Хүний биед зүгээр л холестерол хэрэгтэй байдаг ч илүүдэл нь хортой байдаг. Холестеролыг бууруулах чиглэлд нормоос хазайх нь бас аюултай.
Үнэндээ холестерин нь өөх тос агуулсан бодис юм. Энэ нь биеийн бүх эсийн найрлагад, тухайлбал мембраны бүрхүүлд багтдаг. Түүний өндөр агууламж нь мэдрэлийн эдэд, ихэнх дааварт байдаг.
Энэ бодисын 80 орчим хувийг бие өөрөө үйлдвэрлэдэг бол үлдсэн 20 хувийг хоол хүнснээс авдаг. Илүүдэл холестерин нь атеросклерозыг өдөөдөг. Энэ нь цусны судасны дотоод хананд хор хөнөөл учруулж, тэдгээрт хуримтлагдаж, атеросклерозын товруу үүсгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд өтгөн масс, кальцин болж хувирч, савны доторх үйсэн болдог. Цусан дахь холестерины илүүдэл нь зүрхний өвчинд шууд хүргэдэг. Хүний биед 200 г агуулагддаг бөгөөд ихэнх нь тархи, мэдрэлийн эдэд төвлөрдөг.
Гэхдээ зүрхний шигдээс, цус харвалт, тархины өвчин гэх мэтийг зөвхөн холестерин гэж буруутгах ёсгүй. Үнэндээ эдгээр аймшигт өвчний илрэлийн олон хүчин зүйл байдаг. Усан онгоцнууд нь хүний шилжүүлсэн хүмүүст бас нөлөөлдөгхалдвар, биеийн хөдөлгөөн ихсэх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдах, түүнчлэн удамшил.
Тийм ээ, холестерол нь өөрөө сайн, муу гэсэн үг. Иймд гамшигт үр дагавраас зайлсхийхийн тулд зөвхөн мууг бууруулах төдийгүй сайн холестерины өсөлтийг хянах хэрэгтэй.
Холестерин, бууруулах
Эхлээд цусан дахь муу холестерины нийлэгжилтийг бууруулахын тулд хэрхэн хооллох талаар олж мэдье.
- Скумбрия эсвэл туна зэрэг өөхний загасны сортууд нь бие махбодийг ашигтай холестериноор хангах чадвартай. Тиймээс долоо хоногт хоёр удаа 100 гр далайн загас идэх хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.
- Самар идэхэд холестерин хэвийн хэмжээндээ ордог. Энэ бол нэлээд өөх тостой хоол боловч янз бүрийн төрлийн самарны өөх тос нь нэг ханаагүй бөгөөд биед ашигтай байдаг. Долоо хоногт 5 хүртэл удаа 30 г бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөж байна. Хушга, нарсны самар, Бразил самар, бүйлс, пистачиос, кешью зэргийг идвэл бууруулж болох холестерин нь асуудал үүсгэхгүй. Наранцэцэг, маалинга эсвэл гүнжидийн үр нь цусан дахь эрүүл холестериныг нэмэгдүүлдэг.
- Хоол хийх тос нь чидун, кунжут, хулдаас эсвэл шар буурцаг хэрэглэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч та тосонд шарж болохгүй, зөвхөн чанасан хоолонд нэмэх хэрэгтэй. Та өдөр бүр хэдхэн чидун идэж эсвэл хувиргасан амьд организмын бус шар буурцагны чанартай бүтээгдэхүүнээр биеэ эрхлүүлж болно.
- Муу холестерины хувьд та бууруулах хэрэгтэйбие, илүү хурдан гарч, өдөр бүр ногоон, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үрийг идээрэй. Гурван халбага хивэг өлөн элгэн дээрээ нэг аяга усаар идэж болно.
- Пектин нь илүүдэл холестеролыг арилгана. Энэхүү ашигтай бүтээгдэхүүнд ногоон алим, цитрус жимс, манжин, наранцэцэг, тарвасны хальс, улаан лооль орно. Муу холестеролыг арилгадаг ч сайн холестериныг нэмэгдүүлдэг ногоон цай уугаарай.
Холестерин бууруулах эм
Тэдгээрийг зөвхөн эмчийн зааж өгч болно. Ихэнхдээ эдгээр нь статин гэж нэрлэгддэг эм юм. Ийм сангууд нь гиперхолестеролемийн эхний үе шатанд тогтоогддог. Хэрэв та холестерин ихтэй бол түүнийг бууруулах нь ихэнх тохиолдолд богино хугацаанд үр дүнд хүрдэг. Гэсэн хэдий ч ийм эм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг тул зөвхөн эмчийн зааврын дагуу авах ёстой.
Фибрат зэрэг холестерин бууруулах эм маш үр дүнтэй. Тэд сайн холестеролыг нэгэн зэрэг нэмэгдүүлдэг.
Синтетик статин нь эм юм: Аторвастатин, Инежи, Кадует, Ловастатин. Дээрх эмүүдийн аль нэгийг нь хэрэглэхэд нэгэн зэрэг хатуу хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай.
