Бие махбодид орж байгаа болон түүгээр нийлэгжсэн аливаа витамин нь тодорхой үйл явцыг сайжруулдаг. Зарим нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Бусад нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг дэмждэг. Үүний зэрэгцээ үс, хумсанд зориулсан тусгай витаминууд байдаг. Тэднийг гоо сайхны цогцолбор гэж нэрлэдэг нь дэмий хоосон биш гэдгийг тойм нотолж байна. Эцсийн эцэст тэд хумсыг хүчтэй, үсийг гялалзсан, арьсыг уян хатан, толигор болгох чадвартай.
Чухал зөвлөмж
Бие махбодид витамин хэрэгтэй гэдэг нь эргэлзээгүй. Хүнд ийм шим тэжээл дутагдвал арьс, үс, хумс хэзээ ч сайхан харагдахгүй. Түүнчлэн витамины дутагдал нь дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлдөг.
Тиймээс эрүүл мэнддээ анхаарахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч үс, хумсанд зориулсан витамин хэрэглэхээс өмнө хамгийн их тоймтой байдагИйм үр дүнтэй арга хэрэгсэл нь сайн сайхны оронд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Үндсэн зөвлөмж:
- Хэвийн хэмжээнд байгаарай. Витамин нь бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагаанд хүн бүрийн амин чухал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээртэй хамт шаардлагатай микроэлемент, эрдэс бодисыг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл ийм техник нь огт ашиггүй болж магадгүй юм.
- Амин дэмийн иж бүрдэл. Эмч нар нэг буюу хэд хэдэн витамин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хүссэн үр дүнд хүрэх боломжгүй. Нэгэнт уух нь бусад витамины дутагдлыг өдөөж болно. Ийм учраас нарийн төвөгтэй эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Болгоомжтой байгаарай. Шим тэжээлийн дутагдал нь гоо сайханд ихээхэн хохирол учруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүний хувьд төдийгүй бүхэл бүтэн биед аюултай бөгөөд витаминаар дүүрэн байдаг.
Үс гоо сайхан
Үс, хумсанд ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд та буржгарынхаа байдлыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ В бүлгийн витаминууд хамгийн ашигтай байдаг. Тэдгээрийн аль нэг нь дутагдвал үсэнд юу тохиолддогийг харцгаая:
- B1. Үс хэврэг, уйтгартай болдог. Үр тариа, шош, гахайн мах, элэг, самар, шар айрагны мөөгөнцөр нь нөөцөө нөхөх боломжийг танд олгоно.
- B2. Ийм буржгар үс нь үндэсийн ойролцоо тарган, тэдгээрийн зөвлөмжүүд нь хэт хатсан байдаг. Энэ витамин нь хурга, бүйлс, Сагаган, үхрийн мах, өндөг (бөднө шувуу, тахиа), сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
- Q3. үс мууургаж, эрт саарал болж хувирдаг. Та эдгээр амин дэмүүдийг үр тариа, мах, загаснаас (сегас, хулд загас) авч болно.
- B5. Витамин дутагдал нь булцууг сулруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд үс маш их уналтанд ордог. Элэг, бөөр, газрын самар, цэцэгт байцаа, улаан лооль нь энэ бодисоор баялаг.
- Q6. Хуурай хуйх нь загатнах шалтгаан болдог. Энэ нь хаг үүсэхэд хүргэдэг. Авокадо, шувууны мах, байцаа, загас, банана, амтат гуа зэрэг нь энэ витамины өндөр агууламжаараа ялгагдана.
- Q9. Витамин дутагдал нь үсний ургалтанд муугаар нөлөөлдөг. Энэ бодисын агуулах нь яншуй, бууцай, хулуу, мөөг, огноо, байцаа, лууван, загас, мах юм.
- Q10. Үс эрт хөгширдөг. Үс саарал болж хувирдаг. Төмс, лууван, самар, элэг, будаа, загас зэрэг нь витамины маш сайн эх үүсвэр болно.
