Зорчигч тээврийн агаарын тээврийн хөгжлийг дагаад шинэ төрлийн айдас бий болсон - аэрофоби. Олон хүмүүс энэ өвчнөөр өвддөг бөгөөд энэ нь дэлхий даяар аялах, нүүж ажиллах (бизнес аялал) хийхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн амьдрах гэсэн үг юм. Олон хүмүүс фоби өвчнийг даван туулах боломжгүй, энэ нь насан туршийн дарамт гэж боддог бөгөөд тэд өөрсдийгөө аялахаас татгалзаж, өөр тээврийн хэрэгсэл ашиглахаас татгалзаж, чадвараа зөрчдөг. Гэсэн хэдий ч та энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргаж, үүнийг цогцоор нь ойлгосноор айдсаас ангижрах боломжтой.
Айдас хаанаас ирсэн бэ?
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хөгжил, мэдээллийн хүртээмж, бүх хэрэг явдлыг интернет, телевизээр цацах нь хүмүүсийн оюун санаанд айдас төрүүлж байна. Олон тооны онгоцны сүйрлийг хараад хүн өөрийн эрхгүй онгоцыг амь насанд аюултай гэж үздэг. Өмнө нь ЗХУ-ын үед ийм мэдээллийг олон нийтэд түгээхийг хориглодог байсан бөгөөд хүмүүс осол аваар, олон тооны хохирогчдын талаар мэддэггүй байв. Иймээс аэрофоби үүсэх нь сүүлийн хэдэн арван жилд л өргөн тархсан.
Гэхдээ зөвхөн тохиолдсон ослын талаархи мэдлэг нь аэрофоби үүсэх шалтгаан болдог. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Гол шалтгаан нь юу байсныг олж мэдээрэй: энэ нь хаалттай орон зай (клаустрофоби) эсвэл өндрөөс айх (акрофоби) байж болно. Ерөнхийдөө ийм айдсын дүр төрх нь сэтгэлийн тогтворгүй байдал, сандрах хандлага, стресс, хэт ачаалал, сэтгэлийн хямралын үр дагавар юм. Аль ч тохиолдолд фобийн илрэл нь өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Хүн онгоцны техникийн доголдол, байгалийн үзэгдэл эсвэл хүний хүчин зүйлээс айдаг (нисгэгч хяналтаа алдах болно), энэ нь зайлшгүй гамшигт хүргэж болзошгүй юм. Аэрофоби нь өөрийн бие махбодын илрэлээс айх, түүнийг даван туулах чадваргүй болох, сандрах, хяналтаа алдах, эмнэлгийн тусламжийг цаг тухайд нь авахгүй байх айдас байж болно.
Шинж тэмдэг
Хэрэв хүн аэрофобитэй гэдгээ мэдвэл энэ үзэгдлээс хэрхэн ангижрах вэ? Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс онгоцоор нисэхээс айдаг - энэ нь тэдний амьдралын айдастай холбоотой байгалийн айдас юм. Энэ айдас нь хяналттай, бусдад үл үзэгдэх үед хэвийн гэж тооцогддог. Хэрэв нислэгийн үеэр хүний нөхцөл байдал сандрах шинжтэй бол тэд фобигийн тухай ярьдаг. Сэтгэл заслын эмч нар энэ асуудалд маш их ажилладаг бөгөөд нарийн мэргэжлийн эмчийн тусламжтайгаар өвчнийг бие даан даван туулах, мөн эмийн эмчилгээ хийх олон аргыг аль хэдийн боловсруулсан. Гэхдээ эхлээд энэ нь үнэхээр аэрофоби мөн эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүний илрэлээс хэрхэн ангижрах талаар мэргэжилтэн олж мэдээд шийдэх болнотүүний гадаад төрх байдлын жинхэнэ шалтгаан. Гэхдээ та түгшүүртэй шинж тэмдгүүдийг өөрөө тодорхойлж, тэр даруйд нь анхаарлаа хандуулаарай:
- Удахгүй болох нислэгийн өмнө сэтгэлийн түгшүүр, сандрах мэдрэмж төрж байна;
- хэвийн төлөв байдалд байгаа хүний хувьд ер бусын эмгэг мэдрэлийн эмгэг;
- агаарын ослын тохиолдлыг судлах, энэ төрлийн осолд анхаарлаа хандуулах;
- зүрхний цохилт түргэсч, булчингийн тонус нэмэгдэж, амьсгал алдагдаж, алганы хөлрөх нь нэмэгддэг.
