Түнхний үений артрит нь үе мөчний удаан хэв гажилтыг өдөөдөг, тогтмол даамжирдаг доройтлын ноцтой өвчин юм. Өвчин нь насанд хүрэгчдийн 15 орчим хувь нь өвддөг тул түүний эмчилгээний талаархи асуулт хэвээр байна. Эмгэг судлалын эмгэгийг арилгахын тулд та эм, физик эмчилгээ хийлгэж болно, гэхдээ гимнастик нь энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга байх болно. Хип үений коксартрозыг эмчлэх дасгалууд нь хийхэд маш энгийн бөгөөд их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Гимнастикийн бүх процедурыг ирж буй мэргэжилтэн хянаж байх ёстой, учир нь буруу сонгосон дасгал эсвэл буруу хэрэгжүүлэлт нь өвчтөний нөхцөл байдлыг улам дордуулж, аюултай хүндрэлийг өдөөж болно.
Өвчний хөгжлийн шалтгаан
Гимнастикаар хип үений артрозын эмчилгээг эхлэхээс өмнө түүний үүсэх шалтгааныг тодорхойлох нь чухал:
- үений гажиг;
- хайхрамжгүй хэлбэрийн нурууны бүтцийг зөрчих;
- дисплази;
- бие дэх дааврын нийлэгжилтийн асуудал;
- хүний биед хэт их дасгал хийх;
- бодисын солилцооны тогтолцооны асуудал, цусны эргэлт муу;
- стресс, мэдрэлийн цочрол, ядаргаа, хүний ерөнхий таагүй мэдрэмж.
Ихэнх тохиолдолд өвчин нь холбоотой асуудлууд, жишээлбэл, нурууны бүтцийн эмгэгийн үр дүнд үүсдэг. Энэ тохиолдолд эхлээд гэмтлийн үндсэн шалтгааныг эмчлэх шаардлагатай.
Эмэгтэйчүүд үе мөчний бүтцээс шалтгаалан түнхний үений артрозт өртөмтгий байдаг. Өвчин нь нэг эсвэл хэд хэдэн үе мөчний аль алинд нь нэгэн зэрэг тархах боломжтой бөгөөд энэ нь хүний хөдөлгөөний үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэж, хэвийн хөдөлгөөнд саад болдог.
Гэмтлийн гол шинж тэмдгүүд нь:
- хроматтай;
- түнхний өвчин;
- таагүй байдал, өвдөлтийн хам шинж;
- дарамттай байх;
- үе мөчний хөдөлгөөний үед тааламжгүй дуу чимээ гарах (товших, шажигнах, исгэрэх).
Өвчний явцын зэрэг
Мэргэжилтнүүд өвчний хөгжлийн үе шат бүрт өвөрмөц шинж тэмдгийг ялгадаг:
- Нэгдүгээр зэрэг - хурцадмал байдлын үр дүнд үүсдэг доод мөчдийн өвдөлт. Асуудал илэрсэн үед мэргэжилтэн үе мөчний бүтцэд жижиг согог байгааг анзаардаг.
- Хоёрдугаар зэрэг - өвдөлт мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хөлний доод хэсэгт тархаж эхэлдэг. Сар бүр үе мөчний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал улам бүр нэмэгддэгилэрхийлсэн бөгөөд үүний үр дүнд хүн хроматтай, хөдлөх үед үе мөчний өвөрмөц хямралтай байдаг. Зарим тохиолдолд аарцагны ясны хазайлтаас болж мөч нь өөрөө богиносдог. Зурган дээр эмч үе мөчний толгой дээшээ тодорхой шилжиж байгааг харж байна.
- Гэмтлийн хөгжлийн гурав дахь үе шат. Хүн амрах мөчид ч арилдаггүй байнгын өвдөлттэй байдаг. Буруу алхалт, хүнд доголон тэмдэглэгдсэн. Хөдөлгөөний асуудал, алхах үед спазмтай өвдөлт байдаг. Рентген шинжилгээ хийх үед та үе мөчний толгойн хүнд гэмтэлийг харж болно. Энэ нь олон тооны согогтой.
