Өтгөн хаталт нь орчин үеийн ертөнцөд хамгийн түгээмэл тохиолддог эмгэгүүдийн нэг юм. Статистик мэдээллээс харахад манай гаригийн бараг хоёр дахь хүн бүр ийм бэрхшээлтэй тулгардаг. Зарим тохиолдолд стресстэй нөхцөл байдал эсвэл хүний биед ер бусын хоол хүнстэй холбоотой өтгөн хатах нь маш ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд архаг эмгэг нь бие засах үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ байдал нь маш аюултай, учир нь гадагшлаагүй хорт бодисоос болж хүний бие байнга өөрийгөө хордуулдаг. Энэ нь ноцтой асуудлын хөгжилд хүргэж болзошгүй тул хэрхэн зөв хооллох, аль жимс нь суларч байгааг мэдэх нь маш чухал юм. Үүнийг бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно.
Өтгөн хаталтын шалтгаан
Ямар жимс сулардаг вэ гэсэн асуултанд хариулахаасаа өмнө өтгөн хаталтын шалтгааныг шинжлэх хэрэгтэй. Энэ өвчнийг үүсгэдэг олон янзын хүчин зүйлүүд байдаг. Насанд хүрэгчдийн гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой янз бүрийн асуудал үүсч болноЭнэ нь зохисгүй хооллолтын улмаас үүсдэг, жишээлбэл, ургамлын эслэг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хангалтгүй хэмжээгээр агуулдаг. Үүнээс гадна ийм шинж тэмдэг нь онкологийн өвчний явцын үед илэрдэг. Архаг өтгөн хаталтын хамгийн их магадлалтай шалтгаанууд нь:
- тэнцвэргүй хооллолт;
- стресс;
- идэвхгүй амьдралын хэв маяг;
- зарим эмийг зүй бусаар хэрэглэх.
Үүнээс гадна өтгөн хатах хэлбэрээр бие засах эмгэг үүсгэдэг өвчин байдаг. Үүнд: орсон байх ёстой.
- геморрой;
- чихрийн шижин;
- нугасны эмгэг;
- гэдэсний доторх хорт хавдар;
- гэдэс болон хошногоны гэмтэл.
Өтгөн хаталт нь байнгын шинж чанартай бөгөөд ихэвчлэн аялах, нүүлгэн шилжүүлэх үед тохиолддог.
Туулгах эм тусалж чадах уу?
Бие засах үйлдлийг хөнгөвчлөх чадвартай эмүүд нь мэдээжийн хэрэг өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ийм эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх боломжгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, гэдэсний өвчинд зориулсан касторын тосыг 3-аас илүүгүй удаа уухыг зөвшөөрдөг. Туулгах эм хэрэглэдэг өвчтөнүүд энэ асуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн шийдвэрлэхэд тус болохгүй гэдгийг олж мэдсэн. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Өтгөн хаталтаас хэрхэн ангижрах вэ? Юуны өмнө зөвийг дагаж мөрдөх шаардлагатайшинэ ногоо, жимс жимсгэнэ давамгайлах ёстой хоолны дэглэм.
Ямар жимс сул вэ?
Өтгөн хаталтаас салахад туслах олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь бүхэлдээ гэдэсний бүх нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Аль жимс нь сулардаг вэ гэсэн асуултад хариулахдаа түүхий хоолонд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй боловч шатаасан жимс нь ашигтай байдаг.
Өтгөн хаталтыг эмчлэхээс гадна бүх биед сайнаар нөлөөлдөг тул өдөр бүр жимс идэхийг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Тэгвэл ямар жимс насанд хүрсэн хүний гэдсийг сулруулдаг вэ? Юуны өмнө энэ нь хатаасан жимс, түүнчлэн лаазалсан жимс зэргийг багтаах ёстой. Өглөө өлөн элгэн дээрээ уухыг зөвлөж байна. Унтахаасаа өмнө ходоодоо бүү ачаал. Насанд хүрсэн хүний гэдсийг сулруулдаг жимснүүдийн жагсаалтыг доор харуулав:
- усан үзэм;
- авокадо;
- алим;
- кокос;
- банана;
- лийр;
- манго;
- канталупа;
- prune;
- нэрс;
- хатаасан чангаанз.
Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь өөрийн гэсэн өвөрмөц найрлагатай, мөн биед ашигтай шинж чанартай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Насанд хүрсэн хүний гэдсийг сулруулдаг ямар жимс вэ гэсэн асуултад бид хариулсан боловч та тэдгээрийн онцлог шинж чанарыг илүү нарийвчлан ойлгох хэрэгтэй.
Авокадо
Энэ өвөрмөц жимс нь их хэмжээгээр агуулагддагвитамин К, фолийн хүчил, кали. Хэрэв та нэг авокадо тогтмол хэрэглэдэг бол таны бие өдөр тутмын шим тэжээл, ул мөр элементийн хэрэгцээний 30 орчим хувийг авах болно. Үүнээс гадна энэ нь лютеин, магни агуулдаг. Жимс нь бусад бүтээгдэхүүнээс шим тэжээл, бодисын шингээлтийг сайжруулдаг.
Цитрус
Насанд хүрсэн хүний гэдсийг сулруулдаг ямар жимс вэ гэсэн асуултад хариулахдаа цитрусын жимсийг заавал дурдах хэрэгтэй. Цитрус жимс нь бүхэл бүтэн гэдсэнд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Хэрэв та ямар жимс нь цитрусын бүлгийн өтгөнийг сулруулж байгааг мэдэхгүй байгаа бол дараахь зүйл нь энэ асуудалтай тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг:
- мандарин;
- жүрж;
- помело;
- усан үзэм;
- шохой;
- лимон.
Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Энэ найрлага нь laxative нөлөөтэй хүнсний ногооны утас агуулдаг. Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж ямар жимс өтгөнийг сулруулдаг вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол цитрус жимсийг өдөр тутмын хоолондоо оруулахаа мартуузай.
Банана
Зарим хүмүүс эдгээр жимс нь эсрэгээрээ өтгөн хаталтыг өдөөдөг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт тийм биш юм. Хэрэв та ямар жимс нь гэдэс сулруулдаг талаар эмчээсээ асуувал туршлагатай мэргэжилтэн энэ жагсаалтад гадилыг заавал оруулах болно. Эдгээр нь каротин, сахарид, түүнчлэн В, Е бүлгийн витамин агуулдаг. Та санаж байх ёстойЗөөлөн, бага зэрэг хэт боловсорсон жимсийг хоол хүнсэндээ хэрэглэснээр л тайвшруулах нөлөө үзүүлнэ.
Алим
Өтгөн хаталттай хүнийг ямар ногоо, жимс сулруулдаг талаар бид үргэлжлүүлэн авч үздэг. Жагсаалтад алим заавал байх ёстой. Нэмж дурдахад, хэрэв та аль жимс нь хүүхдийг сулруулж байгааг хайж байгаа бол эдгээр жимснүүд нь яг адилхан гэдгийг анхаарч үзээрэй. Алиманд агуулагддаг пектин нь жижиг болон насанд хүрсэн өвчтөнүүдийн хоол боловсруулах эрхтнийг идэвхжүүлдэг.
Хатаасан чангаанз
Ямар нэг шалтгаанаар түүхий жимс идэх боломж байхгүй бол хатаасан жимсэнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Юуны өмнө ходоод гэдэсний замд тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнүүдийн дотроос хатаасан чангаанз буюу хатаасан чангаанзыг онцлох шаардлагатай.
Хатаасан чангаанз нь зөөлөн, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна, энэ хатаасан чангаанзыг хэрэглэх нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг бүхэлд нь сайжруулахад тусалдаг. Жимс нь ямар ч сөрөг нөлөөгүй бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүд ч хэрэглэж болно. Тиймээс аль жимс нь хүүхдийн гэдсийг сулруулдаг талаар сонирхож байгаа бол хатаасан чангаанзыг өдөр тутмын хоолондоо оруулаарай.