Эдгээр нь аэрофобийн гол шинж тэмдэг юм. Нисэх эмгэгийн айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Эхлээд та түүний шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.
Аэрофобигийн шалтгаан
Айдас нь хэнд ч, тэр байтугай эзэнд нь ч үл мэдэгдэх хувь хүний шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ аэрофоби гэж нэрлэгддэг өвчний хамгийн түгээмэл тохиолдлуудыг нэгтгэн дүгнэх боломжтой. Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Үүний шалтгааныг олж мэд:
Гэмтлийн туршлага, хүнд нэг удаа тохиолдож, оюун санаанд нь хуримтлагдсан, айдас, сандрал үүсгэдэг таагүй явдал. Та бага насандаа нохойд хазуулсан хүүхэдтэй параллель зурж болно, тэр энэ явдлын дараа амьдралынхаа туршид амьтныг хараад сандарч байсан. Энэ тохиолдолд аэрофоби нь нислэгтэй холбоогүй байж магадгүй юм. Хүмүүс онгоцонд сууж байхдаа хувийн асуудал эсвэл ажил дээрээ асуудлаас болж сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдол гарч байсан. Гэвч зарим нэг шалтгааны улмаас тархи эдгээр мэдрэмжийг нислэгтэй холбож, аэрофоби үүсгэдэг
- Анх айдсыг мэдрээгүй хүн түүнийг орчноос өөртөө авч чаддаг: эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс сандарч байх үед өөрийгөө хянахад хэцүү байдаг. Ховор боловч шалтгаан нь мэдээ, гамшгийн тухай киноноос үүдэлтэй бөгөөд үүнээс болж аэрофоби үүсдэг тохиолдол байдаг. Ийм айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Эхлээд сэтгэл хөдлөлийн хувьд онцгой мэдрэмжтэй хүмүүст зориулагдаагүй бичлэг үзэхээ зогсоо.
- Өөр нэг шалтгаан нь нисэхтэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлууд хуримтлагдах явдал юм. Энэ нь архаг өвчин тусахтай адил юм - сөрөг холбоонд байнга, системтэй өртөх нь эцэстээ фоби үүсгэдэг.
Дагалдах айдас
Аэрофобийн үед хүн онгоцонд өөрт тохиолдож болох тодорхой зүйлээс айдаг бол мини-фоби гэж нэрлэгддэг зүйл нуугдаж болно. Нислэгийн үеэр болон нисэхийн өмнө эдгээр хүсэл тэмүүлэл нь хүнийг зовоож, төсөөлөлдөө аймшигтай зургуудыг зурдаг.
Тиймээс бид шийдсэн: аэрофоби юунд үндэслэсэн болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. "Онгоцонд нисэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?" - айдсаа цэгцлэх замаар шийдвэрлэхэд хялбар асуулт. Тэдний жагсаалт нэлээд том байна:
- Клаустрофоби. Хүн онгоцны бүхээг зэрэг хаалттай орон зайнаас айдаг.
- Өндөрөөс айдаг. Хүн өөрийгөө газраас өндөрт байна гэсэн бодлоосоо салж чаддаггүй бөгөөд энэ нь түүнийг сандаргахад хүргэдэг.
- Хяналт дутмаг. Хүн өөрт нь юу болж байгаа нь өөрөөсөө биш, харин гадны хүмүүсээс шалтгаална гэсэн санааг даван туулж чадахгүй.танихгүй хүмүүс.
- Биеийн физиологийн илрэлээс айх. Нислэгийн үеэр хүн бөөлжих вий гэж айдаг бөгөөд энэ нь зорчигчдод байнга тохиолддог. Өөртөө болон бусдад таагүй нөхцөл байдал үүсгэхээс айдаг.
- Агорафоби. Хүн олон хүнээс айж, тэднээс сэтгэл зүйн гэмтэл авахаас айдаг.
- Терроризм эсвэл онгоц барьцаалахаас айдаг. Ялангуяа бидний үймээн самуунтай үед хамааралтай. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарсан баримтуудын нөлөөн дор үүссэн.