Хоолны горим
Иймэрхүү өвчний үед хоол тэжээлийн дүрмийг баримтлах нь маш чухал юм. Үүний тусламжтайгаар хүн мөгөөрсний байдлыг сайжруулж, хоол хүнсний найрлага дахь олон тооны ашигтай микроэлемент, витамины улмаас хүндрэл үүсэхээс сэргийлж чадна гэж тайлбарлаж болно.
Хоолны дэглэм зохиохдоо хүний булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд ямар нэгэн байдлаар сөргөөр нөлөөлөх хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал.
Зөв хооллолтын онцлог:
- Ийм хоолны дэглэмийн хувьд мөөг, загас, туранхай махны шөл идэхийг зөвшөөрдөг. Зүрх, бөөр, элэгтэй аяга таваг идвэл сайн үр дүнд хүрнэ.
- Өдөр бүр шинэ ногооны салат идэх хэрэгтэй (байцаа, манжин, хаш, лууван, улаан лооль нь эрүүл мэндэд тустай).
- Ясыг кальциар баяжуулж, бэхжүүлэхийн тулд долоо хоногт дөрвөн удаа айраг, сүү, бяслаг, зуслангийн бяслаг, шатаасан сүүг хэрэглэж байх хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд та хоолны дэглэмд хатаасан жимс, ургамлын гаралтай декоциний, самар оруулж болно.
- Бие дэх эрдэс бодис, нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд үр тариа, будаа (овъёос, будаа, Сагаган) ууж эхлэх хэрэгтэй. Далайн хоолонд олон тооны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг тул тэдгээрээс хийсэн хоолыг байнга хэрэглэж байх хэрэгтэй.
Хэрэв та дор хаяж 2 сарын турш зөв хооллолтын бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл хүний мөгөөрсний эд эсийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, илүү бат бөх, уян хатан болно.
Доорх хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал:
- чихэр, ямар ч чихэр;
- архи;
- элсэн чихэр;
- тамхи татдаг, халуун ногоотой, тослог хоол;
- кофе;
- хиам.
Хоолны дэглэм нь ялангуяа түнхний үений артрозын эсрэг зөв сонгосон дасгал, эмийн эмчилгээнд үр дүнтэй байх болно.
Гимнастикын дүрэм
Түрхний үений артрозын янз бүрийн зэрэгтэй эмчилгээний дасгалууд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дараах мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай:
- Дасгал хөдөлгөөнийг ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар хийх ёстой. Үе мөчний бөглөрөл үүсэхээс сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийх нь хамгийн сайн арга юм.
- Ачааллыг хоёр мөчид нэгэн зэрэг жигд тараана.
- Гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүйгээр үе мөчийг аажмаар ачаална.өвдөлт, мөгөөрсний асуудал.
- Өдөр бүр эмчлэгч эмчээс өвчтөнд тус тусад нь сонгох дасгалын багц хийхийг зөвлөж байна (өвчтөний нас, өвчнийг үл тоомсорлож буй зэргээс хамаарч).
- Гимнастикын үр нөлөөг сайжруулахын тулд тогтмол сэлж эхлэх хэрэгтэй.
- Хэрэв алхах үед мөч өвдөж байвал өөрөө массаж хийж эхлэх хэрэгтэй.
Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд
Түнхний үений артроз нь биеийн энэ хэсгийн хамгийн түгээмэл өвчин юм. Энэ нь ясны аяганы тосолгооны дутагдал, дисплази үүссэний үр дүнд илэрдэг. Ийм өвчнийг эмчлэх хамгийн хялбар арга бол эмчилгээний дасгал юм. Тэдэнтэй хамт аливаа нөхөн сэргээх үйл явц эхэлдэг тул ийм өвчинд аль дасгал хамгийн тохиромжтой болохыг ойлгох нь чухал юм.
