Дүрмийн дагуу наранд шарах нь хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ гэж найдаж болно. Мөн энэ нь жигд, үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй байдаг. Зөв арга барилын тусламжтайгаар та шатсан бүрхүүлийн өвдөлтийг тэвчих шаардлагагүй бөгөөд үүнийг намдаах анхны арга хэрэгслийг хайж олох болно. Арьс ширний эхлэгчдэд зориулсан нэг төрлийн сургалтанд хамрагдахыг санал болгож байна. Тэр танд "хэт ягаан туяа" хийхээс өмнө болон дараа арьсаа хэрхэн арчлах талаар хэлэх болно.
Нарны үнсэлт ямар аюултай вэ
Бидэнд намар, өвөл, хавар хичнээн урт мэт санагдаж байсан ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт гайхамшигтай урт өдрүүд, богино шөнө ирдэг - гайхалтай, ирээдүйтэй зун. Далайн эсвэл голын эрэг дээрх тавцангийн сандал дээр хэвтэж, далайн эргийн волейбол тоглох цаг болжээ. Гэсэн хэдий ч амрах, дулаацахыг хүлээсний дараа аюулгүй нарны шарлагын дүрмийг мартаж болохгүй, нарны халуун усанд орох нь хамгийн тохиромжтой цагийг анхаарч үзээрэй.нарийн мэдрэмж.
Олон насанд хүрэгчид болон өсвөр насныхан "Нарны үнсэлт"-ийг авахыг хүсдэг, тэр дундаа АНУ-д байдаг. Америкийн Арьс судлалын академиас явуулсан судалгаагаар 7100 судалгаанд оролцогчдын 72% нь борлосон хүмүүсийг илүү дур булаам харагддаг гэж үздэг байна. Зарим залуучуудын хувьд сайхан бор өнгийг зөвхөн эрүүл мэндтэй холбоотой гэж үздэг.
Цөөн тооны судалгаанд оролцогчид өсвөр насныхныг хэт ягаан туяанаас арьсыг хамгаалдаг тосоор наранд шарах нь дээр гэж үзсэн. Энэ нь арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусална.
Зөвлөгөө 1. Гуужуулагч
Эмч нар баталж байна: Өсөн нэмэгдэж буй биеийн эсүүд насанд хүрэгчдийнхээс илүү хурдан хуваагдаж, өөрчлөгддөг нь тодорхой утгаараа биеийн стресс гэж үзэж болно. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь маш чухал юм. Далайн эрэг дээр байх нь өөрийгөө эрсдэлд оруулахгүй байх, нарны тос түрхэх нь дээр.
Үргэлж санаж байх нь маш чухал: наранд шарахдаа болгоомжтой хандах нь дээр. Зарим нь үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг: тааламжтай ажил мэргэжилдээ автаж, арьс нь илүү хуурай, нимгэн болж байгааг мэдэрсэн. Үнэхээр цацраг туяанд хүчтэй өртөх нь үрчлээс, сэвх толбо үүсэх, хөгшрөлтийн толбо нэмэгдэх зэрэг биеийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг.
Иймэрхүү үр дагавраас зайлсхийхийн тулд зуны эрүүл наранд зориулсан дөрвөн зөвлөгөөг санаарай. Эхлээд гуужуулна. Та задгай агаарт гарахын өмнө арьсыг бэлтгэх хэрэгтэй. Цэвэрлэх явцад бидний "байгалийн бамбай" (хуучирсан) дээд давхаргыг арилгадаг.шинэчлэгдсэн.
Зөвлөгөө 2: Нарнаас хамгаалах тосыг биедээ авч яваарай
Гоо сайхны эмч нарын үзэж байгаагаар үхэжсэн эд эсийг арилгаснаар арьсны өнгө сайжирч, илүүдэл тосноос үүссэн нүх сүвийг цэвэрлэж, батга гарахаас хүртэл сэргийлдэг. Та хэмнэлттэй, гэхдээ маш үр дүнтэй скрабын тусламжтайгаар хуучирсан тоосонцорыг арилгаж болно. Үүнд элсэн чихэр, овъёос, давс орно. Цэвэрлэх хольцыг угаалгын алчуур эсвэл тусгай бээлий дээр түрхэнэ.
