Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэх вэ: шинж тэмдэг, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмж

Агуулгын хүснэгт:

Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэх вэ: шинж тэмдэг, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмж
Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэх вэ: шинж тэмдэг, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмж

Видео: Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэх вэ: шинж тэмдэг, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмж

Видео: Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэх вэ: шинж тэмдэг, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмж
Видео: Sex Hormones & Dysautonomia - Svetlana Blitshteyn, MD 2024, Долдугаар сарын
Anonim

Суперовуляци хэзээ болохыг мэдэх олон арга бий. Та тусгай шинжилгээ хийж, суурь температурыг хэмжиж, дааврын түвшинг судлах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудыг хэрэглэх нь үргэлж боломжгүй байдаг тул олон эмэгтэйчүүд эмнэлгийн аргыг хэрэглэхгүйгээр өндгөвчний үеийг хэрхэн мэдрэхийг хүсдэг. Энэ нь ялангуяа жирэмслэх гэж байгаа хүмүүст чухал юм.

Өндгөн эс яаж болдог вэ

Суперовуляци бол эмэгтэй хүний биед тохиолддог физиологийн процесс юм. Энэ хугацаанд follicle хагарч, өндөг нь өндгөвчнөөс гарч ирдэг бөгөөд энэ нь фаллопийн хоолойд орж, умай руу шилжиж эхэлдэг. Хэрэв энэ хугацаанд тэр эр бэлгийн эстэй уулзвал жирэмслэлт үүсдэг. Эрэгтэй үр хөврөлийн эс байхгүй тохиолдолд эмэгтэй нь суллагдсанаас хойш 2 хоногийн дараа устдаг. Хагарсан газарт шар бие ургана. Энэ нь шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг ба прогестерон даавар үүсгэдэг.

Суперовуляци эхлэх
Суперовуляци эхлэх

Охин хүүхэд жирэмсний эхний долоо хоногоос ургийн хөгжлийн явцад уутанцар үүсгэж эхэлдэг. ТэгэхээрИйнхүү байгаль эх нь ирээдүйн эмэгтэй хүний биеийг үр удмаа үлдээхэд бэлтгэдэг.

Ямар шинж тэмдэг байж болох вэ

Олон эмэгтэйчүүд Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэхийг мэдэхийг хүсдэг. Түүний эхлэлийн шинж тэмдгүүд нь маш өөр байж болно. Тэд нэлээд хүчтэй эсвэл зөөлөн байж болно. Гол шинж тэмдгүүдийн дунд дараахь зүйлийг тодруулах шаардлагатай:

  • хуваарилалт;
  • бэлгийн хүсэл;
  • умайн хүзүүний гажиг;
  • суурь биеийн температурын өөрчлөлт;
  • хэвлийн доод хэсгээр өвдөх;
  • цээжний таагүй мэдрэмж;
  • гормоны түвшин нэмэгдсэн.

Суперовуляци эхлэхэд үтрээний салст бүрхэвч өөрчлөгддөг. Энэ нь илүү наалдамхай болж, өтгөн харагдана. Цутгах нь Суперовуляци болохоос хэдхэн цагийн өмнө эхэлж, хэдэн өдрийн турш үргэлжилдэг.

Суперовуляци хийх үед ялгадас гарах
Суперовуляци хийх үед ялгадас гарах

Энэ үед эмэгтэй хүнд бэлгийн дур хүслийг мэдэрч, умайн хүзүү илүү уян хатан болж, нээгддэг. Прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэж эхлэхэд биеийн суурь температур нэмэгддэг.

Биеийн мэдрэмж

Өндгөвч тус бүрд хэдэн мянган өндөг байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний амьдралын туршид, мөчлөгийн дараа дамждаг. Төлөвшөөгүй фолликулын диаметр нь 1 мм-ээс бага байдаг. Цикл бүрийн эхэнд өндөг өндгөвчний аль нэгэнд боловсорч эхэлдэг ба уутанцрын хэмжээ 16-20 мм хүртэл нэмэгддэг. Суперовуляци хийх үед фолликул нээгдэж, өндөг нь хэвлийн хөндийд гарч, тэндээсээ фаллопийн хоолой руу орж, умай руу шилжиж эхэлдэг.