Ташааны остеоартритэд зориулсан дасгал:
- Гөлгөр, хатуу гадаргуу дээр хэвтэж, хөлөө сунгана. Амьсгалахдаа гар, хөлөө дээш өргөөд, амьсгалаа гаргахдаа доошлуул. Дасгалыг 6-аас 10 удаа хийдэг (эхний удаа та цөөн тооны давталтуудыг ашиглах хэрэгтэй, дараа нь тогтмол дасгал хийснээр ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй).
- Өсгийгөө шалан дээр тавиад өвдгөө дээш өргө. 10 давталт хийнэ.
- Хөлөө тэгшлээд, хөлөө дотогшоо чиглүүлж, анхны байрлал руугаа буцна. Дасгалыг орондоо хэвтэхээсээ өмнө унтахын өмнө хийж болно. Арав хүртэлх давталт.
- Гараа бүсэндээ тавиад, нуруугаараа хэвтээд дугуйн дасгал хийж эхлээрэй. Үргэлжлэх хугацаа - 20 секунд. Энэ дасгалыг хийснээр амьсгалахад онцгой анхаарал хандуулах нь чухал бөгөөд энэ нь жигд, тасралтгүй байх ёстой, тиймээс үүнийг удаан хурдаар хийх ёстой.
Хэвтээ байрлалд 2-р зэргийн түнхний үений артрозын дасгалын эмчилгээ:
- Гараа ташаан дээрээ засаад, хөлөө дээш өргөөд (цаг хугацаа өнгөрөх тусам хөлөө өргөх өндөр нь 20-25 сантиметр хүртэл нэмэгддэг) буцааж буулгана. 10 хүртэл давталт хийнэ.
- Мөрөө болон толгойгоо ижилхэн байдлаар дээшлүүл.
- Гараа урагш сунгаж, түнхний үений булчинг чангалж, дараа нь суухыг хичээ. Завсарлагааны дараа 7 хүртэл удаа давтана.
Дасгалын онцлог
Хип үений артрозын үед дасгалын эмчилгээ хийх тодорхой дүрэм байдаг бөгөөд үүнийг заавал дагаж мөрдөх ёстой:
- Үе мөчний үрэвсэл илэрсэн үед үүнийг хэтрүүлж, гар хөлөө их ачаалж болохгүй, бүх дасгалыг 2-3 давталтаас эхлээд аажмаар хийх хэрэгтэй.
- Гимнастикийн хувьд ямар ч ноорог байхгүй, харин цэвэр агаарын урсгалтай тусгай тав тухтай газрыг сонгох хэрэгтэй.
- Дасгалын гол зорилго нь нурууг хөгжүүлж, мөчний үений хурцадмал байдлыг арилгахад оршино. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой байрлал бол нуруун дээрээ хэвтэх байрлал юм.
- Хэрэв өвчтөнд хүч чадлын дасгалуудыг сонгосон бол хүзүү, нурууг засах тусгай бүсээр хийх хэрэгтэй. Хэт удаан хугацаагаар хориглосонамьсгалаа барь.
- Хагалгааны дараа гимнастикийн иж бүрдлийг сонгох нь чухал бөгөөд ингэснээр бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдийг оролцуулж болно. Хагалгааны дараа үе мөчөө сэргээх дасгалуудыг сонгохыг хориглоно, учир нь энэ нь зөвхөн хүнд хор хөнөөл учруулж, зарим хүндрэлийг үүсгэдэг.
- Бүх дасгалыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Гимнастикаас завсарлага авахын тулд долоо хоногт дээд тал нь нэг өдрийг хуваарилах хэрэгтэй.
Ялагдлын эхний шатны гимнастик
Өвчний хөгжлийн эхний болон хоёр дахь үе шатанд хүн үе мөчний богино хугацааны өвдөлтийн хам шинжийг мэдэрдэг. Ихэнхдээ энэ нь хүний мөчрүүдэд (гүйлт эсвэл удаан алхах) бие махбодийн хэт их ачаалалтай байдаг. Өвчтөн ийм өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвартай хэвээр байгаа тул эмчид хандах нь маш ховор байдаг. Өвчний хөгжлийн энэ үе шатанд аюултай хүндрэлээс зайлсхийхэд туслах гимнастикийн дасгалуудыг эхлүүлэх нь маш чухал юм. 2-р зэргийн түнхний үений артрозын дасгалын эмчилгээ:
- Гараа босоо байрлуулж, хөлөө ээлжлэн дээш өргөөд, өвдөг дээрээ бөхийлгөнө. Сунгасны дараа дасгалыг 8 удаа давтана.
