Насанд хүрсэн хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа нойрны эмгэг гэх мэт үзэгдэлтэй тулгардаг. Баяр баясгалантай мартагдахыг тэсэн ядан хүлээж, янз бүрийн бодлууд толгой руу орж, эцэст нь нойрмог байдлыг арилгах нь маш тааламжгүй зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Гэхдээ дүрмээр бол ийм нойргүй шөнийн дараа хүн өглөө нь амраагүй сэрж, ажилдаа эсвэл бизнест явахаас өөр аргагүй болдог нь бүр ч дор юм. Энэ нийтлэлд бид танд хэрхэн хурдан унтах талаар хэдэн зөвлөгөө, зөвлөгөө өгөх болно.
Тоолог хонь, заан, тоть
Нойр ойртуулах хамгийн алдартай аргуудын нэг бол хонь, тоть, заан гэх мэтийг тоолох явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй тоолж буй объектуудыг тодорхой дүрслэн харуулах шаардлагатай, учир нь хэрэв та зүгээр л тоонуудыг өөртөө хэлэх юм бол зэрэгцэн унтаж амрахгүй бусад зүйлийн талаар бодож эхлэх боломжтой.
Үдшийн алхалт
Дүрмээр бол хүсэл тэмүүлэлтэй нохойны эзэд нойртой холбоотой асуудал ховор тохиолддог. Үүний шалтгаан нь гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа оройн цэвэр агаарт тогтмол алхах явдал юм. Тиймээс, хэрэв та хурдан, тайван унтахыг хүсч байвалХамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл талбайд унтахаасаа өмнө хагас цаг алхаарай.
Халуун ванн
Хурдан унтах өөр нэг арга бол шөнө халуун усанд орох явдал юм. Хамгийн гол нь температурыг хэтрүүлж болохгүй: хэрэв ус хэт халуун болж хувирвал таны мөрөөдөл ид шид мэт алга болно. Мөн та халуун ус руугаа хэдэн дусал анхилуун үнэрт тос нэмж тайвшруулж болно.
Цонх нээх
Хэрэв таны унтлагын өрөөний цонх байнга онгорхой, үүний ачаар цэвэр агаар амьсгалдаг бол яаж хурдан унтах талаар асуудал гарахгүй байх магадлалтай. Ханиад хүрэхээс айгаад цонхоо онгойлгохгүй бол дулаан унтлагын хувцсаа өмсөж, хөнжил нөмрөх нь дээр. Гэхдээ хурдан унтаж, сайн унтахын тулд бүгчим өрөөнд унтахыг зөвлөдөггүй.
Секс
Хэрхэн маш хурдан унтах вэ гэсэн асуултын нэг хариулт нь бэлгийн харьцаанд орох болно. Үүний зэрэгцээ, илүү их энхрийлэл, эмзэглэлийг ашиглан бага туршилт хийж, бие бялдрын хувьд хэт ачаалал өгөх нь зүйтэй юм. Ойр дотныхоо дараа хэдхэн минутын дараа та хайртынхаа тэвэрт хэрхэн хайхрамжгүй унтана гэдгээ ч анзаарахгүй байх болно.
Нэвтэрхий толь унших
Хэрхэн хурдан унтах тухай өөр нэг зөвлөмж бол нэвтэрхий толь, улс төрийн эдийн засгийн сурах бичиг, хятад хэлний дүрэм гэх мэтийг орондоо унших явдал юм. Хамгийн гол нь унших нь танд огт сонирхолгүй байх ёстой бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь ном нь жижиг, уншихад хэцүү байх ёстой.фонт. Номоо хаагаад шөнийн гэрлийг унтрааж амжаагүй байхад унтана гэдгээ харах болно.
Цай
Хэрэв унтаж чадахгүй бол өөртөө цай хийж өг. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол chamomile эсвэл нимбэгний бальзам бүхий ургамлын гаралтай декоциний байх бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулж, тайвшруулах болно. Ямар ч тохиолдолд шөнийн цагаар ногоон цай ууж болохгүй, учир нь энэ нь тоник шинж чанартай тул кофетой адил өдөөх нөлөөтэй байдаг.
Шөнө идэж болохгүй
Боломжтой бол шөнийн цагаар хөнгөн зууш идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь таны дүр төрхөд ашиг тустай төдийгүй хурдан унтах боломжийг олгоно. Оройн хоолоо унтахаасаа өмнө хоёроос гурван цагийн өмнө идэхийг зөвлөж байна, зөвхөн хөнгөн хоол: салат, ногоотой будаа, тараг, kefir гэх мэт.