Тиймээ, наранд шарахдаа аль цаг хамгийн сайн болохыг мэдэх нь чухал. Наранд шарах нь бас маш чухал. Гэхдээ үүнээс дутахгүй чухал зүйл бол сайтар, зөв цэвэрлэх тул хойшлуулах хэрэггүй, зарцуулаарай. Ийм процедурын дараа "шоколадны бөжин" бүр (олон хүний мөрөөдөл) ийм удаан хугацаанд хэвээр үлдэж, сүүдэр нь аажмаар арилдаг.
Идээлэх дуртай олон хүмүүс гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож, "анхны хэлбэрээр" амрахыг зөвлөдөг. Гэхдээ та хамгаалалтын тос хэрэглэсээр байх уу? Та зөв зүйл хийж байна: наранд шарах нь эмчилгээг үл тоомсорлохгүй байх нь дээр. SPF-ийн найрлага нь арьсыг гэмтээхгүйгээр наранд өнгөрөөх хугацааг л нэмэгдүүлнэ.
Цөцгий хамгаалах зэрэг болон арьсны өнгө
Өндөр SPF-ийн тоо нь UVB (дунд долгионы хэт ягаан туяа)-аас илүү сайн саад болдог ч UVA (урт долгионы цацраг)-ыг нэвтрүүлдэг. Хэрэв хоолой нь "Өргөн спектр" гэж бичсэн бол контент нь таныг UVB болон UVA туяанаас хамгаалах болно.
Үнэн, хэт ягаан туяаны хамгаалалтыг хэмжих стандарт систем хараахан гараагүй байна. Хөнгөн арьс агуулсанбага хэмжээний меланин нь хорт хавдар үүсгэгч хэт ягаан туяаны нөлөөнд өртөмтгий болгодог ба үүнээс гадна зохих хамгаалалтгүйгээр хүчтэй улайлт (түлэгдэлт) үүсдэг.
Харанхуй арьстай хүмүүст меланин SPF 13.4 (цагаан арьстны хувьд 3.4-тэй харьцуулахад) байдаг гэж мэдээлсэн. Гэсэн хэдий ч наранд түлэгдэх эрсдэл байсаар байна.
Зарим мэдээгээр нэг удаад түрхэх хамгаалалтын тос нь см квадрат тутамд 2 миллиграмм (мг/см2) байдаг. Арьсны нарны гэрэлд өртсөн хэсэгт түрхэнэ.
Зөвлөгөө 3. Юмыг битгий хэтрүүлээрэй
Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүний заасан SPF-ийг авахын тулд, жишээ нь, хэрэв та 163 см өндөр, 68 кг жинтэй, нэг ширхэг усны хувцас өмссөн бол ойролцоогоор 29 гр бодисыг ил гарсан биед түрхэх хэрэгтэй. Үүнийг наранд гарахаас 15-30 минутын өмнө хийх ёстой.
Та наран шарлагын газраас буцаж ирснээс хойш 15-30 минутын дараа (эсвэл усанд орсноос хойш цөцгий нь угааж болох тул) процедурыг давтаж болно. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (АНУ) хийсэн судалгаагаар хамгаалах тос түрхэх тусам арьсанд сайн гэж дүгнэж байна.
Хэрхэн наранд шарах вэ? Эрүүл, гялалзсан шаргал өнгөтэй болгохын тулд арьсаа хэт ягаан туяагаар бүү хэтрүүл. Шар нар аажим аажмаар "хуримтлуулах" нь хамгийн сайн арга юм. Эрсдэлийг бууруулахын тулд нарны доор цагаа жигд хуваарилаарайшатаах.
Зөвлөгөө 4. Нарны шил, малгай өмс
Бүтэн өдрийг далайн эрэг дээр өнгөрөөх нь таныг богино хугацаанд шоколадтай болгож чадна. Гэхдээ энэ "амжилт" нь ирсэн шигээ хурдан гарч болно. Зуны эрүүл туяарах хамгийн сайн арга бол бага тунгаар гэрэлтсэн ваннд орох явдал юм.
