Оросын баатруудын эрүүл мэндийн гол нууц бол усанд орох, ялангуяа өвлийн улиралд усанд орох, цасаар арчих эсвэл нүхэнд сэлэх зэргээр төгсдөг байв. Халуун уур, мөстэй усыг хослуулсан нь гайхалтай үр дүнг өгсөн: биеийн байдал маш сайн, жилийн турш өвчин эмгэггүй болсон.
Хатуу хатууруулах баатарлаг аргын сайн хувилбар бол халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн хэрэглэх шүршүүр юм. Шаардлагатай бүх зүйл бол тодосгогч шүршүүрт хэрхэн зөв орох талаархи мэдлэг юм. Энэ аргыг гэртээ хийхэд хялбар.
Тодосгогч шүршүүрийн ашиг тус
Тодосгогч шүршүүрт орох нь ямар ашигтай вэ? Энэ асуулт эрүүл мэнддээ санаа зовж буй олон хүмүүсийн санааг зовоож байна. Эхний өдрүүдэд хатууруулах энэ арга нь ямар ч таатай мэдрэмжийг төрүүлдэггүй. Гэхдээ үүний ашиг тус нь маш их бөгөөд үр дүн нь бүхнээс илүү байх болно. Эрүүл мэнд, хүчирхэг бие, сайн сайхан байдлын төлөө та юу хийх ёсгүй вэ.
Зөв тодосгогч шүршүүр нь дархлааг бэхжүүлж, сайжруулж, арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө.чийгшүүлж, цэвэрлэж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Мөн энэхүү процедурыг системтэй хэрэглэснээр биеийн байдал ерөнхийдөө хатуурч, ханиадыг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, эрч хүчтэй болгож, эерэг энергиэр цэнэглэдэг.
Ийм төрлийн шүршүүрийг байнга хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, зүрхний хэм алдагдал арилж, булчингийн массыг нэмэгдүүлнэ. Ийм журмын үр дүн нь эрүүл, хүчтэй, цэвэршсэн, залуужиж, уян хатан, чанга арьстай бие юм.
Бие хатууруулахын тулд тодосгогч шүршүүрт хэрхэн орох вэ?
Энэ процедур нь хариуцлагатай хандлагыг шаарддаг. Заримдаа дүрэм журмын хамгийн нийтлэг зөрчил нь эрүүл мэндийн томоохон асуудалд хүргэдэг. Тодосгогч шүршүүрт хэрхэн зөв орохыг мэдэхийн тулд процедурыг эхлүүлэхийн өмнө дараах зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хатууруулах хэрэгжилтийн гол онцлогууд:
- түрхэхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөө (орой хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй, гэхдээ үүнийг унтахаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө хийж, бүлээн усаар дүүргэхийг зөвлөж байна);
- процедурын өмнө биеийг халаах хөнгөн дасгал хийхийг зөвлөж байна;
- тайвширч, сайн тааруулж, хатуу алчуур аваад хатуурч эхлээрэй;
- толгойтой шүргэх нь сонголттой, гэхдээ процедурыг зөвхөн дээрээс доош нь эхлүүлнэ;
- хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч тодосгогч шүршүүрт орж байгаагүй бол эхний шатанд хүйтэн усаар үрэлт хийж болно.
Зохих тодосгогч шүршүүр: заавар
- Уг процедур нь биед тааламжтай бүлээн усаар эхэлдэг. Биеийг сайн халаах хэрэгтэй.
- Усны температур аажмаар нэмэгдэх (гэхдээ буцалж буй ус биш), халуун шүршүүрт хэдэн минут байлгана.
- Хүйтэн усны огцом эхлэл. Доор нь 20 секундээс илүүгүй зогсохыг зөвлөж байна.
- Дараа нь дахин халуун шүршүүрийг асаана уу. Ийм журмыг дээд тал нь 5 удаа давтах ёстой. Эхлэгчдэд усны температурыг хоёр удаа өөрчлөхөд хангалттай.
- Процедурын явцад хөдөлгөөнгүй зогсохгүй, хөлөөс хөл хүртэл алхах шаардлагатай. Энэ нь зогсоолуудад мөн эрчим хүчээ авах боломжийг олгоно.
Толгойгоо тодосгогч шүршүүрт орлуулахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь цусны даралт ихсэх, үрэвсэл, ханиад зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд нөлөөлж болзошгүй.
Процедурын тогтмол байдал нь бас маш чухал юм. Дараа нь та удахгүй үр дүнг харах болно: хүчтэй дархлаа, булчин, судасны байдал сайжирч, арьс уян хатан, толигор болно.
Тодосгогч шүршүүрийн сонголтууд
Хүйтэн, халуун ус зайлуулах олон арга байдаг ч тэдгээр нь бүгд организм бүрт тохирохгүй. Процедурыг үргэлжлүүлэхийн өмнө та хатууруулах аргаа тодорхойлох ёстой.