Уутангийн хагарлыг бие махбодийн хувьд мэдэрнэЭнэ нь мэдрэлийн төгсгөлгүй тул бараг боломжгүй юм. Фаллопийн хоолойгоор дамжин өндөгийг дэмжих нь хэвлийн доод хэсэгт хүндрэх эсвэл бусад таагүй мэдрэмжээр мэдрэгддэг. Бусад шинж тэмдгүүд байж болно. Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэхийг эмэгтэй хүн яг таг ойлгох ёстой, учир нь энэ үйл явц нь жирэмслэлтэнд чухал үүрэгтэй.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал

Өндгөн эс гадагшлахыг хэрхэн мэдрэх вэ? Энэ үйл явцын шинж тэмдэг нь эмэгтэй хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд ч илэрхийлэгддэг. Суперовуляци нь тодорхой дааврын нөлөөн дор явагддаг. Хэрэв уутанцрын хагарлыг мэдрэх бараг боломжгүй бол гормон ялгарах нь бие махбодид тодорхой мэдрэмж төрүүлэхээс гадна сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал
Сэтгэл хөдлөлийн байдал

Биеэ ойлгож сурах хэрэгтэй. Суперовуляци хийхээс өмнөх өдөр эстрогений түвшин огцом нэмэгддэг. Энэ даавар нь эмэгтэй хүний сэтгэл зүйн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үйл ажиллагаа нэмэгдэж, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл ханамж нэмэгддэг. Үүнээс гадна бэлгийн дур хүсэл нэмэгддэг. Энэ нь огт санамсаргүй зүйл биш, учир нь энэ үед жирэмслэх магадлал хамгийн өндөр болж, энэ нь үйл ажиллагаа, хүсэл эрмэлзэл шаарддаг гэсэн үг юм.

Эстроген нь янз бүрийн сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг маш хүчтэй даавар юм. Таны эстрогений түвшин өндөр байх тусам та илүү сайн мэдрэмж төрдөг.

Өнгөний ялгадас

Өндөгний гарах огноог тодорхойлох нь онцлог шинж чанаруудад тусална. Гэртээ Суперовуляци хэрхэн яаж мэдрэх вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа бид онцлог шинж тэмдэг гэж хэлж болносонголтууд юм. Тэд үе шатнаас хамааран өөр өөр бүтэцтэй байдаг. Одоо байгаа гадаад илрэлүүдийг ажигласнаар та өндөг гарсан огноог хялбархан мэдэж болно.

Умайн хүзүүний салиа нь дааврын тэнцвэрт байдлаас шалтгаалан бүтцээ өөрчилдөг. Бие махбодид аль даавар давамгайлж байгаагаас хамаарч нимгэн эсвэл зузаан болж болно.

Фолликул ургах явцад эстроген нь биед үйлчилж, салстыг илүү шингэн болгодог. Нууц нь маш зузаан болж, эр бэлгийн эс болон эмгэг төрүүлэгч бичил биетний умайд нэвтрэх боломжийг хаадаг, учир нь энэ үе шатанд бордох боломжгүй юм. Үүнээс болж шүүрэл нь гадагшлахгүй, дотуур хувцаснаас илрэхгүй.

Өндөг томрох тусам эстроген дааврын түвшин буурч эхэлдэг бөгөөд үүнээс болж салс аажмаар нимгэрдэг. Эс нь бэлэг эрхтний замд унасны дараа уутанцрын хагарлын улмаас luteinizing дааврын огцом өсөлт үүсдэг. Энэ нь салстын бүтэц өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Энэ нь илүү наалдамхай, ил тод байх ба илүү том болно.

Энэ тууштай байдал нь эр бэлгийн эсийн хэвийн өсөлтөд оновчтой гэж тооцогддог. Фолликул хагарсан тул салс нь цусаар хутгалдаж болно. Суперовуляци хийх мөч хүртэл салиа байхгүй тул энэ хугацаанд энэ нь их хэмжээгээр илэрдэг. Аажмаар шүүрэл өтгөрч, бараг бүрэн зогсдог.

Хэрэв жирэмслэхээ больсон бол толбо гарахаас өмнө салс бага зэрэг шингэрч, усархаг болдог. Цикл бүрийн өмнө шүүрлийг ажигласны дарааСуперовуляци тохиолдоход эмэгтэй хүн яг яаж мэдрэхээ мэдэх болно.

Өвдөлттэй мэдрэмж

Өндгөвч гарч ирэхэд өндгөвчний хана урагдана. Нэг төрлийн шарх үүсдэг бөгөөд энэ нь таагүй байдал, таагүй байдал үүсгэдэг. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн өөрийнхөө биеийг сонсохгүй бол үүнийг анзаардаггүй. Энэ бүхэн өвдөлтийн хамгийн бага эрчимтэй холбоотой.

