Дорнын эртний уламжлалыг жил бүр сонирхох нь бүрэн үндэслэлтэй. Тэнгэрийн эзэнт гүрний оршин суугчид олон зууны турш эрхэмлэж ирсэн мэдлэг нь эрүүл мэнд, урт наслалтын нууцыг бидэнд илчилдэг. Хятад амьсгалын дасгал нь залуу насыг уртасгахад тусалдаг. Дасгал хийх техникийг эзэмших боломжтой юу? Тиймээ, энэ нь бие даан (тусгай уран зохиолын оролцоотойгоор), эсвэл туршлагатай гар урчуудын тусламжтайгаар хийгддэг. Хятад амьсгалын дасгалуудыг төрөлд хуваадаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг. Хамгийн түгээмэл эмчилгээний дасгалуудыг авч үзье.
Хятадын жианфэй амьсгалын дасгал
“Жианфэй” гэдэг үгийг хятад хэлнээс шууд орчуулбал “өөх тос алдах” гэсэн утгатай. Гурван энгийн дасгал нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, өлсгөлөнг арилгах замаар жингээ хасахад тусална. Тэд мөн таныг тайвшруулж, ядаргаа тайлахад тусална. Энэ бүхэн нь хэт хурдан турахыг амласан хоолны дэглэмээс ялгаатай нь хүний биед хор хөнөөл учруулахгүй аажмаар жин хасах боломжийг олгодог. Давуу тал нь эдгээр дасгалууд байж болногэртээ, ямар нэгэн тусгай симулятор ашиглахгүйгээр үйлдвэрлэх. Цорын ганц зүйл: та хөдөлгөөнд саад болохгүй тав тухтай хувцас нөөцлөх хэрэгтэй. Хятад амьсгалын дасгалууд бүх дасгалыг тогтмол, зөв хийж байж үр дүнгээ өгнө гэдгийг ойлгох нь чухал.
Дасгалын дугаар 1. "Давалгаа"
Өлсгөлөнг бууруулах зорилготой. Үүнийг идэхээс өмнө хийх ёстой. Хамгийн тохь тухтай байрлал бол нуруун дээрээ хэвтэх явдал юм. Өвдөгөө нугалж, хөлөө шулуун байлга. Нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээрээ тавь. Гүнзгий удаан амьсгаагаар ходоодоо татаж, цээжээ өргө. Амьсгалаа хэдэн секунд бариад аажмаар амьсгалаа гарга. Амьсгалаа гаргахдаа цээжиндээ зурж, ходоодоо хий. Амьсгалах, гаргах дөчин бүтэн мөчлөг хийгээрэй.
Дасгал №2. "Мэлхий"
Энэ дасгал нь төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоно. Намхан сандал дээр суугаад хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулна. Гуя ба доод хөлний хоорондох өнцөг нь шулуун байна. Өвдөг дээрээ тохой, зүүн гараа нударгаараа зангидсан (эрэгтэйчүүдэд - баруун гар), нөгөө нь тэвэрч байна. Дараа нь та духаа нударган дээрээ тавьж, тайвширч, нүдээ аних хэрэгтэй. Доод тал нь 15 минутын турш гүнзгий амьсгаа ав.
Дасгал №3. Лотус
Бодисын солилцоог зохицуулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ. Эхлэх байрлал - "сууж буй Буддагийн" дүр. Гар нь алгаа дээшээ, ходоодны урд хөл дээрээ хэвтэж байна. Эмэгтэйчүүд баруун гараа доор байрлуулдагзүүн, эрэгтэйчүүд - эсрэгээрээ. Нүд нь хаалттай байх ёстой. 1-р шат: 5 минутын гүн жигд амьсгал. 2-р шат: 5 минутын байгалийн болон тайван амьсгал. 3-р шат: 10 минут амьсгалах үйл явцыг хянахгүйгээр ухамсрыг гадны бодлуудаас цэвэрлэх.
Хятад чигон амьсгалын дасгал
Амраах хөгжмийг зөөлрүүлэхийн тулд дасгал хийдэг. Энэхүү гимнастик нь хүний бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг.
Дасгал №1. Галын амьсгал
Амьсгаа гаргах үед гэдэс огцом татагдана. Бид диафрагмаар амьсгалдаг. Энэ дасгал нь маш динамик юм. Эхлэгчдэд толгой эргэх магадлалтай.
Дасгал 2
Удаан бөгөөд гүнзгий амьсгал. Амьсгалах, амьсгалах нь ижил эрч хүчээр тодорхойлогддог. Бид дор хаяж арван минут гүйцэтгэдэг.
Дасгал 3
Зөвхөн хамраараа амьсгалж, гаргана. Бие нь тайвширч, нүд нь анигддаг. Үргэлжлэх хугацаа - 10 минут.
Дундад хаант улсын эмч нарын үзэж байгаагаар илүүдэл жингийн асуудал, өвчин тусах нь бидний биеийн билгийн зохисгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. ЦИ урсгалыг тогтворжуулах нь илүүдэл өөх тос зэрэг олон асуудлыг мартахад тусална. Үүнд хятад амьсгалын дасгалууд туслах болно.