- Гар нь анхны байрлалдаа үлдэж, хөлийг ээлжлэн дээш өргөх ёстой, баруун нь өвдөг дээрээ бөхийж, ойлгогдоно, дараа нь зүүн нугалж, баруун тийшээ шулуун болно. Дасгалыг 8 хүртэл удаа давтах ёстой.
- Алдарт "унадаг дугуй" дасгал. Энэ нь ташаа өвдөгний үеийг бүрэн хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Та зүүн талдаа хэвтэж, доод хөлөө дээш, нугалах хэрэгтэйшулуун төлөвт үлдээж, өсгөж, доошлуулж эхэлнэ. Дараа нь ижил хөдөлгөөнийг зүүн хөлөөр хийнэ.
- Өсгийгөө урагш татаж, оймсыг аль болох өвдөг рүүгээ нугалах. Оймсыг 15 секундын турш татах шаардлагатай. Дасгалыг 3-5 удаа давтана.
Түнхний үений эмчилгээний гимнастикийн цогцолбор:
- Өвдөгнөөсөө ээлжлэн нугалж, хөлөө суллана. Дасгалыг 5-8 удаа давтана.
- Гөлгөр хөлийг шалнаас 20-30 см дээш өргөж, дараа нь доошлуул. Үүнтэй ижил залруулга хоёр дахь хөлөөрөө хийгддэг. 7 давталт.
- Хөл нь хамгийн дээд өндөрт (10 см орчим) өргөгдсөн боловч мөр нь шалнаас буудаггүй. Хөдөлгөөнүүд давтагдана. Өвдөлтийн синдромын хүчнээс хамааран дасгалыг 6 хүртэл удаа давтана.
- Бид гараа араар тавиад хөл рүүгээ хүрэхийг хичээж, нуруугаа аль болох сунгана. Дасгалыг таван удаа давтана.
Түнхний үений артрозын дасгалын эмчилгээ LD:
- Хөл бүрийг ээлжлэн дээшлүүлж, өвдгөөрөө бөхий. 7 хүртэлх давталт.
- Хөллөх. Хөл нь нугалсан байрлалд байна. Хэрэв дасгал хийх явцад тааламжгүй өвдөлт мэдрэгдэж, эсвэл дуусгахад хангалттай хүч байхгүй бол та ойролцоох хана, шүүгээ, сандал эсвэл бусад тавилга ашиглан дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй.
- Урагш хойш хазайх, мөн их биеийг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөх. Дасгалыг 5 хүртэл удаа давтана. Хөдөлгөөний үед өвдөлт байхгүй тохиолдолд л сайн үр дүнд хүрнэ.
- Хөлөө мөрнөөсөө өргөн дэлгээд гараараа оролдзүүн, баруун тийш ээлжлэн бөхийж, оймс руу сунгана. 7 хүртэлх давталт хийнэ.
Сандал ашиглан дасгал хийх
Дараах дасгалуудыг хийснээр түнхний артрозын эмчилгээнд сайн үр дүнд хүрнэ:
- Бид өвдөг, түнхний үений доод мөчдийн нугалах, сунгалтыг гүйцэтгэдэг. 7 хүртэлх давталт хийнэ.
- Дараа нь резинэн боолт авч, хөлийг нь орооно. Өвдөг, түнхний үеийг ээлжлэн хүчээр нугалах бол резинэн боолтыг хөлний хооронд татах шаардлагатай.
- Гараа сандлын түшлэгээр тэврээд суухыг оролдов. Ийм дасгал хийхдээ биеийн байдлыг хянах, бэхжүүлэх корсет өмсөх нь маш чухал юм.