Гэртээ Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэх нь олон эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татдаг. Өвдөлт нь энэ үйл явцын эхлэлийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Заримдаа хажуу талдаа бага зэрэг өвддөг. Энэ нь бага зэрэг хорссон хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд өвдөх, татах өвдөлт бас боломжтой байдаг. Энэ нь нэг удаа харагдахаас хэдэн цаг, хэдэн өдөр хүртэл үргэлжилдэг.

Зарим эмэгтэйчүүд нэлээд хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь заримдаа нурууны хэсэгт цацруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь янз бүрийн талаас байж болно. Энэ бүхэн өндөг гарсан өндгөвчөөс хамаарна.

Заримдаа хэвлийн гялтангаар өвдөж, энэ нь эмэгтэйчүүдэд бага зэрэг түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нь хагарлаас цус хэвлийн хөндий рүү орох замаар өдөөгдөж болно. Энэ бол бүрэн байгалийн үйл явц бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа өөрөө гарч ирнэ. Хэрэв ийм зүйл тохиолдоогүй бол температур нэмэгдэж, бусад шинж тэмдэг илэрвэл аюултай үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.

Олон хүн Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэхийг сонирхдог. Шинж тэмдгүүд нь үйл явцын дараагийн явцаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв бордолт үүссэн бол долоо хоногийн дараа үр хөврөл умайд бэхлэгддэгөвдөлт дагалддаг.

Цээжний өвдөлт
Цээжний өвдөлт

Халуурах, дотор муухайрах, үрэвсэх, хавсралтуудын байрлал дахь эмгэг, бусад олон эмгэгүүд боломжтой байдаг. Энэ тохиолдолд та эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй бөгөөд мөчлөгийн бусад үед илэрдэг бол өндгөвчний хана хагарах, хавсралтууд үрэвсэх эсвэл бусад таагүй өвчин үүсэх боломжтой.

Бусад тэмдэг

Суперовуляци болсныг хэрхэн мэдрэх вэ, энэ үйл явцыг өөрөө тодорхойлох арга бий юу? Та зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Өвдөлт ба ялгадас нь хамгийн тод илэрдэг шинж тэмдэг боловч бусад шинж тэмдгүүд бас байдаг.

Прогестерон дааврын нөлөөгөөр хөхөнд өөрчлөлт гардаг. Энэ шинж тэмдэг нь ихэвчлэн уутанцраас тасарсаны дараа тохиолддог боловч Суперовуляци хэдэн цаг эсвэл өдөрт үргэлжилдэг. Хөхний бага зэрэг хавдаж, өвдөх нь санаа зоволтгүй.

Бие махбод дахь бүх үйл явц хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг тул бие нь өөрөө аливаа өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг тул эцсийн эс үүсэх тэр мөчид хүүхэд төрүүлэх, дараа нь хөхүүлэх бэлтгэл эхэлдэг. Ийм учраас хөхний булчирхайнууд хавагнадаг. Үүний үр дүнд тааламжгүй эсвэл бүр өвдөлт мэдрэхүй ажиглагдаж болно, ялангуяа хувцасыг үрэх үед. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ үйл явц ямар ч үр дагаваргүй байдаг.

Бэлгийн замд үүссэн бэлэн өндөг нь үр удмаа үржүүлэх хүслийг илтгэнэ. Тиймээс эмэгтэй хүний биеийнтатах. Энэ нь голчлон далд ухамсрын түвшинд тохиолддог боловч энэ нь өндгөвчний илрэлийг хэрхэн мэдрэх вэ гэсэн асуултанд үнэн зөв хариулах боломжийг олгодог.

Давхар өндгөвчний шинж тэмдэг

Суперовуляци хийх өдрийг яг яаж мэдрэхийг ойлгох нь чухал, учир нь заримдаа эмэгтэйчүүд нэг мөчлөгт 2 удаа өндгөвчтэй болдог. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь ихэвчлэн тохиолддог боловч олон хүн энэ талаар мэддэггүй. Гормоны давтан өсөлт нь эмэгтэйчүүдийн 10% -д тохиолддог бөгөөд нэг мөчлөгийн гурав дахь өндгөвч нь зөвхөн 6% -д тохиолддог. Мөн ихэр жирэмсэн болсон тохиолдол ч гарч байсан. Хэрэв Суперовуляци давхар болвол шинж тэмдгийг мэдэрч чадах уу? Энэ асуулт олон эмэгтэйн санааг зовоож байгаа ч тэд ердийн өндгөвчнөөс бараг ялгаагүй гэж хэлж болно:

  • цэвэршлийн шинж чанарыг өөрчлөх;
  • хэвлийн доод хэсгээр өвдөх;
  • хөх хавагнах.
Гэдэсний өвчин
Гэдэсний өвчин

Энэ илрэлийг мэргэжилтнүүд эртнээс судалж ирсэн. Энэ нь стрессээс үүдэлтэй байж магадгүй гэж тэд дүгнэжээ. Хэт их догдолж байх үед гормоны концентраци нэмэгддэг. Үүнээс гадна удамшлын урьдал нөхцөл, эм, зарим хоол хүнс маш чухал.