- B12. Витамин дутагдсанаас арьс маш хуурай байдаг. Их хэмжээний үс уналт ажиглагдаж байна. Энэ витамин нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Гэхдээ бусад ашигтай бодисуудын талаар мартаж болохгүй. Бусад витаминууд ч мөн адил чухал байдаг. Арьс, үс, хумс зэрэгт зэс, селен, төмөр, кали, кальци зэрэг эрдэс бодис хэрэгтэй.
Хумсанд юу хэрэгтэй вэ?
Эхэндээ та тосонд уусдаг А, Е витаминд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь хумсны хавтанг бэхжүүлж, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Витамин С, хүхэр нь мөөгөнцөр, бактерийн эсрэг хамгаалалт болдог. Тогтвортой байдал, хатуулагтай байхын тулд кальци хэрэгтэй. Иод болон В бүлгийн витаминууд нь хумс, үсний өсөлтөд чухал үүрэгтэй.
Энэ бүгдийг ойлгох нь чухалЭдгээр ул мөр элементүүд нь биед ашиг тустай байх ёстой бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй. Тиймээс витамины цогцолбор хэрэглэх нь дээр. Зөв тэнцвэртэй бүтээгдэхүүнээс арьс, үс, хумс нь зөвхөн амьдрал, эрүүл мэндэд тустай, гэрэлтэх болно.
Зөв хооллолт
Хумс, үсийг бэхжүүлдэг витамин агуулсан, санал болгож буй иж бүрдэлүүдийг үзэхийн өмнө хоол хүнсэндээ хүрцгээе.
Эцэст нь хүний бие нь дотоод эрхтний асуудалтай холбоотой гадны өвчин эмгэгийг ихэвчлэн дохио өгдөг байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Жишээлбэл, гэмтсэн хэврэг хумс ямар өвчний талаар мэдээлэл авч байдаг вэ?
Иймэрхүү асуудал нь ул мөр элемент, витамин дутагдалтай, эсвэл шингээлт муутай байгааг илтгэнэ. Бөөр, элэг, гэдэсний эмгэгийг үгүйсгэх боломжгүй.
Тийм учраас эхлээд хоолны дэглэмээ тохируулахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ хэт их хоолны дэглэм барихаас татгалзах нь зүйтэй.
Шүд, хумс, үсэнд зориулсан байгалийн гаралтай витаминаар хоолоо баяжуулаарай:
- улаан мах;
- яншуй, бууцай, буурцагт ургамал;
- лууван, байцаа, хонхны чинжүү, хулуу;
- самар;
- айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
- даршилсан байцаа;
- наранцэцэг, маалинган үр, кунжут, оливын тос;
- бяслаг, зуслангийн бяслаг;
- элэг, өндөг;
- далайн хоол, загас;
- гадил, алим, интоор, үхрийн нүд (улаан ба хар), цитрус.
Витамин цогцолбор
Байгалийн гоо сайхныг сэргээхэд хамгийн үр дүнтэй нь эдгээр бүтээгдэхүүн юм. Эцэст ньшахмал бүр нь бүх ашигтай бодисуудын өдөр тутмын шаардлагатай хэмжээг агуулдаг. Тиймээс витаминыг бие махбодид тохирсон тунгаар нийлүүлдэг. Арьс, үс, хумс (олон хэрэглэгчдийн тойм үүнийг баталж байна) зөв тэнцвэржүүлсэн цогцолбороос байгалийн гоо үзэсгэлэнг олж авдаг.
Гэхдээ янз бүрийн тохирох эмтэй тулгарсан хүн өөрийн эрхгүй "Би алийг нь сонгох ёстой вэ?" Хумс, арьс, үс, шүдний байдал янз бүрийн шалтгааны улмаас муудаж болно гэдгийг санах нь маш чухал юм. Тиймээс та зөвхөн найз нөхдийнхөө зөвлөмжийг үндэслэн цогцолборыг ашиглах ёсгүй. Санаж байна уу: зөвхөн мэргэжилтэн танд тусалж чадах эмийг сонгож болно. Чадварлаг мэргэжилтэн таны арьс, үс, хадаас ямар асуудал байгааг хэлж чадна гэдгийг бүү мартаарай.
