Хүний өндөр, жингийн тохирлыг үнэлэх боломжийг олгодог утгыг биеийн жингийн индекс гэж нэрлэдэг. Энэхүү үнэлгээ нь жин нь тогтоосон стандартад нийцэж байгаа эсвэл дээш эсвэл доошоо хазайсан эсэхийг ойролцоогоор тодорхойлох боломжийг олгодог. Таргалалт, хоолны дуршилгүй болох зэрэг өвчний эмчилгээг зааж өгөхөд жингийн индексийг зөв хэмжих нь чухал юм. Тиймээс заримдаа биеийн жингийн индексээ өөрөө хэрхэн хэмжихээ мэдэх нь маш чухал юм.
Биеийн жингийн индекс: үүнийг хэрхэн хэмжих вэ
Биеийн жингийн индексийг хэрхэн хэмжих вэ? 1869 онд математикч, социологич, одон орон судлаач, статистикч, цаг уурч Адольф Кетелетийн боловсруулсан томъёог ашиглан. Тэгэхээр томъёо нь өөрөө:
I=м/ц², энд:
- m - жин, кг-аар хэмжсэн;
- цаг - өндөр, м-ээр хэмжсэн.
Биеийн жин 75 кг, өндөр 165 см гэж бодъё,индекс нь: байх болно
75 ÷ (1.65 × 1.65)=27.55
Гүйцэтгэлийн ерөнхий стандартууд
Жин болон өндрийг дагаж мөрдөх:
- Массын индекс 16 кг/м²-ээс бага байвал жин бага байгааг илтгэнэ.
- 16-аас 18.5 кг/м² хүртэл - биеийн жингийн дутагдал.
- 18.5-аас 24.99 кг/м² хүртэл - хэвийн жин.
- 25-30 кг/м²-аас - илүүдэл жинтэй, тураалтай.
- 30-35 кг/м²-аас ―таргалалтын оношлогоо.
- 35-аас 40 кг/м² хүртэл - илт таргалалт.
- 40 кг/м²-аас дээш бол таргалалтын маш хүнд хэлбэр юм.
Гэсэн хэдий ч энэ аргыг стандарт гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүйс, биеийн онцлог шинж чанарыг харгалздаггүй (жишээлбэл, хэрэв хүн тамирчин бол булчингийн масс эсвэл мөчний улмаас түүний индексийг хэт их үнэлдэг. тайруулсан бол индексийг дутуу үнэлнэ) болон тухайн хүний нас, тиймээс энэ нь зүгээр л бүдүүлэг тооцоо юм.
Индексийг хүйсээр хэмжихэд ямар ялгаа байна
Эрэгтэй эмэгтэй хүний массын индексийг хэрхэн хэмжих вэ? Хоёр хүйсийн индексийг тооцоолох томъёо нь өөрчлөгдөөгүй байна. Норматив заалтуудын хязгаарыг тодорхойлоход ялгаа харагдаж байна. Энэ нь 1-2 нэгжээр ялгаатай.
Энэ нь хүн төрөлхтний эрэгтэй хагасын стандарт булчингууд эмэгтэй хүнээс илүү байдагтай холбоотой. Энэ бол нэлээд физиологийн ялгаа.
Эмэгтэйчүүдийн массын индексийн норм
Тэгвэл эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг хэрхэн хэмжих вэ? Бид "I \u003d m / h ²" стандарт Quetelet томъёог ашиглаж, үнэлгээний үр дүнг харна уу:
- Хэрэв уншилт 19-өөс бага бол - жин багатай.
- 19-аас 24 кг/м² ―норм.
- 25-аас 30 кг/м² илүүдэл жинтэй.
- 31-40 кг/м² хүртэл - таргалалтын оношлогоо.
- 40 кг/м²-аас их - хэт таргалалт.
Эрэгтэй BMI индекс
Эрчүүдийн биеийн жингийн индексийг хэрхэн хэмжиж, үр дүнг нь мэдэх вэ? Эхлэхийн тулд BMI-ийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ерөнхий томъёоны дагуу тооцдог: I \u003d m / h². Дараа нь үр дүн болон дундаж оноогоо харьцуулна уу:
- Индексийн уншилт 20 кг/м²-аас бага байвал жингийн дутагдал байгааг илтгэнэ.