- Үймээн самуунаас айдаг. Энэ нь ихэвчлэн түүний мөн чанар, энэ шалтгааны улмаас онгоцны сүйрлийн бодит эрсдэлийг буруу ойлгосоноос үүсдэг. Бие даан суралцах, байгалийн үзэгдэл, онгоцны бүтцийг судлах нь энд туслах болно, интернетээс олж болох сургалтын курсууд нь илүүц байх болно.
- Усан дээгүүр нисэхээс айдаг. Энд гол шалтгаан нь уснаас хамгаалах өвчин бөгөөд үүнийг эхлээд эмчлэх шаардлагатай.
- Шөнийн нисэхээс айдаг. Харанхуйгаас айх айдас дээр үндэслэн ийм нөхцөл байдалд байгаа хүн илүү эмзэг байдаг.
- Үхлийн айдас.
Аэрофоби үүсэх нь биеийн физиологийн онцлог, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтгүй байдал эсвэл бүр жирэмслэлтийн үр дагавар байж болно.
Айдсаа хэрхэн даван туулах вэ? Зөвлөмж
"Хэрэв та аэрофоби өвчтэй бол яах вэ?" эсвэл "Онгоцонд нисэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?" - энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн байнга асуудаг асуултууд. Цөөн хэдэн зөвлөгөөг дагаснаар та үзэн ядсан тээврийн хэрэгсэлд үлдэхэд хялбар болгож, нислэгийг илүү тав тухтай болгох боломжтой:
- Нисэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдсөний дараа курс тайвшруулах эм уувал зүгээр.
- Нисэх онгоцны буудал дээр эрт ирж орчиндоо дасаарай.
- Нисэхдээ бариу, хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй сул, биед эвтэйхэн хувцас сонгоорой.
- Боломжтой бол аялагч, ойр дотны хүнээ авч яваарай, ингэснээр сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хялбар байх болно.
- Нэг удаа санагтун: онгоц бол осолд өртөх эрсдэл өндөртэй ижил машинтай харьцуулахад харьцангуй аюулгүй тээврийн төрөл юм.
- Хэрэв та хүнд хэлбэрийн аэрофобийн талаар санаа зовж байгаа бол түүнээс хэрхэн ангижрах талаар янз бүрийн онлайн курс, сургалтууд танд хэлэх болно. Дараагийн нислэгийнхээ өмнө тэдгээрийг ашиглаарай.
- Тасалбар худалдаж авахдаа цонхноос зайдуу, хоол унд хүргэж өгч байгаа онгоцны үйлчлэгч нартай ойрхон суудал сонгоорой.
- Онгоцны сүүл хэсэгт бүү суу, тэнд үймээн самуунтай бүсүүд илүү мэдрэгддэг.
- Хэрэв танд сандрах байдал ойртож байгаа бол нүдээ аниад болж буй бүх зүйлээс сатаарахыг хичээ, бясалгаж, чихэвчэндээ дуртай хөгжмөө асаагаарай. Та гаджет дээрээ кино үзэх эсвэл хамт аялагчтайгаа уулзаж ярилцаж болно.
Аэрофоби алга болох үед, эсвэл онгоцонд нисэхээс хэрхэн ангижрах вэ
Асуултуудын хариултыг фоби өвчтэй хүмүүст туслах тусгай сургалтаар өгч болно. Сургалт нь асуудлыг шийдэх бодит шийдэл байж болох юм, учир нь хүн нисэхийн асуудлыг ойлгож эхэлдэгүл мэдэгдэх айдас нь хамааралгүй болдог. Нисэх онгоц хэрхэн ажилладаг, түүнийг юу хөдөлгөж, хэрхэн ажилладагийг ойлгосноор хүн аэрофоби гэж юу болохыг мартдаг. Нисэх айдсаас хэрхэн ангижрах талаар өөрсдөө нисч сурсан эсвэл шүхрээр үсэрч зүрхэлсэн хүмүүс өөрсдийгөө таслан хэлж чадна. Зарим агаарын тээврийн компаниуд болон аялал жуулчлалын компаниуд эдгээр сургалтуудыг санал болгодог. Олон хүмүүс бие даан боловсрол эзэмшдэг бөгөөд энэ нь айдастай тэмцэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Жишээлбэл, үймээн самуунтай холбоотой мэдлэг олж авснаар онгоцонд сандрахгүй байх нь илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тухайн хүн өөрөө болон түүний фобийн зэргээс шалтгаална. Зарим хүмүүс шаардлагатай мэдлэг, ур чадвараа эзэмшсэн ч сандралыг даван туулж чадахгүй. Энэ тохиолдолд та сургалтанд сэтгэлзүйн болон эмийн эмчилгээг нэмж асуудлыг цогцоор нь шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Аэрофобигийн сэтгэлзүйн эмчилгээ
Сэтгэл зүйчдээс байнга асуудаг асуултууд: "Аэрофоби арилгахын тулд би юу хийх ёстой вэ?" эсвэл "Нисэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?" Мэргэжилтнүүд өвчинтэй тэмцэх хэд хэдэн үр дүнтэй аргыг санал болгож байна.