Витамин «Солгар». Шүүмж
Энэ хэрэгслийг хамгийн шилдэгүүдийн нэг гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ нь цайр, зэс, хүхэр MSM (метилсульфонилметан) болон витамин С агуулсан эм нь эрүүл мэнд, гоо сайхныг дэмждэг. Цайр нь үс уналтыг бууруулж, өсөлтийг нь идэвхжүүлдэг. Тэдэнд гялалзах, хүч чадал өгөх нь эвдрэлээс хамгаална. Арьсны үрэвслийг арилгана. Хаг үүсэхээс сэргийлнэ.
Зэс нь цусны судасны ханыг мэдэгдэхүйц бэхжүүлж, коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог. Витамин С нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булцууг бэхжүүлдэг. Тиймээс үс уналт их хэмжээгээр багасдаг.
Солгарын витамин хэрхэн ажилладагийг олон эмэгтэйчүүд мэдэрсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бэлдмэлийг түрхсэний дараа арьс, үс, хадаас ихээхэн хэмжээгээр нөлөөлдөгилүү хөөрхөн болсон. Ийм гайхалтай үр дүнд хүрнэ гэж огт төсөөлөөгүй гэж хэрэглэгчид илэн далангүй хэлдэг. Үс хэврэг байхаа больсон. Тэдний өсөлтийн хурд нэмэгдэж, алдагдал нь бараг зогссон. Үүний зэрэгцээ хумсыг төгс бэхжүүлсэн. Мөн арьс илүү жигд, толигор болсон. Арьсны тууралтаар үе үе өвддөг хүмүүс эмийг хэрэглэснээр тэднийг таагүй асуудлаас аварсан гэдгийг анзаардаг.
Merz Dragee
Энэхүү хүнсний нэмэлт тэжээл нь байгалийн гаралтай ханд, эрдэс бодис, үс, хумсанд зориулсан витамин агуулдаг. Энэ хэрэгслийн талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа хадаас мэдэгдэхүйц бэхжиж байна. Гайхамшигтай эм нь ламинатаас салсан. Мөн үс нь өтгөн болж, салахаа больсон.
Vita Charm
Дотоодын олон төрлийн амин дэмтэй эм. Энэ нь шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Эдгээр витаминуудыг нэг нэгээр нь авахыг зөвлөж байна. Эмийн найрлагад: тиамин, никотинамид, ретинол, рибофлавин орно.
Эдгээр витаминыг уувал арьс, үс, хумс мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Хэрэглэгчийн тойм нь эмийн өндөр үр дүнтэй болохыг нотолж байна. Энэхүү хэрэгсэл нь үсний ургалтыг төгс сайжруулж, хумсны хавтанг мэдэгдэхүйц бэхжүүлдэг. Арьсны гадаргуу дээр тууралт гарах нь багасдаг. Энэ тохиолдолд нүүр нь эрүүл байгалийн сүүдэртэй болно.
Гэсэн хэдий ч энэ хэрэгслийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Зааврын дагуу та 30 хоногийн турш эм уух хэрэгтэй. Ийм курс хийсний дараа үүнийг зөвлөж байназавсарлага авах. Хэсэг хугацааны дараа та энэ витамины цогцолборыг дахин ууж болно.
Дүгнэлт
Унших, үс, хумсанд зориулсан витамин сонгох, тойм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг зөвхөн эмийн өндөр үр дүнтэй байдлын баталгаа юм. Гэхдээ ийм хэрэгсэл танд тохирох эсэхээс үл хамааран зөвхөн мэргэжилтэн л тодорхой хариулж чадна. Тиймээс гоо сайхан, залуу насаа хэрхэн хадгалах талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг уншсаны дараа мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авахаа бүү мартаарай.