- 20-25 кг / м² - эрэгтэй жингийн норм.
- 26-аас 30 кг/м² багтаасан - илүүдэл, өмнөх таргалалт.
- 32-аас 40 кг/м² хүртэл - таргалалтын үе шат.
- 40 кг/м²-аас дээш бол хүнд, аюултай таргалалтын үе шат юм.
Наснаас хамааран оновчтой биеийн индекс
Хүйсийн аль алинд нь булчингийн масс нас ахих тусам өөрчлөгддөг нь нууц биш. Тэгэхээр насыг харгалзан биеийн жингийн индексийг хэрхэн хэмжих вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Дээр дурдсанчлан, индексийг хэмжих үйл явц нь нэг бөгөөд үүнийг өөрчлөгдөөгүй томъёоны дагуу тооцдог. Гэхдээ үр дүнгийн тайлбар нь наснаас хамаарна.
Дараах тохиолдолд жинг хэвийн гэж үзнэ:
- 19-24 насныханд индекс ойролцоогоор 19-24 кг/м² байна.
- 25-34 насыг оруулаад индекс 20-25 кг/м² байна.
- 35-аас 44 нас хүртэл ― 21-26 кг/м².
- 45-аас 54 ― 22-27 кг/м².
- 55-аас 64 хүртэл - индекс 23-28 кг/м².
- 65-аас дээш насныханд - 24-29 кг/м².
Хэрэв индекс тогтоосон нормоос доогуур байвал жингийн дутагдал байна гэсэн үг. Хэрэв нормоос давсан бол энэ нь таргалалт ойртож байгааг эсвэл таргалалт байгааг илтгэнэ.
Эмэгтэйчүүдийн нас, эрэгтэйчүүдийн насыг тусад нь харгалзан биеийн жингийн индексийг хэрхэн хэмжихийг тайлбарлах тусгай томъёо байхгүй байна - эдгээр нь бүгд хуурай өгөгдөл юм.
Хүүхдийн жингийн индекс
Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн булчингийн масс, жингийн норм нь огт өөр, ялангуяа нэг нас хүрээгүй нялх хүүхдэд огт өөр байдаг. Тиймээс хүүхэд бүрийн хувьд судлах шаардлагатай тогтоосон хэм хэмжээ (сар хүртэл) байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та нярай хүүхдийн биеийн жингийн индексийг хэрхэн хэмжих, том хүүхдэд хэрхэн хэмжих талаар мэддэг байх хэрэгтэй.
Эхний 6 сарын ойролцоогоор индексийн хувь хэмжээ:
Шинэ төрсөн хүүхдэд:
- BMI 10, 1=хэт тураал, хэт туранхай.
- Индекс 11, 1 - тураал.
- 12, 2 - жин буурсан, гэхдээ хэвийн хязгаарт байна.
- 13, 3 хэвийн байна.
- 14, 6 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 16, 1 ―таргалалт.
- 17, 7 - таргалалт.
1 сар:
- Биеийн жингийн индекс 10.8 кг/м² - жингийн дутагдал, их хэмжээний турах.
- 12 кг индекс― жин багатай.
- 13, 2 кг– жин буурсан, гэхдээ хэвийн хэмжээнд байна.
- 14, 6 кг нь норм юм.
- 16 кг― бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 17.5кг―илүүдэл жинтэй.
- 19, 1 кг― тарган.
2 сар:
- BMI 11.8 кг/м² - жингийн дутагдал, хэт туранхай.
- 13 кг индекс― жин багатай.
- 14, 3 кг– жин буурсан, гэхдээ хэвийн хэмжээнд байна.
- 15, 8кг хэвийн байна.
- 17, 3 кг– Бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 19 кг―илүүдэл жинтэй.
- 20.7 кг― таргалалт.
3 сар:
- BMI 12.4 кг/м² - жингийн дутагдал, хэт туранхай.
- Индекс 13.6кг―турах жинтэй.
- 14, 9 кг– жин буурсан, гэхдээ хэвийн хязгаарт байна.
- 16, 4 кг нь норм юм.
