Тиймээс би хайртай хүмүүсээ бүтэн жилийн турш эрүүл энх, эрч хүчээр дүүрэн байхыг хармаар байна. Дархлааг бэхжүүлэх, үр ашгийг нэмэгдүүлэх, амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд бид олон төрлийн амин дэмийг гэр бүлээрээ байнга хэрэглэдэг. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг гэсэн итгэлийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь төгс ажиллах болно гэсэн үг юм. Үнэхээр тийм үү? Орчин үеийн витамины бэлдмэлүүд юу вэ? Энэ бүхний тухай өнөөдөр манай нийтлэлд.
Алдартай цогцолборуудын ерөнхий найрлага
Өнөөдөр олон төрлийн амин дэмүүд нь биед шаардлагатай бүх бодисыг (өдөр тутмын тунгаар) агуулсан цогц нэмэлтүүд гэдгийг хүн бүр мэддэг. Өдөрт нэг капсул ууснаар дараагийн өдөр хүртэл өөрийгөө витаминаар хангана. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны ноцтой стресс эсвэл тэнцвэргүй хоолны дэглэмд онцгой ач холбогдолтой юм. Өнөөдөр зах зээл дээр хоёр төрлийн эм байдаг: нэг нь зөвхөн витамины багцыг агуулдаг, хоёр дахь нь эрдэс бодис, микроэлементүүдийн биеийн хэрэгцээг нэмэлтээр нөхдөг.
Цогцолбор бүрийн биологийн идэвхт бодисын хэмжээ өөр бөгөөдолон төрлийн амин дэм үйлдвэрлэдэг компаниас хамаарна. Дүрмээр бол эдгээр нь A, C, D, E, B витаминууд, никотиний, фолийн болон пантотений хүчил юм. Ашигт малтмал нь ихэвчлэн кальци, төмөр, цайр, иод, зэс, хром, селен зэрэг чухал элементүүдийг агуулдаг.
Энэ олон янз байдал нь эдгээр цогцолборуудын давуу болон сул тал юм. Multivitamins нь тогтмол багц бодис агуулсан бүх нийтийн бэлдмэл бөгөөд бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалздаггүй. Тэдний нэг төрөл нь хүн бүрт тохирсон байхын тулд үйлдвэрлэгчид витамин, эрдэс бодисын тунг эрс багасгадаг. Ихэвчлэн өдөр тутмын хэрэгцээний гуравны нэгээс хэтрэхгүй байна. Үүний дагуу ийм тун нь хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ тодорхой элементийн хурц дутагдал байвал үүнийг шийдэж чадахгүй. Та лабораторийн шинжилгээнд хамрагдаж, нэг эмээр курс эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.
Витамин хэрэглэх тухай домог ба буруу ойлголт
Орчин үеийн нийгэмд маш олон байдаг. Аливаа өвчин нь витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог тул эмнэлэгт очих нь тод хайрцаг худалдаж авах замаар солигддог. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Зөвхөн эмч зөв онош тавьж, цаг товлох боломжтой. Энэ нь хэт их ачаалал, амьсгалын замын цочмог халдвар эсвэл бусад өвчин юм уу, зөвхөн олон төрлийн амин дэм биш, цогц арга хэмжээ авах шаардлагатай. Эдгээр эмийн найрлагад хэдэн арван ашигтай бодис агуулагддаг ч энэ бүгдийг зөвхөн зөв хооллосноор байгалийн аргаар олж авах боломжтой.
Том хэмжээний судалгаанаас үзэхэд витамины цогцолборыг хэрэглэх нь тийм ч сайн биш болохыг харуулсан.таныг ханиад томуунаас хамгаалж, хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Түүнээс гадна хоол хүнсээр дамждаг байгалийн биологийн идэвхт бодисууд нь туйлын аюулгүй байдаг тул шахмал хэлбэрийн талаар хэлэх боломжгүй юм. Энэ бол аль хэдийн ямар ч шалтгаангүйгээр байнга ууж болохгүй эм юм.
