Тархины нейротрансмиттерүүд нь бидний бага мэддэг боловч бидний амьдралын чанар, сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг бодис юм. Тэдний ачаар бид таашаал эсвэл сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, идэвхтэй эсвэл тайван байж чадна.
Мэдрэл дамжуулагч гэж юу вэ?
Невротрансмиттерүүд нь нейронуудын хооронд импульс дамжуулах үндсэн үүрэг бүхий биохимийн бодис юм. Импульс нь энгийн үгээр хэлбэл тархины мэдрэлийн эсүүд болон булчингийн эд эсийн мэдрэлийн эсүүдийн хооронд холболт үүсгэдэг бол үйл ажиллагааны удирдамж гэх мэт мэдээлэл гэсэн үг.
Өөрөөр хэлбэл мэдрэлийн дамжуулагч нь мэдрэлийн эс хоорондын импульс дамжуулахад оролцдог зуучлагч юм. Гурван мэдрэлийн дамжуулагч систем байдаг:
- амин хүчил;
- пептид;
- монамин.
Бүлэг бүрийн зуучлагчид мэдрэлийн системд ямар нэг байдлаар нөлөөлдөг. Жишээлбэл, түүнийг өдөөх эсвэл удаашруулах.
Өдөөгч зуучлагч
| Мэдрэл дамжуулагч | Ангилал | Нөлөөллүүд |
| Глютамины хүчил | Амин хүчил |
Глутаматын тусламжтайгаар тархины мэдрэлийн импульсийн талаас илүү хувь нь дамждаг. Глютамины хүчил нь эсийг эрчим хүчээр хангаж, бусад бодис, түүний дотор нейротрансмиттер үүсэхийг дэмждэг |
| Аспарины хүчил | Амин хүчил | Аспартат нь сургалтын явцад шинэ мэдээллийг хүлээн авахад шаардлагатай төвлөрлийг сайжруулдаг. Хүчил нь бэлгийн даавар болон өсөлтийн даавар үйлдвэрлэхэд оролцдог |
| Адреналин | Катехоламин | Адреналин нь шаардлагатай бол биеийг идэвхжүүлдэг: зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, хүнийг сэрэмжтэй, идэвхтэй болгодог тул сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг тул "стрессийн даавар" гэж нэрлэдэг. Адреналин нь мөн харшлын эсрэг үйлчилгээтэй |
| Норэпинефрин | Катехоламин |
Норадреналин нь адреналинтай адил стрессийг даван туулахад тусалдаг. Уг бодис нь уур хилэн, айдас дутагдах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Стресстэй нөхцөл байдал байхгүй үед норэпинефрин нь эрч хүчийг хадгалдаг. Норэпинефрин нь стресстэй нөхцөл байдлын дараа таашаалыг мэдрэх боломжийг олгодог - тайвшруулах, амрах |
Дарангуйлагч мэдрэл дамжуулагч
| Мэдрэл дамжуулагч | Ангилал | Нөлөөллийн |
| GABA | Амин хүчил | ГАБАмэдрэлийн эсүүдэд дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг. Уг бодис нь глютамат антагонист бөгөөд тэдгээрийн бие дэх тэнцвэр нь глутаматыг дэмждэг 60/40 байна. Энэ харьцаагаар хүн хөгжилтэй хэрнээ тайван байдаг. |
| Глицин | Амин хүчил | Глицины дарангуйлах нөлөө нь "идэвхжүүлэх" нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой |
| Гистамин | Монаминс | Тайвшруулах, өөрөөр хэлбэл тайвшруулах, нойрсуулах үйлчилгээтэй. Гистамин нь бие махбодид гадны бодис нэвтрэн ороход хариу үйлдэл үзүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, гистамин шаардлагатай үед харшлын урвал үүсгэдэг |
Мэдрэл дамжуулагч нь мэдрэлийн импульс, өөрөөр хэлбэл мэдээлэл дамжуулахад хамгийн чухал бодис гэдгийг ойлгох нь чухал. Хэрэв бид хоёр нейроныг нэг хэлхээний холбоос гэж төсөөлвөл нейротрансмиттер нь тэдгээрийг хооронд нь холбох арга юм.
Таашаалын гормон
Бүх нейротрансмиттерүүдээс хамгийн танил нь серотонин ба допамин юм. Тэдгээрийг "таашаалын гормон" гэж нэрлэдэг ч энэ нэр томъёо нь юу гэсэн үг болохыг хүн бүр мэддэггүй.
Серотонин бол үнэхээр таашаалын даавар юм. Бие дэх түүний өндөр концентраци нь хүнийг аз жаргал, тайвшрал, тайван баяр баясгаланг мэдрүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, үүнийг дарангуйлах нөлөөтэй нейротрансмиттер гэж ангилж болно.
Допамин харин ч эсрэгээрээ хүнийг үйл ажиллагаанд нь өдөөдөг. Гэхдээ түүний бусад өдөөлт мэдрэл дамжуулагчаас ялгаатай нь үр дүнг хүлээн авах эсвэл түүнд хүрэх замдаа хүнийг таашаал авчрах үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх зорилгоор үйлдвэрлэгддэг.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр мэдрэлийн дамжуулагч бодисууд нь антагонистууд юм. Хүний допамины түвшин нэмэгдэхэд серотонин буурдаг. Жишээлбэл, хүн спортоор хичээллэхээр төлөвлөж байгаа бөгөөд бэлтгэл хийснийхээ дараа таашаал авах мэдрэмжийг мэдрэх болно гэдэгт итгэдэг. Допамины хэмжээ ихсэх нь хүнийг шууд үйл ажиллагаагаа эхлүүлэхэд түлхэц өгөх бөгөөд хойшлуулах үед сэтгэлийн түгшүүр төрнө.
