Нуусны өргөн булчингууд (latissimus dorsi - лат.) мөрний ир болон нурууны хоорондох зайг эзэлдэг. Эдгээр булчингууд нь хавтгай, тусламжийн цухуйлтаас бүрэн ангид байдаг. Тэд доод цээжний нугаламаас харцаганы болон sacral бүсийн дагуу аарцагны булчингууд, цээжний дөрвөн доод хавирга хүртэл урсдаг. Нурууны өргөн булчингууд нь суга, нуруутай нийлж, хажуугийн босоо булчингуудтай нийлдэг.
Функцууд
Дээд талын булчингийн нурууны булчингийн үйл ажиллагаа нь мөрийг биедээ авчирч, босоо тэнхлэгийн дагуу нэгэн зэрэг эргүүлэх замаар гараа буцааж татахад чиглэгддэг. Булчин нь зэргэлдээ хавиргыг хөдөлгөж амьсгалыг өдөөж болно. Хөлний булчин нь маш хүчтэй бөгөөд эрчим хүчний нөөц ихтэй байдаг. Энэ нь балар эртний хүн сармагчингийн аргын дагуу мөчрөөс мөчир хүртэл нүүж, гартаа өлгөөтэй байх үед олон зуун жилийн түүхтэй салааны үр дүнд филогенетикийн шугамын дагуу хөгжсөн гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Хөдөлгөөний энэ арга нь ихэвчлэн гол арга болсон тул нурууны өргөн булчингууд хөгжсөн.
Анатоми
Нуусны анатомийн өргөн булчин нь доороос нурууны гурвалжинтай (trigonum lubale) олон шөрмөсний тусламжтайгаар, хажуугийн хэсэг нь хэвлийн гадна талын ташуу булчингийн арын ирмэгтэй, Энэ бүх формацийн ёроол нь хэвлийн дотоод ташуу хавтгай булчин юм. Мөрний ирний түвшинд нурууны өргөн булчингууд нь трапецтай холбоотой байдаг боловч маш ойрхон байгаа хэдий ч булчингийн эдгээр хэсгүүд бие биенээсээ хамааралгүй байдаг. Ихэвчлэн нурууны нурууны булчин нь хавтгай хэлбэртэй байдаг ч хэмжээ нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг илтгэнэ.
Спортын үнэ цэнэ
Тамирчид хамгийн түрүүнд нурууны өргөн булчингуудыг шахах гэж оролддог, учир нь тэдэнтэй хамт ойролцоох бүх булчингууд шууд пропорциональ хэмжээгээр нэмэгддэг. Тайвшрахын тулд нурууны гол булчинд зориулсан дасгалуудыг тогтмол хийх нь хангалттай. Туршлагатай тамирчид эдгээр нарийн ширийн зүйлийг мэддэг бөгөөд трапецын булчингуудыг хэзээ ч шахдаггүй бөгөөд энэ нь хэт томорч, дүрсийг гажуудуулж, пропорциональ бус болгодог. Атлетик шахуурга нь үргэлж дээрээс доошоо их ачаалалтай зүтгүүрийн хөдөлгөөнөөр хийгддэг.
Дасгал
Нүүрний нурууны доод хэсгийг сургахад жинг нь аажмаар нэмэгдүүлж, дамббелл ашиглах нь дээр. Эрчимжүүлсэн сургалтыг эхлүүлэхийн тулд дээд булчингийн багцууд нь хажуугийн чиглэлтэй, доод талын хавирга, тэдгээрийн арын гадаргууг бүрхэж, доод талын булчингийн доод хэсэг нь диагональ ба хажуу тийш чиглэсэн байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнээс гадна, latissimus dorsiscapula-ийн доод хэсэг, түүний доод ирмэгийн дагуу дугуй том булчинг хамардаг. Түүнчлэн, энэ булчин нь суганы бүсийн арын ханыг давтаж, нугас руу хүрч, доод булцууны орой дээр төгсдөг. Тамирчин бүр өөрийн булчингийн тогтолцооны анатомийн бүтцийн талаар мэдээлэлтэй бол аль булчин нь шахах үйл явцад идэвхтэй оролцдог, аль нь шууд бусаар байгааг мэдэрдэг.
