Дархлааны идэвхжил буурах нь хүний бие гадаад болон дотоод орчны сөрөг нөлөөллийг тэсвэрлэх шаардлагатай болсон орчин үеийн ертөнцөд нэн түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөл байдал нь маш аюултай, учир нь нэг талаараа бүх эрхтэн тогтолцооны ажил нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Түүний сулрал нь байнга ханиад хүрэхээс гадна сэтгэцийн ядаргаа, архаг ядаргаа гэх мэт олон эмгэгүүдээр дүүрэн байдаг. Дархлаа бэхжүүлэх арга зам байгаа эсэх талаар хүмүүс сонирхож байгаа нь зүйн хэрэг.
Бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулах нь нарийн төвөгтэй үйл явц тул хэд хэдэн үе шатыг нэг дор багтаах ёстой гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, дархлааг бэхжүүлэх эмийн болон ардын эмчилгээ байдаг боловч биеийн бусад хэрэгцээг үл тоомсорлож, бие махбодийн үйл ажиллагаанаас татгалзаж, эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрддөггүй бол хүссэн үр дүнг өгөх магадлал багатай. Тиймээс биеийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход шаардлагатай бүх арга хэмжээг авч үзэх нь зүйтэй.
Яагаад ажил дээр асуудал гардаг вэдархлааны систем?
Таны мэдэж байгаагаар орчин үеийн ертөнцөд хүний бие махбодь гадаад болон дотоод орчны нөлөөлөлтэй байнга тэмцэж байдаг. Буруу хооллолт, агаарын бохирдол, чанар муутай ус, суурин амьдралын хэв маяг, байнгын стресс, шимэгч хорхой, эмгэг төрүүлэгч бактерийн халдвар - энэ бүхэн хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулахгүй нь гарцаагүй. Гэхдээ насанд хүрэгчдийн дархлааг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга хайхаасаа өмнө түүний идэвхжил буурах зарим шалтгааныг ойлгох нь зүйтэй:
- Агаарын бохирдол (жишээлбэл, том хотуудад), аюултай үйлдвэрүүд (ялангуяа эдгээр үйлдвэрт ажилладаг хүмүүст хамааралтай), цацраг идэвхт дэвсгэр гэх мэт байгаль орчны таагүй нөхцөл байдал.
- Чанаргүй хоол (хуучирсан хоол орно), зохисгүй боловсруулсан хооллолт, витамины дутагдал, хоол хийх явцад эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй байдал, байнгын тураал, жин хасах аюултай моно хоолны дэглэм.
- Чанар муутай ус, зохисгүй ундны дэглэм (ердийн үед хүн өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ус уух шаардлагатай бөгөөд кофе, цай болон бусад ундааг тооцохгүй).
- Төрөлхийн гажигтай.
- Архаг үрэвсэлт өвчин, бие махбодид шимэгч, бактери, мөөгөнцөр, вирусээр халдварлах.
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах зэрэг муу зуршлууд.
- Суурин амьдралын хэв маяг, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх,агааржуулалтгүй өрөөнд байнга байх гэх мэт.
- Тогтмол стресс, сэтгэцийн ачаалал ихсэх, ажил дээрээ мэдрэлийн ачаалал гэх мэт.
Дархлаа сулрах ба түүнтэй холбоотой асуудлууд
Дархлаа нэмэгдүүлэх гэсэн үг - энэ бол бараг бүх хүнд хэрэгтэй зүйл юм. Дархлааны идэвхжил буурах нь олон тооны хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг бөгөөд үүнд:
- Байнга ханиад хүрдэг, заримдаа хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг ба халдварын дараа нөхөн сэргээх хугацаа хэцүү байдаг.
- Цус багадалт, сул дорой байдал үүсэх.
- Архаг ядаргаа үүсэх.
- Байнгын харшлын урвал, учир нь харшил нь үндсэндээ тодорхой бодистой харьцахад дархлааны тогтолцооны хангалтгүй хариу үйлдэл юм.
- Арьс хуурайшиж, мэдрэмтгий болох, цочрол үүсэх.
- Үс уйтгартай, суларч, хумс гуужиж хугардаг.
- Тогтмол ядаргаа, нойрмог байдал илэрнэ.
- Хүмүүс ихэвчлэн хоол боловсруулах эрхтний хямрал, өтгөн хаталт, суулгалт дагалддаг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн талаар гомдоллодог.
