Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хүн бүрийн сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлдөг маш эрч хүчтэй, эрчимтэй байдаг. Тиймээс асар олон хүн даралтыг хэрхэн бууруулах талаар сонирхож байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ зорилгоор тусгай эм хэрэглэх нь хамгийн хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд харшлын урвал үүсгэж, олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. Өөр олон арга бий.
Даралтыг хэрхэн бууруулах вэ? Бид үндсэн дүрмийг баримталдаг
Заримдаа үзэн ядсан асуудлаас ангижрахын тулд өөрийгөө арчлах үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Тарган эмэгтэйчүүд эсвэл эрэгтэйчүүд цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвддөг тул та эхлээд жингээ хянах хэрэгтэй, учир нь илүүдэл жин нь бүх дотоод эрхтнүүдэд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг.зүрх. Цэвэр агаар нь сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой тул оройн цагаар цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далангийн дагуу алхахыг зөвлөж байна. Цусны даралт ихсэх ямар ч эм зөв амьсгалж чаддаггүй гэдгийг тамирчид хэлж байна. Өглөө өлөн элгэн дээрээ таван минутын турш гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр стрессийн гормон гэж нэрлэгддэг адреналиныг бууруулдаг. Мэдээжийн хэрэг та бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгож, долоо хоногт хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Та хэрэглэсэн кофе, хүчтэй цай, согтууруулах ундааны хэмжээг багасгах хэрэгтэй болно, гэхдээ оройн хоолонд нэг шил улаан дарс зөвхөн ашиг тустай болно. Тайван, намуухан хөгжим даралтыг бууруулахад тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд туршилтаар нотолсон.
Даралтыг хэрхэн бууруулах вэ? Бид хоолны дэглэмээ тохируулна
Хэрэв ийм асуудал гарвал та ердийн амьдралын хэв маягаа үүрд өөрчлөх хэрэгтэй болно. Эмч нар үндсэн хоолыг уураар жигнэх, мах, загасны өөх тос багатай сортуудыг сонгохыг зөвлөж байна. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, үйрмэг үр тариа, хөнгөн шөл зэрэг нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Дуртай бялуу, нарийн боовны оронд амттангаар хатаасан жимс идэх хэрэгтэй, хатаасан чангаанз нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байдаг. Олон өвчтөн цусны даралтыг бууруулдаг цайг үр дүнтэй эм гэж тодорхойлдог. Улаан цай гэж нэрлэгддэг Hibiscus нь маш их алдартай. Өдөрт гурван аяга нь таны нөхцөл байдлыг тогтворжуулахад хангалттай. Үүнээс гадна ийм ундаа нь хорт бодис, холестериныг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь цусны судсыг цэвэрлэдэг гэсэн үг юм. Энэ цай байх ёстойхүйтэн уух, учир нь халуун нь зөвхөн үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх болно.
Даралтыг хэрхэн бууруулах вэ?витаминаар хангах
Эмийн эмчилгээг зөвхөн биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан мэргэшсэн эмчийн зааж өгч болно. Зарим тохиолдолд шээс хөөх эмийг зааж өгдөг боловч калийг биеэс зайлуулдаг. Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд та өдөр бүр маалингын үр эсвэл эрдэнэ шишийн тосыг цэвэр хэлбэрээр нь халбагаар уух хэрэгтэй. Мөн та үүнийг хоёр дахь хоолонд зориулсан салат эсвэл боолтонд нэмж болно, гэхдээ мах, хүнсний ногоог хуурч болохгүй. Цитрус жимсний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй, учир нь витамин С-ийн агууламж өндөр байдаг. Өглөөний цайнд цайнаас гадна нэг аяга шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүс уухыг зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнө энэ нь ашигтай байдаг. нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү уух. Бяслагнаас хатуу сортыг илүүд үзэх хэрэгтэй.