Тодосгогч шүршүүрт хэрхэн орох вэ:
1. Эхний сонголт:
- бүлээн ус (бие дасахад зориулагдсан);
- халуун ус (одоохондоо сайхан санагдаж байна);
- хүйтэн ус (хамгийн ихдээ хагас минут);
- халуунус (хамгийн багадаа 20 секунд, дээд тал нь 45 секунд);
- хүйтэн ус (нэг минут орчим);
- халуун ус (нэг минут хүртэл);
- хүйтэн ус (одоохондоо сайхан санагдаж байна).
Хүйтэн шүршүүр нь бүлээн усаар биеийг сайн халаахад идэвхждэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд биеийн байдлыг хөлдөөх, хүчээр хатууруулахыг хүсэхгүй байна. Зөв тодосгогч шүршүүр нь голчлон туршилт биш харин таашаал юм.
2. Хоёрдахь сонголт:
- халуун шүршүүр (15 секунд хүртэл);
- хүйтэн шүршүүрт (15 секунд хүртэл).
Процедур бүрийг гурван удаа давтана. Чухал: биеийг хүйтэнд бүү хүргэ, үргэлж халуун усаар хатууруулж, хүйтэн шүршүүрт оруулаарай. Ямар ч тохиолдолд хатуурах үед хөндлөн массаж хийхийг хориглоно.
Тодосгогч шүршүүрт орох дүрэм
Энэхүү процедур нь зөвхөн таашаал авчрахын тулд түүний хэрэглээний үр дүн нь үргэлж эрүүл мэнд байхын тулд зарим дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай. Усанд (халуун, хүйтэн) шингээх явцад чухал ач холбогдолтой зарим зүйлийг мартаж болохгүй.
Энд тодосгогч шүршүүрийг хэрхэн эрүүл мэндэд тустай болгох вэ? Температурын дүрэм:
- Аажмаар. Процедурыг батлах явцад усны температур (халуун, хүйтэн) хоорондын ялгаа аажмаар байх ёстой. Хатууруулах аргын гол мөн чанар нь мөс, буцалж буй ус хэрэглэхгүй байх явдал юм.
- Тогтвортой байдал. Эерэг нөлөө нь зөвхөн хувь нэмэр оруулдагтодосгогч шүршүүрийн системчилсэн хэрэглээ.
- Бие махбодид температур ажиглагдаж, өвчин туссан тохиолдолд өөрийгөө усаар угаахыг хатуу хориглоно.
Тодосгогч шүршүүр нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Бие махбодид халуун усны нөлөөгөөр судас өргөсдөг. Хүйтэн шүршүүрт оруулах нь эсрэгээрээ тэдний нарийсалтад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд цусны эргэлт улам эрчимжиж, улмаар зогсонги газрууд савлана. Энэ үед бие маш сайн эрчим хүчийг авдаг.
Цусны хөдөлгөөн нь бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь нууц биш, учир нь зүрх зогсвол үхэл тохиолддог. Зүрх нь цусны эргэлтийг хангадаг. Аортод хялгасан судаснуудаас илүү хурдан хөдөлдөг. Аливаа өвчин үүсгэх үйл явцын хувьд хялгасан судасны цусны урсгалыг зөрчих тохиолдол гардаг. Тодосгогч шүршүүрийн гол үүрэг бол жижиг судаснуудад цусны эргэлт, улмаар амьдралын бүхий л үйл явцыг идэвхжүүлэх явдал юм.
Эдгээр төрлийн процедурыг хүлээн зөвшөөрсний дараа юу хийх ёстой вэ?
Ийм журмыг хэрэгжүүлсний дараа бүх биеийг хатуу алчуураар эрчимтэй үрэх шаардлагатай. Энэ бол маш сайн массаж бөгөөд хялгасан судасны цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
Яаж тодосгогч шүршүүрийг аль болох биед тустай болгох вэ? Ойролцоогоор 15 минутын турш хувцаслахгүй, харин нүцгэн (дээд бие) байхыг зөвлөж байна, ингэснээр бие нь аяндаа, өөрөө хатдаг.
Энгийн эрч хүчтэй болгох нь бас чухалгимнастик. Түүний тусламжтайгаар бие сайн дулаарч, хөгжилтэй байх болно, энэ нь эрч хүч нэмэгдэж байгааг илтгэнэ.
Шүршүүрт орсны дараа 40 минутын өмнө хоол идэж болно. Цусны урсгалыг сайжруулдаг тул энэ үед зөвхөн аяга халуун цай уух нь тохиромжтой.
Тодосгогч шүршүүрт орохын эсрэг заалтууд
Мэдээж хүн бүр эрүүл мэндийн үүднээс тодосгогч шүршүүрт орох боломжгүй. Энэ процедурын эсрэг заалтууд нь дараах байдалтай байна:
- тромбофлебит;
- цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх);
- зүрх, судасны өвчин;
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг;
- бие махбодид үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх (жишээлбэл, тонзиллит, цистит);
- онкологийн болон архаг өвчин;
- тархины цусан хангамж хангалтгүй.
