Магни нь хүний хувьд амин чухал 12 элементийн нэг юм. Бие дэх магнийн дутагдал: шинж тэмдэг, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх - энэ бол миний одоо ярихыг хүсч буй зүйл юм.
Магнийн тухай
Хүний биед ойролцоогоор 50-70 грамм магни агуулагддаг. Илүү их хэмжээгээр ясанд (ойролцоогоор 60%), түүнчлэн шингэн орчин, булчин, зөөлөн эдэд байдаг. Магнийн хамгийн их концентраци нь зүрх, тархины эсүүдэд байдаг гэдгийг хэлэх ёстой. Мөн энэ элемент нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тэнцвэрийг зохицуулж, бие махбодийг зохих амар амгалангаар хангах зорилготой юм.
Шалтгаан
Эхэндээ магнийн дутагдал яагаад үүсч болохыг анхаарч үзэхийг хүсч байна (шинж тэмдгүүдийн талаар бага зэрэг ярих болно). Тиймээс хомсдолын шалтгаан нь ихэвчлэн дараах байдалтай байна:
- Төрөл бүрийн өвчин (жишээлбэл, чихрийн шижин, бөөрний өвчин).
- Генийн урьдал байдал (удамшлын).
- Зарим эм хэрэглэх (шээс хөөх эм гэх мэт).
Эдгээр нь бөмбөрцөгтэй холбоотой бүх шалтгаанууд юмэм. Гэсэн хэдий ч ахуйн хүчин зүйлүүд нь бие махбодид магнийн дутагдлыг үүсгэж болно:
- Хүнд хөдөлмөр, биеийн тамирын дасгал.
- Стресс, мэдрэлийн цочрол.
- Өндөр температурт өртөх. Энэ нь ажлын нөхцөл эсвэл саунд орох хүсэл байж болно.
- Эхийн магнийн дутагдал нь жирэмсэн болон хөхүүл үед элбэг тохиолддог.
- За, кофе эсвэл согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь ийм байдалд хүргэж болзошгүй.
Хоол
За, мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн дутагдал нь биед магни, калийн дутагдалд хүргэдэг. Энд хоёр энгийн зүйл чухал:
- Хүн хоол хүнсээр биеийнхээ хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай магнийн хэмжээг зүгээр л авдаггүй. Зарим химийн бодис хэрэглэх нь ургамал хөрсөөс энэ ул мөр элементийг шингээхээс сэргийлдэг тул энэ нь одоо онцгой ач холбогдолтой болсон.
- Хүн кальци, фосфор илүүдэлтэй байвал (өөх тостой хоол хүнс хэт их хэрэглэдэг хүмүүс үүнд өртөмтгий байдаг) биед магнийн шингээлт буурдаг.
Анхны шинж тэмдэг
Биед магнийн дутагдлын хамгийн анхны шинж тэмдэг юу вэ? Тиймээс эмч нар дараах хоёр зүйлийг ялгадаг:
- Паестези. Энгийнээр хэлбэл, хүн мэдрэх чадвар сулрах болно (үр дүнд нь - мэдээ алдах, загатнах, загатнах). Мөн хүйтэн үе шиг арьсан дээр батга гарч ирэх "галууны гүвдрүү"-г мэдрэх боломжтой.
- Тодорхойэсвэл далд тетани. Энэ нь таталт хамшинж, мөн булчингийн цочрол ихэссэнээр тодорхойлогддог эмгэг юм.
Шинж тэмдэг 1. Мэдрэлийн систем
Хэрэв хүн магнийн дутагдалтай бол цочромтгой байдал, нойр муудах, түгшүүр, үндэслэлгүй айдас зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Учир нь энэ нь бие махбодид энэ микроэлемент дутагдсанаас болж мэдрэлийн систем өвддөг. Магнийн байнгын дутагдал нь өвчтөнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд үүнийг эмгүйгээр даван туулах нь бараг боломжгүй юм.
Шинж тэмдэг 2. Унтах
Магнийн дутагдалд өөр юу тохиолдох вэ? Шинж тэмдгүүд нь хүний биеийн байгалийн амралт, тухайлбал унтахтай холбоотой байж болно. Хэрэв энэ микроэлемент биед хангалтгүй хэмжээгээр байвал:
- Нойртой байж магадгүй. Эдгээр нь хүн ямар ч шалтгаангүйгээр сэрэх үед энгийн зөрчил байж болно. Эсвэл нойргүйдэл байж болно.
- Бие махбодид магни дутагдаж байгааг илтгэх чухал үзүүлэлт бол нойрны дараа ядрах юм. Гэхдээ энэ нь тухайн хүний нойр нь цагтаа бүрэн дүүрэн байсан тохиолдолд л ажиллана (норм: дор хаяж 7 цаг тасралтгүй унтдаг).
- Магнийн дутагдалтай хүн байнга хар дарсан зүүд зүүдэлдэг.
Шинж тэмдэг 3. Сурах чадвар
Магнийн дутагдал нь хүүхдэд яагаад аюултай вэ? Энэ тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг: анхаарал буурах, санах ой муудах, хайхрамжгүй байдал. Энэ нь хүүхэд бараг бүрэн чадвараа алддаг гэсэн үг юмсурах. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдэд ч мөн адил хамаарна. Энэ нь мөн нүдний өмнө анивчих, толгой эргэх, мэдрэлийн цочрол болон арилдаггүй байнгын толгой өвдөх зэрэг болно.