- 17, 9 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 19, 7 ― илүүдэл жинтэй.
- 21, 5 - таргалалт.
4 сар:
- BMI 12, 7 - жингийн дутагдал, мэдэгдэхүйц турах.
- Индекс 13, 9 - тураал.
- 15, 2 - жин багассан боловч хэвийн хязгаарт байна.
- 16, 7 хэвийн байна.
- 18, 3 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 20 ―таргалалт.
- 22 ― таргалалт.
5 сар:
- BMI 12, 9 - жингийн дутагдал, их хэмжээгээр турах.
- Индекс 14, 1 - тураал.
- 15, 4 - жин буурсан, гэхдээ хэвийн хэмжээнд байна.
- 16, 8 хэвийн байна.
- 18, 4 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 20, 2 ―таргалалт.
- 22, 2 ―таргалалт.
6 сараас нэг нас хүртэлх хүүхдийн үзүүлэлтийн норм
6 сар:
- BMI 13 кг/м² - жингийн дутагдал, их хэмжээгээр турах.
- Индекс 14, 1 кг/м²― жин багатай.
- 15, 5 кг/м²― жин буурсан, гэхдээ хэвийн хязгаарт байна.
- 16, 9 кг/м²― норм.
- 18.5 кг/м²― Бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 20, 3 кг/м²―илүүдэл жинтэй.
- 22, 3 кг/м²― тарган.
7 сар:
- BMI 13 кг/м² - жингийн дутагдал, их хэмжээгээр турах.
- Индекс 14, 2 кг/м²― жин багатай.
- 15, 5 кг/м²― жин буурсан, гэхдээ хэвийн хязгаарт байна.
- 16, 9 кг/м²― норм.
- 18.5 кг/м²― Бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 20, 3 кг/м²―илүүдэл жинтэй.
- 22, 3 кг/м²― тарган.
8 сар:
- BMI 13 кг/м² - жингийн дутагдал, их хэмжээгээр турах.
- Индекс 14, 1 кг/м²― жин багатай.
- 15, 4 кг/м²― жин багассан боловч хэвийн хэмжээнд байна.
- 16, 8 кг/м²― норм.
- 18, 4 кг/м²― Бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 20, 2 кг/м²―илүүдэл жинтэй.
- 22, 2 кг/м²― таргалалттай.
9 сар:
- BMI 12.9 кг/м² - жингийн дутагдал, хэт туранхай.
- Индекс 14, 1 - тураал.
- 15, 3 - жин буурсан, гэхдээ хэвийн хэмжээнд байна.
- 16, 7 хэвийн байна.
- 18, 3 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 20, 1 ―таргалалт.
- 22, 1 - таргалалт.
10 сар:
- BMI 12.9 кг/м² - жингийн дутагдал, хэт туранхай.
- Индекс 14 - жин багатай.
- 15, 2 - жин багассан боловч хэвийн хязгаарт байна.
- 16, 6 хэвийн байна.
- 18, 2 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 19, 9 ― илүүдэл жинтэй.
- 21, 9 - таргалалт.
11 сар:
- BMI 12, 8 - жингийн дутагдал, их хэмжээний турах.
- Индекс 13, 9 - тураал.
- 15, 1 - жин буурсан, гэхдээ хэвийн хязгаарт байна.
- 16, 5 хэвийн байна.
- 18 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 19, 8 ― илүүдэл жинтэй.
- 21, 8 ― таргалалт.
1 жил:
- BMI 12, 7 - жингийн дутагдал, мэдэгдэхүйц турах.
- Индекс 13, 8 - тураал.
- 15 - Жин багассан боловч хэвийн хэмжээнд байна.
- 16, 4 хэвийн байна.
- 17, 9 - бага зэрэг илүүдэл жинтэй, цаашид жин нэмэх эрсдэлтэй.
- 19, 6 ― илүүдэл жинтэй.
- 21, 6 - таргалалт.
Тиймээс BMI нь биеийг маш сайн галбиртай байлгах маш сайн хэрэгсэл юм. Энэ аргыг маш их боловсруулсанудаан хугацаанд байсан ч энэ нь түүнийг орчин үеийн ертөнцөд хамааралтай болоход нь саад болохгүй.