- Папиллома, герпетик тууралт ихэвчлэн арьсан дээр гарч ирдэг.
- Дархлаа суларсан өвчтөнүүд ихэвчлэн шүдний өвчнөөр өвддөг.
- Биеийн жингийн огцом өөрчлөлтүүд жин хасах болон жин нэмэх аль алинд нь бий.
Энэ бол үнэндээ мөсөн уулын зөвхөн орой нь юм, учир нь биеийн өөрчлөлтүүд нь илүү төвөгтэй байдаг. Жишээлбэл, стресс, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурах нь ихэвчлэн дааврын тасалдал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нөлөөлдөгсэтгэлийн байдал, бэлгийн дур хүсэл, нөхөн үржихүйн систем.
Дархлаагаа хэвийн болгоход юу хэрэгтэй вэ?
Хүний бүх эрхтэн тогтолцооны ажил хоорондоо холбоотой гэдгийг ойлгох нь зүйтэй - нөгөөг нь эмчлэх хэрэгцээг үл тоомсорлож, нэгнийх нь үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжгүй юм. Дархлаа сайжруулах эмүүд мэдээж тус болно, гэхдээ эмийн үр нөлөөг хадгалахын тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй:
- Анхлахын тулд мэдээж шимэгч хорхойн халдвар авсан эсэхийг бүрэн шинжилгээнд хамруулах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол тухайн өвчнийг бүрэн эмчлэх нь чухал цэг болно.
- Дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох шаардлагатай.
- Хоолны дэглэмийг эргэн харж, цэсэнд хангалттай хэмжээний шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг оруулах нь дархлааг нэмэгдүүлэхээс гадна бодисын солилцоог хэвийн болгоход маш чухал юм.
- Дархлаа нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга - биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн (мэдээж боломжтой), цэвэр агаарт хангалттай байх, байнгын стресс, хэт ачаалалгүй байх, хэвийн унтах, ажил/амрах.
Дархлааг нэмэгдүүлэх эм
Дүрмээр бол хүүхэд, насанд хүрэгчдийн дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд ардын эмчилгээг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч хүнд тохиолдолд, дархлаа хүчтэй байх үедсуларсан (жишээлбэл, хүнд өвчний үр дүнд) эм хэрэглэх шаардлагатай. Орчин үеийн анагаах ухаан ийм төрлийн эмийн хэд хэдэн төрлийг санал болгодог бөгөөд эдгээрийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно:
- ургамлын гаралтай эм, үүнд эхинацея, нимбэгний өвс, элеутерококк, хүн орхоодойны хандмал;
- Ликопид, Бронхомунал зэрэг бактерийн ферментээс бүрдэх эм;
- нуклейн хүчилд суурилсан эм;
- интерферон агуулсан эм;
- эм - биостимулятор;
- витамин, эрдэс бодисын иж бүрдэл (дашрамд хэлэхэд дархлаа буурах шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жилд 1-2 удаа уухыг зөвлөж байна).
Ийм эмийг зөвхөн эмч л бичиж чадна гэдгийг шууд хэлэх хэрэгтэй. Тун ба хүлээн авах хуваарийг дангаар нь сонгоно. Жишээлбэл, хүүхдийн дархлааг нэмэгдүүлэх арга хэрэгслийг насанд хүрэгчдийн эмчилгээнээс өөрөөр авч үздэг. Эхлэхийн тулд хамгийн алдартай хэд хэдэн эмийг авч үзэх нь зүйтэй:
- "Арбидол" нь дархлааг сайжруулах, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй эм юм. Энэ нь капсул хэлбэрээр ирдэг бөгөөд тоймоос харахад дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход үнэхээр тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд, тохирох тунгаар эмийг хоёр наснаас дээш хүүхдэд зааж өгдөг.
- "Бронхомунал" нь удаан үргэлжилсэн үрэвсэлт болон халдварт өвчний үед үүсдэг дархлалын хоёрдогч хомсдолын эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг эм юм.
- Элеутерококкийн ханд - хэлбэрээр авах боломжтойхандмал бөгөөд ургамлын гаралтай эм юм. Үнэн бол эмчилгээний курс дор хаяж нэг сар үргэлжилдэг бөгөөд үр дүн нь аажмаар гарч ирдэг.
