Та тоглоомын талбайн хажуугаар өнгөрөхдөө ядаж нэг удаа зогсоод хүүхдүүд хэрхэн зугаацаж байгааг эелдэгхэн харж байсан нь лавтай. Хүүхдүүд гүйж, үсэрч, төсөөлшгүй хөдөлгөөн хийдэг. Насанд хүрэгчид эрч хүчтэй хүүхдүүдийг хараад хүүхдүүдэд байдаг хурд, уян хатан байдал, авхаалж самбаа, тэсвэр хатуужил, хүч чадал нь хаашаа явсан тухай өөрийн эрхгүй боддог. Хүний бие махбодийн эдгээр чанаруудыг эрт дээр үеэс эрчимтэй хөгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Зөвхөн дараа нь тэд насанд хүрсэн үедээ хамгийн оновчтой түвшинд үлдэх болно. Жишээлбэл, хүч чадал нэмэгдэх нь булчингийн масс ихсэх, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх нь амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирснаар тодорхойлогддог.
Хүний биеийн шинж чанарын онцлог
Уран чадвараас эхэлцгээе, учир нь энэ чанарыг юуны өмнө сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд төлөвшүүлэх ёстой. Хүүхэд шинэ хөдөлгөөнийг хурдан эзэмшиж, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын дагуу моторын үйл ажиллагааг сэргээх чадвартай байх ёстой. Ухаан чадварыг хөгжүүлэх нь спорт, гадаа тоглоом, гимнастикийн явцад хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Хөдөлгөөний зохицуулалтыг сургахад тусална уубүх төрлийн төхөөрөмж: хөндлөвч, гимнастикийн цагираг, савлуур, бөмбөг, олс, харайлтын олс, цагираг гэх мэт. Тэдгээрийн ачаар хүүхэд янз бүрийн моторт даалгавруудыг даван туулж сурах боломжтой.
Хөдөлгөөнтэй хүүхэд төлөвшиж, төлөвшихөд хүний өөр ямар биеийн чанар онцгой чухал вэ? Спортын зохицуулалтын үйл ажиллагааг эзэмшихэд хурд нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөвгүүдэд энэ чанар нэлээд тогтвортой хөгжиж, охидын хөгжлийн оргил үе нь 7-10 насанд хүрдэг бөгөөд дараа нь бэлгийн бойжилтын үед хурд нь алдагддаг. Энэ насандаа үүнийг эрчимтэй сайжруулах хэрэгтэй. Үүнийг богино гүйлт, спортын тоглоомоор хийж болно.
Хүний бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх: хүч чадал
Хүүхдийн биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хүч чадал нь тэргүүлэх чанар гэж үздэг. Хэрэв энэ нь сайн хөгжсөн бол сэтгэн бодох, санах ой, анхаарал хандуулах үйл явц илүү сайн явагддаг. Хүч чадал гэдэг нь булчингийн хурцадмал байдлаас болж гадны эсэргүүцлийг даван туулах эсвэл эсэргүүцэх чадвар юм. Та хүч чадлынхаа түвшинг тусгай төхөөрөмж - динамометрээр хэмжиж болно. Ерөнхийдөө хүний булчингууд динамик болон статик горимд агшдаг. Динамик горимыг даван туулах (булчинг богиносгох үед) ба өгөөжтэй (булчинг уртасгах үед) байж болно. Сонгодог жишээ бол түлхэх, балгах явдал юм: гараа нугалахад булчингууд нь даван туулах горимд ажилладаг, бид тэднийг шулуун болгох үед тэд бөхийх горимд ажилладаг. Хүч чадлынхаа чадварыг сайн хөгжүүлэхийн тулд та түүнтэй ажиллах хэрэгтэйхамтрагчтайгаа дасгал хийх эсвэл резинэн боолт, тэлэгч ашиглахаас бүрдэх жин (гантель, штанга) болон эсэргүүцлийг ашиглан өөрийн бие.
Одоо хүний биеийн уян хатан байдал, уян хатан чанар зэрэг шинж чанаруудыг санацгаая. Том далайцтай янз бүрийн хөдөлгөөн хийх чадвар нь бие бялдрын хөгжилд маш чухал юм. Уян хатан байдал нь шөрмөс, булчингийн суналт, үе мөчний хөдөлгөөнөөс хамаарна. Ямар ч насны булчингууд тодорхой хэмжээгээр сунадаг ч үүнийг бага наснаасаа хөгжүүлэх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Үр дүнтэй дасгалууд нь гар, хөлөөрөө янз бүрийн чиглэлд дүүжин хөдөлгөөн хийх, эргэлт хийх (биеийн эргэлт, хазайлт).
Хүний биеийн чанар. Тэсвэр тэвчээр гэж юу вэ?
Хэрэв бага насанд хүч чадал зонхилдог бол насанд хүрсэн хүнд тэсвэр хатуужил байдаг. Ямар нэг ажлыг удаан хугацаанд үр дүнг нь бууруулахгүйгээр гүйцэтгэх чадвар гэж ойлгодог. Гүйлт, цанаар гулгах, сэлүүрт гулгах, тэшүүрээр гулгах зэрэг мөчлөгийн дасгалын тусламжтайгаар тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр хичээлүүдийн үеэр эрчим хүч үйлдвэрлэх агааргүй болон аэробик механизмууд сайжирдаг.
