Баня Орост эрт дээр үеэс маш их алдартай байсан. Тэнд хүмүүс усанд орж, янз бүрийн өвчнийг эмчилж, хүүхэд төрүүлж, хүнд өдрийн ажлын дараа зүгээр л тайвширч байв. Өнөөдөр ч гэсэн найз нөхдийнхөө хүрээнд зочилж, цагийг сайхан өнгөрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч барууны соёлын нөлөөгөөр Финландын саун халуун усны газрыг аажмаар сольж байна. Эхлээд харахад тэдгээр нь ижил төстэй бөгөөд үндсэн ялгаа байхгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Финляндын уурын өрөө нь Оросынхоос юугаараа ялгаатай, хэрхэн зөв очиж үзэх, эрүүл мэндэд ямар ач тустай, хэн очиж үзэх боломжтой, хэн татгалзах ёстойг харцгаая.
Үзэл баримтлалыг ойлгох
Орос хүнд зориулсан Финландын уурын өрөө нь сайхан амарч, алжаал тайлах чамин арга замуудын нэг юм. Харин гэртээ бие сэтгэлээ ариусгадаг ариун газар гэж үздэг. Хүн бүр "саун" гэж нэрлэдэг байсан. Гэхдээ орчуулгад энэ үг нь "банн" гэхээс өөр утгагүй гэдгийг хэн ч мэдэхгүй. Эхний давхарКельтүүдийн амьдарч байсан нутаг дэвсгэрт олон зууны өмнө гарч ирсэн. Тэд хос процедур нь янз бүрийн өвчнөөс ангижрахад тусалдаг төдийгүй бурхадтай ойртох боломжийг олгодог гэж тэд итгэдэг байв. Тэндээс эдгээр журам аажмаар дэлхий даяар тархаж, манай улсад хүртлээ.
Тэр үед чулууг халааж, дээр нь ус асгах замаар өрөөний температурыг зохицуулдаг байсан. Энэ бол саун болон турк ванны гол ялгаа бөгөөд та өрөөг дүүргэх өтгөн цагаан манан шиг халуун уураар амьсгалах ёстой.
Ерөнхий мэдээлэл
Энэ өгүүлэлд сүүлд танилцуулах Финландын банн нь Оросынхтой төстэй боловч тодорхой ялгаанууд байдаг. Хамгийн гол нь хуурай төрлийн уурын өрөө бөгөөд халуун агаар нь хүйтэн усаар сольж, хөлрөх нь нэмэгддэг. Уурын өрөө нь бүхэлдээ модоор хийгдсэн бөгөөд хана дагуу тавиурууд байдаг.
Байрны халаалтыг температурын горимыг хянах боломжийг олгодог термостатаар тоноглогдсон цахилгаан тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Чийглэгийг 20 хувьд хадгална. Энэ бол Финляндын ваннд зочлохдоо дагаж мөрдөх гол шаардлагуудын нэг юм. Хүн бүрийн хувийн хүсэл, эрүүл мэндээс хамаарч зэрэг нь 70-100 хооронд хэлбэлздэг. Уурын өрөөнд зочилсны дараа та хүйтэн усаар усан сан руу орох нь гарцаагүй. Энэ бол сайн хөлрөх, эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байх цорын ганц арга зам юм.
Үндсэн онцлог
Үүнийг сайтар харцгаая. Олон хүмүүс Оросын банн Финляндын саунаас юугаараа ялгаатай вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Өмнө дурьдсанчлан, тэд маш төстэй юм. Цорын ганц ялгаа нь температурын горим, хосолсон процедурыг явуулах явдал юм. Саунд агаар нь 70 градус хүртэл халдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг зөвхөн тусдаа барилгад төдийгүй хувийн байшин, тэр байтугай хотын орон сууцанд тоноглох боломжтой болгодог. Финландад айл бүр өөрийн гэсэн уурын өрөөтэй байдаг.
Уурын өрөөний зарчим нь маш энгийн. Нэг хананы ойролцоо термостат бүхий цахилгаан зуух байдаг бөгөөд энэ нь чулууг халааж, дулааныг нь гаргадаг. Зарим саунуудад мод түлдэг задгай зуух барьж байна. Энэ тохиолдолд аюулгүй байдлын түвшинг дээшлүүлж, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийг зайлуулах зорилгоор өрөөнд яндан хийдэг.