Хүүхдийн дархлааг засах тухайд эмч нар ихэвчлэн лаа хэрэглэхийг зөвлөдөг. Дашрамд хэлэхэд, эмийн ижил хэлбэрийг насанд хүрсэн өвчтөнүүдэд эмчлэхэд ашиглаж болно. Жишээлбэл, дархлаа нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferon юм. Идэвхтэй эмийн бодисууд нь бие махбодид бараг бүрэн шингэдэг тул лаа хэлбэрийн бэлдмэлүүд илүү үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Мөн бага насны хүүхэд эм ууж чадахгүй тул ийм хэлбэрийн эмийг нялх хүүхдийн эмчилгээнд хэрэглэх нь илүү тохиромжтой.
Хүүхдийн дархлааг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл
Үнэндээ хүүхдийн дархлааны тогтолцоог засах нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил үйл явцаас тийм ч их ялгаатай биш юм. Жишээлбэл, мэргэжилтнүүд хатууруулах процедурын багцыг санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, бага багаас эхлэх нь зүйтэй, жишээлбэл, хүүхдээ зугаалахаар хувцаслах нь тийм ч дулаан биш юм.
Чухал алхам бол витаминаар баялаг хооллолт юм. Хүүхдийн тухай ярихад сувилахуйн эх нь хоол тэжээлийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хүүхэд лонхтой хооллож байгаа тохиолдолд эцэг эхчүүд сүүний хольцыг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, заримдаа эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг, гэхдээ зөвхөн эмчлэгч эмч л үүнд тусална. Хүүхдийн дархлааг нэмэгдүүлэх ардын эмчилгээг мөн анхааралтай сонгох хэрэгтэй, ургамлын гаралтай эмчилгээний мэргэжилтэн үүнийг хийх нь зүйтэй.
Хэрхэн нэмэгдүүлэх вэжирэмслэлт ба төрсний дараах үеийн дархлаа?
Жирэмсэн үед насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн дархлааг нэмэгдүүлэх эм ямар эм санал болгодог вэ? Эцсийн эцэст, энэ хугацаанд биеийн бүтцийн өөрчлөлт, дааврын өөрчлөлттэй холбоотой дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурч байгааг та мэдэж байгаа. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд байнга ханиад томуу болон бусад удааширсан өвчнөөр эхийн төдийгүй хүүхдийн бие махбодид хор хөнөөл учруулах асуудал тулгардаг нь зүйн хэрэг юм.
Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн өвчтөнүүдэд ургамлын гаралтай бэлдмэл, ялангуяа нимбэгний өвс, хүн орхоодойн хандмал уухыг санал болгодог. Заримдаа Immunal гэх мэт бусад эмийг эмчилгээнд оруулдаг. Төрсний дараах үе ч мөн адил хамаарна, гэхдээ дахин хэлэхэд та зөвшөөрөлгүйгээр ямар нэг зүйлийг авч болохгүй - эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.
Мэдээж зөв хооллох нь туйлын чухал. Хэрэв бид хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн талаар ярьж байгаа бол харшил үүсгэдэг хоолыг хасах хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед бие нь хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Эмч нар илүү олон удаа амрахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэдтэй амрах нь тийм ч амар үйл явц биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь эхийн сайн сайханд болон хүүхдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
Дархлаа нэмэгдүүлэх гомеопатик эмчилгээ
Өнөөдөр биеийн үйл ажиллагааг гэмтээхгүйгээр нэгэн зэрэг засахад тусалдаг гомеопатик эмүүд улам бүр түгээмэл болж байна. гомеопатик эмчилгээдархлаа нэмэгдүүлэх нь тийм ч их биш юм. Гэсэн хэдий ч энд хамгийн үр дүнтэй, алдартай хэд хэдэн зүйл байна:
- "Echinacea Compositum" эм нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг идэвхжүүлж, дархлааны хамгаалалтыг бэхжүүлж, үрэвсэлт үйл явцыг намдаадаг нэлээд үр дүнтэй эм юм.
- "Энгистон" нь дархлааг бэхжүүлж, вируст өвчний эмчилгээг түргэсгэхээс гадна бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг өөр нэг эм юм.
- "Галиум" - вируст ба бактерийн халдварт өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд хэрэглэдэг эм.