Тэр хүссэн зүйлээ хийсний дараа (төлөвлөсөн дасгалаа хийснээр) допамины хэмжээ буурч, серотонин эсрэгээрээ нэмэгдэнэ. Мөн тухайн хүн хийсэн ажлынхаа үр дүнгээс таашаал авах боломжтой болно.
Бодисын харилцан үйлчлэл нь эсрэгээрээ ажиллахгүй байх нь чухал. Өөрөөр хэлбэл, серотонины түвшин бага байх нь допаминыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй.
Бусад мэдрэл дамжуулагч
Дээр дурдаагүй бусад даавар болон нейротрансмиттерийг мөн анхаарч үзэх хэрэгтэй.
| Ацетилхолин | Булчингийн эдэд импульс дамжуулах үйл явцад оролцоно |
| Анандамид | Өвдөлт, сэтгэл гутрал, хайхрамжгүй байдал, хоолны дуршил болон бусад өвчин үүсэхэд шууд оролцдог |
| Таурин | Таталтын эсрэг ба зүрх судасны үйлчилгээтэй |
| Эндоканнабиноид | Ацетилхолин ба допаминтай төстэй үйлдэл |
| N-ацетиласпартилглутамат | Бие дэх хамгийн түгээмэл мэдрэл дамжуулагчийн нэг болох импульс дамжуулахад оролцоно |
Аденозин трифосфат, гэдэсний судас идэвхит пептид, триптамин зэрэг мэдрэлийн дамжуулагчийн үйлчлэл хараахан тодорхой болоогүй байна.
Бие дэх нейротрансмиттерийн тоо
Нейротрансмиттер гэж юу болох, эдгээр бодисуудын үүрэг, бие махбод дахь үүрэг ролийг нь ойлгосноор хүн сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд тэдгээрийн хэмжээ тэнцвэртэй байх ёстой нь ойлгомжтой болно.
Жишээ нь серотонины концентраци буурах үед хүн аз жаргалгүй, ядарч туйлдсан, аливаа үйл ажиллагаанд урам зориггүй болдог. Дараа нь байгалийн асуулт гарч ирнэ: бие махбод дахь мэдрэлийн системийн зуучлагчдын тоонд нөлөөлөх боломжтой юу?
Мэдрэл дамжуулагчийн тоог зохицуулах
Бие махбод дахь хэмжээ нь янз бүрийн аргаар нөлөөлөхийг оролддог хамгийн түгээмэл бодис бол нейротрансмиттер серотонин юм.
Бие дэхь хэмжээг нь нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Үнэхээр. Үүнийг хийхийн тулд та доорх зөвлөмжүүдийн аль нэгийг ашиглаж болно.
- Бие дэхь серотонины түвшинг хоол хүнсээр дамжуулан нэмэгдүүлэх боломжтой ба банана, шоколад, цитрус зэрэг нь тэргүүлдэг.
- Биеийн тамирын дасгалын хооронд хамаарал байдагхүн ба серотонин. Муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг булчинд ачаалал өгөх замаар арилгах боломжтой. Гэхдээ нөхцөл нь чухал: сургалтын төрөл нь өөрөө тааламжтай байх ёстой.
- Нарны гэрэлд серотонины үйлдвэрлэл нэмэгддэг тул үүлэрхэг өдрүүдээс илүү цэлмэг өдрүүд давамгайлдаг орнуудын хүмүүс сэтгэлийн хямралд өртөх магадлал бага байдаг.
- Массаж нь серотониныг ихэсгэдэг. Үүний зэрэгцээ сэтгэл санааны байдал буурах тусам мэргэжлийн массажисттай холбоо барих шаардлагагүй. Энгийн массажчин эсвэл ямар ч ур чадвар шаарддаггүй энгийн гар массаж нь тусалж чадна.
Ойролцоогоор ацетилхолиныг нэмэгдүүлэх үйл явц шиг харагдаж байна. Эмч нар хоол хүнсээ В4 витаминаар баяжуулж, тогтмол дасгал хийж, "тархины бэлтгэл"-д хамрагдахыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл сонирхолтой оюуны үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байна.
Хэрэв энгийн аргууд нь нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй бол эм зүйн тусламж авахын тулд эмчид хандах нь зүйтэй.
Мэдрэл дамжуулагчийг эмээр зохицуулах
Сэтгэцийн болон психосоматик олон өвчин нь тэнцвэргүй мэдрэлийн дамжуулагчаас өөр зүйл биш гэдгийг мэддэг. Эдгээр эмүүд нь зарим мэдрэлийн дамжуулагчийн дутагдлыг нөхөж, бусдын концентрацийг бууруулах боломжийг олгодог.
Гэхдээ хамгийн гол нь эдгээр бүх эмийг дангаар нь авахыг хатуу хориглоно. Нэгдүгээрт, эдгээр бүх эмүүд ижил төстэй үр нөлөөтэй байдаг, хоёрдугаарт, урт хугацааны эмчилгээ шаарддаг. Эцэст нь, эм бичиж өгөхөөс өмнө танд хэрэгтэйЯмар нейротрансмиттер хэвийн хэмжээнд хүрээгүй хэмжээгээр үйлдвэрлэгдсэнийг олж мэдээрэй.
Тиймээс нейротрансмиттер нь ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй бодис юм. Бие махбод дахь зуучлагчдын үүргийг мэддэг тул та өөрийн сайн сайхан байдлын шалтгааныг ойлгож, мэдрэлийн систем дэх нейротрансмиттерийн тоонд нөлөөлж амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд ажиллах боломжтой.