Хатаасан чангаанзтай жор
Өтгөн хаталтаас ангижрахыг хүсвэл жимсийг эх хэлбэрээр нь идэх шаардлагагүй. Та хатаасан чангаанз дээр үндэслэн laxative хоол хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд 10 ширхэг хатаасан чангаанзыг нэг литр саванд хийж, нэг литр буцалж буй усаар хийнэ. Жимс заавалШөнийн турш буцалсан усанд нэрэх. Үүний дараа бэлэн бүтээгдэхүүнийг өглөө өлөн элгэн дээрээ хагас шилэн аяганд хэрэглэнэ. Үлдсэн хэсэг нь үдээс хойш уухыг зөвлөж байна. Мөн хатаасан жимс идэх ёстойг анхаарна уу.
Мөн адил ашигтай нэг үр дүнтэй жор байдаг. Өтгөн хаталтыг даван туулах энэхүү эмийг бэлтгэхийн тулд танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:
- 250гр хатаасан чавга;
- нэг халбага сенна навч;
- чидун эсвэл маалинган үр зэрэг бага хэмжээний ургамлын тос;
- 1 цайны халбага байгалийн шингэн зөгийн бал.
Бүх орцуудаа хольж, хөргөгчинд 10 орчим хоног байлгана. Бэлэн болсон эмийг нэг хоолны халбагын хэмжээгээр унтахын өмнө хэрэглэнэ.
Prunes
Ямар жимс, хүнсний ногоо гэдсийг сулруулдаг вэ? Юуны өмнө prunes энд хамаарах ёстой. Энэхүү хатаасан жимс нь гэдэсний ажилд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өтгөн хаталтыг үр дүнтэй эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүний үндсэн дээр бэлтгэсэн тайвшруулах эмийг бактерийн эсрэг хүчирхэг зэвсэг гэж нэрлэж болно. Энэ өмчийн ачаар чавга нь өтгөн хаталтыг эмчлэхэд эмээс илүү үр дүнтэй байдаг.
Хатаасан жимсэнд кали, эслэг агуулагддаг тул бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мэргэжилтнүүд энэ жимсийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байнабие засах эмгэг. Унтахынхаа өмнө чавга хэрэглэх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд өлөн элгэн дээрээ хэрэглэдэг 10 орчим жимсийг усанд дэвтээнэ. Хэдэн өдрийн турш prunes тогтмол хэрэглэсний дараа хүн тайвширч эхэлдэг. Энэ бүтээгдэхүүн дээр үндэслэсэн декоциний ашиг тустай.
Шинэ жимс, хүнсний ногооны шүүс
Энэ тохиолдолд бид дэлгүүрт зарагддаг ундааны тухай биш, харин гэртээ өөрөө бэлтгэх хэрэгтэй ундааны тухай ярьж байна. Хэрэв та шүүс шахагчтай бол алим, лууван, хулуу эсвэл жүржээр амархан ундаа хийж болно.
Бусад бүтээгдэхүүн
Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж зовж байгаа бол аль жимс нь суларч, аль нь хүчтэй болохыг мэдэх нь маш чухал юм. Дээрхээс бид хамгийн алдартай, үр дүнтэй бүтээгдэхүүнтэй танилцсан. Гэсэн хэдий ч өтгөн хаталттай тэмцэхэд тустай өөр сайн жимс байдаг.
Эдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр өтгөн хаталтын өвөрмөц шинж тэмдэг болон бусад гэдэсний эмгэгийг бууруулах баталгааг өгнө. Эмийн сангаас авсан хүчтэй эмээр биедээ хэт их ачаалал өгөхөөс өмнө дээрх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Бид ямар жимс сайн суларч байгааг судалж үзсэн. Гэсэн хэдий ч, мөн адил үр дүнтэй хүнсний ногоо байдаг. Тэдгээрийг доороос үзнэ үү.