Дархлааг нэмэгдүүлэх ардын аргууд
Насанд хүрэгчдийн ардын эмчилгээгээр дархлаа нэмэгдүүлэх нь нэлээд үр дүнтэй гэж тооцогддог. Үнэхээр дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг олон тооны эмийн ургамал байдаг. Мэдээжийн хэрэг зарим ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч эмчилгээг эхлэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай хэвээр байна. Ардын анагаах ухаанд дараах ургамлуудыг ихэвчлэн ашигладаг:
- Хүн орхоодой - ургамал нь цус төлжүүлэх үйл явцыг идэвхжүүлж, биеийг бэхжүүлж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, үүний дагуу сэтгэцийн үйл явцыг сайжруулдаг.
- Шисандра нь их хэмжээний витамин С агуулсан ургамал бөгөөд энэ нь дархлааны тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Заманиха - ургамлын ханд нь үр ашгийг сэргээж, мэдрэлийн системийн аяыг нэмэгдүүлэх чадвартай.
- Левзея - хүрээлэн буй орчны нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Стеркулиамаш их үнэ цэнэтэй шинж чанартай, оюун санааны болон бие махбодийн хэт ачаалалд тусалдаг.
Насанд хүрэгчдийн ардын эмчилгээний тусламжтайгаар дархлаа нэмэгдүүлэх нь урт удаан үйл явц гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмийн ургамлууд шаардлагатай нөлөө үзүүлдэг боловч энэ нь аажмаар, хэдэн сарын турш явагддаг тул урт хугацааны эмчилгээнд бэлтгэх нь зүйтэй. Энэхүү эмчилгээний давуу тал нь түүний аюулгүй байдал юм.
Зөв хооллолт, дархлаа
Дархлаа сайжруулах хамгийн сайн арга бол тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт гэдгийг бараг бүх мэргэжилтэн танд хэлэх болно. Үнэхээр бүтээгдэхүүний ачаар хүний бие өөрт хэрэгтэй тэжээллэг болон барилгын элементүүд, эрдэс бодис, витамин болон бусад эд эс, эд эс дэх бүх үйл явцыг зохицуулдаг бодисыг хүлээн авдаг.
- Жишээ нь уураг хүний биед маш олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь иммуноглобулины нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Эмч нар хоолны дэглэмд уураг агуулсан хоол хүнс (мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг) болон хүнсний ногооны уураг (самар, сэвэг зарам, шош) оруулахыг зөвлөж байна.
- Өөх тос нь зарим бактерийн бичил биетүүдийг устгадаг макрофаг эсүүд үүсэхэд оролцдог.
- Нүүрс ус ч мөн адил чухал бөгөөд шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тарианд агуулагддаг эрүүл нийлмэл нүүрс усыг (эслэг гэх мэт) хоол хүнсэндээ оруулах нь дээр.
- Угаасаа биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зориулагдсанвитамины цогцолбор бас хэрэгтэй. Аскорбины хүчил гэж нэрлэгддэг витамин С (нимбэг, үхрийн нүд, киви, чацаргана, зэрлэг сарнайнд олддог), витамин Е (эх сурвалж хивэг, байцаа, соёолсон улаан буудай, ногоон салат), витамин А зэрэг дархлааг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. өндөг, элэг, лууван, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг), В витамин.
Дашрамд хэлэхэд зарим мэргэжилтнүүд эмийн сангаас худалдан авч болох витамин, эрдэс бодисын бэлэн цогцолборыг үе үе хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Дархлааны системд эерэгээр нөлөөлдөг хүнсний жагсаалт
Хэрэв та насанд хүрэгчдийн (мөн хүүхдүүдэд) дархлаа нэмэгдүүлэх арга хэрэгслийг сонирхож байгаа бол дархлаа сайжруулах шинж чанартай зарим хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд тэдний зарим нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй амттай байдаг.