Хамгийн шаардлагатай шим тэжээлийн байгалийн эх үүсвэр
Та нарын олонхи нь олон төрлийн амин дэм худалдаж авсан байх. Тэдний үнэ нь ихэвчлэн бодитой байдаг. Ийм үзэсгэлэнтэй, үнэтэй багц нь таны биед жинхэнэ аврал авчрах болно гэдэгт би үнэхээр итгэхийг хүсч байна. Үнэн хэрэгтээ нарийн төвөгтэй бэлдмэл нь химийн аргаар үйлдвэрлэсэн арав, хоёр ашигтай бодисыг агуулж болно. Мөн тэдгээр нь биед хэр хэмжээгээр шингэх нь тодорхойгүй байна. Хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй хоол хүнс нь хэд дахин илүү витамин, эрдэс бодисыг таны ходоод гэдэсний замд хэрэглэхэд яг ямар хэлбэрээр өгөх болно.
Эрүүл хүнсний тухай ярихад хүн бүр жимс жимсгэнэ, тэр дундаа хүнсний ногооны тухай боддог. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Орлуулшгүй витамин В12 нь далайн хоол, өөхөн загас (хулд, хулд), үхрийн маханд байдаг. Энэ бүлгийн хоёр дахь төлөөлөгч - В6 - та тахианы мах, вандуй, банана, төмсээс авах болно. Фолийн хүчил нь шош, сэвэг зарам, спаржа, жүржийн шүүсэнд агуулагддаг. Е витаминыг ургамлын тос, самар, лууван, хулуу зэргээс амархан авч болно. Мөн бидний сайн мэдэх аскорбины хүчил (C) нь алим, байцаа, хонхны чинжүү болон бусад олон бүтээгдэхүүнээс биеэс гаргаж авдаг.
Бүү мартөндөг идэх хэрэгцээ бол амин хүчил, витамины жинхэнэ агуулах юм. Бүхэл үр тариа нь эрдэс бодисоор хангадаг. Үүнээс гадна маш олон витамин байдаг. Тэнцвэртэй цэсийг бий болгох нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнд загас, мах, хүнсний ногоо, үр тариа, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн багтах ёстой. Тэгвэл та олон төрлийн амин дэм худалдаж авах шаардлагагүй болно. Тэдний үнэ өнөөдөр 20 хоногийн турш нэг багцад 250-1000 рубль байна. Энэ дүнг гэр бүлийн хүмүүсийн тоогоор үржүүлбэл сар бүр хэр их мөнгө хэмнэх боломжтойг харах болно.
Хэрхэн зөвийг сонгох вэ
Хэрэв амьдралын хурдан хэмнэл нь зөв хооллохыг зөвшөөрдөггүй бол эмийн сангийн витамины цогцолборууд аврах ажилд ирнэ. Өнөөдөр эмийн сангуудын тавиурууд нь гоёмсог багцаар дүүрэн байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотроос та өөрөө сонгох хэрэгтэй. Юуны өмнө та үйлдвэрлэгчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүний чанарыг цаг хугацаанд нь туршиж үзсэн алдартай брэндүүд илүү их итгэлийг төрүүлдэг. Багцаас фолийн хүчил, төмөр, цайр, витамин D, С зэрэг чухал тэжээллэг бодис байгаа эсэхийг шалгахаа мартуузай. Эдгээрт тавигдах шаардлага нь хүйс, наснаас хамаарч өөр өөр байдаг ч үүнийг доор авч үзэх болно. Шилдэг олон төрлийн амин дэмийг хэрхэн сонгох вэ гэсэн хэцүү асуултыг шийдвэрлэхэд найз нөхдийн сэтгэгдэл тийм ч их тус болохгүй, учир нь бид бүгд өөр, хүн бүр өөр өөр амьдралын хэмнэлтэй байдаг, тиймээс хэрэгцээтэй байдаг.
Эцэг эхчүүдийн хувьд хүүхдийн эрүүл мэнд хамгийн чухал
Энэ сэдвийн хамгийн тулгамдсан асуудал бол хүүхдэд зориулсан олон төрлийн амин дэм юм. Хүүхэд хурдацтай өсч, өөрчлөгдөж байгаа тул түүний эрчим хүчний зардал нь биднийхтэй харьцуулшгүй юмнасанд хүрсэн хүн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг. Хүүхдүүд маш сониуч зантай, тайван бус байдаг.
Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдээ хангалттай хоол тэжээлээр хангах асуудалтай тулгардаг. Тэр мах, загаснаас татгалзаж, зуслангийн бяслаг иддэггүй, хүнсний ногоод дургүй. Нэг халбага будаа юм уу, нэг зүсэм бяслаг ид гэж хэдэн цаг ятгах хэрэгтэй болдог. Тийм ч учраас хүүхдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийг шаардлагатай бодисын дутагдлыг нөхөхөд туслах нэг төрлийн амин дэм гэж үздэг.
Эцэг эхчүүдэд зөвхөн нэг л зүйлийг зөвлөж байна: жирэмсэн байх үеэс нь өөрөө эрүүл хооллолт руу шилжинэ. Бид эхийн хэвлийд байхдаа хоолонд донтдог нь мэдэгдэж байгаа тул хиамтай бялуу, сэндвич идэж, хүүхэд төрөхийг хүлээж байгаа бол нялх хүүхдийн будаа идэх дуртай байх нь хэцүү байдаг. Эхний нэмэлт хоол хүнснээс эхлээд жимсний нухаш гэхээсээ илүү хүнсний ногоо өгч, хуурай өглөөний цай болон бусад тав тухтай хоолноос татгалз. Гэртээ аль болох бага чихэр авчир.
Хүүхдэд зориулсан шилдэг витамины цогцолбор
Хамгийн алдартай брэнд бол Alphabet. ОХУ-д үйлдвэрлэсэн тэд дунд зэргийн өртөг, маш сайн чанараараа ялгагдана. Гол давуу тал нь витамин, эрдэс бодисыг бүлэгт хувааж, өдөрт гурван тунгаар хуваадаг. Үүний зэрэгцээ та хүүхдэд нэг таблет өгөх бөгөөд түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зөвхөн нэгдэж зогсохгүй бие биенийхээ үйлдлийг нөхөж өгдөг.
Хоёрдугаар байрыг "MultiTabs" витамин эзэлж, Дани улс. Эдгээр нь 11 витамин, 7 эрдэс бодис агуулсан жимсний амттай зажилдаг шахмал юм. Тохиромжтой хэлбэрӨдөрт нэг шахмалаар ууна.
Сироп "Пиковит", "Санасол" нь 2 сартай хүүхдэд зориулагдсан. Энэ нь бяцхан хүүхдүүдэд тохиромжтой хэлбэр юм. Гэхдээ энэ болон бусад цогцолбор худалдаж авахаасаа өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай витаминууд
Эмэгтэй хүний гоо сайхан гэдэг маш эмзэг зүйл. Торгомсог үс, сайхан арьс, цэвэрхэн маникюр нь зөвхөн зөв арчилгаа төдийгүй зөв хооллолтын үр дүн юм. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд гэрлэсний дараа улам дорддог гэж гомдоллодог. Санаа зоволт, стресс, хүүхэд төрүүлэх, байнгын ажил эрхлэлт, зам дээр зууш идэх, хоолны дэглэм буруугаар нөлөөлдөг. Хэрэв энэ бүхэн таны тухай бол олон төрлийн амин дэм хэрэглэж эхлэхийг зөвлөж байна. Найз нөхөд, эм зүйчийн тойм нь зөвхөн удирдамж болох тул өөртөө зориулж цогцолбор сонгохдоо дараахь бодисын агууламжийг анхаарч үзээрэй:
- Витамин D - хамгийн багадаа 600 IU. Эрүүл яс, хүчтэй дархлаа, хэвийн даралт нь үүнээс хамаарна. Энэ нь үнэхээр нарны гэрлийн нөлөөн дор үүсдэг, гэхдээ та ихэвчлэн гэр дотор ажилладаг бол нартай харьцах нь таны хувьд хэр бодитой вэ?