- Гипно эмчилгээ. Энэхүү техник нь хүнийг урьд нь айдас төрүүлсэн үйл явдалд буцааж өгдөг. Заримдаа айдсын эх үүсвэр нь онгоцтой ямар ч холбоогүй байдаг. Бүх бэрхшээлийн шалтгааныг олж тогтоосны дараа сэтгэл зүйч айдсыг арилгаж, өвчтөний нөхцөл байдлыг тогтворжуулж эхэлнэ.
- Зан үйлийн эмчилгээ. Энэ нь хүний оюун санаанд айдас түгшүүр төрүүлсэн нөхцөл байдлыг тодорхойлж, аэрофоби үүсэхэд ямар үйл явдал нөлөөлснийг ойлгох боломжийг олгоно.
- Мэдрэлийн дүрслэл. Энэ айдас нь тодорхой тохиолдлын үр дүн биш, харин архаг өртөлтөөс үүдэлтэй гэж үздэг. Энэ нь бага насны хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг байсан бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг удирдах үүрэгтэй баруун урд талын бор гадаргын хөгжилд саад учруулж байсан байж магадгүй юм.
- Виртуал реалити эмчилгээ. Компьютерийн дүрсний тусламжтайгаар хүнийг стресстэй байдалд оруулдаг. Энэ нь сэтгэл судлаачийн хатуу хяналтан дор явагддаг.
Хэрвээ аэрофоби байгаа бол яаж арилгах вэ? Аль нэг аргын дагуу эмчилгээ хийх нь айдсыг даван туулахад тусална. Хамгийн гол нь мэргэшсэн мэргэжилтэн сонгох явдал юм.
Эм тус болох уу?
Аэрофоби үүсэх үед хамгийн түрүүнд асуудаг асуулт бол түүнийг хэрхэн арилгах вэ? Айдсыг эмчлэх арга байхгүй. Та зөвхөн сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, сандрахаас сэргийлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд нислэгээс арав орчим хоногийн өмнө валериан, эх, гликин дусаах зэрэг тайвшруулах эм уух хэрэгтэй. Нислэгийн өмнөхөн ухамсрын бүрхэг байдлыг үүсгэдэг илүү хүчтэй эмүүд нөлөөлнө. Ийм эмчилгээг зөвхөн хүнд хэлбэрийн үймээн самуунтай нөхцөлд хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглах ёстой. Ихэнхдээ донтохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд ийм эмийг хэрэглэхийг хориглодог. Зарим эмч нар ерөнхий амрах зорилгоор 50 грамм коньяк уухыг зөвлөж байна. Их хэмжээний архи ууж болохгүй. Хэрэв та аэрофоби өвчтэй хэвээр байгаа бол түүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Фоби өвчнийг эмчлэх эм өгдөггүй, зөвхөн тодорхой нислэгийн үед сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх боломжтой. Учир ньИлүү үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та өвчнийг эмчлэх бүх аргыг ашиглан нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийх хэрэгтэй - сургалт, сэтгэл зүйчтэй ярилцах, эм уух. Дараа нь ухамсрын түр зуурын хордлогын ард нуулгүй асуудлыг арилгах боломж бий.