- Зөгийн бал нь дархлааг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй эм гэж олон ардын эмч нар хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд үүний дагуу бодисын солилцоо, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, зөгийн бал нь байгалийн байх ёстой бөгөөд дулааны боловсруулалтанд өртөөгүй (өндөр температурт энэ бүтээгдэхүүн нь зүгээр л ашигтай шинж чанараа алддаг). Хүний өдөр тутмын норм нь 100 гр зөгийн бал бөгөөд үүнийг гурван тунгаар хуваах ёстой. Эмчилгээний курс 2 сар байна. Дашрамд хэлэхэд зөгийн бал нь харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн учраас ялангуяа хүүхдэд болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
- Цагаан гаа бол дорно дахины ардын анагаах ухааны хууль тогтоомжийн дагуу дархлааг сайжруулах өөр нэг шилдэг эм юм. Дашрамд хэлэхэд хоол хийхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг энэхүү бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг вируст өвчнийг эсэргүүцэхэд тусалдаг вирусын эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг нь батлагдсан. Бэлтгэх хамгийн хялбар эм бол цай юм. Үүнийг хийхийн тулд цагаан гааны үндсийг (жижиг хэмжээтэй) нилээд цавчих, нэг литр буцалж буй усаар асгаж, исгэж өгнө. Хэрвээ хүсвэл цайндаа бага зэрэг зөгийн бал, шанцай, нимбэгний шүүс хийж болно.
- Сармис нь хүчтэй антиоксидант аллицин агуулсан вирусын эсрэг шинж чанартай. Мэдээжийн хэрэг, үр дүнд хүрэхийн тулд сармисыг шинэхэн хэрэглэж байх ёстой, учир нь дулааны эмчилгээний явцад эдгээх шинж чанар алдагддаг. Жишээлбэл, та салатанд сармис нэмж эсвэл талхтай идэж болно.
Биеийн дархлааг сайжруулах эфирийн тос
Хэрэв та дархлаа нэмэгдүүлэх хямд арга хайж байгаа бол маш үнэ цэнэтэй шинж чанартай эфирийн тосонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ тос нь ургамлын фитонцидийн төвлөрсөн аналог юм. Эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь вирус, бактерийн бүрхүүл / капсулыг гэмтээж, улмаар тэдгээрийн омгийг амьдрах чадваргүй болгодог. Жишээлбэл, гоньд, chamomile, цитрус, гавар, эвкалипт, лаванда цэцгийн тос ийм шинж чанартай байдаг.
Гэхдээ зүү, сармисны тос нь орон нутгийн дархлааг идэвхжүүлж, хамрын салст бүрхэвчийн эдэд шүүрлийн иммуноглобулины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Гааны тос нь дархлааг идэвхжүүлэхээс гадна биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгадаг. Мелисса, вербена, розмарин тосыг ашигтай гэж үздэг. Тэдгээрийг дангаар нь эсвэл холимог хэлбэрээр ашиглаж болно.
Дашрамд хэлэхэд эфирийн тосыг амьсгалах, усанд орох, мөн тусгай үнэрт чийдэн ашиглан өрөөг эмчлэхэд ашиглаж болно.
Нэмэлт зөвлөмж
Хэрэв та дархлаа нэмэгдүүлэх арга хайж байгаа бол эм уух, ардын эмчилгээ, зөв хооллолтоос гадна амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Цусны эргэлтийг сайжруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, дааврын ялгаралтыг жигдрүүлдэг биеийн хөдөлгөөн таны биед хэрэгтэй.
Мэдээж хэрэг болохуйц биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй - та биеийн тамирын зааланд ядаж дасгал хийж эхлэх ёсгүй, ялангуяа таны бие үүнд дасаагүй эсвэл эсрэг заалттай бол. Эхлэхийн тулд өглөөний хөнгөн гүйлт эсвэл цэвэр агаарт алхах нь хангалттай. Иог нь ч бас тустай гэж үздэг бөгөөд энэ нь бие бялдараа хадгалах, булчинг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах, мэдээжийн хэрэг стрессээс ангижрах, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахад тусалдаг.
Хатуужуулах нь мөн сайн үр дүнтэй байдаг тул зарим мэргэжилтнүүд бага наснаасаа эхлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, тодосгогч шүршүүрт орох, хүйтэн усаар угаах, өглөө хөл нүцгэн алхах нь биеийн байдалд сайн нөлөө үзүүлнэ.шүүдэр гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодийг температурын өөрчлөлтөд аажмаар, зөвхөн өвчин эмгэггүй үед дасан зохицох үйл явцыг эхлүүлэх шаардлагатай байдаг. Хүүхдийг хатууруулах тухайд эхлээд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авсан нь дээр.
Биеийн байдалд сайн, үүний дагуу дархлааг сайжруулах, тогтмол массаж хийх, далайн эрэг, ууланд амралт, рашаан сувиллын эмчилгээ гэх мэт нөлөөлнө. Таны харж байгаагаар дархлаа нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд - зөв, эрүүл амьдралын хэв маяг.