Хүчитгэсэн дасгалууд
Ачаалал ихэссэн түнхний үений артрозын гимнастик нь дараах дасгалуудыг багтаана:
- Эрүүл хөлийг сандал, сандал, гишгүүр эсвэл орон дээр байрлуулж, хажууд нь ямар нэгэн тулгууртай байх ёстой. Өвдсөн хөл нь урагш хойш, баруун, зүүн эргэлдэх ёстой.
- Чи эгц бөхийлгөх байрлалд хөлөө ээлжлэн тайлж, энэ байрлалд хэдэн секунд барина. Өдөр бүр 5 хүртэлх давталт хий.
- Эрүүл хөлний хажуу тал дээр хэвтэж, өвчтэй мөчийг хэдэн см өндөрт өргөж, таван секундын турш энэ байдалд тогтооно. Эхний хичээл дээр та мөчрийг 5-10 сантиметрээс дээш өсгөж болохгүй, дараа нь тогтмол бэлтгэл хийснээр та жин эсвэл резин хэрэглэж болно.турник.
- Тэвтсэн байрлалд гараа биеийн чиглэл рүү чиглүүлж, хэвлийн булчин болон түнхний үеийг чангалж, мөлхөж буйг дуурайж эхлэх хэрэгтэй.
- Дэмжлэггүй энгийн хонгилыг өсгийгөө шалнаас өргөхгүйгээр хийдэг. Дасгал хийхдээ биеийн байдлыг хянах нь чухал.
Ачаалал багассан артрозын дасгал
Хэрэв өвчтөн хүнд хэлбэрийн өвчтэй бол нэг гимнастикийн цогцолбор хангалтгүй бөгөөд тусгай зааврын дагуу хийх шаардлагатай болно. Дасгал нь дор хаяж 10 минут үргэлжлэх бөгөөд аажмаар 20-25 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.
Өвдөлт үүсвэл бие сэргэж, таагүй мэдрэмж арилтал дасгал хөдөлгөөнөө зогсоох нь чухал. Булчин, хонго сэргээх хамгийн энгийн дасгалууд нь:
- Тулгуурын дэргэд жижиг толгод (өндөр сандал эсвэл сандал) байрлуулж, дээр нь эрүүл мөч зогсож байна. Өвдсөн хөлөө шулуун болгоод нааш цааш савлаж эхлэхийг хичээ. Үе мөчний өвдөлт намдаахын хэрээр хэлбэлзлийн нийт далайц нэмэгдэнэ.
- Сандал дээр суугаад нуруугаа шулуун байлга. Бид өвдөгний үеийг мөрний өргөнөөр байрлуулж, 5-10 секундын турш чангалж, хааж үзээрэй. Дараа нь та тайвширч, дасгалаа дахин 5 удаа давтаж үзээрэй.
- Дасгал хийхдээ дулаан, тэгш гадаргуу бэлдэж, нуруугаараа хэвт. Өвдсөн хөлний доор тусгай галзуу эсвэл жижиг даавуу тавих хэрэгтэй. Хөл нь ээлжлэн хуваагдаж, тайвширч, дараа нь анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Дасгалыг хялбарчлахын тулд та өвдөгнөөрөө эргүүлэх хөдөлгөөн хийж эхлэх боломжтой.
Дасгал эмчилгээний үр нөлөө
Тапны остеоартритийг дасгалын тусламжтайгаар эмчлэх нь дараах үр дүнд хүрэхэд тусална:
- өвдөлтийг багасгах;
- хүний ерөнхий байдлыг сайжруулах;
- үрэвслийг арилгана;
- мөчний цусны эргэлтийн үйл явцыг сэргээнэ;
- алхах үед тааламжгүй хямралыг арилгах;
- хэт ачаалалтай булчингаа тайвшруулах;
- өвдсөн үений хэв гажилтын явцыг удаашруулна.
Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс өвчний шинж тэмдгүүд нь тэднийг бага хэмжээгээр зовоож байгааг тэмдэглэдэг. Мөчний хөдөлгөөн мэдэгдэхүйц сайжирч, гимнастик нь хөдлөх үед өвдөлтийг намдаадаг.
