Бие махбодид уураг үүсэхийн тулд амин хүчлүүд шаардлагатай байдаг - амин болон карбоксил бүлэг агуулсан органик нэгдлүүд. Дасгал, сургалтын дараа хүч чадлыг сэргээхийн тулд биед хурдан шингэдэг шингэн амин хүчлийг авахыг зөвлөж байна. Ямар төрлийн амин хүчлүүд байдаг, тэдгээрийг хэрхэн зөв авах талаар дэлгэрэнгүй авч үзье.
Ерөнхий мэдээлэл
Уургийн молекулгүйгээр булчингийн эд, шөрмөс, шөрмөсний өсөлт боломжгүй юм. Уураг бол хамгийн чухал барилгын материал бөгөөд системд тохиолддог бараг бүх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хариуд нь түүний үүсэхэд амин хүчил гэж нэрлэгддэг химийн нэгжүүд шаардлагатай байдаг. Уургийн дутагдалд орсноор бүх амин чухал үйл ажиллагаа алдагдана.
Спортоор хичээллэдэг, бэлтгэл сургуулилтад их цаг зарцуулдаг хүмүүсийн хувьд амин хүчлийг эрчимтэй хэрэглэх нь чухал. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдсэний дараа эдгээр бодисууд эрчим хүчийг сэргээхэд тусалдаг. Шингэн амин хүчлүүд нь ашигтай элементүүдийн оновчтой тэнцвэрийг агуулдаг тул тэдгээрийг ихэвчлэн хүнсний нэмэлт болгон ашигладаг. Үүнээс гадна амин хүчлүүд нь тархины хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг.
Амин хүчлийн төрөл
Зарим амин хүчлүүд - чухал бус - бие өөрөө нийлэгждэг, зарим нь - орлуулшгүй - зөвхөн хэрэглэсэн хоол хүнсээр л системд ордог. Чухал бус амин хүчлүүд нь аланин, таурин, глицин, аспарагин, цистеин, тирозин орно. Эдгээр бодисууд нь бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Чухал амин хүчлүүд нь зөвхөн хоол хүнсээр дамждаг. Эдгээр нэгдлүүдэд лизин, валин, треонин, лейцин, триптофан, изолейцин, гистидин, метионин, аргинин, фенилаланин орно. Бие дэх эдгээр бодисын тэнцвэрийг хэвийн болгохын тулд шингэн амин хүчлийг авах шаардлагатай. Эдгээрийг бууруулах хоолны дэглэмийг баримтлах нь чухал байдаг янз бүрийн эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд зөвлөж байна. Хүнсний нэмэлт тэжээл нь ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд дуртай хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай.
Шингэн амин хүчлүүд нь хэд хэдэн давуу талтай:
- илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална;
- калори багатай;
- биед шууд шингэдэг;
- булчин барих үйл явцыг хурдасгах;
- дасгалын дараа булчингийн өвдөлтийг багасгана.
Жингээ хасахын тулд шингэн амин хүчлийг хэрхэн уух вэ?
Шингэн амин хүчлийн найрлага нь хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой. Та тэдгээрийг устай холих болон бусад шаардлагагүй заль мэхгүйгээр хаана ч ашиглаж болно. Амин хүчлийг авах схем нь зорилгоос шууд хамаарна. ТөлөөИлүүдэл жин хасвал та эмийг өдөрт дор хаяж 5 удаа уух хэрэгтэй.
Шингэн хэлбэрийн амин хүчлүүд нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлнэ. Юуны өмнө тэд тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, зөвхөн арьсан доорх өөх тосыг шатаах, хорт бодисыг системээс зайлуулж, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад тусална.
Хохирол ба гаж нөлөө
Амин хүчлүүд (шингэн, шахмал, нунтаг) нь мөн биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь зөвхөн буруу хэрэглэсэн тохиолдолд л боломжтой юм. Санал болгож буй тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, элэг, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал ихэвчлэн ажиглагддаг. Хэрэв хүн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй бол өвчний илрэлийн шинж тэмдэг нэмэгдэж болно. Шингэн амин хүчлүүд нь богино хугацаанд хадгалагддаг тул тэдгээрийг авахыг хатуу хориглодог гэдгийг санах нь зүйтэй.
Масс нэмэгдүүлэх шингэн амин хүчлүүд
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд шингэн хэлбэрийн амин хүчлийг тодорхой хэв маягийн дагуу авах хэрэгтэй. Хэрэв та дасгалын өмнө болон дараа эмчилгээгээ хэрэглэвэл сургалтын дараа систем дэх катаболик процессоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Өглөө нь эмийн нэг хэсгийг заавал уух хэрэгтэй. Мөн катаболизмаас сэргийлэх шаардлагатай.
Коллаген агуулсан амин хүчлүүд
Коллаген нь эд эсийн нягтрал, уян хатан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодид энэ бодис нь хамгаалах, өдөөх, дэмжих, нөхөн сэргээх функцийг гүйцэтгэдэг. фибрилляр уурагшөрмөс, шөрмөс тасрах, сунахаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Коллаген агуулсан шингэн амин хүчлийг спортын хоол тэжээлд үе мөч, булчинг бэхжүүлэхэд ашигладаг.
Энэ ангиллын хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн бол амин коллаген шингэн (Эрчим хүчний систем) юм. Энэхүү хэрэгсэл нь амин хүчил, коллаген гидролизат, шар сүүний уургийн цогцолбор юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь холбогч эдийг бэхжүүлж, дасгал хийх явцад гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
Шингэн хэлбэрийн учир иж бүрдэл нь гэдэс дотор хурдан шингэдэг. Амин хүчлүүд нь пептидийн төлөвт хуваагдах нь систем дэх шингээлтийн хурдыг нэмэгдүүлдэг. Шингэн амин хүчлийг хэрэглэх заавар нь сургалтын дараа 25 мл уухыг зөвлөж байна.
Шилдэг шингэн аминосын тойм
Зөв сонголт хийхийн тулд шингэн хэлбэрийн амин хүчлүүдийн зэрэглэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг бол Twinlab Amino Fuel Liquid юм. Уг бүтээгдэхүүн нь биед хурдан шингэдэг, биологийн хүртээмж өндөртэй цогц бүтээгдэхүүн юм. Булчингийн массыг хурдан барих шаардлагатай үед үүнийг авах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах шингэн амин хүчлүүд нь булчинг уургаар хангаж, уургийн молекулын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
Twinlab Amino Fuel Liquid нь Америкт үйлдвэрлэсэн холимог бөгөөд өндөр чанарын пептид шингэсэн амин хүчил, В витамин агуулсан. Мөн багтсан.фолийн хүчил, биотин, натри, ниацин, пантотений хүчил зэрэг ашигтай бодисууд байдаг. Зөвлөмж болгож буй тун нь 3 tbsp. халбага (45 мл) өдөрт. Амин хүчлийн шингэнийг дасгалын өмнө болон дараа хоолтой хамт ууж болно.
Арьсан доорх өөхийг шатаах процессыг хурдасгахын тулд Weider Amino Power Liquid ууж болно. Амин хүчлүүдийн цогцолбор нь витамин, эрдэсийн найрлагаар баяжуулсан. Бүтээгдэхүүнийг таурин, орнитинээр баяжуулсан. Энэ хольц нь булчингийн булчинг шаардлагатай барилгын материалаар бүрэн хангах боломжийг олгодог гэж үйлдвэрлэгч мэдэгджээ. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай амин хүчлээр булчингийн эсийг түргэн шуурхай хангах чадвартай.