Суперовуляци дууссаны шинж тэмдэг

Та зөвхөн Суперовуляци ирсэнийг хэрхэн мэдрэхээ мэдэхээс гадна түүний дууссан шинж тэмдгүүд юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Эхний шинж тэмдэг нь шүүрэл юм. Үүний дагуу энэ хугацаа дууссаны дараа шингэний ялгаралт зогсч, хэвийн болдог.

Өндөг бэлэн байх үедбордооны үед тууралт гарч, сайн сайхан байдал муудаж, өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг дааврын шинж тэмдгүүд бас байдаг. Суперовуляци хийсний дараа эмэгтэй хүний биеийн ерөнхий байдал хэвийн болж, хөх нь хүрэхэд хэвийн болж, арьсны батга арилдаг.

Суперовуляци хийх үед суурь температур ердийнхөөс өндөр байдаг. Энэ хугацааны төгсгөлд энэ нь бага зэрэг буурдаг боловч хэрэв жирэмслэлт үүссэн бол энэ нь өндөр хэвээр байна. Нэмж дурдахад та Суперовуляци дуусах хугацааг хуанлийн аргаар тодорхойлж болно, учир нь түүний үргэлжлэх хугацаа богино байдаг. Эхний шинж тэмдэг илэрснээс хойш ойролцоогоор 24-48 цаг өнгөрдөг.

Жирэмсний шинж тэмдэг

Эмэгтэй хүн өндгөвчний ялгаралтыг яг яаж мэдэрдэг, бордооны шинж тэмдэг юу байдгийг ойлгох нь чухал. Үр тогтсоны дараа үтрээнээс цус гарч, өндгөвчний өвдөлт бас мэдрэгддэг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд үүнийг сарын тэмдгийн эхлэл гэж ойлгодог боловч ийм шинж тэмдэг 1-2 хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг.

Өндөгний бордолт
Өндөгний бордолт

Хэрэв жирэмслэлт хэвийн үргэлжилж байвал сарын тэмдэг ирэхгүй, тиймээс эгзэгтэй өдрүүдэд хойшлогдсон нь жирэмслэлт ирсэнийг илтгэнэ. Эмэгтэй хүний бие дэх даавар нь жирэмслэхэд шууд хариу үйлдэл үзүүлж, хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл ажил эхэлдэг. Тийм ч учраас хөх нь хурдан дүүрч, түүнд хүрэх нь өвдөлтийг өдөөдөг. Жирэмсний хугацаа урт байх тусам энэ шинж тэмдэг илүү тод илэрдэг.

Эхэн үедээ эмэгтэй хүний толгой өвддөг. Ойролцоогоор 3 сар гэхэд бие нь дасан зохицож эхэлдэгтүүний дотор шинэ амьдрал бий болдог. Энэ хугацаанд дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Үүнээс гадна, бие засах газар руу орох хүсэл, өлсгөлөнгийн мэдрэмж илүү олон удаа тохиолддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь үр тогтсоны дараа шууд илэрдэггүй ч жирэмсний эхлэхийг танд мэдэгдэх зарим онцлог шинж тэмдгүүд байдаг.

Сундгалахгүй байх шинж тэмдэг

Олон хүн мөчлөгийн тогтворгүй үед Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэхийг сонирхож байгаа тул зарим хүмүүсийн хувьд энэ чухал мөчийг алдахгүй байх нь маш чухал байдаг. Хэрэв өндөг гаргаагүй бол энэ нь үргэлж өвчнийг илтгэдэггүй. 20-30 насны эмэгтэйчүүдэд ижил төстэй илрэл жилд 2-3 удаа ажиглагддаг. Энэ тохиолдолд сарын тэмдэг нь өндгөвчний шинж тэмдэггүйгээр дамждаг. Хэрэв Суперовуляци илүү олон удаа тохиолддоггүй бол эмэгтэйчүүдийн дотоод шүүрлийн эмгэг байгаа эсэхийг баталгаажуулах эсвэл үгүйсгэхийн тулд эрүүл мэндийн цогц үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Асуудлыг цаг тухайд нь илрүүлэхгүй бол үргүйдэлд хүргэдэг. Хамгийн нийтлэг шалтгаанууд нь:

  • жирэмслэлт ба хөхүүл;
  • цэвэршилт;
  • дааврын эмийг цуцлах;
  • стресс;
  • цаг уурын өөрчлөлт;
  • хүнд биеийн хөдөлгөөн;
  • хурдан жин нэмэх эсвэл турах.