Тодосгогч шүршүүр ба венийн судас
Халуун, сэрүүн усыг ээлжлэн солих нь хөлөг онгоцны өөрөө болон хананд нь сайнаар нөлөөлдөг. Шүршүүрийн температурын гэнэтийн өөрчлөлтийн нөлөөн дор нүх сүв нээгдэж, нарийсдаг бөгөөд энэ нь тодосгогч шүршүүрт тогтмол ордог бол тэдгээрийг бэхжүүлж, аяыг нь нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Варикозын судаснуудад цусны зогсонги байдал нь судаснуудад үүсдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлт муудахад хүргэдэг.
Судас судалтай үед тодосгогч шүршүүрийн ашиг тус:
- миостимуляци болон хөлний венийн тонус нэмэгдэх;
- судасны хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлнэ;
- эмчилгээний тос нь ийм журмыг хэрэгжүүлсний дараа үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та тодосгогч шүршүүрт хэрхэн зөв орохоо мэддэг бол тун удахгүй судасжилттай биеийн байдлыг сайжруулж, удалгүй түүний шинж тэмдгүүдээс бүрэн ангижрах боломжтой. Ийм журмын эхний долоо хоногт халуун, хүйтэн дунд зэргийн температуртай усыг ашиглахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт орохдоо хүйтэн усны температурыг нэг градусаар бууруулах шаардлагатай. Энэ бууралт нь хөлний арьсанд өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь чухал.
Хатуужуулалт нэг минутаас эхэлж долоон минут хүртэл ажиллах ёстой. Эхлээд ийм журмыг хоёр минутаас илүүгүй хугацаанд хийхийг зөвлөж байна. Варикозын судаснуудтай бол энэ төрлийн шүршүүрийн гол дүрэм бол усыг хэт халуун болгохгүй байх явдал юм: энэ тохиолдолд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Целлюлитийн эсрэг тодосгогч шүршүүр
Целлюлитийн эсрэг тодосгогч шүршүүрийг целлюлитийн эсрэг хөтөлбөрийн нэг хэсэг болон энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авдаг. Процедурын хугацаа 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Бие махбодид таагүй мэдрэмж төрүүлэх ёсгүй: усны температурыг үе шаттайгаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Асуудалтай хэсэгт онцгой анхаарал хандуулдаг.
Целлюлиттэй хэрхэн тодосгогч шүршүүрт орох вэ? Тодосгогч шүршүүрийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, "жүржийн хальс" -ыг арилгахын тулд процедурын явцад арьсны асуудалтай хэсгийг усны урсгалаар (гидромассаж) массаж хийхийг зөвлөж байна. Энэ төрлийн процедурын үр дүнд цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаа удахгүй идэвхждэгэпидермисийн зогсонги эсүүд үхэж, хорт бодисууд арилдаг.
Дээрх шүршүүрийн целлюлитийн эсрэг үйлчлэх зарчим юу вэ? Процедурыг батлах явцад биеийг аажмаар халаах, хөргөх хувьсах үйл явц явагддаг. Арьсны нүх сүв ийнхүү тэлж, агшиж, өөх тос болон бусад бохирдлыг арилгана.
Тодосгогч шүршүүрийн хор хөнөөл
Хэрэв өөр өөр температуртай ус ашиглан хатууруулах нь буруу бол ийм журам нь биед ямар ч ашиггүй бөгөөд ихэнхдээ эсрэгээрээ олон өвчний хөгжил, хурцадмал байдалд хүргэдэг. Зөв тодосгогч шүршүүр нь эрүүл, хүчтэй биетэй байхын түлхүүр бөгөөд үүнийг авах үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ноцтой асуудалд хүргэдэг.
Мэдээж хүйтэн ус ихэнх хүмүүсийг стресст оруулдаг бөгөөд байнга өвддөг хүмүүст жинхэнэ эрүүдэн шүүх мэт санагддаг. Хэрэв та түүний оронд 18 градусын температуртай сэрүүн ус хэрэглэвэл биеийн хамгаалалтын механизмууд асахгүй, харин зөвхөн бие хөргөнө. Үүний үр дүнд доторх үрэвсэлт үйл явц үүсдэг. Тиймээс тодосгогч шүршүүрт орж эхлэхээсээ өмнө хамгийн эхний алхам бол усны температурыг аажмаар бууруулж, тэсвэрлэж сурах явдал юм.
Зөв тодосгогч шүршүүр нь сэтгэлийн хямралыг даван туулж, сэтгэл санаагаа төгс сэргээж, ядаргаа тайлж, арьсыг шинэхэн болгож, биед эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг.