Өдөрт хагас цагаас нэг цаг наранд байх нь таны биед меланиныг оновчтой тунгаар үйлдвэрлэх боломжийг олгох бөгөөд дараагийн сесс бүрт хуримтлагдах болно. Гадаа байх цагийг зөв сонгох нь чухал. АНУ-ын Байгаль орчныг хамгаалах агентлагийн мэдээлснээр хэт ягаан туяа зуны нарлаг өдрүүдэд өглөөний 10-16 цагийн хооронд хамгийн идэвхтэй байдаг. Зуны улиралд наранд биеэ шарахдаа өглөөний 10 цагаас өмнө эсвэл 16 цагаас хойш наранд биеэ шарах нь дээр.
Нарлахдаа нүдний шил, малгайгаа зөв сонгохоо бүү мартаарай. Нүдний хувьд: тэд өөрсдөө болон тэдний эргэн тойрон дахь арьс нь хэт ягаан туяаны нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг. Зохих арчилгааг үл тоомсорлох нь катаракт, хөгшрөлтөөс шалтгаалсан шар толбоны доройтол, бүр нүдний хорт хавдар зэрэг нүдний өвчинд хүргэдэг гэж олон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үздэг.
Нүдний хамгаалалт, малгайгаа хэрхэн сонгох вэ
Наранд шарахдаа хэт ягаан туяаг 400 нм хүртэл шингээх чадвартай нүдний шил хэрэглэх нь дээр. Энэ нь хэт ягаан туяаг дор хаяж 99 хувь хаадаг гэсэн үг. Хамгийн тохиромжтой шил бол том гонзгой хүрээтэй шил юм.
Эдгээр "нүдний шил"-ийн ачаар нүд нь янз бүрийн цэгээс ирж буй гэрлээс хамгаалагдсан. Маш жижиг "хамгаалагч"загварлаг харагдаж магадгүй, гэхдээ тэдгээр нь муу туслагч юм: тэд хурц гэрэл, хэт ягаан туяанаас аврахгүй. Нүдний шилний өнгийг сонгохдоо шилний сүүдэр нь сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг гэдгийг санаарай (хамгийн тохиромжтой хар саарал, хар ногоон гэрэл).
7-8см хүрэмтэй малгай нь таны чих, нүд, дух, хамар, хуйхыг хамгаалахаас гадна бор төөнөх үед загварлаг харагдах болно. Хэрэв та илүү сүүдэрлэхийг хүсч байвал 15 см-ээс дээш ирмэгтэй малгайг сонгоорой. Ингэснээр та хажуугийн туяанаас өөрийгөө халхлах, тэр ч байтугай араас унах болно. Ийм толгойн хувцас нь жижиг дээвэртэй төстэй бөгөөд ихэнх нь түүний доор маш тухтай байдаг.
Дараагийн аяллын өмнө тайвшир
Бэйсболын малгай төгс харагддаг ч зөвхөн толгойн урд болон дээд хэсгийг хамгаалж, хүзүү, чихийг цаг агаарын нөлөөнд өртөмтгий болгодог. Та ямар ч толгойн гоёлыг сонгосон бай байгалийн материалаар (хөвөн, сүрэл) хийсэн нь дээр.
Эцэст нь та бие махбодийг өөрийгөө эдгээх цагийг өгөхөд анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь халуунд өнгөрөөсөн өдрийн дараа маш чухал юм. Дахин гадаа гарахын өмнө гэртээ байж, амрах хэрэгтэй. Дөрвөн энгийн зөвлөгөөг дагаснаар таны гадаад төрх үргэлж эрүүл, гэрэлтсэн байх болно.
Тиймээс ямар цагт, яаж наранд шарах нь дээр гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Зуны улиралд эсвэл жилийн бусад үед ийм ерөнхий хүсэл нь үр дүнтэй байдаг: агаарт амарч байхдаа цагийг гартаа байлгаж, цагийг хянах боломжтой. Зөвшөөрөхдалайн эргийн дараа хүйтэн эсвэл сэрүүн шүршүүрт орох (халуун урт банн нь зөвхөн арьсыг илүү ихээр хатаадаг). Өөрийгөө хатааж, чийгийг нь арчих ("хүчтэй арчих" шаардлагагүй) алчуураар зүгээр л ил. Нарны дараа тос түрхээрэй. Их хэмжээний цэвэр ус уугаарай.