Буурцаг
Буурцаг, вандуй болон бусад буурцагт ургамлууд бага хэмжээний өөх тос агуулдаг. Ийм учраас тэдгээрийг идэх нь ерөнхийдөө хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусална. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь эерэг нөлөө үзүүлдэгбүх хоол боловсруулах замын ажил.
Үр ба самар
Аль жимс нь насанд хүрэгчдийн өтгөнийг сулруулдаг, мөн ямар ногоо нь өтгөн хаталттай тэмцдэгийг харгалзан үзэхэд төрөл бүрийн үр, самар зэргийг энэ жагсаалтад оруулах хэрэгтэй. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь дараах зүйлс юм:
- маалингын үр;
- хулууны үр;
- самар;
- кунжутын үр;
- бүйлс;
- каннабисын үр;
- нарсны самар;
- наранцэцгийн үр.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь уураг, цайраар баялаг бөгөөд хоол боловсруулах замд эерэг нөлөө үзүүлдэг Е витамин, эслэг агуулсан тул гэдэс сулруулах үйлчилгээтэй.
Хүчил
Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж зовж байгаа бол туулгах үйлчилгээтэй эрүүл хүчилийг хоол хүнсэндээ оруулахаа мартуузай. Эдгээр нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг:
- чидун жимсний тос;
- маалингийн тос;
- авокадо;
- улаан загас.
Улаан лооль
Улаан лооль нь их хэмжээний К, А, С витамин агуулсан гэдэс дотрыг сулруулдаг. Улаан лоолийн найрлагад хүний биед шаардлагатай бодис, элементүүдийн өдрийн нийт хэрэгцээний 10% байдаг.. Үүнээс гадна улаан лооль нь ликопен агуулдаг. Энэ элемент нь хүний биеийг бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхайн хорт хавдар үүсэхээс хамгаалдаг.
Түүхий ногоо
Дээрээс бид ямар жимс нь өтгөнийг сулруулдаг болохыг олж мэдсэнхүүхдүүд. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн ногоог хүүхдийн өтгөн хаталтыг эмчлэхэд ашиглаж болно. Эдгээр эслэгээр баялаг хоол хүнс нь бие засах үйл явцыг хэвийн болгодог. Хэрэв танд өтгөний асуудал байгаа бол дараах хүнсний ногоог анхаарч үзэх хэрэгтэй:
- спаржа;
- лууван;
- нум;
- брокколи;
- артишок;
- байцаа;
- улаан лууван;
- ногоон.
Халуун ногоо
Та хоолонд органик амтлагч агуулсан бүтээгдэхүүн нэмбэл хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох боломжтой. Юуны өмнө эдгээрт ферментийн шүүрлийг нэмэгдүүлдэг cayenne чинжүү, элгэнд хуримтлагдсан бүх хорт бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулдаг турмерик, мөн үүнээс цагаан гаа, цай орно.
Хоолны дэглэмээс ямар хоолыг хасах ёстой вэ?
Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж зовж байгаа бол зарим хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Дээр дурдсанчлан бид ямар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь өтгөний хэмжээг хэвийн болгож болохыг олж мэдсэн. Гэхдээ энэ эмчилгээг үр дүнтэй болгохын тулд дараахь зүйлийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй:
- амттан;
- цагаан будаа;
- маффин;
- хатуу чанасан өндөг;
- хүчтэй цай;
- махан хүчтэй шөл;
- шинэ талх.
Хэрэв та энэ хоолыг идэхээр хязгаарлавал хэдхэн хоногийн дараа байдал сайжирч магадгүй. Хэрэв та талхнаас татгалзаж чадахгүй бол өчигдрийн бага зэрэг хатаасан талхыг хэрэглэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч чихэр хийх хэрэгтэй болноөдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасах. Махны шөлийг ногооны шөлөөр сольж, цайны оронд энгийн ус эсвэл байгалийн жүүс уух хэрэгтэй. Дээр дурдсанчлан цагаан гаа цай нь өтгөн хаталтын эсрэг маш үр дүнтэй байдаг.