Суперовуляци байхгүй үед цус алддаг ч шар бие үүсэхгүй. Үүний зэрэгцээ умайн салст бүрхэвч нэмэгдэж, энэ нь бас сул болдог. Энэ нь гол төлөв гипоталамусын дааврын үйл ажиллагаа хангалтгүй үед тохиолддог.өндгөвчийг өдөөх үүрэгтэй.

Суперовуляци хэрхэн мэдрэгдэхийг ойлгох нь чухал биш. Шинж тэмдгүүд (эмэгтэйчүүдэд энэ талаар ихэвчлэн дурддаг) ийм үйл явц байхгүй байгаа нь хөхний мэдрэмтгий байдал, суурь температур нэмэгдэх, сэтгэлийн огцом өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Үүнээс гадна үтрээний салстын тууштай байдал өөрчлөгддөг.

Суперовуляци дутмаг байгаагийн хамгийн онцлог шинж тэмдгүүдийн нэг нь сарын тэмдэг удааширч, хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг. Энэ хугацаанаас хойшхи сарын тэмдэг нь өвдөлт, үргэлжлэх хугацаа, их хэмжээний урсацаар тодорхойлогддог. Үндсэндээ нөхөн үржихүйн тогтолцооны ийм эмгэг, хүнд цус алдалт нь цус багадалтыг өдөөж болно. Гормоны тэнцвэргүй байдлаас болж үргүйдэл оношлогдсон нас бие гүйцсэн эмэгтэйчүүдэд өндгөвчгүй сарын тэмдэг ихэвчлэн тохиолддог.

Суперовуляци тодорхойлох ямар аргууд байдаг вэ

Хэрэв эмэгтэй хүн гэртээ Суперовуляци хэрхэн мэдрэхээ мэдэхгүй байгаа бол шинжилгээнд хамрагдах боломжтой. Таны сайн сайхан байдлыг хянахаас гадна та нэмэлт судалгааны аргуудыг ашиглан эсийн гарч ирэх өдрийг өндөр магадлалтайгаар тодорхойлж болно. Үүнд: орсон байх ёстой.

  • шээсний тусгай шинжилгээ;
  • шүлсний шинжилгээ хийх төхөөрөмж;
  • суурь температурын графикийг хөтлөх;
  • хэт авиан.

Эт авиан нь хамгийн зөв үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн Суперовуляци хэрхэн мэдрэхээ мэдэхгүй байгаа тохиолдолд л хандах хэрэгтэй. Хэт авиан оношилгооны талаархи тоймууд нь хамгийн эерэг байдаг, учир нь энэ нь хамгийн зөв арга юм.

Суперовуляци хийх тестүүд
Суперовуляци хийх тестүүд

Эмч үзлэгээ мөчлөгийн 5-7 хоногоос эхэлдэг. Фолликул гарч ирэх мөч, түүний өсөлтийн хурдыг нарийн тодорхойлохын тулд үзлэгийг 1-2 хоног тутамд хийдэг. Шаардлагатай хэмжээнд хүрсэн үед эмч өндөг гарах огноог мэдээлж, жирэмслэх хамгийн тохиромжтой өдрүүдийг тогтооно.

Хэрэв мөчлөгийн тогтмол байдалд ямар ч асуудал байхгүй, гэхдээ та зөвхөн эс гарч ирэх мөчийг тодорхойлоход л хангалттай бол аль ч эмийн сангаас худалдаж авахад хялбар стандарт тестийг ашиглах хэрэгтэй. Туршилтанд тусгай урвалжаар шингээсэн туузыг хэрэглэнэ. Энэ нь гормоны түвшинг харуулдаг.

Хамгийн их цаг зарцуулдаг арга бол суурь температурыг хэмжих явдал юм. Өдөр бүр шулуун гэдэсний температурыг хэмжих шаардлагатай бөгөөд эдгээр үзүүлэлтүүдийг график дээр тэмдэглэнэ. Ийм энгийн ажиглалтуудыг хийснээр та өндөг гарах огноог тодорхойлж чадна.

Эдгээр нь зөвхөн өндгөвчний ялгаралтыг мэдрэх гол шинж тэмдэг, арга замууд юм. Тэдгээрийн талаархи тоймууд нь хоёрдмол утгатай байдаг тул эмэгтэй хүн бүр өөртөө хамгийн тохиромжтой техникийг тодорхойлдог.

Зөвлөмж болгож буй: