Цайры нь хүний бүх эд, шингэн, эрхтэнд агуулагддаг ч дотоод нөөц нь бага байдаг. Өдөр бүр хүний биеэс гадагшилдаг тул энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдал нь биеийн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг. Хэрэв энэ нь хоол хүнсээр ирэхэд хангалтгүй бол энэ нь энэ бодисын дутагдалд хүргэдэг. Цайрын дутагдлын шалтгаан, шинж тэмдгийг нийтлэлд тайлбарласан болно.
Материйн функцууд
Цайрын олон төрлийн үйл ажиллагаа нь эсийн мембран, ферментийн чухал бодис болохтой холбоотой. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь:
- эсийн хуваагдлын хэвийн хурд;
- цусны улаан эс ба гемоглобин үүсэх;
- гормоны хангалттай үйлдэл;
- дархлааны гүйцэтгэл;
- липотроп нөлөө;
- уургийн синтез;
- нуклейн хүчлийн солилцоо;
- архины хорт нөлөөг саармагжуулах;
- хурдан эдийг эдгээх;
- үрэвслийг бууруулах;
- яс, шүдний бүрэн бүтэн байдал;
- тогтвортой байдалмэдрэлийн импульсийн дамжуулалт;
- хэвийн төрөлт.
Энэ бүх үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөрт ойролцоогоор 12-15 мг цайр биед орох нь чухал. Энэ үзүүлэлт цагаан хоолтон, тамирчид, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд нэмэгддэг.
Өдрийн үнэ цэнэ
Өдөр тутмын цайрын хэрэглээгээ нөхөхөд биеийн олон процессыг сэргээж, дэмжих боломжтой болно. Жирэмсэн үед ул мөр элементийн хэрэгцээ нэмэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ хугацаанд бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй тохиолдолд атоник цус алдалт үүсч, дутуу төрөлт болон бусад асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Өдөр тутмын тэтгэмжээ нөхөхийн тулд та авах шаардлагатай:
- 6 сар хүртэлх хүүхэд - 2-3 мг;
- 6 сараас 3 нас хүртэл - 3-5 мг;
- 3-аас 8 нас хүртэл 6-8мг;
- 8-аас 13 нас хүртэл - 10-11 мг;
- 13-18 нас - 12-15мг;
- эрэгтэй - 16-20мг;
- эмэгтэйчүүд - 12-15мг;
- жирэмсэн болон хөхүүл үед - 22-25 мг ба түүнээс дээш.
Эдгээр хэм хэмжээг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг тул тэдгээрийг дагаж мөрдвөл цайрын дутагдалтай холбоотой асуудал гарахгүй. Мөн та энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн түвшинг зөвхөн эмчээс шалгаж болно.
Шалтгаан
Яагаад цайрын дутагдал үүсдэг вэ? Энэ үзэгдэл дараахтай холбоотой:
- хүнд гэмтэл (ялангуяа түлэгдэлт);
- өлсгөлөн;
- цагаан хоолтон;
- эм уух;
- хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин;
- үйл ажиллагааны үр дагавар;
- давшилттай чихрийн шижин;
- элэгний хатуурал;
- хэт их хөлрөх;
- архидалт;
- хорт хавдар;
- кофе, чихэр, даршилсан ногоо хэтрүүлэн хэрэглэх;
- сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал;
- хөгшрөлт.
Үүний зэрэгцээ цайрын тусгаарлагдсан дутагдал бараг ажиглагддаггүй. Ихэвчлэн бие махбодод чухал ач холбогдолтой бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал илэрдэг.
Энэ нь яаж илэрдэг вэ?
Биед цайр дутагдвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Янз бүрийн эд, эрхтэн, тогтолцооны ялагдал байдаг. Та энэ үзэгдлийг дараах байдлаар таньж болно:
- арьсны өөрчлөлт - байгалийн нүхний ойролцоо болон мөчний янз бүрийн тууралт, зураас, үрэлт болон бусад согогийн эдгэрэлт муудах, хуурай арьс;
- үсний өөрчлөлт (фокус уналт, улаавтар өнгө эсвэл пигментаци буурах) болон хумсны судалтай гадаргуу (хөндлөн цагаан судал гарч ирэх);
- нүдний гэмтэл (эвэрлэгийн хаван, коньюнктивын үрэвсэл, катаракт);
- амт, үнэрийн талаарх ойлголтыг өөрчлөх;
- хоолны дуршил буурах;
- мэдрэлийн эмгэг (гар мөч чичирч, алхалт, хэл яриа, оюун санааны өөрчлөлт, анхаарал сулрах, суралцах чадвар);
- зан үйлийн зөрчил (үндэслэлгүй цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, нойрмог байдал);
- сунжирсан эсвэл дутуу төрөлт, хүүхэд төрөх үед атоник цус алдалт;
- хүүхдийн өсөлт, бойжилт зогссон буюу саатсан;
- салст бүрхэвч дээрх удаан эдгээх шарх;
- хэсэгт хандах хандлагахалдварт өвчин;
- бэлгийн сулрал;
- үргүйдэл.
Бие махбодид цайрын дутагдлын хэд хэдэн шинж тэмдэг нэгэн зэрэг илэрч болно. Ямар ч тохиолдолд энэ нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд доголдол үүсгэдэг. Цайрын дутагдлын зарим шинж тэмдэг илэрвэл энэ бодисыг яаралтай нөхөх шаардлагатай.
Оношлогоо
Цайрын дутагдлыг илрүүлэх нь цусны ийлдэс, эритроцит, шээс, үсний бүрэлдэхүүн хэсгийн түвшинг тодорхойлоход суурилна. Мэдээллийн шинж чанар нь ийлдэс дэх цайрын судалгаа юм. Концентраци нь 13 мкмоль/л-ээс бага гэж тооцогддог. дутагдалтай байдал юм. Мөн 8, 2 мкмоль / л-ээс бага үзүүлэлттэй. таамаглалын сөрөг шинж тэмдэг гэж үздэг.
Гэхдээ цайрын концентраци нь эмнэлзүйн илрэлтэй үргэлж хамааралтай байдаггүй. Энэ бодис нь өдрийн турш хоол хүнс, стресс, халдвар, цус цуглуулах, хадгалахад саад учруулах зэргээс шалтгаалан өөрчлөгддөг. Иймд цайрын дутагдлыг оношлохдоо цусны ийлдэс дэх бодисын концентраци болон шинж тэмдгүүдийн эерэг өөрчлөлт, цайрын эмчилгээний хариу урвал болох цайрын концентраци нэмэгдэж байгааг хоёуланг нь харгалзан үзэх шаардлагатай.
Хоолны дэглэмийн эмчилгээний онцлог
Цайрын дутагдлыг хоол хүнсээр хангадаг. Хоол хүнс нь энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн хэмжээгээр ялгаатай байдаг. Сэжигтэй буюу илэрсэн бодисын дутагдалтай тохиолдолд түүний эх үүсвэр болох хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Цайр байна:
- улаан мах (үхрийн мах);
- давс (бөөр, уушиг, хэл,элэг);
- далайн хоол (хясаа, далайн амьтан, сам хорхой);
- өндөг (шар);
- хивэг;
- үр тарианы нян;
- шар буурцаг;
- бяслаг;
- кунжут;
- хулууны үр;
- буурцагт ургамал;
- самар;
- мөөг;
- бор будаа;
- дрож.
Мах, далайн хоол, давирхай, өндөг зэрэгт агуулагддаг гистидин, цистеин нь цайрын шингээх үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь оновчтой байдаг. Үр тариаг нунтаглах замаар боловсруулахад цайрын 80 хүртэлх хувийг алддаг. Тиймээс үр тариа, хивэгтэй талхны бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
Цайрыг А, В6 витамингүйгээр зөв шингээж чадахгүй. Амьтны гаралтай хоолноос энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь ургамлын гаралтай хоолтой харьцуулахад илүү сайн шингэдэг. Энэ нь ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд цайр, кальци, магнийн шингээлтийг саатуулдаг фитик хүчил агуулагддагтай холбоотой.
Эм
Эмэгтэй, эрэгтэй хүний биед цайрын дутагдал адилхан байдаг. Бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсгийн биологийн хүртээмж бага байдаг тул дутагдалтай тохиолдолд эмч нар фармакологийн эмийг зааж өгдөг:
- Цинцит.
- Цайр.
- "Цайрын сульфат".
- Цайрын пиколинат.
Эмчилгээний явцад согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, кофены хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай. Арьсны тууралт гарсан тохиолдолд тос, оо ("Цайр-нафталан", "Цайрын-ихтиол"), нунтаг, цайр (түүний исэл) бүхий тосыг хэрэглэнэ. Нүдний өвчний эмчилгээнд цайрын сульфаттай дусал үр дүнтэй байдаг.
Урьдчилан сэргийлэх
Цайрын дутагдалд орохгүйн тулд, тухайлбал, цагаан хоолтон, жирэмсэн үед, өндөр настан, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай:
- Цайрыгаар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
- Тэнцвэртэй олон төрлийн амин дэм-эрдэсийн цогцолборыг (Centrum, Multitabs) үе үе хэрэглэх шаардлагатай.
Би хэнтэй холбогдох ёстой вэ?
Ихэвчлэн хүмүүс нарийн мэргэжлийн мэргэжилтэн дээр очиж, судалгааны дараа цайрын дутагдлыг илрүүлж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү илгээдэг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдалд хүргэсэн өвчнийг эмчлэх шаардлагатай байдаг тул гастроэнтерологич, эндокринологич, хавдрын эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Дутлын илрэлээс хамааран эмчилгээг арьсны эмч, нүдний эмч, мэдрэлийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч хийж болно. Хэрэв та цайрын дутагдлыг сэжиглэж байгаа бол ерөнхий эмч эсвэл өрхийн эмчид хандах хэрэгтэй.
Хэтрэх аюултай
Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдал нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Гэхдээ дутагдал нь аюултай төдийгүй илүүдэл юм. Энэ тохиолдолд харагдах байдал:
- дархлаа суларсан;
- дотор муухайрах, бөөлжих;
- ходоод гэдэсний асуудал;
- хоёрдогч зэсийн хомсдол;
- үс, арьс, хумсны эмгэг;
- түрүү булчирхай, элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол.
Хүний биед цайрын илүүдэл үүсэх шалтгаан нь:
- цайрыгаар баялаг хоол хүнс, мөн энэ бүрэлдэхүүн хэсэгтэй эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх;
- цайрын солилцооны үйл явцыг зөрчих;
Цайрын дутагдал болон илүүдэл нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Биеийн хэвийн байдалд тогтоосон хэм хэмжээг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Мөн хомсдолд орвол хоол хүнс, эм тариагаар дүүргэхийг шаарддаг. Хамгийн гол нь эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