Финландын уурын өрөөнд нэмэлт уур гарахгүй (интерьер дизайны янз бүрийн хувилбаруудын зургийг доороос харж болно) энэ нь хөлрөлтийг улам дордуулж, процедурын биед үзүүлэх эерэг нөлөөг бууруулдаг. Өндөр температурт орсны дараа хүйтэн усанд орох шаардлагатай. Эсрэг үйлдэл нь хамгаалалтын функцийг бэхжүүлж, нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Уламжлал ёсоор байгалийн усан сангийн ойролцоо саун барьдаг заншилтай. Финляндад 4000 гаруй нуур, гол мөрөн байдаг тул үүнтэй холбоотой онцгой асуудал байхгүй. Гэхдээ энэ боломжгүй бол нэмэлт өргөтгөл барьж, усан сан хийдэг. Одоо Финляндын уурын өрөө ба Оросын уурын өрөө хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ гэсэн асуулт олон хүнтэй тулгарах болов уу. Ялгаа нь процедурт л байдаг. Финчүүд биднээс ялгаатай нь шүүр хэрэглэдэггүй. Тэд зүгээр л уурын өрөөнд суугаад алжаалаа тайлж, дараа нь хүйтэн усанд дүрж, цай эсвэл архи ууж, найзуудтайгаа чатладаг.
Саун ба ванны ялгаа
Энэ тал дээр онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тиймээс бид олон оросуудын хамгийн сэтгэл хөдөлгөм асуултуудын нэг бөгөөд хариулт нь цөөхөн хүмүүст л мэдэгддэг. Финляндын уурын өрөө болон Оросын уурын өрөө юугаараа ялгаатай вэ?
Гол ялгаануудын дунд дараах зүйлс байна:
- Саунд чийгшил багатай учир агаар хуурай, халуун байдаг. Агаарын температур 100 градус хүрч чаддаг тул эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та уурын өрөөнд зөв зочлохын тулд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Тэдгээрийг цаашид хэлэлцэх болно. Усанд орох усны хувьд нөхцөл байдал нь огт өөр юм. Уурын өрөөнд хамгийн их температур 80 градус хүрч, агаарын чийгшил 80 хувь байна.
- Өөр нэг чухал ялгаа нь галын хайрцагны онцлог юм. Саунд чулууг цахилгаан халаалтын төхөөрөмж эсвэл мод шатаах зуух ашиглан халаадаг. Бага чийгшилтэй байлгахын тулд усалдаггүй. Оросын ваннд чулууг шууд зуухан дээр тавьж, үе үе асгаж нэмэлт уур гаргадаг.
- Түрүүн дурдсан Финляндын уурын өрөөний өөр нэг онцлог нь тоног төхөөрөмж дутагдалтай байдаг. Финчүүд шүүр хэрэглэдэггүй. Тэднээс хэд хэдэн зүйлийг авахаас өөр бодит ашиг тус байхгүй гэдэгт тэд итгэлтэй байнаноцтой түлэгдэлт үнэхээр бодитой.
- Оросын халуун усанд уурын процедурын дараа ойролцоо ийм байгууламж байгаа бол фонт эсвэл байгалийн усан санд хөргөнө. Өвлийн улиралд мөсөн цоорхойг илүүд үздэг, учир нь тэдгээр нь биед хамгийн их ялгаатай температурын нөлөө үзүүлдэг. Саунд усанд орох нь өрөөний температурт усан санд явагддаг.
Орос ванны гол онцлогууд нь:
- дулааныг илүү үр ашигтай хуваарилахын тулд өрөөнүүдийг 3 метрийн өндөр таазтай барьсан;
- дулааны алдагдлыг багасгахын тулд агааржуулалт хийгдээгүй;
- Уурын өрөөг халаахад зориулж зуухнууд нь битүү халаагуураар баригдсан бөгөөд гол өрөөнөөс битүүмжилсэн хаалгаар тусгаарлагдсан байдаг. Уурын горимыг эхлүүлэхийн өмнө өрөөг ойролцоогоор 2-3 цагийн турш халаана.
Финляндын ванны онцлог шинж чанарууд (тэдгээрийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар дараа ярих болно) нь:
- Таазны өндөр нь 2 метрээс хэтрэхгүй, энэ нь уурын өрөөг хурдан халаахад шаардлагатай.
- Саунууд нь суурилуулсан агааржуулалтын системтэй.
- Зуухнууд нь гаднаас чулуу өрдөг задгай халаагуураар хийгдсэн.
- Уурын өрөөнд дөрөв хүртэлх тавиур байдаг. Доод хэсэг нь суух, дээд хэсэг нь хэвтэх зориулалттай. Ийнхүү 6 хүртэл хүн нэгэн зэрэг уураар жигнэх боломжтой.