Нэмэлт уран зохиол
Аэрофоби үүсвэл яах вэ? Хэрхэн салах вэ? Эм нь асуудлыг шийдэж чадахгүй, харин зөвхөн түр зуурын сэтгэлийн дарамтыг багасгахад тусалдаг. Айдастай тэмцэхэд сайн туслах нь өөрийгөө сургах ном байж болно. Тухайлбал, донтолт, фоби өвчнийг эмчлэх талаар олон бүтээл туурвисан нэрт зохиолч Аллен Карагийн "Агаараар аялах хялбар арга". Энэхүү номонд айдас нь зөвхөн зохиолчийн няцаахыг оролдож буй домог, өрөөсгөл ойлголт дээр суурилдаг гэдгийг тодорхой тайлбарласан байдаг. Уншигчдад фоби нь бодит шалтгаангүй, зүгээр л төсөөллийн тоглоом гэдгийг нотолсон баримтуудыг өгдөг. Зохиогч хүний санааг зовоож, хэвийн амьдралд нь саад учруулж буй асуудлын талаар бүрэн мэдээлэл өгөхийг зорьдог. Карр өндрөөс айх айдас, үймээн самуун, террорист халдлага гэх мэт тохиолдлуудыг тус тусад нь авч үзээд яагаад болохгүйг тайлбарлав. Цорын ганц сөрөг зүйл бол зохиолч Британийн нисгэгчид болон агаарын тээврийн компаниудыг байнга дурддаг нь Оросын уншигчдад эвгүй санагдаж магадгүй юм. Гэвч энэхүү авъяаслаг хүний бүтээлүүд дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн хүмүүст бэрхшээлээ даван туулахад тусалсан гэдгийг тоймоос харж болно.
Өөр нэг ном болох Оросын зохиолч В. В. Ершовын "Аэрофоби" ном бас таалагддаг.алдартай. Үргэлж тэнгэрт тэмүүлж, шувууд шиг нисэхийг хүсдэг хүн төрөлхтний тухай өгүүлдэг. Гэвч нисэх онгоц хөгжихийн хэрээр ийм боломж гарч ирэхэд хүмүүс айдаст автсан. Зохиогч нь дотоодын асуудал, Оросын зорчигчдын айдсыг тодорхойлох талаар авч үздэг. Аэрофобын хувьд энэ нь цагийг дэмий үрэх биш харин ашигтай унших болно. Аэрофобиг хэрхэн эмчилдэг, түүнээс хэрхэн ангижрах зэрэг асуултуудыг практик шийдвэрлэх бүх төрлийн хэрэгсэл, арга хэрэгслийн дотроос ном бол таны оюун санааг эерэг долгион руу шилжүүлэх найдвартай арга юм.
Айдасгүй нисээрэй
Тэгэхээр чамайг аэрофоби тарчиллаа. Хэрхэн салах вэ? Эмчилгээ нь тусгай курсуудад тохиромжтой, үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь янз бүрийн зэрэг, шалтгаантай өвчнөөр шаналж буй аэрофобуудад зориулагдсан байдаг. Алексей Гервашийн "Айдасгүйгээр нисэх" курсууд маш их алдартай. Тэд аэрофоби эмчлэх зорилгоор бүтээгдсэн ижил нэртэй төвд байрладаг. Үүсгэн байгуулагч нь нэгэн зэрэг нисгэгч, сэтгэл зүйч мэргэжилтэй, гадаадад боловсрол эзэмшсэн Алексей Герваш юм. Тус сургалт нь онолын мэдлэг, практик ур чадвар, агаар дахь аюултай нөхцөл байдлын тухай кейс судалгаа, тэдгээрийг шийдвэрлэх хувилбаруудыг багтаасан гурван удаагийн төвөөс бүрдэнэ.
Хичээлүүдийг тогтмол нислэгээр дуусгадаг бөгөөд үүний дараа төслийн менежерүүд фобиас бараг зуун хувь ангижрахаа амлаж байна. Цорын ганц сөрөг зүйл бол курсуудын өндөр үнэ юм. Харин байнгын нислэг зайлшгүй шаардлагатай хүн нэг удаа мөнгөө зарцуулж, тайван амьдрах ёстой. Курсууд нь фоби болон фобиа арилгах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан болноүүний төлөө хичээ, зүтгэ. Хүсэл зориг, хүсэл эрмэлзэлгүйгээр ямар ч сургалт мэдээж тус болохгүй. Хэрэв төвийн хичээлд хамрагдах боломжгүй бол та Гервашийн боловсруулсан интерактив сургалтанд хамрагдах боломжтой. Энэ нь диск дээр гарсан тул та бүтээгдэхүүнийг онлайн дэлгүүрт захиалж болно. Хэрэв та үнэхээр бүрэн дүүрэн амьдрахыг хүсч байвал айдастайгаа тэмц - шаргуу хичээл зүтгэл эерэг үр дүнг өгөх нь гарцаагүй.
