэ? Токоферолын дутагдал нь мэдрэлийн болон нөхөн үржихүйн систем, түүнчлэн арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүсгүйчүүдэд сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдал, арьсны уян хатан чанар алдагдах, нөсөө толбо үүсэх, сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах, бэлгийн дур хүсэл буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Гоо сайхны эмч нар, эм зүйчид энэ төрлийн нэмэлтийг өргөн хэрэглээний зориулалтаар ашиглах боломжтой гэж эртнээс дүгнэсэн. Тийм ч учраас "E" нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, эрүүл үс ургалтыг дэмждэг тэжээлийн тос, шампунь, нойтон жингийн нэг хэсэг юм. Гэхдээ витамин нь өөрөө бодисын солилцооны үйл явцад оролцох ёстой. Тиймээс орон нутгийн хэрэглээ нь тийм ч их ашиг авчрахгүй.
Ийм ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг нь ургамлын тосонд агуулагддаг: чидун, наранцэцэг, хулуу, эрдэнэ шиш. Гэхдээ эргэлзээгүй удирдагч нь улаан буудайн үр хөврөлийн тос юм. Төрөл бүрийн шалтгааны улмаас бие махбодийг хоол хүнснээс шаардлагатай нормоор токоферолоор хангах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Энд шаардлагатай бодис агуулсан олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлүүд аврах ажилд ирнэ. Эдгээрийг ялангуяа авитаминозын үед, жишээлбэл, хавар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд Е витамин хэр ашигтай вэ? Энэ насны тэдний гол гомдол нь:
- Арьсны уян хатан чанар алдагдсан.
- Үрчлээний харагдах байдал.
- Нүүрний өөрчлөлт, хурц хэв гажилт.
- Арьс хуурайшиж, их хэмжээний шингэн алдана.
- Бэлгийн харьцааны үед өвдөлт ихтэй, тийм ч таагүй мэдрэмж төрдөгүйлдэл.
- Бэлгийн дур хүсэл буурсан.
Эстроген зэрэг чухал даавар дутагдсанаас үсний бүтэц мэдэгдэхүйц мууддаг. Тиймээс эдгээр бүх шинж тэмдэг бүхий залуу бүсгүйчүүд нэмэлт тэжээл авахыг зөвлөж байна. Эмэгтэй хүний биед токоферолын үйл ажиллагааны зарчим нь дараах байдалтай байна:
- Арьсны тургорыг сэргээнэ.
- Үрчлээний тоог багасгаж, цаашид үүсэхээс сэргийлнэ.
- Бие дэх усны оновчтой тэнцвэрийг барьж, туранхай галбиртай байж жинг хэвийн болгоно.
- Пигментаци үүсэхийг удаашруулна.
- Эстрогений оновчтой түвшинг барьж, бэлгийн харьцааг хадгална.
Витамин Е ба өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд Е витамины капсул хэр ашигтай вэ? Энэ нь энэ насны залуу бүсгүйчүүдэд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг:
- 40 наснаас хойш эмийг өндөр тунгаар (600 IU) хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдлийг бууруулдаг.
- Токоферолыг системтэй уувал цөсний замын хорт хавдраас үүдэлтэй нас баралтыг бууруулдаг.
- Нэмэлт бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэснээр 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд архаг бронхит, эмфиземийн эрсдлийг 10%-иар бууруулдаг
- Токоферолыг витамин С, цайр, бета-каротин, зэстэй хамт хэрэглэх нь нүдний торлог бүрхэвчийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтийн хөгжлийг эрс бууруулдаг.
40 наснаас хойш биеэ дэмжихээ бүү мартаарай, учир нь энэ нас таныг авчирч чадна.жинхэнэ аз жаргал. Хүүхдүүд өсч том болсон, карьер нь аль хэдийн өсч байна, өөрөөр хэлбэл амьдрал өөрийн гэсэн арга замтай болсон. Цаашид хязгааргүй хэтийн төлөв, маш олон сонирхолтой, шинэ зүйлс байна.