- Төмөр - дор хаяж 18 миллиграмм. Сар бүр цусны алдагдал нөхөх ёстой тул энэ нөхцөл зайлшгүй шаардлагатай.
- Фолийн хүчил - 400 микрограмм.
Хөөрхөн бүсгүйчүүдэд зориулсан шилдэг цогцолборууд
Житгэлийн эхнийх нь "Lady C" ("Мультивитаминаас илүү" томъёо) цогцолбор юм. Шүүмжүүд үүнийг хэлж байнаэнэ эм нь сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг ноцтойгоор идэвхжүүлж, бодисын солилцоо, дааврын түвшинг хэвийн болгож, арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг. Энэхүү цогцолбор нь витамин, эрдэс бодисоос гадна төрөл бүрийн ургамлын ханд, хандыг агуулдаг.
Alfavit алдартайгаараа хоёрдугаарт ордог. Дараа нь Vitrum, MultiTabs, Complivit цогцолборууд байгаа бөгөөд хамгийн алдартай Centrum цогцолборуудын жагсаалтыг хааж байна.
Стресс тэсвэртэй, гүйцэтгэл
Эдгээр нь эрчүүдийн өдөр бүр хадгалж байх ёстой чанарууд юм. Өдөр тутмын ноцтой ажлын ачаалал, стресс, хурдацтай амьдрал - энэ бүхэн эрүүл мэндийг аажмаар доройтуулдаг. Мэдрэлийн эсүүд сэргэх цаг гаргахын тулд тусгай тэжээл хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийг сонгохдоо та витамин С, Е, В-ийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эхний болон сүүлчийнх нь эрэгтэй биеийг цочролын тунгаар хэрэглэдэг. Тэдгээрийн хангалттай хэмжээ нь өдрийн турш хөгжилтэй, эрч хүчтэй, идэвхтэй байх боломжийг олгодог, хүчийг хэвийн болгож, бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгодог. Тогтмол бус эсвэл тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн үед эрэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмүүд аврах ажилд ирдэг.
Эрчүүдэд зориулсан шилдэг цогцолборууд
“Multivitamins-ээс илүү” цогцолбор өнөөдөр өөрийгөө хамгийн сайн баталж чадсан. Энэ бол идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг эрчүүдэд зориулагдсан эм юм. Мөн бие махбодийн болон сэтгэцийн аль алинд нь ихээхэн стресст өртдөг хүмүүст. Энэхүү олон төрлийн амин дэм ("Эрчүүдийн" томъёо) нь 20 витамин, 11 эрдэс бодис, 4 бодис агуулдагэмийн ургамлын ханд.
Үүнээс гадна та эрчүүдэд зориулсан Duovit эсвэл бүх нийтийн витамины цогцолборыг ууж болно. Сайн хооллолттой хослуулан тэд тунг хэтрүүлэхгүй бөгөөд хамгийн бага хэрэглэдэг бодисын дутагдлыг нөхөх болно.
Дүгнэлтийн хураангуй
Витамин, эрдэс бодисууд нь өдөр бүр хоол хүнсэнд байх ёстой зайлшгүй шаардлагатай бодисууд юм. Та хоёр аргаар явж болно: цэсээ аль болох төрөлжүүлж, оновчтой болгох, эсвэл тусгай цогцолборуудын тусламжид хандах. Энэ нь хурдацтай өсөлтийн үе тул бага насны үед хэрэглэх нь ялангуяа хамааралтай байдаг. Эхийн бие нь ургийн хөгжилд шаардлагатай бүх зүйлийг хангах ёстой тул жирэмсэн үед тэдгээрийг авахаа бүү мартаарай. Насанд хүрэгчдийн хувьд витамины хэрэгцээ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн ачаалал ихсэх, түүнчлэн хүнд өвчний дараа эдгэрэх үед хамааралтай хэвээр байна.