Гэхдээ энэ нь бүгд биш. Хүн аль болох идэвхтэй байх нь сандлыг хэвийн болгоход онцгой үүрэг гүйцэтгэнэ.
Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд зориулсан хөдөлгөөн
Насанд хүрэгчид яагаад байнга өтгөн хатдаг вэ? Үүний шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдалд төдийгүй хөдөлгөөний дутагдалд оршдог. Үүнээс гадна, суурин ажил нь гэдэсний хамгийн муу дайсан юм. Хэрэв хүн идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол түүний гүрвэлзэх хөдөлгөөн удааширч эхэлдэг бөгөөд энэ нь өтгөний янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Хэрэв таны ажил оффис дээр компьютерийн ард байхтай холбоотой бол унтахынхаа өмнө ядаж цэвэр агаарт зугаалж, гүйлт хийх хэрэгтэй. Хэрэв та долоо хоногт ядаж хэдэн өдрийг биеийн тамирын дасгал сургуулилтад зориулдаг бол өтгөний асуудал үүсэхээс зайлсхийх боломжтой. Эдгээр зорилгоор эмэгтэйчүүд дорнын бүжгийг ашиглаж болно. Ийм хөдөлгөөн нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг гэж олон мэргэжилтнүүд хэлдэг.
Өтгөн хатах эрсдэл
Хэрэв гэдэсний хөдөлгөөний зөрчил нь таны хувьд танил болсон өвчин бол түүнийг яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай. Гол нь хүн бүрийн гэдэс өдөр бүр хоослох ёстой, эс тэгвээс эрүүл мэндийн олон асуудал гарч ирнэ. Өмнө дурьдсанчлан, хамгийн аюултай үр дагаврын нэгөтгөн хатах нь биеийн хордлого байх болно. Хэрэв хорт бодис цусанд хуримтлагдвал тэр хүн хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдлыг мэдэрч, арьсны байдал улам дордох болно. Гэхдээ хамгийн аймшигтай нь энэ шалтгааны улмаас хүний дархлааны систем өвдөж эхэлдэг.
Гэдэсний өтгөний зогсонги байдал нь ихэвчлэн геморрой үүсэхээс гадна гэдэс дотор ан цав үүсэхэд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд гэдэс нь сунах чадвартай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа тэр ийм бүрэн дүүрэн байдалд дасдаг бололтой. Үүнээс болж хүнийг хоослох хүсэл ховор тохиолддог бөгөөд үүний үр дүнд асуудал улам бүр дорддог.
Дүгнэлт
Тиймээс бид ямар ногоо, жимс жимсгэнэ гэдсийг тайвшруулахыг авч үзсэн. Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж зовж байгаа бол өдөр тутмын хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд өдөрт аль болох цэвэр ус, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ ядаж сайжрах хүртлээ баялаг, чихэрлэг бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр. Ингэснээр гэдэс бүрэн цэвэрлэгдэх боломжтой. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд та мөн биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Өтгөн хаталт нь орчин үеийн ертөнцөд хамгийн алдартай эмгэгүүдийн нэг юм. Статистикийн мэдээлэлд үндэслэн бараг хоёр дахь хүн бүр ийм асуудалтай тулгарсан гэж хэлж болно. Ихэнх тохиолдолд архаг эмгэгийн улмаас өтгөн хаталт үүсдэг. ИймИйм нөхцөлд та ямар ногоо, жимс жимсгэнэ, хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах ёстойг мэддэг байх ёстой бөгөөд аль нь хаях ёстой. Өдөр бүр хэрэглэснээр та энэ асуудлаас хурдан ангижрах боломжтой.