Энэ бол Орос, Финляндын уурын өрөөний гол талууд ба ялгаанууд юм. Хоёр зүйлийн зураг маш төстэй боловч зарим ялгааг харж болно. Гэхдээ үүнээс үл хамааран байрны модон чимэглэлгайхалтай харагдаж байна.
Хосолсон процедурыг хэнд зөвлөдөг вэ?
Энэ талыг нарийвчлан авч үзье. Финландын ванны ашиг тус нь маш тодорхой юм. Байнга очиж, дэлхийн хэмжээний мэргэжлийн тамирчид бэлтгэлийн хөтөлбөрт хамрагддаг. Уурын процедур нь хөлрөхөд хувь нэмэр оруулдаг тул бие нь илүүдэл чийгийг алддаг. Түүнчлэн зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай хүмүүст зөвлөж байна. Биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолттой хослуулан та хэдхэн долоо хоногийн дотор өөх тосыг арилгаж, биеийг бүрэн эмх цэгцтэй болгож чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн уурын саун эмчилгээ хийхэд тустай зүйл биш юм.
Тэд бас хувь нэмрээ оруулдаг:
- биеийг хатууруулж, орчны сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх;
- архаг ядаргаа, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгах;
- биеийн бүх системийг идэвхжүүлэх;
- эпидермисийн янз бүрийн өвчний эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх;
- шээс, мэдрэл, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
- цусны эргэлт сайжирна;
- амьсгалын замын зарим эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;
- бодисын солилцоо сайжирсан;
- олон хүнд өвчний хөгжилд хүргэж болзошгүй эмгэг төрүүлэгчид хортой нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та Финландын ваннд хэрхэн зөв ууранд жигнэхээ мэддэг бол эрүүл мэндээ сайжруулахаас гадна дархлаагаа бэхжүүлж чадна. ХэрхэнПрактикаас харахад хос хосолсон журмын дагуу хүмүүс өвдөх нь хамаагүй бага байдаг.
Эсрэг заалт
Эхний ээлжинд энэ талтай танилцахыг зөвлөж байна. Хосолсон процедур нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг хэдий ч хэд хэдэн хязгаарлалт байдаг тул тэдгээрээс татгалзахыг зөвлөж байна. Финляндын ванны үндсэн эсрэг заалтуудын дунд дараахь зүйлс орно:
- хэт таргалалт;
- зүрхний ишемийн өвчин;
- амьсгал давчдах;
- тулай;
- архаг гипертензи;
- хорт хавдар;
- судасны атеросклероз;
- сүрьеэ;
- астма;
- уушгины хатгалгаа;
- тромбоз;
- эпилепсийн халдлага;
- хагалгааны дараах нөхөн сэргээх үед;
- жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд;
- sciatica;
- биеийн өндөр температур;
- цочмог хэлбэрээр илэрдэг зүрх судасны систем, амьсгалын замын эрхтнүүдийн янз бүрийн эмгэгүүд;
- дотоод эрхтний үрэвсэл.
Мөн дөрвөөс доош насны хүүхэд, өндөр настангуудыг саунд оруулахыг хатуу хориглоно. Хүсээгүй үр дагавар, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд эхлээд эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Саунд зочлохоор бэлдэж байна
Хэрэв та уурын усанд орохоор шийдсэн бол уурын өрөөнд орохоосоо өмнө биеэс бүх металл зүйл, үнэт эдлэлийг зайлуулах ёстой. 100 градусын температурт тэд хурдан халж, халаанабиед хүнд түлэгдэлт үлдээх. Айлчлалын хуваарьтай өдөр хэт их ачаалал өгч, бие махбодийн хүнд ажил хийхийг зөвлөдөггүй. Гадаа маш хүйтэн, даарч байгаа бол эхлээд бүлээн усанд орох хэрэгтэй. Температурын огцом өөрчлөлт нь эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Уурын өрөөнд нэг удаа ороход 15 минутаас хэтрэхгүй гэж эмч нар хэлдэг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та таагүй мэдрэмж төрвөл процедурыг тасалдуулах нь дээр. Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгүүдийн дунд ерөнхий таагүй байдал, нүд харанхуйлах, толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Үүний зэрэгцээ та хэт огцом хөдөлгөөн хийх ёсгүй, учир нь энэ нь цусны даралт огцом үсрэх, ухаан алдахад хүргэдэг.
