Дэвид Финчерийн алдарт "Тэмцлийн клуб" киног бүгд санаж байгаа байх. Гол дүр нь унтахыг байнга хүсдэг байсан бөгөөд бусад бүх зүйлд ямар ч хүсэл байгаагүй. Бидний олонхи нь ийм нөхцөл байдалтай тулгарсан. Үүний шалтгаан юу вэ, хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Юуны өмнө та яагаад унтмаар байгаагаа тодорхойлоогүй, кофе ууж асуудлаа шийдвэл энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ гэдгийг хэлэх ёстой. Энэ бол богино хугацааны аврал бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт гайхамшигт ундаа ч танд тусалж чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй, кофеин нь донтуулдаг бөгөөд энэ нь хар тамхины донтолттой зүйрлэшгүй бөгөөд энэ нь бие махбодид ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй нь ойлгомжтой.
Тиймээс тэд кофеноос татгалзсан. Гэхдээ та яагаад унтмаар байна, ялангуяа чухал зүйл хийх шаардлагатай үед? Үүний нэг шалтгаан нь биед витамин дутагдалтай байж болно. Намар, хаврын улиралд зун, өвлийн улиралд илүү их унтдаг болохыг та анзаарсан байх. Энэ нь avitaminosis-ийн үр дагавар юм. Үүнийг арилгах сайн сонголт бол их хэмжээний шинэ жимс идэх явдал юм. Та мөн хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн витамины цогцолборуудад хандаж болношахмал, гэхдээ синтетик бодисууд нь ихэвчлэн эерэг нөлөөнөөс илүү байдаг гэдгийг санаарай.
Та В, С, Д амин дэмүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна иод, төмөр нь биеийн болон сүнсний эрч хүчийг хариуцдаг. Сүүлчийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Иод нь далайн ургамалд их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь өвөрмөц амттай боловч бие махбодид энэ бодисын дутагдлын асуудлыг төгс шийддэг.
Ядарсан, нойрмоглож, хүч чадалгүй байгаа бол төмрөөр баялаг хоол хүнс түлхүү хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь улаан маханд их хэмжээгээр агуулагддаг. Цагаан хоолтнуудын хувьд Сагаган бол маш сайн сонголт юм. Түүний нэг хэсэг болох гемийн бус төмөр нь витамин С-тэй хослуулан илүү сайн шингэдэг гэдгийг санаарай (жишээлбэл, шинэхэн эсвэл чанасан ногоотой хамт хэрэглэх эсвэл хоолны өмнө жимс идэх нь дээр). Мөн сүүн бүтээгдэхүүн нь шингээхэд саад болдог.
Дасгал хийх явцад мөн эндорфин ялгардаг - баяр баясгалангийн даавар. Магадгүй таны биед бага хэмжээгээр байгаа нь хайхрамжгүй байдлын шалтгаан болдог. Дуртай зүйл нь тэдний агуулгыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Танд хобби бий юу? Хэрэв тийм биш бол та нэн даруй өөрт таалагдсан зүйлийг олоорой. Кино үзэх, тэр ч байтугай интернетээр "алхах" нь тооцогдохгүй. Түүгээр ч барахгүй дэлгэцийн өмнө цагийг өнгөрөөх нь таны хүч чадлыг үгүйсгэдэг бөгөөд бие суларч, нойрмоглоход гайхах зүйл алга - та тайвширдаггүй, харин зөвхөн чангардаг.
БусадЭнэ нь төмрийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд цэвэр агаарт биеийн тамирын дасгал хийхэд тусална. Энэ нь зүгээр л гүйх эсвэл бүр хурдан алхах байж болно. Мөн ерөнхийдөө: биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь таныг өөдрөг болгож, сэтгэл санаагаа сайжруулж, ядаргаа тайлахад тусална.
Өөр ямар шалтгаан байж болох вэ? Та яагаад дахин дахин унтмаар байна вэ? Өдөр тутмынхаа дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай. Та Морфиусын хаант улсад хэр удаан байх вэ? Хамгийн тохиромжтой сонголт бол алдартай 7-8 цаг боловч та өөрийн биеийн онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Танд хангалттай цаг байхгүй байх. Эрт унтсанаар 1-2 цаг илүү унтахыг хичээгээрэй.
Эцэст нь хэлэхэд өдрийн цагаар яагаад унтмаар байна гэж гайхаж байгаа хүмүүс зөв амарч сурах хэрэгтэй гэж хэлмээр байна. Хамгийн энгийн тайвшруулах арга техникийг эзэмшинэ, үнэртэнд ороорой, усанд ороорой, зүгээр л хотын гадна алхаарай - ядаргаа аль болох хурдан арилна.
Хүчтэй, эрүүл байгаарай!
