Хэрэв та байнгын ядаргаа, хайхрамжгүй байдал зэргийг мэддэг бол та байнга унтахыг хүсдэг, өдөр тутмын ажилдаа ч хүч чадалгүй байдаг бол таны биед хангалттай витамин байхгүй байх магадлалтай.
Би эрч хүч, эрч хүч өгөх витаминыг хаанаас авч болох вэ?
Хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин дэм, микроэлементүүдээр бие махбодоо хангахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх, эсвэл өөрт ойр байгаа эмийн санд очиж өөрт тохирсон витамины цогцолборыг худалдан авах боломжтой. Хэрэв та хүчтэй эвдрэлийг мэдэрч байвал эдгээр хоёр аргыг хослуулахыг зөвлөж байна. Дараа нь бид бидний биед ямар витамин хамгийн их хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийн зэрэгцээ ямар хоолонд агуулагдаж байгааг олж мэдэхийг санал болгож байна.
Эрч хүч, эрч хүч өгөх витаминууд: В1 (тиамин)
Энэ витамин нь маш өргөн хүрээний үйлчлэлтэй: хүний мэдрэлийн системийг эрүүлжүүлж, тархины эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, сэтгэхүй, ой санамжийг тодорхой байлгадаг. Тиймээс, хэрэв та сэтгэцийн ажил эрхэлдэг бол тиамингүйгээр хийж чадахгүй. Энэ витамины дутагдал нь нойрмоглох, цочромтгой болох, эрт ядрах зэрэгт хүргэдэг. Бие дэхь тиамины дутагдлыг нөхөхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гахайн мах (мөн мах, элэг), буурцагт ургамал, үр тариа, байцаа, самар, хонго, сүү, төмс, өндөг зэрэг хоол хүнсийг тогтмол идэхийг зөвлөж байна.
Эрч хүч, эрч хүч өгөх витаминууд: В8 (биотин)
Энэ витаминыг хоол хүнснээс гаргаж авсан уургийг шингээхэд ашигладаг тул бидний биед эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна биотин нь глюкозын солилцоог идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг, өөрөөр хэлбэл бидний цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Таны мэдэж байгаагаар глюкоз нь тархины эс, мэдрэлийн тэжээллэг бодис юм. Витамин В8 нь үхрийн бөөр ба элэг, шар айрагны мөөгөнцөр, өндөгний шар, будаа, мөөг, жимс, цэцэгт байцаа, сүү, самар, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн (фета бяслаг болон бусад) зэрэгт агуулагддаг.
Эрч хүч, эрч хүч өгөх витаминууд: аскорбины хүчил (витамин С)
Бид бүгдийн "аскорбинка" нэрээр мэддэг энэхүү витамин нь хүний мэдрэлийн эсүүдэд маш хурдан нэвтэрч, бидний сэргэг, сайхан сэтгэлтэй байдаг норэпинефриний нийлэгжилтэнд хувь нэмэр оруулдаг.. Бие махбодоо аскорбины хүчлээр хангахын тулд сарнайн хонго, цитрус, үхрийн нүд, хонхны чинжүү, гүзээлзгэнэ, киви, байцаа (шинэхэн болондаршилсан байцаа), улаан лооль, яншуй, дилл, ногоон сонгино, тунхууны болон төмс.
Шилдэг амин дэмүүдийн тойм
Олон хүмүүс витаминаар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаад зогсохгүй витамины цогцолбор хэрэглэж биедээ туслахаар шийддэг. Манай эх орончдын сэтгэгдлээс үзэхэд үүний хамгийн сайн сонголт бол Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum, Merz гэсэн нэртэй витамины цогцолборууд юм.