Хэрэв та өмнө нь саунд орж үзээгүй бол хамгийн багадаа 70 хэмээс эхлэхийг зөвлөж байна. Бүрэн эрүүл, бие бялдрын хувьд хүчтэй хүмүүст ч анх удаа өндөр халуунд тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг.
Уурын усанд яаж орох вэ?
Энэ тал дээр онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Уурын процедураас хамгийн их таашаал авч, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд Финландын усанд орохдоо зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Гол нь энд байна:
- Сүүлийн хоол идсэнээс хойш дор хаяж 2 цагийн дараа саунд орох хэрэгтэй.
- Нэг процедурын үргэлжлэх хугацаа дөрөвний нэг цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Уурын өрөөнд орохын өмнө шүршүүрт орж биеэ хатаах хэрэгтэй.
- Та тавилан дээр хуурай алчуур тарааж, хэвтээ байрлалд уураар жигнэх хэрэгтэй.
- Хэрэв та процедурын явцад цангаж байгаа бол таны цангааг тайлахад ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, квас, компот эсвэл хийгүй ус хамгийн тохиромжтой.
- Уураар жигнэсний дараа тодосгогч шүршүүрт орох эсвэл усан санд дүрэхээ мартуузай.
- Хоёр дахь процедураас эхлэн уурын өрөөнд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болох боловч нийт хугацаа гурван цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Сургуулийг 3 дуудлагын 2 хэсэгт хуваасан нь дээр. Энэ хооронд шүршүүрт орж биеэ бага зэрэг хөргөх хэрэгтэй.
Эдгээр энгийн дүрмүүд нь Финландын уурын өрөөнд зочлох нь ашигтай төдийгүй мартагдашгүй болно. Үүнээс гадна, тэдгээр нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах боломжийг бүрмөсөн үгүйсгэдэг бөгөөд энэ нь бас чухал юм.
Саунд юу авчрах вэ?
Дээр Финландын ваннд хэрхэн уурын усанд орох талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан. Гэхдээ хуралдааныг ая тухтай байлгахын тулд та тодорхой тоног төхөөрөмжийг өөртөө авч явах хэрэгтэй. Одоо энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй яръя. Ууранд дуртай хүмүүс таныг дараахь зүйлгүйгээр хийж чадахгүй гэж хэлдэг:
- Шаахай. Саунд өндөр чийгшил байдаг бөгөөд энэ нь мөөгөнцөр үүсэх хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Гутал нь таны хөлийг үүнээс хамгаалахад тусална. Хальтиргаа гулгаатай шалан дээр гулгахгүйн тулд резинэн ултай шаахай хэрэглэх нь дээр.
- Малгай. Энэ нь толгойг өндөр температураас хамгаалахад шаардлагатай байдаг. Хэрэв та үүнгүйгээр усанд орвол процедур эхлэхээс хэдхэн минутын дараа халуунд цус харвах магадлал өндөр байдаг. Түүнээс гадна,малгай нь хуйхыг хуурай байлгаж, түлэгдэхээс сэргийлнэ.
- Алчуур. Энэ нь хос авах нь зүйтэй юм. Нэг нь уурын өрөөнд тавиур тавих, хоёр дахь нь шүршүүр эсвэл усан санд орсны дараа биеэ арчихад зориулагдсан.
- Дээл. Олон хүмүүс олон нийтийн саун, усанд ороход нүцгэн явахыг илүүд үздэг ч танихгүй хүмүүсийн өмнө нүцгэн явах нь маш ичимхий байж болно.
Энэ жагсаалтад таны хийх боломжгүй хамгийн хэрэгтэй зүйлс багтсан болно. Хэрэгтэй гэж үзсэн бусад зүйлээ оруулаарай.
Дүгнэлт
Энэ нийтлэлд Финлянд ба Оросын ванны гол ялгаа нь юу вэ, процедурын эрүүл мэндэд ямар ач тустай, ямар эсрэг заалттай байдаг, мөн хамгийн их таашаал авахын тулд уурын ваннд хэрхэн орох талаар дэлгэрэнгүй бичсэн болно.. Хэрэв та өмнө нь саунд орж үзээгүй бол амьдралдаа ядаж нэг удаа очиж үзэх хэрэгтэй. Өндөр температурт халсан өрөөнд хэсэг хугацаанд суугаад сэрүүн усан сан руу орох шиг сайхан зүйл байхгүй гэдгийг та өөрөө харах болно. Амьдралд ийм таашаал өгдөг зүйл цөөхөн байдаг, ялангуяа та үүнийг найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцвал.
