Өдөр бүр витамин хэрэглэхгүй бол маш сайн эрүүл мэнд, тэр байтугай эрүүл мэндэд найдах нь утгагүй юм. Эдгээр бодисуудаас тоосгоноос бүтсэн мэт бидний бие бий болж, аль нэг тоосго нь дутуу байвал хана нурж болно. Хүний эрүүл мэнд ч мөн адил - дор хаяж нэг витамин дутагдвал ноцтой өвчин үүсч болно. Е витамин (өөр нэр нь токоферол) болон хүний биед үзүүлэх үүргийн талаар ярилцъя.
Хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай витаминууд
Анагаах ухаан нь үүнгүйгээр эрүүл байх боломжгүй хэд хэдэн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхойлсон. Энэ нь А, В, С, Е, Д бүлгийн витамин юм.
Хүний хоолны дэглэм дэх витамин, эрдэс бодисын агууламжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай амьдралын үе:
- Бэлгийн бойжилт - охид, хөвгүүдийн аль алинд нь A, C, D, E витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хоол хүнсэндээ эдгээр витамин дутагдсанаар өсөлт удааширдаг.араг яс болон шаардлагатай бэлгийн дааврууд үүсдэггүй.
- Эмэгтэйчүүдийн жирэмслэлт ба хөхүүл үед витамин Е-ийн агууламж өндөр байх шаардлагатай, учир нь энэ нь жирэмсний явцыг хариуцдаг прогестерон, эстрадиол болон бусад дааврын үйлдвэрлэл, эмэгтэй хүний ураг төрүүлэх чадварт нөлөөлдөг.
- Ханиадны өвчлөл ихсэх үе - амин дэмээр ханалт нь биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, дархлааг сайн бэхжүүлнэ. Энэ тохиолдолд витамин С (аскорбины хүчил) онцгой үнэ цэнэтэй юм.
- Үр дүндээ байнга анхаарал хандуулахыг шаарддаг хариуцлагатай ажил нь хоолны дэглэмд баяжуулсан хоолыг оруулахыг шаарддаг. Сонголт болгон витамины цогцолборыг эмийн санд худалдаж аваарай, энэ нь биед амин чухал бодисын эх үүсвэр болно.
Шахмал дахь А,С,Е витаминууд: эмийн сангийн нэр
"Aekol", "Aevit" - эдгээр эмүүд нь А, Е витаминыг өндөр тунгаар агуулдаг. "Ретинол" нь зөвхөн А витамин агуулдаг.
Аскорбины хүчил (витамин С) аль ч эмийн санд "Аскорбин", "Терафот" худалдааны нэрээр зарагддаг.
В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн системд маш чухал бөгөөд тэдгээртэй хамт хэрэглэх эм нь хүнсний нэмэлт тэжээл биш, харин бүрэн хэмжээний эм юм. Эдгээр нь Милгамма, Нейромултивит, Комбилипен, Пентовит, Пиридоксин, Рибофлавин, Тиамин форте юм.
Бүтэц дэх Е витамин (токоферол) агуулсан бэлдмэлийг "Enat 400" худалдааны нэрээр худалдаалж байна."VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Хүүхдэд зориулсан А, Е витамин (нэр - "Аевит") өдөр бүр хэрэгтэй. Та энэ хүнсний нэмэлтийг хүүхдэдээ өгч чадах эсэхээ хүүхдийн эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөөрэй.
Одоо та шахмал дахь А, Е, С витаминуудын нэрийг мэддэг болсон.
Ретинолын дутагдалд юу тохиолддог вэ?
Хоолны дэглэм дэх А аминдэм хангалтгүй, шахмал хэлбэрээр тусад нь авахгүй байх нь ноцтой гажуудалд хүргэдэг:
- хөлсний булчирхайн хатингаршил;
- миопи болон нүдний өвчний явц;
- бамбай булчирхайн эмгэг;
- хуурай салст;
- ясны өсөлт удаашрах;
- гиперкератозын хөгжил (эвэрлэг давхаргын эсийн хуваагдлын хэт их хурд);
- бүрхэг хучуур эд гэмтэх;
- халзан байж болзошгүй - үс их уналт (янз бүрийн гаралтай халцрах).
Сүүлийн үеийн судалгаагаар ретинолын дутагдал нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахтай холбоотой болохыг баталсан. Энэ нь удаан хугацаанд 1, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бөөрний дутагдал, нүүрс усны солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг.
В витамин дутагдах нь ямар аюултай вэ
Нэгдүгээрт дутагдал нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, архаг сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэл - эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь В витамины дутагдлын шинж тэмдэг юм Тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, никотиний болон фолийн хүчил, рибофлавин.шахмал хэлбэрээр нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, давтамжийг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
Та тэдгээрийг тусад нь курс болгон ууж эсвэл В бүлгийн шаардлагатай бүх цогцолбор агуулсан "Милгамма", "Нейромултивит", "Комбилипен", "Пентовит" бэлдмэлүүдийг хэрэглэж болно.
Е витаминаар баялаг хоол
Е витаминаар баялаг хүнсний жагсаалт (Латинаар токоферол):
- Наранцэцгийн үр - бидний сайн мэдэх, хайрладаг үр нь энэхүү витаминаар маш их баялаг юм. 100 гр хальсгүй үрэнд 31 мг Е витамин агуулагдаж байгаа нь эмч нарын зөвлөсөн хоногийн хоолны 250%-тай тэнцэж байна.
- Самар, бүйлс зэрэг нь токоферолоор маш их баялаг юм. Эдгээр амттай самарны 100 граммд самарт 20 мг, бүйлсэнд 21 мг Е витамин агуулагддаг.
- Макерель бол маш ашигтай загас юм. 100 гр маханд 9.3 мг токоферол агуулагддаг. Скумбын хоол хүнсэндээ байнга байхын тулд эмч нар долоо хоногт нэг удаа загасны өдөр хийхийг зөвлөж байна.
- Хатаасан гүйлс нь амттанг орлох боломжтой. Түүний нухаш нь 5 мг Е витамин агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ хатаасан жимс нь самар, үрийн тэжээллэг чанараас хоцорч байгаа боловч амт чанараараа маш сайн байдаг.
- Гүнжит, далайн амьтан, өндөгний шар нь найрлага дахь Е витамины хэмжээгээрээ төстэй. 100 грамм нь 2 мг токоферол агуулдаг - энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад хангалттай тул та эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.
Е витамин агуулсан бэлдмэлийг хэрэглэх заавар
Токоферол нь В бүлгийн усанд уусдаг витаминуудаас ялгаатай нь шингэнд уусдаг амин чухал тосонд уусдаг витамин юм.
Идэмхий хүчлийн нөлөөнд задардаггүй. Цельсийн хоёр зуун градус хүртэл халаахад шинж чанараа хадгална. Токоферолд хор хөнөөлтэй нөлөө (витамин Е бэлдмэлийн латин нэр) нь хэт ягаан туяа, хүчилтөрөгчийг үзүүлэх чадвартай. Энэ нь улаан эсвэл шар өнгийн капсулд токоферол агуулсан эмийг савлах шалтгаан юм. Шингэн хэлбэрээр витаминыг харанхуй шилэн саванд хадгалдаг. Эс бөгөөс хүчилтөрөгч болон хэт ягаан туяа нь токоферолын молекулуудад хортой нөлөө үзүүлж эхэлнэ.
Е бүлгийн витаминыг шахмал хэлбэрээр (эмийн нэрс нь Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte болон бусад) дараах нөхцлийн цогц эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөж байна:
- экзем, батга, арьсны өвчин, янз бүрийн шалтгаант хаг, псориаз, шархлаа, герпес өвчний хурцадмал үед;
- витамин Е зарим тохиолдолд таталтын эсрэг эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг;
- янз бүрийн гаралтай саажилт;
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн асуудал;
- үргүйдэл, үр жимс өгөх чадваргүй болох;
- янз бүрийн гаралтай миопати;
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг өвдөх;
- үе мөчний дегенератив өвчин;
- Архаг ядаргаа, хэт ачаалал.
Токоферолын дутагдал ба түүний үр дагавар
Хэрэглэх заавар нь Е витамины дутагдал (зааварт токоферол гэсэн нэр) болон хэтрүүлэн хэрэглэвэл ноцтой үр дагавар гарахыг анхааруулсан.
Токоферолын дутагдал:
- биеийн эс дэх магнийн агууламж буурахад хүргэдэг;
- нь Д витаминыг шингээхэд саад болж, үүний үр дүнд фосфорын давсны солилцооны асуудал үүсдэг;
- плазмын мембраны найрлага дахь липидийн төлөв байдлыг дарангуйлахад хүргэдэг.
Е витамины дутагдлаас үүдэлтэй өвчин
Токоферол дутагдсанаас эмэгтэйчүүдийн дааврын тогтолцооны доройтол нь жирэмслэлт, үргүйдэл болон дараах асуудлуудад хүргэдэг:
- Булчингийн задрал, туранхай, хоолны дуршилгүй болох нь Е витамины дутагдлын хамгийн анхны шинж тэмдэг юм. Булчингийн эд эс задарч, түүний оронд кальцийн нэгдлүүд идэвхтэй үүсч эхэлдэг.
- Удаан хугацаанд Е витамин дутагдсанаас үргүйдэл үүсдэг. Бэлгийн дааврын тэнцвэр алдагдаж, урт хугацааны ноцтой эмчилгээ шаардлагатай. Токоферолыг малын анагаах ухаанд үр удмын тоог нэмэгдүүлэх зорилгоор эртнээс амжилттай ашиглаж ирсэн.
- Элэг нь авитаминозын эсрэг хариу үйлдэл үзүүлж, гликогенийн хэмжээ архагшсан бууралт, синусоид хялгасан судас өргөсдөг. Дараа нь элэгний өөхний доройтол үүсч болно. Зарим тохиолдолд энэ нь эрхтэн дэх үхжилт үүсэх боломжтой.
- Токоферол дутагдсанаар цусны улаан эсийн хэв гажилт, хэсэгчилсэн устгалын улмаас цус багадалт, цус багадалт үүсдэг.
Заавал бишЕ витамин капсул (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte нэртэй) уух нь ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хялбар арга юм.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай витамин Е
Токоферол (эмийн нэршил Е витамин) нь эмэгтэй хүний биед үнэхээр гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг. Эмч нар үүнийг "Гоо сайхан №1" гэж нэрлэдэг.
Сарын тэмдгийн саатал, үргүйдэл, жирэмслэлттэй холбоотой асуудалд үр дүнтэй. Гэхдээ Е витамин нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчилгээнд тустай байдаг. Энэ нь дараах үйл явцын хэвийн үйл явцад чухал ач холбогдолтой:
- Цусны эсийн улаан эсийн хэвийн үйлдвэрлэлийг хангана.
- Арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хумс, үсний байдлыг сайжруулна.
- Чөлөөт радикалуудын нөлөөллөөс эсийг хамгаалж, улмаар хурдан хөгшрөх болно.
- Цусны эргэлтийн тогтолцоонд өөх тосны хуримтлал үүсэхээс сэргийлнэ.
- Нөхөн үржихүйн тогтолцоог хэвийн болгох. Токоферолыг тогтмол хэрэглэх нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан.
- Бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасах үйл явцад тусална.
- Эсийг бүхэлд нь устгаж, биед хор хөнөөл учруулдаг чөлөөт радикалуудыг устгана.
- Эмэгтэй мөчлөгийг хэвийн болгох. Сарын тэмдгийн үед Е витамин нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өвдөлтийг арилгана.
- Астма болон уушигны эмгэгийн үед амьсгалахад хялбар.
- Зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжих, янз бүрийн шалтгаант кардиомиопати өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Витамин Е ба хүний мэдрэлийн систем
Мэдрэлийн эмч нар ихэвчлэн дараах сэтгэцийн эмгэгийн үед токоферол ихтэй витамин-эрдэсийн цогцолборыг зааж өгдөг:
- обсессив-компульсив сэтгэцийн эмгэг;
- архаг сэтгэл гутрал;
- сэтгэл хөдлөлгүй цочромтгой байдал, түрэмгийллийн тэсрэлт нэмэгдсэн;
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өмнөх синдром;
- цэвэршилтийн үеийн сэтгэцийн эмгэг.
Токоферол нь В бүлгийн витаминуудтай хамт мэдрэлийн системд жинхэнэ гайхамшгийг бүтээдэг: хүн илүү тайван, аз жаргалтай болж, сэтгэлийн хямралын илрэл арилж, зөөлрдөг.
Токоферол хэтрүүлэн хэрэглэх
Бие дэх Е витамины илүүдэл нь ашиг тусаа өгөхгүй. Их тунгаар тогтмол хэрэглэх нь ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийг цочрооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь гастрит үүсгэдэг.
Токоферолыг тогтмол хэтрүүлэн хэрэглэх нь цөсний чулуу үүсэх хоёрын хоорондын хамаарлын тухай онол байдаг. Өнөөдрийг хүртэл энэ үзэгдлийн үнэн зөвийг батлах судалгаа хийгдэж байна.
Токоферол агуулсан эмийн сангийн бэлдмэл ба хүнсний нэмэлтүүд
Шахмал дахь Е бүлгийн витаминууд, витамин-эрдэсийн цогцолборын нэрс:
- "Цагаан толгойн сонгодог", "Цагаан толгойн ээжийн эрүүл мэнд", "Өсвөр цагаан толгой".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Элсэлтийн эмчийн зөвлөгөө
Токоферолын бэлдмэлийг согтууруулах ундааны хэрэглээтэй хослуулах нь утгагүй юм: этанол нь Е витаминыг бага хэмжээгээр шингээхийг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв өвчтөн эдгээх үр нөлөөг бүрэн мэдрэхийг хүсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэх шаардлагатай болно. хэсэг хугацаанд бүрэн хасагдах болно.
Витамин D нь токоферолын антагонист бөгөөд шимэгдэлтийг бууруулдаг. Эмч нар эдгээр бодисыг бие биенээсээ тусад нь авахыг зөвлөж байна. Аммонийн хлорид, атропин, барбитурат ба антигистаминууд, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүд нь Е витамины антагонистууд юм.
Витамин Е эмийн сангийн худалдааны нэр нь үйлдвэрлэгчээс хамаарч өөр өөр байж болно. Жишээлбэл, энэ бодисын тосны уусмалыг нэг компани "Tocopherol", нөгөө нь "Tocopherol Forte" нэртэй үйлдвэрлэдэг. Үүнд санаа зовох хэрэггүй, учир нь хоёр тохиолдолд гол идэвхтэй найрлага нь ижил бүрэлдэхүүн хэсэг, үнэ, тунгийн ялгаа байх болно.