Шинж тэмдэг 4. Зүрх судасны систем
Биед магнийн дутагдлаас болж зүрх судасны тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Шинж тэмдэг илэрч болно:
- Зүрхний цохилт тогтмол бус. Өөрөөр хэлбэл, хүн хэм алдагдалтай байж болно.
- Даралтын огцом өсөлт. Энэ нь дээш эсвэл доошоо явж болно.
- Магни нь холестерины эсрэг биеийн хамгийн хүчтэй хамгаалагч юм. Мөн түүний дутагдалтай үед цусны судсыг бөглөрөхөд хүргэдэг товруу болон цусны бүлэгнэл үүсэх эерэг орчин бүрддэг.
Шинж тэмдэг 5. Булчингийн систем
Бие дэх магнийн дутагдлаас өөр юу нөлөөлж болох вэ? Шинж тэмдэг нь хүний булчинд ч нөлөөлж болно.
- Таталт үүсгэж болзошгүй. Ялангуяа тугал базлахаас гадна хөл, гар нь базлах нь элбэг байдаг.
- Булчин байнга татагдах. Өдрийн цаг болон хүний биеийн хүч чармайлтаас үл хамааран.
- Мөн магнийн дутагдалтай үед булчинд шалтгаангүй өвдөлт үүсч болно.
Шинж тэмдэг 6. GIT
Магни, калийн дутагдал нь өөр ямар асуудал үүсгэж болох вэ? Шинж тэмдэг нь хүний ходоод гэдэсний замтай холбоотой байж болно. Энэ тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно:
- Гэдэс ба ходоодны базлалт.
- Байнгасуулгалт (хүний өмнө идсэн хоолноос үл хамааран) эсвэл өтгөн хатах.
Шинж тэмдэг 7. Гоо сайхан, гадаад төрх
Кальци, магнийн дутагдалд өөр юу нөлөөлдөг вэ? Энэ тохиолдолд шинж тэмдэг нь тухайн хүний гадаад төрхтэй холбоотой байж болно:
- Магнийн дутагдалтай үед хумс хэврэгших нь элбэг байдаг.
- Үс унах магадлалтай.
- Өдрийн цаг үл хамааран биеийн ерөнхий сул тал бий.
- Цаг агаарын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байж болзошгүй.
Кали ба кальци
Магни өөрөө анх харахад тийм ч хүчтэй элемент биш гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Энэ нь кали эсвэл кальцитай хамт илүү их ашиг тус авчирдаг.
- Магни ба кали. Эдгээр хоёр элемент нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд идэвхтэй оролцдог. Эдгээр нь зүрхний импульсийн дамжуулалтыг хангаж, цусны судасны хананы уян хатан чанарыг хадгалах, атеросклерозын товрууны өсөлтийг удаашруулах гэх мэт.
- Магни, кальци. Эдгээр хоёр элемент нь зүрх судасны системд бас чухал юм. Гэхдээ тэдгээр нь хүний биеийн булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Кальци, магнийн хамгийн тохиромжтой харьцаа нь 2:1 байна.
Эмчилгээ
Бид магнийн дутагдал гэж юу болохыг олж мэдсэн (шинж тэмдэг). Энэ нөхцлийн эмчилгээ нь өөр юу хэлэх хэрэгтэй вэ. Тиймээс, эм хэрэглэх нь зөвхөн зарим онцгой тохиолдолд л шаардлагатай байдаг:
- Артерийн гипертензитэй.
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хувьд.
- Ишемизүрхний өвчин.
- Судасны хатуурал.
- хэм алдагдал.
- Архидалт.
Эдгээр бүх тохиолдолд эдгээр эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгөх ёстой. Эцсийн эцэст, өөрийгөө эмчлэх нь гипермагниеми, өөрөөр хэлбэл биед хэт их хэмжээний магнийн хэмжээ үүсэх зэрэг асуудал үүсэхэд хүргэдэг.
Чухал зүйл: Мансууруулах бодис хэрэглэх үед магни нь ихэвчлэн В6 витаминтай хамт тогтоогддог. Хүний гэдсэнд агуулагдах органик бус магнийн давс нь бараг шингэдэггүй тул суулгалт үүсгэдэг. Мөн энэ витамин нь уг ул мөр элементийг эсүүдэд зөөвөрлөхөд тусалдаг.
Урьдчилан сэргийлэх
Бие махбодид магнийн дутагдлын шинж тэмдэг, шалтгааныг авч үзсэний дараа та энэ тохиолдолд хамааралтай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар ярих хэрэгтэй. Магнийн өчүүхэн дутагдалтай байсан ч та зөв хооллолтын тусламжтайгаар түүний дутагдлыг нөхөж чадна. Хэвийн хоолны дэглэмийн үед магнийн хоногийн хэрэглээ 200-400 мг байна. Заримдаа тооцоолохдоо эрдэмтэд дараахь томъёог өгдөг: 1 кг жинд 4 мг магни идэх ёстой. Хүний өдөрт хэрэглэх магнийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 800 мг.
Бүтээгдэхүүн
Ямар хоолонд энэ чухал ул мөр элемент агуулагддаг вэ?
- Арвай, овъёос, түүнчлэн үр тариа.
- Загас: сагамхай, далайн басс, мөрөг, усан багал, халибут, май, майга, сам хорхой.
- Хүнсний ногоо: вандуй, шош, цагаан байцаа, наранцэцгийн үр.
- Жимс: нимбэг, алим, инжир, банана, бэрсүүт жүрж,гүйлс.
- Самар амтат бүйлс.
- Сүү, зуслангийн бяслаг.
